"Тайм-менеджмент в работе молодого педагога. Особенности проявления прокрастинации."

«Тайм-менеджмент в работе молодого педагога.

Особенности проявления прокрастинации.»

Слащева Анна Витальевна,

учитель английского языка

ГБОУ «ШКОЛА № 90 Г.О. ДОНЕЦК»

Прокрастинация  проявляется в отказе от выполнения важных дел в ближайшее время, в их переносе «на потом» или заменой незначимыми занятиями. Но не только важные дела может откладывать человек в результате прокрастинации. По мере нарастания прокрастинации, начинают откладываться и повседневные, менее значимые дела, что приводит к ухудшению качества жизни и потерям, как в личной, так и в профессиональной сферах.

Возможности использования нашего потенциала, предлагаемые современным миром, огромны. Их можно представить себе в виде ножниц. Чем больше шансов для нас появляется в современном мире, тем шире можно раскрыть эти воображаемые  ножницы возможностей .

Из-за этого мы сталкиваемся с проблемой выбора: чем больше у нас возможностей, тем труднее на что-то решиться. Наступает так называемый  паралич решения .  Обдумывание всех вариантов требует таких затрат энергии, что в итоге мы не можем выбрать ни один из них. Мы откладываем принятие решения, а вместе с тем и совершение связанных с ним действий. Прокрастинируем.

Паралич решений

Существует исследование, в котором рассматриваются особенности проявления прокрастинации у учителей с различным стажем трудовой деятельности .

Результаты исследования показали, что уровень прокрастинации заметно выше у учителей со стажем трудовой деятельности 35-45лет , а учителя с 25-35 летним стажем трудовой деятельности показывают достаточно низкий уровень прокрастинации.

Психологи рекомендуют научиться управлять своим временем . Это первый шаг в борьбе с прокрастинацией.

Для начала мы предлагаем вам узнать соответствие своих биоритмов нагрузке, которую вы испытываете в течение дня, а также измерить силу ваших нервных процессов.

Это поможет вам понять как распределить рабочее время наиболее эффективно.

Возьмите карандаш таким образом, чтобы, держа его перпендикулярно к плоскости стола , им было удобно постукивать по бумаге. По моему сигналу вы должны начать проставлять точки в каждом квадрате бланка по очереди, начиная с первого.

За отведенное для каждого квадрата время (5 с) вы должны поставить в нем как можно больше точек. Переходить из одного прямоугольника в другой будете по моей команде, не прерывая работы. Все время (30 с) работаете в максимальном для себя темпе.

Работайте на максимуме волевого усилия , даже если заметите, что темп движений будет уменьшаться. Чем большее число движений вы успеете сделать за отведенное время, тем сильнее нервная система. Чтобы избежать наложения точек, наносите их по спирали начиная от центра и к концу пятисекундного интервала старайтесь оказаться рядом с границей следующего квадрата. Теперь возьмите в правую (или левую руку) карандаш и поставьте его перед первым прямоугольником бланка.

  Теппинг-тест Ильина Е.

Исследователь подает сигнал: «Начали!», а затем через каждые 5 с. дает команду: «Перейти в другой квадрат». По истечении 5 с. работы в 6-м квадрате исследователь подает команду: «Стоп». Опыт следует проводить правой (ведущей) рукой.

Подсчитайте количество точек в каждом квадрате отдельно. Чтобы не пропустить точку и не считать ее дважды, целесообразно соединять подсчитанные точки линией.

Построить график работоспособности , для чего отложить на горизонтальной оси пятисекундные промежутки времени и на вертикальной оси – количество точек в каждом прямоугольнике.

  Теппинг-тест Ильина Е.

А: Сильный тип:   темп нарастает до максимального в первые 10-15 с. работы; в следующие 25-30 с. он может снизиться ниже исходного уровня. Этот тип кривой свидетельствует о наличии у испытуемого сильной нервной системы. При этом типе нервной системы, работа является наиболее эффективной не с самого начала, а в середине процесса. Т.е. перед выполнением наиболее сложной части работы, нужно сделать что-то попроще, «размяться».

Б: Стабильный тип:  максимальный тип удерживается примерно на одном уровне в течение всего времени работы. Этот тип кривой свидетельствует о наличии у испытуемого нервной систему средней силы. При этом типе нервной системы, эффективность вашей работы примерно одинакова на протяжении всего периода, поэтому рекомендуется распределять работу равномерно.

В: Слабый тип:  максимальный темп снижается уже со второго 5-секундного отрезка и остается на сниженном уровне в течение всей работы. Этот тип свидетельствует о слабости нервной системы испытуемого. При данном типе нервной системы рекомендуется начинать работу с самой сложной задачи, так как вы наиболее продуктивны в начале работы.

Г: Среднеслабый тип:   темп работы снижается после первых 10-15 с. Этот тип расценивается как промежуточный между средней и слабой силой нервной системы – среднеслабая нервная система. При этом типе нервной системы также необходимо начинать работу с самой сложной ее части, однако ваша работа будет наиболее эффективной немного дольше.

Г: Среднесильный тип:   первоначальное снижение максимального темпа сменяется затем кратковременным возрастанием темпа до исходного уровня. Вследствие способности к кратковременной мобилизации такие испытуемые относятся к группе лиц со среднесильной нервной системой. Данный тип нервной системы подразумевает, что в начале работы ваша продуктивность снизится, однако не стоит опускать руки, так как через некоторое время ваша нервная система заработает на максимуме и вы сможете выполнить самую сложную часть работы.

Вывод

Чтобы победить прокрастинацию, нужно:

• хорошо понимать себя, свои слабые и сильные стороны;
• найти подходящий именно вам способ и действовать с умом.