Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.
Присесть, постучать пальчиками рук по полу.
Вернуться в исходную позицию.
Повторить 4 раза. Темп умеренный.
Указание: «Хорошо выпрямиться после приседания».
Упражнение «Птички веселятся»
Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.
8—10 подпрыгиваний на месте, чередуя с ходьбой на месте.
Повторить 3 раза.
Ходьба врассыпную в медленном тепе (15 секунд).
Дыхательное упражнение «Дуем на крылышки»
На счет 1,2— вдох. На счет 1, 2, 3, 4 — выдох.
Повторить 2 раза.
Ходьба по ребристым дорожкам. Одевание.
Октябрь
«Колючие ежата»
Проводится в кроватях. Дети ложатся поверх одеял.
Воспитатель: Давайте на время превратимся в колючих ежат. Раз, два, три — вот мы с вами и ежата.
Упражнение «Ежата просыпаются»
Исходная позиция: лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки вверх над головой, потянуться. Вернуться в исходную позицию. Повторить 5 раз. Темп умеренный. Указание: «Хорошо потянуться».
Упражнение «Ежата выполняют зарядку»
Исходная позиция: та же. Поднять согнутые ноги в коленях, обхватить их руками, Вернуться в исходную позицию. Повторить 4 раза. Темп умеренный. Индивидуальные указания. Поощрения.
Упражнение «Отдыхают ежата»
Исходная позиция: та же. Поворот на правый бок. Вернуться в исходную позицию. Поворот на левый бок. Вернуться в исходную позицию. Повторить 4 раза. Темп умеренный. Указание: «Хорошо выпрямиться».
Упражнение «Ежата резвятся»
Исходная позиция: та же. Понять ноги и руки и потрясти ими. Вернуться в исходное положение. Повторить 3 раза. Дети встают с кроватей и проходят в групповую комнату. Ходьба врассыпную в медленном тепе (15 секунд).
Дыхательное упражнение «Дуем на лапки»
На счет 1,2 — вдох. На счет 1, 2, 3, 4 — выдох.
Повторить 2 раза.
Закаливающие процедуры. Одевание.
Ноябрь
«Играем в прятки»
Проводится в кроватях.
Воспитатель: Просыпайтесь поскорей,
Улыбайтесь веселей,
Поиграем от души —
Игры наши хороши.
В прятки пальцы рук играли
И головки убирали.
Вот так, вот так,
Свои головки убирали - ритмично сгибать и разгибать пальцы рук
В прятки пальцы ног играли
И головки убирали.
Вот так, вот так,
Свои головки убирали - ритмично сгибать и разгибать пальцы ног
В прятки руки заиграли.
Помахали, помахали.
Вот так, вот так,
И под спинку их убрали - руки поднять, помахать перед собой и спрятать под спинку
В прятки локти заиграли.
Заиграли, заиграли.
Вот так, вот так,
И нисколько не устали.
Исходная позиция: лежа на спине. Ноги вместе. Руки за голову. Сведение
и разведение локтей перед собой
Дети встают с кроватей.
Упражнение «Вырастем большими»
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
Поднять руки, хорошо прогнуться, подняться на носки — вдох.
Опустить руки, опуститься на всю ступню — выдох. Выдыхая, произносить: «У-х-х-х».
Повторить 4—5 раз.
Легкий бег (30 секунд).
Закаливающие процедуры.
Декабрь
«Детские ладошки»
Проводится в групповой комнате.
Воспитатель предлагает детям посмотреть на свои ладошки. Поднять руки перед грудью и поиграть ладошками. Затем похлопать в ладоши. Ребята встают с кроватей, переходят в групповую комнату. Построение в круг (около ориентиров).
Упражнение «Покажи ладошки»
Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Руки вперед, ладошками вверх. Сказать: «Вот!» Вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз. Темп умеренный. Указание: «Сохранять устойчивое положение тела».
Упражнение «Хлопни по ладошке»
Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Присесть, хлопнуть правой ладошкой по левой ладони перед собой. Вернуться в исходную позицию. Повторить 4 раза. Темп умеренный.
Упражнение «Поиграем пальчиками»
Исходная позиция: сидя на полу, ноги врозь, руки согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулаки).На счет от 1 до 8 сжимать и разжимать пальцы рук. Повторить 4 раза. Темп быстрый. Показ воспитателя. Поощрения.
Упражнение «Достань ладошками до колен»
Исходная позиция: сидя на полу, ноги вместе, руки опущены.
Наклониться вперед и хлопнуть ладошками по коленкам. Вернуться в исходную позицию. Повторить 4 раза. Темп умеренный. Указание: «Сильно ладошками не ударять».
Упражнение «Дружные ладошки»
Исходная позиция: стоя в кругу, взявшись друг с другом за руки.
Ходьба по кругу, взявшись за руки (15 секунд). Бег по кругу, взявшись за руки
(15 секунд). Ходьба обычная по кругу (10 секунд).
Воспитатель. А сейчас мы поиграем в пальчиковую игру «Ладушки-ладушки».
Ладушки, ладушки! - пальцами правой руки хлопать по ладошке левой руки
Пекла бабка оладушки - пальцами левой руки хлопать по ладошке правой руки
Маслом поливала - поглаживать левую ладошку
Детушкам давала - поглаживать правую ладошку
Даше два, Паше два - загибать на каждой руке по одному пальцу
Ване два, Тане два.
Хороши оладушки
У нашей бабушки - хлопать в ладоши
Закаливающие процедуры.
Январь
«Веселые медвежата»
1.Побудка
Это кто уже проснулся
Кто так сладко потянулся?
Уж мы тянемся – потянемся.
Маленькими не останемся.
Вот уж мы растем, растем…
И выросли.
2. Упражнения в кровати.
Медвежата в чаще жили,
Головой своей крутили Повороты головы (3-4 р.)
Вот так, вот так, вот так.
Медвежата мед искали,
Дружно дерево качали Сели – легли (3-4 р.)
Вот так, вот так, вот так.
А потом они плясали,
Выше лапы поднимали, Вытянуть прямые ноги вперед, вверх.
Вот так, вот так. Вот так.
3. Упражнения возле кровати
Медвежата быстро встаньте, Поднять руки через стороны вверх.
Улыбнитесь, выше, выше подтянитесь. Потянуться на носках,опустить руки Ну-ка плечи распрямите, Подтянуть плечи вверх – вниз (3-4 р.)
Поднимите, опустите
Влево – вправо повернулись
Руками коленей коснулись.
Сели – встали, сели – встали
Закаляться побежали.
4. По ровненькой дорожке шагают наши ножки.
Вот так, вот так шагают наши ножки.
Мы шагаем друг за другом
Лесом и зеленым лугом. Ходьба по массажной и ребристой дорожкам
5. А сейчас ребята, идем умываться.
Кран откройся, нос умойся!
Мойтесь сразу оба глаза!
Мойтесь уши, мойся шейка!
Шейка мойся хорошенько!
Мойтесь руки до локтя
И стряхнем их, как всегда.
Февраль
«Заинька – зайчишка»
Проводится в групповой комнате.
Воспитатель предлагает детям посмотреть на свои ладошки. Поднять руки перед грудью и поиграть ладошками. Затем похлопать в ладоши. Ребята встают с кроватей, переходят в групповую комнату. Построение в круг
1. «Заинька, подбодрись, беленький, потянись»
И. п.: стоя, руки вдоль туловища. Приподняться на носки, руки через стороны вверх.
2. «Заинька, повернись, беленький, повернись»
И. п.: стоя, руки на пояс. Повороты туловища вправо-влево, затем в и. п.
3. «Заинька, попляши, беленький, попляши»
И. п.: то же. Мягкая пружинка.
4. «Заинька, поклонись, беленький, поклонись»
И. п.: то же. Наклоны туловища вперед.
5. «Пошел зайка по мосту»
Ходьба по ребристой доске.
6. «Да по кочкам, да по кочкам»
Ходьба по резиновым коврикам, 3 притопа.
Март
«Медвежонок косолапый»
Зарядка выполняется лежа в постели
Текст
Действия ребенка
Медвежонок косолапый
Спал в берлоге рядом с мамой
А когда весна наступила,
Медведица сына будила:
- Медвежонок, ты вставай
И зарядку выполняй!
Дети лежат на боку, свернувшись калачиком.
С боку на бок повернись,
И на спинку ты ложись.
Переворачиваются на другой бок, затем ложатся на спину.
Глазки сонные протри
И головку подними.
Кулачками протирают глазки, чуть – чуть запрокидывают голову назад, поднимая подбородок кверху.
Влево, вправо посмотри,
Лапки к солнышку тяни.
Повороты головы в стороны, руки поднять вверх.
А теперь скорей садись
И вперед ты наклонись.
Сели на кровати, наклонились, достали ступни ног руками.
Нужно лапки разминать,
Чтобы бегать и скакать.
Разминаем подошвы и пальчики ног.
А теперь пора вставать,
Из берлоги вылезать!
Встают, идут одеваться.
Апрель
«В гостях у солнышка»
Проводится в кроватях, затем в групповой комнате.
Звучит спокойная музыка.
Педагог проходит около каждого ребенка, гладит его по голове.
Воспитатель. Ребята, посмотрите, как светло и тепло у нас в спальне. А знаете почему? Очень просто: к нам в гости заглянуло солнышко.
Проводится игра «Солнечный зайчик».
Воспитатель. Солнечный зайчик заглянул тебе в глазки. Закрой их. Он побежал дальше по лицу. Нежно погладь его ладонями: на лбу, на носу, на ротике, на щечках, на подбородке. Поглаживай аккуратно, чтобы не спугнуть зайчика, голову, шею, животик, руки, ноги. Зайчик забрался за шиворот — погладь его и там. Он не озорник — просто любит и ласкает тебя, а ты погладь его и подружись с ним. А теперь вставайте, ребята. Давайте поиграем с солнечным зайчиком.
Дети встают с кроватей и переходят в групповую комнату. Встают в круг.
Упражнение «Улыбаемся солнышку»
Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Руки через стороны вверх, помахать ими, улыбнуться. Вернуться в исходную позицию. Повторить 3 раза. Темп умеренный. Указание: «Сохранять устойчивое положение тела».
Упражнение «Прячемся от солнышка»
Исходная позиция: сидя, ноги согнуты в коленях, руками обхватить колени.
Поворот сидя, переступая ногами на 360°. Вернуться в исходную позицию.
Повторить 3 раза. Каждый работает в своем темпе.
Указание: «При повороте помогайте руками».
Упражнение «Загорают ножки»
Исходная позиция: сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади.
Сгибать и разгибать ноги.
Повторить 4 раза. Темп умеренный. Если дети справляются с заданием, можно ускорить темп. Указание: «Голову не опускать». Индивидуальные указания. Поощрения.
Упражнение «Радуемся солнышку»
Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки на пояс.
8—10 подпрыгиваний, ходьба на месте. Повторить 3 раза.
Индивидуальные указания.
Ходьба по ковру с различными положениями рук (вверх, в стороны, за спину, на плечи) (15 секунд). Закаливающие процедуры.
Май
«Солнечные зайчики»
Гимнастика после сна с элементами массажа выполняется сидя на кровати, ноги
«по – турецки».
Текст
Действия ребенка
Встало солнышко с утра
Соединяем кончики пальцев рук, изображая шар, поднимаем руки вверх.
Детям тоже встать пора!
Разводим руки в стороны.
Ручки к солнышку протянем,
С лучиками поиграем.
Руки поднимаем вверх, вращаем кистями «фонарики», смотрим на руки.
Вдруг сквозь наши пальчики
К нам прискачут зайчики.
Смотрим сквозь пальцы, слегка касаясь ладошками лица.
Солнечные, не простые,
Зато скачут как живые:
Изображаем зайчиков: руки в кулачки, указательный и средний пальцы вверх - ушки, пошевелим «ушками».
По лобику к височкам,
По носику, по щечкам
По плечикам, по шейке,
И даже по коленкам!
Легко постукиваем кончиками пальцев
Ладошками мы хлопали
И зайчиков хватали,
Хлопаем в ладошки,
Хватательные движения
Но к солнышку лучистому
Зайчишки ускакали!
Руки поднимаем вверх, пальчики «растопыриваем», вращаем кистями.
Июнь
«Мы проснулись»
Выполнять сидя на кровати, ноги «по – турецки».
Текст
Действия ребенка
Наконец – то мы проснулись,
Протирают глаза кулачками.
Сладко, сладко потянулись,
Потягиваются.
Чтобы сон ушел, зевнули,
Зевают.
Головой слегка тряхнули.
Покачивают головой из стороны в сторону.
Плечи поднимали,
Поднимают плечи.
Ручками махали,
Руки перед грудью, «ножницы».
Коленки сгибали,
Согнуть ноги в коленях.
К груди прижимали.
Обхватить руками ноги, прижать.
Носочками подвигали,
Носки на себя, от себя поочередно.
Ножками подрыгали.
Вытянуть ноги, потрясти ими.
Не хотим мы больше спать
Пальчиками или ладошками показать.
Будем весело играть
Хлопки в ладоши.
Июль
«Малыши - крепыши».
Выполняется стоя около кроваток.
Текст
Действия ребенка
Малыши – крепыши
вышли по – порядку.
Шагаем на месте
Малыши – крепыши
Делают зарядку.
Руки - в стороны, сгибаем руки в локтях.
Руки вверх, руки вниз,
Дружно наклонились.
Поднимаем руки вверх, опускаем, наклон вниз, коснуться коленок.
Еще раз, еще раз,
Ровно распрямились.
Повторить, выпрямиться.
Влево, вправо поворот –
В стороны посмотрим.
Повороты в стороны.
Еще раз, еще раз,
В стороны посмотрим.
Повороты в стороны.
Вот так, вот так
Дружно мы шагаем!
Ходьба на месте.
Вот так, вот так
Дружно подрастаем!
Встать на носки, руки вверх, потянуться.
Август
«Мы учимся танцевать».
Выполняется стоя около кроваток.
Текст
Действия ребенка
Просыпайтесь, потянитесь,
На бок повернитесь.
Слегка приподнимитесь,
А потом - садитесь.
Действия по тексту.
А теперь вставайте.
Движенье друг за другом начинайте.
По кругу шагаем
И руки поднимаем (вперед, вверх, в стороны).
Ходьба вокруг себя около кровати.
Теперь остановитесь.
И вниз наклонитесь.
Выпрямляясь, глубоко вздохните,
И еще раз повторите.
Наклоны с туловища вперед при глубоком вдохе и выдохе.
Теперь можно приседать,
И кружиться, и скакать.
Приседания с отрывом пяток от пола, прыжки на месте.
Затем к танцу приступить.
И фигурой удивите.
Под ритмичную музыку выполняют танцевальные движения
