«Игровой стретчинг» для детей старшего дошкольного возраста

Педагог-психолог

рассказывает сказку

Дети

выполняют упражнения стретчинга

Жил да был дельфиненок Лу.  Он был очень любопытный.

Ему нравилось все узнавать самому. Лу часто наблюдал, как Солнце садилось в море и думал так:

Упражнение«Дельфин»

И.П.- сед на пятках, руки впереди, ладони вместе. Подняться на колени, руки вверх, прогнуться, посмотреть вверх (удерживать 4 сек.) Вернуться в И.П.

Наверно, Солнце плывет всю ночь под водой, чтобы вынырнуть и взойти с другой стороны.

Упражнение «Солнце».

И.П.- стоя на коленях, руки в стороны – вверх (держать 4 сек.)

Опуститься на пятки, руки вперед, скользнуть по коврику, руками вперед, прогнуться (держать 4 сек.)

Вернуться в И.П.

И вот однажды ночью море засветилось ярким голубым светом.

- Это точно светит солнце под водой! Занырну-ка я поглубже и все узнаю.

И.П.- тоже

Дельфиненок нырнул глубоко в воду и оказался на морском дне. Там он увидел морских обитателей.

Проскользнуть в положение лежа на живот.

Ему повстречалась медуза Аурелия

- Вы не видели Солнце? Я уверен оно где-то здесь! 

- Солнце – это я, медуза Аурелия! Смотрите, как я красиво свечусь в воде!

- Нет, ты не можешь Солнцем быть! Ты светишься, но не так ярко, и вообще ты похожа на желе!

Аурелия обиделась и уплыла.

Упражнение «Медуза».

И.П. – упор присев.

Медленно подняться в И.П. - упор стоя, ноги на ширину плеч, пятки не отрывать от пола (держать 8 сек)

Вернуться в И.П.

Психологический этюд. «Обиженная медуза».

А к дельфиненку Лу подплыла  Морская Звезда:

- Солнце - это я! У меня плавники похожи на солнечные лучи.

- Но ты же не светишься совсем! Какое же ты Солнце?- ответил ей дельфиненок.

Упражнение «Морская Звезда»

И.П. - лежа на  животе, кисти рук под подбородком.

Развести руки и ноги в стороны, прогнуться, поднять от пола голову, грудь, ноги (держать 8 сек.)

Вернуться в И.П.

Вдруг Лу увидел в песке несколько маленьких креветок.

- Да нет, вы не можете быть Солнцем! Вы совсем крохотные, а Солнце большое и круглое!

Упражнение «Креветка»

И.П.- лежа на животе, руки, ноги в стороны. Поднять правую ногу вверх, сгибая ее в колене, дотянуться до кисти левой руки (держать 8 сек.) Вернуться в И.П.

Делать то же в другую сторону.

Тут проснулся Осьминог.

- Солнце – это я! И попробуйте только со мной не согласиться, я вас сразу уколю ядовитыми щупальцами 

Упражнение «Осьминог».  

И.П. - сед, согнув ноги, упор сзади.

Выпрямить ноги вверх - в стороны, руками взяться за голень (держать 4 секунды).

Увидев страшные шипы Осьминога, малыш Лу очень испугался и поплыл прочь от опасной рыбы.

Психологический этюд «Страх».

Выразительные движения. Голову откинуть назад и втянуть в плечи. Мимика. Брови идут вверх, глаза расширены, рот раскрыт как бы для восклицания.  

Но вдруг он оказался в полной темноте. Ничего не было видно. И Лу зажмурился…

Гимнастика для глаз. Закрыли глаза.

Когда он открыл глаза, перед ним плавали морские коньки.

Они заметили, что Лу потерялся, и привели с собой Маму дельфиненка.

Упражнение «Морские коньки».

И.П. - основная стойка, руки на поясе. Выпад ногой вперед поочередно, сзади ногу не сгибать, прогнуться (держать 4 сек.)

- Лу, сынок, вот ты где! Как же ты меня испугал! Разве можно малышу одному нырять ночью? Хорошо, что я нашла тебя, мое Солнышко.

И.П. - тоже

- Мама, прости. Я просто искал Солнце, которое прячется в море! А выходит, что Солнышко – это я?

- Солнце – эта огромная звезда в небе, которая дает жизнь всем на Земле! А мамы называют Солнышком того, кого любят больше всех на свете!

Упражнение «Мама и дельфиненок ЛУ».

И.П. – присед, ладони вместе, руки на коленях.

Встать в основную стойку, руки вверх прогнуться.

- Теперь я все понял: Солнце находится на небе, а его лучики отражаются в воде! Его нельзя встретить на дне морском среди морских обитателей, с которыми я сегодня повстречался!

И.П. – основная стойка.

Так закончилась еще одна сказка про любопытного дельфиненка Лу.