Исследовательская работа "Влияние физических упражнений на биологический возраст человека"
Исследовательская работа "Влияние физических упражнений на биологический возраст человека"
В условиях современного мира с появлением устройств, облегчающих трудовую деятельность (компьютер, техническое оборудование) резко сократилась двигательная активность людей по сравнению с предыдущими десятилетиями.
Без физических упражнений организм истощается, быстрее изнашивается, что приводит к биологической старости.
Здоровый образ жизни, отсутствие вредных привычек, сбалансированное здоровое питание, занятия спортом или регулярные профилактические физические нагрузки и, конечно же, наш позитивный настрой и оптимистический взгляд, способны если не повернуть стрелки жизненных часов вспять, то замедлить их ход. А значит и биологическую старость отсрочить.
Тема моего исследования:«Влияние физических упражнений на биологический возраст человека».
Объект исследования: учащиеся 8 «В» класса
Предметом исследования: биологический возраст
Цель работы: проанализировать положительное влияние занятий физическими упражнениями и спортом на изменение биологического возраста человека.
Гипотеза моего исследования: влияют ли физические упражнения на изменение биологического возраста человека?
Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?
Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.
Быстро и объективно проверять знания учащихся.
Сделать изучение нового материала максимально понятным.
Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.
Просмотр содержимого документа
«Исследовательская работа "Влияние физических упражнений на биологический возраст человека" »
Влияние физических упражнений на биологический возраст человека
Работу выполнил
ученик 8в класса
МБОУ “ лицей №1 ”
Шутёмов Савелий
«Движение может по своему действию заменить любые средства, но все лечебные средства мира не могут заменить влияние движения».
Симон Андре Тисо
Тема моего исследования : « Влияние физических упражнений на биологический возраст человека » .
Объект исследования: учащиеся 8 « В » класса
Предмет исследования : биологический возраст
Цель работы: проанализировать положительное влияние занятий физическими упражнениями и спортом на изменение биологического возраста человека.
Гипотеза моего исследования : влияют ли физические упражнения на изменение биологического возраста человека?
В соответствии с целью и гипотезой в моей работе ставились следующие задачи:
Доказать положительный эффект физической культуры в укреплении здоровья и оздоровления организма человека.
Развивать стремления учащихся к здоровому образу жизни путем использования полученных знаний.
Обсудить биологический возраст, который куда точнее отражает состояние человека, чем запись в его паспорте.
Сто лет назад 96% трудовых операций совершались за счет мышечных усилий.
В настоящее время - 99% с помощью различных механизмов.
Организм человека состоит из отдельных органов.
Различают группы органов, выполняющих совместно общие функции, - системы органов.
Возраст — продолжительность периода от момента рождения живого организма до настоящего или любого другого определённого момента времени.
«Старение только подводит человека к пропасти, а сбрасывают его туда болезни», - любил повторять академик, физиолог и геронтолог Владимир Фролькис.
Тестирование:
Учащиеся 8-го класса – это возраст 14-15 лет. Организм человека развивается приблизительно до 20-25 лет, поэтому цифра 20 лет является идеальной.
Необходимо взять с собой:
1. Секундомер или часы с секундной стрелкой.
2. Калькулятор.
3. Линейку.
Быстрота реакции. Способность организма быстро реагировать на какие-то действия.
Тест №1. Партнер держит линейку длиной 50 см вертикально вниз. Большой и указательный пальцы вашей кисти руки находятся на отметке "0" с двух сторон от этой линейки (на расстоянии 2 см. от нее) и, как только партнер отпускает линейку, попытайтесь схватить её.
Результаты:
Если вы схватили линейку на отметке 20 см - ваш биологический возраст составляет 20 лет,
на отметке 25 см - 30 лет,
на отметке 35 см - 40 лет,
на отметке 45 см - 60 лет.
20 лет – 100%
Равновесие.
Владение вестибулярным аппаратом.
Тест №2. С закрытыми глазами встаньте на правую или левую ногу. Другую ногу поднимите примерно на 10 см от пола. Ваш партнер должен засечь время, в течение которого вы сможете устоять на ноге: 30 секунд и более - ваш возраст соответствует 20-летнему человеку,
25 секунд – 30-летнему,
20 секунд - 40-летнему,
15 секунд - 50-летнему,
менее 10 секунд - 60-летнему.
20 лет – 90%
40 лет – 7%
50 лет – 3%
Защемление.
Состояние сосудов. Возрастные изменения кожи (реакция кожи на внешние воздействия).
Тест №3. На 5 секунд ущипните большим и указательным пальцами кожу на тыльной стороне кисти руки. Кожа немного побелеет. Засеките, сколько времени потребуется, чтобы кожа (белое пятно) приобрела прежний вид: 5 секунд - вам не более 20 лет,
8 секунд - около 30 лет,
10 секунд - около 40 лет,
15 секунд - около 60 лет
20 лет – 67 %
30 лет – 33%
Гибкость.
Гибкость позвоночника
Тест №4. Наклонитесь вперед, не согнув ноги в коленях, и попытайтесь ладонями коснуться пола.
50 - 55 - ваш возраст соответствует 20-летнему человеку,
49 - 35 - вам 30 лет,
34 - 30 - вам 40 лет,
29 - 25 - вам 50 лет,
24 - 20 - вам 60 лет,
19 - 10 - вам 70 лет.
20 лет – 47%
30 лет – 43%
40 лет – 10%
Дыхательная система. Работа лёгких.
Тест№5. Вдохните полной грудью, выдохните. Посчитайте, сколько таких вдохов-выдохов вы сделаете за минуту:
45 - 40 - 20 лет,
39 - 35 - 30 лет,
34 - 30 - 40 лет,
29 - 20 - 50 лет,
19 - 15 - 60 лет,
14 - 10 - 70 лет.
Кстати, состояние легких можно определить и по расстоянию, с которого удается задуть свечу. Если это получается, когда вы находитесь в одном метре от свечи, - вам 20 лет, с 70 - 80 см - 40 лет, с 50 - 60 см - 60 лет.
20 лет – 40%
30 лет – 50%
40 лет – 10%
Подвижность суставов.
Тест №6. Закиньте обе руки за спину и попытайтесь на уровне лопаток сцепить пальцы в "замок".
Если вы:
С легкостью сделали это - ваш возраст 20 лет
Лишь коснулись пальцами - вам 30 лет
Если руки только приблизились, но не прикоснулись - вам 40 лет
Если вы не смогли завести руки за спину и сблизить их - вам 60 лет.
20 лет – 90%
30 лет – 10%
Состояние центральной нервной системы .
Тест№7. Коснитесь карандашом или пальцем каждой клетки по порядку с 1 до 25. Засеките, сколько секунд на это ушло.
30 - 35 секунд - 20 лет,
36 - 40 - 30 лет,
41 - 50 - 40 лет,
51 - 60 - 50 лет,
61 - 65 - 60 лет,
66 - 75 - 70 лет.
20 лет – 83%
30 лет – 17%
И.Ф.
Александр В.
Да
Нет
Александр Е.
4
3
Александр М.
Риск
4
Александра К.
3
Да
4
Алина К.
3
Да
4
Анатолий П.
Да
3
3
4
3
Анна И.
Да
Анна К.
4
Нет
3
Анна М.
4
4
Нет
3
Анна П.
Нет
3
Богдан Ч.
Да
4
4
Вадим З.
2
3
Нет
5
Дарья Стр.
Да
4
Дарья Ст.
4
Нет
3
3
2
Дмитрий Т.
Да
5
Евгений К.
Да
4
Екатерина В.
4
3
Нет
3
Екатерина М.
Да
4
Елизавета К.
3
Да
2
Елизавета У.
5
3
Да
Иван М.
Нет
4
3
Илья Ё.
5
4
Нет
2
Кирилл У.
Нет
2
Кристина Л.
Да
5
4
Людмила М.
3
3
Нет
Мария М.
Да
3
4
4
2
Михаил Г.
Нет
Павел П.
5
Нет
3
Семён К.
2
4
Нет
Сергей Т.
5
Нет
3
Выводы:
4
4
Нет
3
Нет
Риск
Да
14
Норма
16
Вопросы:
• Часто ли возникает непреодолимое желание спорить?
• Легко ли впадаете в состояние гнева, раздражения, нетерпения?
• Ведете ли себя агрессивно с людьми, встречающимися на вашем пути?
• В Вы с трудом выносите стояние в очередях, любое ожидание?
• Разговариваете ли громко?
• Случается ли такое, что не только перебиваете собеседников, но и заканчиваете за них фразы?
• Вы курите?
Биологический возраст
Вывод:
Наше отношение к своему здоровью влияет на долголетие.
В зрелом возрасте мы будем пожинать плоды безразличного отношения к своему здоровью.
Старение организма начинается отнюдь не в старости (первые возрастные изменения наступают после 25 лет.
Сегодня наша задача - замедлить скорость изнашивания организма и уберечь себя от преждевременного старения.
Первоочередные возрастные изменения на которые можно воздействовать: кожа, сердце и кровеносные сосуды.
Состояние сердечнососудистой системы определяет здоровье всего организма.
Занятия физической культурой и спортом – это путь к здоровью!
