Просмотр содержимого документа
«Комплексы гимнастики пробуждения для старших дошкольников на 1-й квартал»
Сентябрь
Осень, осень, осень,
Гости недель восемь,
С громами сильными,
С дождями и ливнями.
Лей-ка, дождик, с неба,
Больше будет хлеба.
Лёжа на кровати, хлопки в ладоши снизу вверх и обратно. На последние две строки-махи кистями рук в разные стороны.
Утром мы во двор идём –
Листья сыплются дождём.
Под ногами шелестят,
И летят, летят, летят.
- шагаем ногами и руками по кровати;
- махи кистями рук впереди себя вверху;
- шагаем ногами по кровати;
-раскачивание рук перед собой в разные стороны.
«Листик».
Раскачивание туловища лежа на животе,
Руки и ноги подняты вверх и разведены в разные стороны.
Воды зашумели,
Быстрого ручья.
Птицы улетели,
В дальние края.
- разнообразные движения рук и ног вверху.
- садимся «султанчиком», изображаем руками полёт птиц.
Где же ты, солнышко лета?
Осень явилась,
Вот ты и скрылось.
Травки засохли, нивы потухли.
Грустное время,
Холод и темень.
- сидя «султанчиком», разводим руки сверху в стороны и обратно.
- группируемся: обхватываем колени руками, голову прячем в колени, и обратно в исходное положение.
Что, ты, рано в гости,
Осень к нам пришла?
Ещё просит сердце
Света и тепла.
Расслабление, лёжа на кровати, руки и ноги свободно.
1-й комплекс «Осень в гости к нам пришла»
Точечный массаж лица
1. Упражнение
Между бровей
Точку находи скорей.
Не зевай, не робей,
Точку ты крути смелей. (10 раз.)
2. Упражнение
А сейчас уже две точки
Надо пальцами держать.
Посмотрите это просто
Их у глазок отыскать.
(10 вращений в каждую сторону.)
3. Упражнение
Возле носика две точки
Их мы пальцами прижмём
И опять крутить начнём.
Но при этом надо знать
Пальцы с места не сдвигать. (10 раз.)
4. Упражнение
Эти точки возле губ
Как найти их посмотри.
Крепко пальчиком прижми,
А теперь смелей верти. (10 раз.)
2-й комплекс «Прогулка по городу»
Здравствуй, город мой родной,
Ты любимый, дорогой.
Вы, ребятки, просыпайтесь,
На прогулку собирайтесь.
лёжа на спине, руки вдоль туловища.
Повороты головы в стороны.
Мы на этих улицах
Знаем каждый дом.
лёжа на спине, руки вдоль туловища.
Приподнимаем плечи и голову.
По широкой улице из садика идём.
Улица широкая, красиво всё кругом.
лёжа на спине, правая рука вверху, левая вдоль туловища.
Меняем положение рук.
Деревья словно великаны
Стоят по сторонам.
И тянут свои ветви
Прямо к небесам.
лёжа на спине, руки вдоль туловищ
Поднимаем поочерёдно ноги вверх.
Посмотрите впереди
Зебра белая лежит.
Эта зебра не идёт.
Это зебра – переход.
Ты к зебре подойди.
Направо и налево скорее посмотри.
сидя, руки на поясе.
Повороты в стороны.
Вот фарами сверкая,
бежит машина грузовая.
Вот автобус впереди,
Переполненный людьми.
сидя, руки на поясе.
Наклон вперёд.
Дуб высокий на горе
Клонит ветерок к земле.
:высокие колени, руки вверху.
Наклоны в стороны.
Оглянитесь-ка кругом,
Как красив наш город днём.
высокие колени.
Повороты в стороны.
Будем здесь мы дружно жить.
Город свой родной любить.
Будем дружно подрастать
И свой город украшать.
стоя, руки на поясе.
Руки вверх, подняться на носках.
Мы по городу шагаем
Восхищенья не скрываем.
стоя, руки на поясе.
Поочерёдно подтягиваем ноги к груди.
Раз, два, три, четыре, пять.
Как приятно здесь шагать.
Ходьба на месте.
Дыхательное упражнение
«Надуй шар». Встать, ноги врозь, держа в руках воображаемый шар. На счет «раз, два» — сделать глубокий вдох через рот. На счет «три, четыре» — усиленный выдох через рот, имитируя движениями рук увеличивающийся шар. Повторить 3- 4 раза в медленном темпе.
Водные процедуры (умывание, обливание рук прохладной водой)
Октябрь
1-й комплекс «Грибная зарядка»
По дорожкам ходит осень,
Прогоняя летний зной.
На тропу с горы доносит
Запах сырости грибной.
Ноги согнуты в коленях. Руки лежат на коленях. Хлопки в такт стихотворения по коленям – на первые две строки.
На последние строки шагаем ногами, а руками хлопаем в ладоши.
До чего хорош денёк,
Выдался, ребята!
На берёзовый пенёк,
Забрались опята.
Попеременно поднимаем руки друг за другом, затем ноги.
Раскачивание под стихотворение поднятыми руками и ногами произвольно.
До чего он велик,
Не чета волнушке,
Белый гриб – боровик,
Шляпа на макушке.
Лёжа на кровати, поднимаем туловище в такт стихотворения, ноги сгибаем в коленях и возвращение в исходное положение.
В поле под сосною,
Будто две сестрички.
Спрятались от зноя,
Хитрые лисички.
Сидя на кровати, ноги «султанчиком».
Поднимание рук вверх поочерёдно и опускание.
На последние две строки группируемся – прячемся.
У сыроежки - розовая шляпка.
Розовая шляпка - белая подкладка
Сидя на кровати, ноги вытянуты, руки опущены вниз. Поочерёдно разводим руки в стороны и кладём их поочерёдно на голову, затем также поочерёдно в исходное положение.
А это вот волнушка,
Она уже старушка.
День- деньской на солнышке.
Сидит на траве, как клушка.
Раскачивание на животе, руки вытянуты вперёд, ноги прямые подняты вверх.
Солнце стало ниже сосен,
Мы едва корзину носим.
Начала спадать жара,
Нам домой идти пора.
Расслабление.
Восстановление дыхание.
Игровой массаж для рук и ног:
Я в ладоши хлопаю,
И ногами топаю.
Ручки разотру,
Тепло сохраню.
Ладошки, ладошки,
Утюжки-недотрожки.
Вы погладьте ручки,
Чтоб играли лучше.
Вы погладьте ножки,
Чтобы бегали по дорожке.
2-й комплекс «Пора вставать»
В кроватях
Кто спит в постели сладко?
Давно пора вставать.
Спешите на зарядку,
Мы вас не будем ждать!
Носом глубоко дышите,
Спинки ровненько держите.
1.И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, напрячь тело, вдох, держать несколько секунд, расслабиться, выдох.
2. И.п.: лежа на спине, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки, скрестить руки перед собой, выдох, развести руки, в и.п., вдох.
3. И.п.: лежа на спине, руки в замок за голову, поднять прямую левую ногу, поднять прямую правую ногу, держать их вместе, и.п. (одновременно опустить).
4. И.п.: лежа на спине, руки в упоре на локти, прогнуться, приподнять грудную клетку вверх, голову держать прямо (3-5 сек), вернуться в и.п.
5. И.п.: лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться, руки к плечам, ноги лежат на кровати, держать, и.п.
6. И.п.: лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться, приняв упор на предплечья, шея вытянута – вдох-выдох.
Возле кроватей
«Хлопушка». И.п.,- стоя на коленях, руки вдоль туловища. Вдох - развести руки в стороны, выдох - опустить вниз, хлопнуть в ладоши, сказать: «Хлоп!». Повторить шесть-восемь раз.
Дыхательное упражнение «Лес шумит».
И.п. – ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклониться вправо – вдох, вернуться в И.п. – выдох, то же влево. Усложнение – руки при выполнении вытянуты вверх.
