Гимнастика цигун

Гимнастика цигун

Расслабление.
Стойка для медитации

Большинство предлагаемых упражнений исполняется в состоянии расслабления, поэтому, прежде всего надо научиться расслабляться. Найдите спокойное тихое место. Встаньте прямо, ноги вместе. Свободно опустите ноги вдоль тела.
Закройте глаза и ни о чем не думайте. Выполните последовательно приведенные ниже действия.
1. Расслабьте голову. Почувствуйте, как расслабляются мышцы лица и даже волосы.
2. Расслабьте плечи. Если нужно, встряхните их.
3. Расслабьте грудь и переднюю часть корпуса. Ощутите естественность вашего дыхания.
4. Расслабьте спину. Почувствуйте расслабление каждой мышцы.
5. Расслабьте руки вплоть до кончиков пальцев. Пальцы можно согнуть.
6. Расслабьте ноги вплоть до кончиков пальцев. Почувствуйте, как напряжение уходит со ступней ваших ног.
7. После расслабления тела, расслабьтесь умственно. Почувствуйте, что вас ничто не заботит. Ни о чем не думайте.
(рис. Стойка для медитации).

Для исполнения этой последовательности действий потребуется всего две минуты. Вы можете расслабляться с удобной вам скоростью и потратить десять минут или столько, сколько надо. Достигнув физического и умственного расслабления, оставайтесь в этом радостном и спокойном состоянии в течение пяти минут. Можете и дольше - до тех пор, пока вам приятно. 

Дыхание.

Если вы привыкли дышать грудью, то трудно сразу перейти на дыхание животом. Но описанный далее метод позволит облегчить переход.
Встаньте прямо, расслабьтесь, ноги вместе. Положите одну руку на среднее энергетическое поле (оно находится примерно на 5 см ниже пупка). Положите другую руку сверху. Приоткройте рот. Освободите свое сердце - иначе говоря, избавьтесь от назойливых мыслей. Важно выполнять упражнение с чистым сердцем.
Обеими руками нажимайте на живот одним плавным непрерывным движением., пока не сосчитаете до четырех ( около четырех секунд). Нажимая на живот, выдыхайте. Оставайтесь в этом положении две секунды. Затем на четыре счета ослабьте нажим ваших рук плавным непрерывным движением, позволяя животу вернуться в исходное положение, одновременно сделайте вдох. Задержите дыхание на два счета. Этот процесс нажатия (выдох), задержки дыхания, отпускания (вдох), задержки дыхания составляет одно дыхательное движение или одно дыхание, выполнение которого осуществляется в течение десяти секунд. Начните с десяти дыханий за одну тренировку, и каждую тренировку увеличивайте число дыханий на одно или два. На этой стадии дыхание может быть естественным , спонтанным. Помните, что нельзя вдыхать, когда вы нажимаете на живот.
Нажав на живот и отпустив его примерно 10-20 раз, опустите руки вдоль тела, и примерно пять минут стойте неподвижно с закрытыми глазами. Перед тем, как перейти к следующему этапу, выполняйте упражнение дважды в день в течение двух недель.
На втором этапе повторите уже освоенные движения, но, нажимая на живот, мысленно представляйте, как отрицательная энергия поднимается из живота вверх по корпусу и вытекает изо рта. Тренируйтесь по меньшей мере две недели, прежде чем перейти к следующему этапу. Постепенно увеличивайте число счетов, нажимая и опуская свой живот. Время задержки дыхания оставляйте прежним - два счета.
На третьей стадии движения те же, но, отпуская живот, представляйте положительную космическую энергию. Она проникает через нос, струится вниз по телу и наполняет живот. Другими словами, нажимая на живот, вы выпускаете отрицательную энергию наружу, а отпуская его - насыщаетесь положительной. Не думайте о дыхании, пусть оно будет естественным. Как и прежде, после окончания дыхательных упражнений стойте неподвижно около пяти минут с "чистым сердцем" (не думая ни о чем постороннем).
Переходите к четвертой стадии только после того, как освоили предыдущие. Для этого потребуется, по крайней мере, шесть недель. На четвертом этапе осуществляется принцип "освобождения сердца и наполнения живота" во всей его полноте. Избавьтесь от всех посторонних мыслей. Плавно выдыхайте через рот, одновременно плавно нажимайте на живот, выпуская негативную энергию. Плавно вдыхайте через нос, опуская живот, чтобы пустить внутрь положительную космическую энергию. Выполняйте дыхание животом тридцать шесть раз. Затем медитируйте стоя от пяти до пятнадцати минут.
Освоив базовые практики, можно переходить к более сложным упражнениям.

Подъем неба.

Встаньте прямо, расслабьте мышцы, ноги поставьте вместе. Руки опустите вниз. Поверните кисти рук пальцами навстречу так, чтобы между кистями и предплечьями был прямой угол. Ладони направьте к земле и держите их перед собой (рис. 1.1). Поднимите руки вперед и вверх. Ладони направьте вверх, к небу. Держите их перпендикулярно предплечьям (рис. 1.2). Выполняя движение руками, плавно вдохните через нос. Посмотрите на пальцы рук, подняв голову. Плавно задержите дыхание. Подайте ладони вверх, к небу, держа их перпендикулярно предплечьям. Затем через стороны опустите руки вниз, плавно выдыхая ртом. Одновременно опустите голову и посмотрите вперед (рис. 1.3). Повторите упражнение от десяти до двадцати раз. Каждый раз, двигая ладони навстречу небу, чувствуйте, как распрямляется спина. Опуская руки, почувствуйте поток энергии, направленный вниз вдоль тела.

Форма этого упражнения обманчиво проста. Важна не форма сама по себе, а поток энергии, порождаемый выполнением упражнения. "Подъем неба" - одно из лучших упражнений Цигун.

Поддержание луны.

Встаньте прямо, мышцы расслабьте. Затем наклоните корпус вперед и опустите расслабленные руки вниз так, чтобы пальцы оказались немного ниже колен.

Держите руки и ноги прямым. Коснитесь подбородком груди и придайте вашей спине округлую форму. Плавно задержите дыхание. Представьте, как поток ци поднимается вдоль позвоночника вверх до макушки.




Медленно выпрямите корпус, поднимая руки (в локтях не сгибайте) по большой дуге перед собой. Продолжая движение руками, проведите их в положение над головой, одновременно плавно вдохните носом. 









Когда руки окажутся над головой, представьте себе, что вы держите шар размером с полную луну. Держите ее большими и указательными пальцами обеих рук. Продолжайте прогибаться, переведя руки назад за голову. Представьте, как будто вы держите воображаемый шар-луну. Зафиксируйте это положение, задержите дыхание на две-три секунды. 

Затем встаньте прямо, опустите руки через стороны, одновременно сделав плавный выдох ртом.
Представьте себе нисходящий поток ци от головы вдоль тела, струящийся как водопад к кончикам пальцев рук и ног. Почувствуйте приятное, трепетное ощущение, как будто поток струится внутри вашего тела. Представьте, что поток внутренней энергии уносит все лишнее из вашего тела: отрицательные эмоции, болезни, шлаки и т. п. Грязь покидает вас и уходит в землю через ступни. Одновременно наполните жизненной энергией каждую клетку своего тела. Не двигайтесь одну - две секунды, чтобы.
насладиться приятным ощущением разливающейся внутри энергии. Упражнение закончено. Повторите его десять-двадцать раз

Созданный поток Ци

Встаньте прямо и расслабьтесь. Положите ваш средний палец (левой руки для мужчин и правой руки для женщин) на пупок и несильно нажмите десять раз. Затем опустите руку вдоль тела. 
Вашим другим средним пальцем (правой руки для мужчин и левой для женщин) выполните массаж жизненной точки бай - гуй на макушке пять раз. После этого опустите руку вдоль тела. 
 Выполните упражнение "подъем неба" 15-20 раз. Каждый раз, выполнив это упражнение, выдерживайте паузу в одну или две секунды, чтобы почувствовать, как ци течет вниз по вашему телу.
Выполните упражнение "поддержание луны" 15-20 раз. В конце каждого упражнения выдерживайте паузу в одну или две секунды и почувствуйте, как поток ци течет вниз по вашему телу.
Расслабьтесь. Закройте глаза и спокойно стойте. Если вы уже раскачиваетесь или двигаетесь, переходите к следующему этапу. Если нет, то представьте себе поток жизненной энергии. Она обтекает вашу голову, струиться вниз по всему телу. Если сможете, почувствуйте удовольствие от приятного распространения энергии по всему телу. 
Если вы начали раскачиваться или двигаться, постарайтесь следовать в такт, а не вопреки движениям. Вас раскачивает поток ци внутри вашего тела. Спустя некоторое время движения станут непроизвольными. Время от времени вы можете перемещаться по комнате. Упражнение принесет расслабление и удовольствие. Глаза должны быть все время закрыты. Позже, с приобретением навыков в выполнении этого упражнения, можно будет держать глаза открытыми.
Если вы начинаете сильно раскачиваться, просто скажите себе: "Пусть раскачивания утихнут". Если движения вашего тела усилились прежде, чем вы смогли что-либо сделать, не волнуйтесь. Оставайтесь спокойны, скажите себе: "Сейчас движения замедлятся" - так оно и случится. Это очень просто. Кстати, данное упражнение показывает, что сознание управляем материей. 
Спустя десять минут после начала движений в созданном потоке ци или в любой момент, когда вы хотите остановиться, просто скажите, чтобы движения прекратились. Очень важно не останавливаться резко. Пусть ваши движения прекратятся плавно, постепенно. 
Побудьте без движения, с закрытыми глазами одну или две минуты. Затем потрите ладони одну о другую, пока они не согреются. Откройте глаза и положите на них ладони. Сделайте легкий массаж лица. Потом сделайте не менее тридцати быстрых шагов.
Приведенные выше упражнения относятся к медицинскому направлению цигун, то есть являются по сути оздоровительными. С их помощью решаются эмоциональные и физические проблемы, что само по себе немаловажно. Но кроме этого они повышают уровень боевого мастерства. Например, "Подъем неба" направляет поток энергии к плечам и рукам, наполняя их внутренней силой, "Поддержание луны" укрепляет позвоночник, придает ему гибкость и подвижность. Медитация стоя успокаивает ум, позволяя бойцу предвосхищать движения противника, "Вызванный поток Ци" делает движения более быстрыми и мощными, не нарушая ритмичности дыхания. Эти упражнения помогут увеличить силу и выносливость, благодаря использованию внутренних ресурсов организма.

Далее предлагаются упражнения чисто боевого предназначения

Толкание горы.

Для того чтобы освоить это упражнение, необходимо три фактора: достаточный запас энергии в животе, способность в нужный момент направить эту энергию в руку и обеспечить энергетическую защиту ладони.
Сначала практикуйте "дыхание животом" по крайней мере три месяца для создания нужного запаса космической энергии
1. Расположите согнутые в ладонях руки по бокам на уровне груди. Ладони направьте вперед, как показано на рис.1.
2. Плавно подайте руки вперед, как на рис.2, одновременно выдохните ртом. Избегая напряжения мышц рук, представьте себе поток ци, текущий от спины к ладоням
3. Затем плавно верните руки в исходное положение, выдыхая животом и представляя втекающий в вас поток космической энергии. Повторите пункты 2 и 3 несколько раз.


4. Теперь закройте глаза и, выполняя движение рук вперед, представьте, что мощь вашего потока ци настолько велика, что вы без труда сдвигаете гору с места. Выполните толкающее движение от двадцати до ста раз в зависимости от того, насколько уверенно вы себя почувствуете. Прежде чем переходить к следующему пункту, выполняйте упражнение с самого начала до этого места по крайней мере три месяца.
5. "Отодвинув гору", задержите руки в этом положении (рис.2) в течение пяти-двадцати минут. Ладони должны составлять прямой угол с предплечьями, руки в локтях выпрямлены, плечи расслаблены. Представляйте свои ладони очень сильными. Опустите руки вниз, ладонями назад, как показано на рис.3.
6. Представьте в середине каждой ладони по энергетическому шару. Вы почувствуете тепло в отяжелевших ладонях. Почувствуйте, как пальцы наполняются мощью, все тело - энергией. Еще через три месяца вы овладеете этим упражнением полностью.

Однако помните, бездумное применение полученных навыков может привести к серьезным внутренним увечьям.

Выгибание пальцев.

Встаньте прямо и расслабьтесь. Слегка расставьте ноги и ни о чем не думайте. Согните запястья так, чтобы кисти рук и предплечья составляли прямой угол, а пальцы направьте вперед так, как показано на рис. 4. Находясь в этой позе, давите вниз основанием ладоней. Одновременно выгибайте пальцы вверх до предела. Дыхание произвольное. Повторите сорок девять раз. Находясь в этой позе, давите вниз основанием ладоней. Одновременно выгибайте пальцы вверх до предела. Дыхание произвольное. Повторите сорок девять раз.

Сжимание кулаков

.

Это упражнение можно выполнять как продолжение "выгибания пальцев" или как самостоятельное. Поднимите прямые руки перед собой на уровень плеч. Крепко сожмите кулаки, держа их вертикально. Представьте, что в каждом кулаке зажато по палочке, палочки должны быть перпендикулярно земле (рис.5). Сжимайте и расслабляйте кулаки сорок девять раз. Дышите произвольно и ни о чем не думайте. В "выгибании пальцев" и в "сжимании кулаков" мало внешне заметных движений, но вы почувствуете, как движутся мышцы, сухожилия и даже кости. Упражнения чрезвычайно просты, но эффективны и укрепляют не только руки, но и все тело. Выполняйте упражнения ежедневно в течение нескольких месяцев, и результат не заставит себя ждать.

Золотой мост.

Одним из лучших способов достижения мощных рук и стабильных стоек является упражнение "золотой мост". Встаньте в позу всадника, вытяните обе руки прямо перед собой на уровне плеч, ладонями вперед. Указательные пальцы направьте вверх, а остальные пальцы, в том числе и большие, согните во втором суставе (рис.7). Ни о чем не думайте и дышите естественно - это одна из форм медитации стоя. Минимальное требование - способность стоять неподвижно в позиции "золотого моста" пятьсот счетов или около десяти секунд. Если вы хотите считать. Считайте животом. Не думайте, как это сделать, просто считайте животом. Спину держите прямо и без напряжения. Бедра держите почти горизонтально, а кисти рук под прямым углом к предплечьям. Сначала вы сможете простоять не более минуты. Настойчиво тренируйтесь ежедневно, и через несколько месяцев вы сможете сохранять требуемую позу не менее десяти минут.
Техника может показаться очень простой, однако это упражнение является одним из наиболее энергоемких, но эффективных способов развития внутренней силы.


Пока мы не предлагаем здесь более сложные упражнения, которые используются в практике Шаолинь. Мы сами находимся в процессе их освоения и не считаем возможным делиться знаниями, недостаточно изученными на практике.
Из приведенных выше упражнений на каждом занятии файтингом мы выполняем "Подъем неба" и "Поддержание луны". Все остальные упражнения предложены для индивидуального изучения каждым файтером. Нет необходимости выполнять все упражнения одновременно, стоит составить свой собственный комплекс из наиболее подходящих вам упражнений и включить его в свои ежедневные тренировки. По мере того, как мы будем осваивать более сложные практики, мы будем делиться с вами своими наработками.

НЕСКОЛЬКО СЛОВ О МЕДИТАЦИИ

Здесь разговор пойдет об использовании так называемой "ПАССИВНОЙ МЕДИТАЦИИ", так как "АКТИВНАЯ МЕДИТАЦИЯ" постигается в процессе тренировок, спарринга и реального боя. Они никак не соперничают друг с другом, а являются взаимодополняющими.
Активная медитация, или как ее называют в мире ЗВ, боевая медитация Джедай - это слияние с Великой Силой во время боя, использование внутренней энергии, полученной из космоса, ощущение единства со всем миром, которое дает возможность эффективнее проводить отработанные на тренировках боевые приемы. Постижение боевой медитации Джедай требует времени и постоянных занятий с партнером. Только спарринг, когда реальный противник (в случае тренировок - партнер) стоит перед тобой, возможно, постичь всю силу боевой медитацию. Занятия в нашей Джедай Академии проходят раз в неделю, поэтому все остальное время практикующий имеет возможность заниматься только пассивной медитацией, что несомненно приносит неоценимую пользу. Практикуйтесь и вы убедитесь в этом сами!
Считаю, что будет вполне достаточным изложить здесь лишь основные принципы, используемые медитативными практиками, поскольку изложить весь глубинный смысл медитации не представляется возможным. Постичь его сможет лишь сам практикующий медитацию человек.
Существует немало медитативных техник, которые можно разделить на две основные категории. Все системы медитации стремятся либо к нулю (союзу с пустотой), либо к единице(союзу с Богом). Но в любом случае, какой бы метод медитации вы не избрали, вам необходимо усмирить свой разум. В этом помогут шесть чудесных дверей медитации (одна из техник цигун, используемая для тренировки воинов шаолиньского кунг-фу).

1. Шесть чудесных дверей медитации.
Счет, слежение, покой, наблюдение, повторение, неподвижность.
Сядьте, скрестив ноги или в иную удобную позу, и расслабьтесь. Закройте или слегка прикройте глаза. Дышите на счет от одного до десяти. Отслеживайте вдохи и выдохи. Будьте спокойны. Если почувствуете сонливость, наблюдайте за дыханием внутренним зрением. Если в ваш мозг вторгаются посторонние мысли, повторите все сначала. И наконец, набирайтесь мудрости, сидя неподвижно.

2. Стремление к нулю.
Сядьте на пол, скрестив ноги, или, выпрямившись, на стуле. Позвоночник держите прямо, слегка опустите подбородок. Если вы сидите, скрестив ноги, положите ладони на колени, или перед собой на ноги, одну ладонь поверх другой, большие пальцы слегка касаются друг друга.
Медленно закройте глаза и прогоните посторонние мысли. Дышите естественно, в потом вовсе забудьте о дыхании. Ни о чем не думайте. Без усилия, но непреклонно гоните прочь приходящие в голову мысли. Медитируйте пять минут, настраиваясь на пустоту и ощущая ее радостную безмятежность. Старайтесь сохранять тело в состоянии покоя., хотя незначительные движения допустимы.
Постепенно увеличивайте время медитации до пятнадцати минут.
Вы можете использовать медитацию на пустоту (так же как и медитацию со сосредоточением на одной точке) для повышения интуитивных и творческих способностей, для решения личных проблем и других подобных целей. 
Ум - сильнейший инструмент в мире. Относитесь к нему с должным уважением, используя его только для значительных целей.

3. Стремление к единице. 
Сядьте, скрестив ноги, в спокойном месте. Вы можете использовать позу лотоса так, чтобы обе подошвы были обращены вверх. Можете принять позу полулотоса, когда только одна подошва обращена вверх. Можете принять "позу портного", когда ни одна подошва вверх не обращена. Если эти позы для вас трудны, сядьте на стул, выпрямив спину и положив ладони на бедра. Ноги прочно поставьте на пол.
Закройте глаза, расслабьтесь, дышите естественно. Освободите ум от всех мыслей. После этого представьте себе светлое пятно, подобно золотому солнцу или серебряной луне. Постарайтесь мысленно удерживать изображение как можно дольше. Не беспокойтесь, если образ будет менять цвет.
У вас в уме начнут возникать разные мысли. Как только мысль появится, избавьтесь от нее и сосредоточьтесь на светлом пятне. Сначала будет трудно, и вы будете видеть мысленный образ лишь одну или две секунды. При регулярной практике можно увеличить время мысленной концентрации.
Первое время медитируйте пять минут. За то время вы увидите и потеряете мысленный образ несколько раз. Постепенно вы сможете его удерживать все дольше и дольше. Пусть вас не останавливают трудности. Если через некоторое время вы сможете сохранять мысленную картину тридцать секунд - вы многого достигли. Постепенно время медитации можно увеличивать. Помните, свидетельством успеха служит качество визуализации, а не количество времени, потраченного на медитацию. Заканчивая медитацию, потрите ладони одна о другую и приложите их к глазам. Согрев глаза, сделайте массаж лица и ног. Затем сделайте тридцать быстрых шагов.
Выполняйте упражнение ежедневно в течение по крайней мере четырех месяцев. За это время вы обретете способность к концентрации и внутреннему умиротворению.

4. Медитация, направленная на пробуждение интеллекта.
Техника выполняется следующим образом.
Сядьте на пол, скрестив ноги, или на стул и погрузитесь в состояние медитации. Достигнув подсознательного уровня, то есть состояния отрешенности от окружающих предметов и явлений, без напряжения, но сосредоточенно медитируйте над конкретной проблемой. Вы можете зафиксировать ум только на одном аспекте своей деятельности, например на картине, которую вам надо написать. Мысленно вы можете представить себе весь процесс, например, разработку различных стадий научно исследовательского проекта. Если у вас возникают образы, относящиеся к предмету медитации, зафиксируйте их в памяти, не пытаясь объяснить. На этом уровне подсознания вы имеете доступ к Вселенскому Разуму. Поэтому созданный вами образ должен представать перед вами во всем блеске небесного света, поток которого стимулирует вашу интуицию и творческое вдохновение. Этот процесс происходит либо во время медитации, либо позже, при расслаблении.
Аналогичным образом решаются более простые задачи: задайте вопрос и ждите ответа от подсознания. Вопрос следует ясно и точно сформулировать до начала медитации. Всякий раз задавайте только один вопрос, причем конкретный.
Вам следует повторять вопрос или просьбу в течение многих медитаций. Иногда подсознание может дать ответ немедленно, но обычно ему требуется время для накопления необходимой информации, подбора возможных решений и оптимального выбора. Решение может прийти во время медитации, в обычные часы работы или во время расслабления. Иногда данные поступают в виде символических образов. Даже если ответ покажется вам немного странным, то впоследствии всегда выясняется, что это наилучшее решение.
Подсознание - очень мощный инструмент. Поэтому никогда не надо им злоупотреблять. Помните о том, что на зло всегда воздается злом. Это не банальное предостережение, но закон мироздания. Мы становимся тем, о чем думаем.

5. Искусство мудрости.
Следующее упражнение по медитации, известное как "искусство мудрости", поможет вам достичь слияния с космосом. Оно было разработано известным мастером цигун Лю Хань Вэнем, который великодушно открыл то, что в прошлом было достоянием избранных. Описание этого упражнения можно найти в книге великого мастера цигун Вон-Кью-Кит из буддийского монастыря Шаолинь "Искусство цигун". При подготовке этой статьи мы пользовались материалами именно этой книги.Что произойдет в вашей жизни,когда вы начнете практиковать цигун?

 Прилив энергии на весь день

Вы забудете, что такое усталость и изнеможение в конце рабочего дня. В ваших руках – простое и эффективное средство, которое за считанные минуты растопит стресс и снимет напряжение. Медленные, грациозные, инстинктивные движения цигуна станут самой легкой физической практикой из всех, которые вам когда-либо приходилось изучать. Вы будете чувствовать себя абсолютно легко и естественно. Вас порадует способности, которые вы откроете в себе с этой практикой.

 Глубокая связь сознания и тела

Ваше внимание обращается вовнутрь и вы становитесь более сфокусированным. Вы уже после первого занятия почувствуете себя настолько энергичным и живым, что вам захочется поскорее потренироваться снова.

Ученики ощущают преимущества практически сразу, даже если они занимаются цигуном впервые в жизни

Простые 3-минутные упражнения укрепляют ваше здоровье и придают энергии, которая не иссякнет на протяжении всего дня.

 Оздоровление своего тела и исцеление от болезней

Когда вы активируете свою ци, она первым делом начинает циркулировать по поврежденным частям вашего тела. Благодаря этому, естественный целительный процесс ускоряется. Вы обретаете глубокую связь со своим телом и ясность ума. Очень часто это происходит сразу после первых занятий. Позвольте вашей ци течь и дальнейшее исцеление пойдет легче.

Использование упражнений в первые дни привело к обострению еще не совсем прошедшему заболеванию. Но я настойчиво продолжала делать утреннюю и вечернюю 20-ти мин программу. Обострение очень быстро стало прроходить, энергии хватает на весь день, очень легко стала в свои 65 лет подниматься утром, походка стала легче. Очень многие со стороны стали обращать внимание на мою осанку, легкость и скорость в движении. Очень радует. Благодарность огромная Ли!

Разия,

Россия

 Позитивный взгляд на мир

Люди рассказывают мне, как мой подход к цигуну помог им насладиться более крепким здоровьем, большей энергией, а также обрести более расслабленный и приземленный взгляд на жизнь.

Я нашла то, о чем мечтала. Мне очень нравится ваша программа – коротко и простые упражнения, и медитация. Пытаюсь делать утром и вечером, просто великолепные ощущения! Спасибо большое!!!

Рина Абрамова,

Канада

Возраст – это всего лишь цифра. Любой человек, молодой или старый, с цигуном сможет жить дольше и быть здоровее.

Никаких членских взносов, специального оборудования или приборов, никакой спецодежды и ковриков для йоги. Просто найдите удобное место у себя дома и начинайте заниматься.

 Доступ к источнику вдохновения и творчества

Практика цигуна помогает погрузиться внутрь себя. Так что эти простые упражнения быстро станут неиссякаемым источником идей и вдохновения. Именно это вам и нужно, чтобы легко справляться с ежедневными заботами и задачами.

Самое важное, что эта практика очень простая и не потребует от вас дополнительного оборудования или приборов. Вы можете заниматься цигуном прямов в своей спальне или в парке.

Как это работает

  Ваше тело движется плавно и спокойно. Ваш разум возвращается в настоящий момент. Тело и разум пребывают в гармонии. Скрытая энергия ци пробуждается и активизирует ваши природные целительные силы.Ци течет легко…

  Когда ощущение ци начинает расти все сильнее в вашем теле… оно естественным образом обращает ваше внимание внутрь себя и расслабляет ваш разум, погружая вас в медитативное состояние легко и непринужденно.Ци становится сильнее…

  Напряжение уходит, и ци струится без преград. Ваш разум трансформирует стресс в силу. Ваши духовные силы пробуждаются.Ци стала еще сильнее…

Повторяйте эти движения… и ваша ци будет расти в непрерывном цикле.