Психологическая подкотовка учащихся к ЕНТ

Психологическая подготовка учащихся к ЕНТ

Как подготовиться психологически :

• Для того чтобы в кризисной ситуации не терять головы, необходимо не ставить перед собой сверхзадач для достижения сверх цели.

• Не стоит дожидаться, пока ситуация станет катастрофической.

• Начинай готовиться к экзаменам заранее, понемно­гу, по частям, сохраняя спокойствие.

• Если очень трудно собраться с силами и с мыслями, постарайся запомнить сначала самое легкое, а потом пере­ходи к изучению трудного материала.

• Ежедневно выполняй упражнения, способствующие снятию внутреннего напряжения, усталости, достижению расслабления.

Что делать, если устали глаза?

• В период подготовки к экзаменам увеличивается на­грузка на глаза. Если устали глаза, значит, устал и орга­низм: ему может не хватить сил для выполнения экзаме­национного задания. Нужно сделать так, чтобы глаза от­дохнули.
• Выполни два любых упражнения:
• посмотри попеременно вверх-вниз (25 секунд); вле­во — вправо (15 секунд);
• напиши глазами свое имя, отчество, фамилию;
• попеременно фиксируй взгляд на удаленном предме­те (20 секунд), потом на листе бумаги перед собой (20 секунд);
• нарисуй квадрат, треугольник — сначала по часовой стрелке, потом в противоположную сторону.

Режим дня и Питание

• Раздели день на три части:
• готовься к экзаменам 8 часов в день;
• занимайся спортом, гуляй на свежем воздухе, сходи на дискотеку потанцуй — 8 часов;
• спи не менее 8 часов; если есть желание и потреб­ность, сделай себе тихий час после обеда.

• Питание должно быть 3~4-разовым, калорийным и богатым витаминами. Употребляй в пищу грецкие орехи, молочные продукты, рыбу, мясо, овощи, фрукты, шоко­лад. Еще один совет: перед экзаменами не следует на­едаться.

Как развивать мышление

• Хочешь быть умным — научись разумно спраши­вать, внимательно слушать, спокойно отвечать и молчать, когда нечего больше сказать.
• Знания невозможно приобрести без мыслительных усилий, но и само мышление невозможно без знаний.
• Развивать мышление — это насыщать свой ум зна­ниями. Источники знаний могут быть самыми разнооб­разными: школа, книги, телевидение, люди. Они дают информацию о предметах и явлениях, о человеке.
• Мышление начинается с вопросов. Все открытия сде­ланы благодаря вопросам «Почему?» и «Как?». Учись ставить вопросы и искать ответы на них.
• Мышление активизируется тогда, когда готовые стандартные решения не дают возможности достичь желаемо­ го результата. Поэтому для развития мышления важно формировать умение видеть предмет или явление с раз­ных сторон, замечать новое в привычном.
• Способность замечать в предмете или явлении раз­ личные признаки, сравнивать между собой предметы или явления — необходимое свойство мышления.
• Чем большее число признаков, сторон объекта видит человек, тем более гибко и совершенно его мышление. Это умение можно тренировать в играх на сообразитель­ность, в решении логических задач и головоломок.
• 8. Мышление и речь неразрывны. Непременное усло­вие развития мышления — свободное изложение прочи­танного, участие в дискуссиях, активное использование письменной речи, пересказ другому того, что не до конца понимаешь сам.

Условия поддержки работоспособности

• Чередовать умственный и физический труд.
• В гимнастических упражнениях предпочтение следу­ет отдавать кувырку, свече, стойке на голове, так как усиливается приток крови к клеткам мозга.
• Беречь глаза, делать перерыв каждые 20—30 минут (оторвать глаза от книги, посмотреть вдаль).
• Минимум телевизионных передач!