kopilkaurokov.ru - сайт для учителей

Создайте Ваш сайт учителя Курсы ПК и ППК Видеоуроки Олимпиады Вебинары для учителей

Буклет: "Упражнения для профилактики плоскостопия".

Нажмите, чтобы узнать подробности

Плоскостопие и упражнения для его профилактики.

Просмотр содержимого документа
«Буклет: "Упражнения для профилактики плоскостопия".»


ЗДОРОВЬЕ

НАЧИНАЕТСЯ СО СТОПЫ


Детская стопа , по

сравнению со

стопой взрослого

человека, имеет ряд

морфологических

особенностей.

Она более широкая

в передней части и

сужена в пяточной.

У детей дошкольного

возраста, на подошве

сильно развита подкожная клетчатка, заполняющая своды стопы, а также недостаточно укреплены мышцы. При этом дети часто жалуются на быструю утомляемость, головную боль и боль в голени и в стопе. У них также нарушается походка. Форма стопы влияет также и на состояние осанки и позвоночника ребёнка. Стопа определяется расположением особых рефлексогенных зон на подошвенной поверхности, обеспечивающих связь стопы с различными системами организма (сердечнососудистой, дыхательной и др.)


Таким образом стопа, благодаря уникальному строению и важным функциям, оказывает влияние на весь организм




Плоскостопие деформация стопы, характеризующаяся понижением её основ.



Профилактика:

Ношение рациональной обуви. Ходьба босиком по неровной почве, глубокому песку, гальке. Укрепить мышечно-связочный аппарат стопы и голени помогает массаж, электростимуляция большеберцовых мышц.





Примерный комплекс упражнений



В положении лёжа на спине:



1. Поочерёдное и одновременное оттягивание носков ног.



2. Согнув ноги и упираясь стопами в пол, разведение пяток в стороны.







3. Скольжение стопой одной ноги по голени другой, как бы охватив её.





4. Согнув ноги и упираясь стопами в пол, поочерёдное и одновременное приподнимание пяток от пола.



В положении сидя:



1. Поочерёдное и одновременное сгибание пальцев ног.



2. Захватывание обеими стопами мяча и приподнимание его с пола. (можно чередовать мячи большой, маленький)



3. Подгребание пальцами матерчатого коврика.



4. Захватывание и поднимание с пола пальцами ног мелких предметов.





5. Максимальное разведение и сведение пяток, не отрывая носков от пола.




В положении стоя:



1. Приподнимание на носках с упором на наружный край стопы.



2. Повороты туловища при фиксированных стопах.



3. Полуприседания и приседания, стоя поперёк палки.




4. Ходьба по палке.



5. Ходьба по ребристой доске.



6. Ходьба на носках вверх и вниз

по наклонной плоскости.



7. Ходьба по поролоновому

матрацу.



8. Ходьба по массажному

коврику.





9. Лазание по гимнастической стенке (на рейки встают серединой стопы)



























Занятия обязательно должны проводиться ежедневно

в течение

30-35 минут.



БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
































Получите в подарок сайт учителя

Предмет: Дошкольное образование

Категория: Прочее

Целевая аудитория: Дошкольникам

Скачать
Буклет: "Упражнения для профилактики плоскостопия".

Автор: Кравченко Наталья Борисовна

Дата: 06.02.2019

Номер свидетельства: 498739

Похожие файлы

object(ArrayObject)#851 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(111) "Заболевания опорно - двигательной системы и их профилактика "
    ["seo_title"] => string(63) "zabolievaniia-oporno-dvighatiel-noi-sistiemy-i-ikh-profilaktika"
    ["file_id"] => string(6) "131798"
    ["category_seo"] => string(9) "biologiya"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1416231689"
  }
}
object(ArrayObject)#873 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(272) "План по самообразованию Тема: «Нетрадиционное использование здоровьесберегающих технологий в физическом воспитании и оздоровлении дошкольников»"
    ["seo_title"] => string(162) "plan-po-samoobrazovaniiu-tiema-nietraditsionnoie-ispol-zovaniie-zdorov-iesbierieghaiushchikh-tiekhnologhii-v-fizichieskom-vospitanii-i-ozdorovlienii-doshkol-nikov"
    ["file_id"] => string(6) "318830"
    ["category_seo"] => string(21) "doshkolnoeObrazovanie"
    ["subcategory_seo"] => string(7) "prochee"
    ["date"] => string(10) "1460659529"
  }
}

Получите в подарок сайт учителя

Видеоуроки для учителей

Курсы для учителей

ПОЛУЧИТЕ СВИДЕТЕЛЬСТВО МГНОВЕННО

Добавить свою работу

* Свидетельство о публикации выдается БЕСПЛАТНО, СРАЗУ же после добавления Вами Вашей работы на сайт

Удобный поиск материалов для учителей

Ваш личный кабинет
Проверка свидетельства