"Как справляться со стрессом.?"

Данный мастер класс можно проводить с коллегами на работе, семинаре.

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?

Получить суперспособности учителя →

Как тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков?

Как быстро и объективно проверять знания учащихся?

Как сделать изучение нового материала максимально понятным?

Как избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков?

Как наладить дисциплину на своих уроках?

Как получить возможность работать творчески?

Просмотр содержимого документа
«"Как справляться со стрессом.?"»

Как справляться со стрессом…

Подготовила учитель английского языка Корсакова Виктория Владимировна

МОУ СОШ № 43

«Человек страдает не столько от того, что происходит, сколько от того, как он оценивает то, что происходит». Монтень

Профессия педагога по своему негативному влиянию на физическое и психическое здоровье человека уступает только профессиям шахтёра, хирурга, пилота гражданской авиации и милиционера. Учебно-воспитательный процесс в современной школе приводит к профессиональному выгоранию, связанному с проявлениями апатии, депрессии, эмоциональному истощению .

Исследования показывают: до 80% педагогов пребывают в состоянии повышенной тревоги. Всё это приводит к апатии, пессимизму, профессиональному выгоранию, снижению эффективности учебного процесса.

Уровни проявления стресса 1.Физический 2.Эмоциональный 3.Когнитивный 4.Поведенческий

Причинами стресса могут быть: резкая смена погодных условий, смена режима жизни, рабочие и семейные конфликты, социальная изоляция, выход на пенсию, потеря работы, болезни, потеря близких. А также: Вам всё время не хватает времени, вам постоянно приходится делать то, что не входит в ваши обязанности, вам кажется, что вас не ценят и не уважают ни на работе, ни дома.

Последствия негативного влияния стресса *Повышение кровяного артериального давления * Изменения в сердечно-сосудистой системе *Болезни желудка * Состояние хронического утомления * Снижение иммунитета * Изменения в поведении * Негативизм

Как противостоять этим негативным явлениям и сохранить своё здоровье? «Стресса не следует бояться. Его не бывает только у мёртвых» Канадский психолог Г.Селье

Способы скорой помощи при стрессе Для снятия нервно-психического напряжения можно: * сделать несколько глубоких вдохов и выдохов; * задержать дыхание на 10-20 секунд; * посчитать до десяти; *перейти как можно в более удалённое место (другой кабинет, улица) от «зоны конфликта»; * перебрать бумаги на столе; * поговорить с коллегами на отвлечённую тему; * посмотреть в окно или в сторону открытой двери; *несколько минут подержать руки под прохладной водой.

Навыки саморегуляции и релаксации: * успокаивающее дыхание * снятие мышечных зажимов *прогулки на природе, арт-терапия (слушание музыки, поход в театр, живопись…)

«Сердитый человек всегда полон яду» Конфуций

Типы людей, подверженных стрессу

Гиперсоциальный - слишком правильный

Максималист- «непримиримый борец за справедливость»

Слабый - плохо адаптирующийся

Тревожно – недоверчивый

Ригидный - упрямый, бескомпромиссный

Позитивное мышление характерно тем, что человек сознательно контролирует свои мысли и не позволяет укорениться негативным эмоциям. Он верит в себя, верит в успех своей деятельности. Развитие позитивного мышления – лучший способ профилактики стресса!

Спасибо за внимание!

Предмет: Всем учителям

Категория: Мероприятия

Целевая аудитория: Прочее

Скачать
"Как справляться со стрессом.?"

Автор: Корсакова Виктория Владимировна

Дата: 28.01.2017

Номер свидетельства: 384821

Похожие файлы

«Как стресс влияет на организм ребенка»

object(ArrayObject)#851 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(73) "«Как стресс влияет на организм ребенка»"
    ["seo_title"] => string(38) "kak_stress_vliiaet_na_organizm_rebenka"
    ["file_id"] => string(6) "644434"
    ["category_seo"] => string(22) "klassnomuRukovoditeliu"
    ["subcategory_seo"] => string(7) "prochee"
    ["date"] => string(10) "1705930994"
  }
}

Методика диагностики стресс-совладающего поведения (копинг-поведение в стрессовых ситуациях)

object(ArrayObject)#873 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(174) "Методика диагностики стресс-совладающего поведения (копинг-поведение в стрессовых ситуациях) "
    ["seo_title"] => string(111) "mietodika-diaghnostiki-striess-sovladaiushchiegho-poviedieniia-kopingh-poviedieniie-v-striessovykh-situatsiiakh"
    ["file_id"] => string(6) "132082"
    ["category_seo"] => string(9) "psihologu"
    ["subcategory_seo"] => string(12) "meropriyatia"
    ["date"] => string(10) "1416284424"
  }
}

Занятие с элементами тренинга "Как справиться со стрессом на экзамене?"

object(ArrayObject)#851 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(131) "Занятие с элементами тренинга "Как справиться со стрессом на экзамене?" "
    ["seo_title"] => string(78) "zaniatiie-s-eliemientami-trieningha-kak-spravit-sia-so-striessom-na-ekzamienie"
    ["file_id"] => string(6) "221465"
    ["category_seo"] => string(9) "psihologu"
    ["subcategory_seo"] => string(12) "meropriyatia"
    ["date"] => string(10) "1435312378"
  }
}

Психологическая гостинная "Как стать счастливым"

object(ArrayObject)#873 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(91) "Психологическая гостинная "Как стать счастливым" "
    ["seo_title"] => string(53) "psikhologhichieskaia-ghostinnaia-kak-stat-schastlivym"
    ["file_id"] => string(6) "120608"
    ["category_seo"] => string(10) "vneurochka"
    ["subcategory_seo"] => string(12) "meropriyatia"
    ["date"] => string(10) "1413740798"
  }
}

"Как уберечься от стресса"

object(ArrayObject)#851 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(47) ""Как уберечься от стресса""
    ["seo_title"] => string(25) "kak_uberechsia_ot_stressa"
    ["file_id"] => string(6) "664035"
    ["category_seo"] => string(21) "doshkolnoeObrazovanie"
    ["subcategory_seo"] => string(11) "presentacii"
    ["date"] => string(10) "1737550106"
  }
}

"Как справляться со стрессом.?"

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?

Просмотр содержимого документа «"Как справляться со стрессом.?"»

Похожие файлы

Полезное для учителя

Просмотр содержимого документа
«"Как справляться со стрессом.?"»