kopilkaurokov.ru - сайт для учителей

Создайте Ваш сайт учителя Курсы ПК и ППК Видеоуроки Олимпиады Вебинары для учителей

Рекомендации психолога по снятию напряжения

Нажмите, чтобы узнать подробности

Рекомендации психолога по снятию напряжения предназначены как взрослым, так и детям. В любой обстановке, используя простые методы, можно абстрагироваться от действительности и снять свое напряженное состояние. А научиться  управлять своими эмоциями необходимо каждому человеку. Один из методов - аутогенная тренировка.

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?
Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.
Быстро и объективно проверять знания учащихся.
Сделать изучение нового материала максимально понятным.
Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.
Наладить дисциплину на своих уроках.
Получить возможность работать творчески.

Просмотр содержимого документа
«Рекомендации психолога по снятию напряжения»

Рекомендации психолога по снятию напряжения



  • Перед началом работы сядьте удобно, выпрями спину. Сосре­доточьтесь на словах «Я спокоен». Повторяйте их не спеша, не­сколько раз. Мысленно повторите 5-6 раз: «Правая рука тяжелая». Затем повторите исходную формулу: «Я спокоен». Затем снова 5-6 раз произнесите слова: «Левая рука тяжелая». Повторите: «Я спокоен». В завершение сожмите кисти рук в ку­лаки, сделай глубокий вдох и выдох. Затем все сначала, но «тя­желеть» должны ноги.



  • Сожмите пальцы в кулак с загнутым внутрь большим паль­цем. Делая выдох, спокойно, не торопясь, сжимайте с усилием кулак. Затем, ослабляя сжатие кулака, сделайте вдох. Повторите 5 раз. Теперь попробуйте выполнить это упражнение с закры­тыми глазами, что удваивает эффект.



  • Для снятия эмоционального напряжения можно слегка по­массировать кончик мизинца.



  • Встаньте так, чтобы вокруг вас было достаточно места, и начните отряхивать ладони, локти и плечи. При этом представ­ляйте, как все неприятное - плохие чувства, тяжелые заботы, дурные мысли о самих себе - слетает с вас, как с гуся вода. По­том отряхните свои ноги от носков до бедер. А затем потрясите головой.

Будет еще полезнее, если вы при этом будете издавать ка­кие-нибудь звуки... Теперь отряхните лицо и прислушайтесь, как смешно меняется ваш голос, когда трясется рот. Представьте, что весь неприятный груз с вас спадает, и вы становитесь все бодрее и веселее, будто заново родились.








Получите в подарок сайт учителя

Предмет: Всем учителям

Категория: Прочее

Целевая аудитория: 11 класс.
Урок соответствует ФГОС

Скачать
Рекомендации психолога по снятию напряжения

Автор: Коваленко Татьяна Дмитриевна

Дата: 03.04.2015

Номер свидетельства: 196725

Похожие файлы

object(ArrayObject)#862 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(102) "рекомендации психолога "Как подготовиться к экзаменам" "
    ["seo_title"] => string(60) "riekomiendatsii-psikhologha-kak-podghotovit-sia-k-ekzamienam"
    ["file_id"] => string(6) "243320"
    ["category_seo"] => string(22) "klassnomuRukovoditeliu"
    ["subcategory_seo"] => string(7) "prochee"
    ["date"] => string(10) "1445696437"
  }
}
object(ArrayObject)#884 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(141) ""Стресс. Как избежать его разрушительного действия" (рекомендации психолога) "
    ["seo_title"] => string(85) "striess-kak-izbiezhat-iegho-razrushitiel-nogho-dieistviia-riekomiendatsii-psikhologha"
    ["file_id"] => string(6) "192990"
    ["category_seo"] => string(9) "psihologu"
    ["subcategory_seo"] => string(7) "prochee"
    ["date"] => string(10) "1427550045"
  }
}
object(ArrayObject)#862 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(63) "Снятие эмоционального напряжения "
    ["seo_title"] => string(40) "sniatiie-emotsional-nogho-napriazhieniia"
    ["file_id"] => string(6) "124677"
    ["category_seo"] => string(9) "psihologu"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1414766462"
  }
}
object(ArrayObject)#884 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(106) "Психологическая помощь выпускникам при подготовке к ЕНТ. "
    ["seo_title"] => string(65) "psikhologhichieskaia-pomoshch-vypusknikam-pri-podghotovkie-k-ient"
    ["file_id"] => string(6) "108638"
    ["category_seo"] => string(9) "psihologu"
    ["subcategory_seo"] => string(12) "meropriyatia"
    ["date"] => string(10) "1403787806"
  }
}
object(ArrayObject)#862 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(194) "Психолого-педагогическое сопровождение младших школьников согласно ФГОС начального общего образования "
    ["seo_title"] => string(124) "psikhologho-piedaghoghichieskoie-soprovozhdieniie-mladshikh-shkol-nikov-soghlasno-fgos-nachal-nogho-obshchiegho-obrazovaniia"
    ["file_id"] => string(6) "139575"
    ["category_seo"] => string(9) "psihologu"
    ["subcategory_seo"] => string(7) "prochee"
    ["date"] => string(10) "1417758342"
  }
}

Получите в подарок сайт учителя

Видеоуроки для учителей

Курсы для учителей

Распродажа видеоуроков!
ПОЛУЧИТЕ СВИДЕТЕЛЬСТВО МГНОВЕННО

Добавить свою работу

* Свидетельство о публикации выдается БЕСПЛАТНО, СРАЗУ же после добавления Вами Вашей работы на сайт

Удобный поиск материалов для учителей

Ваш личный кабинет
Проверка свидетельства