"Как справляться со стрессом.?"

Данный мастер класс можно проводить с коллегами на работе, семинаре.

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?

Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.

Быстро и объективно проверять знания учащихся.

Сделать изучение нового материала максимально понятным.

Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.

Наладить дисциплину на своих уроках.

Получить возможность работать творчески.

=> ПОЛУЧИТЬ СУПЕРСПОСОБНОСТИ УЧИТЕЛЯ <=

Просмотр содержимого документа
«"Как справляться со стрессом.?"»

Как справляться со стрессом…

Подготовила учитель английского языка Корсакова Виктория Владимировна

МОУ СОШ № 43

«Человек страдает не столько от того, что происходит, сколько от того, как он оценивает то, что происходит». Монтень

Профессия педагога по своему негативному влиянию на физическое и психическое здоровье человека уступает только профессиям шахтёра, хирурга, пилота гражданской авиации и милиционера. Учебно-воспитательный процесс в современной школе приводит к профессиональному выгоранию, связанному с проявлениями апатии, депрессии, эмоциональному истощению .

Исследования показывают: до 80% педагогов пребывают в состоянии повышенной тревоги. Всё это приводит к апатии, пессимизму, профессиональному выгоранию, снижению эффективности учебного процесса.

Уровни проявления стресса 1.Физический 2.Эмоциональный 3.Когнитивный 4.Поведенческий

Причинами стресса могут быть: резкая смена погодных условий, смена режима жизни, рабочие и семейные конфликты, социальная изоляция, выход на пенсию, потеря работы, болезни, потеря близких. А также: Вам всё время не хватает времени, вам постоянно приходится делать то, что не входит в ваши обязанности, вам кажется, что вас не ценят и не уважают ни на работе, ни дома.

Последствия негативного влияния стресса *Повышение кровяного артериального давления * Изменения в сердечно-сосудистой системе *Болезни желудка * Состояние хронического утомления * Снижение иммунитета * Изменения в поведении * Негативизм

Как противостоять этим негативным явлениям и сохранить своё здоровье? «Стресса не следует бояться. Его не бывает только у мёртвых» Канадский психолог Г.Селье

Способы скорой помощи при стрессе Для снятия нервно-психического напряжения можно: * сделать несколько глубоких вдохов и выдохов; * задержать дыхание на 10-20 секунд; * посчитать до десяти; *перейти как можно в более удалённое место (другой кабинет, улица) от «зоны конфликта»; * перебрать бумаги на столе; * поговорить с коллегами на отвлечённую тему; * посмотреть в окно или в сторону открытой двери; *несколько минут подержать руки под прохладной водой.

Навыки саморегуляции и релаксации: * успокаивающее дыхание * снятие мышечных зажимов *прогулки на природе, арт-терапия (слушание музыки, поход в театр, живопись…)

«Сердитый человек всегда полон яду» Конфуций

Типы людей, подверженных стрессу

Гиперсоциальный - слишком правильный

Максималист- «непримиримый борец за справедливость»

Слабый - плохо адаптирующийся

Тревожно – недоверчивый

Ригидный - упрямый, бескомпромиссный

Позитивное мышление характерно тем, что человек сознательно контролирует свои мысли и не позволяет укорениться негативным эмоциям. Он верит в себя, верит в успех своей деятельности. Развитие позитивного мышления – лучший способ профилактики стресса!

Спасибо за внимание!

Предмет: Всем учителям

Категория: Мероприятия

Целевая аудитория: Прочее

Скачать
"Как справляться со стрессом.?"

Автор: Корсакова Виктория Владимировна

Дата: 28.01.2017

Номер свидетельства: 384821

Похожие файлы

«Как стресс влияет на организм ребенка»

object(ArrayObject)#851 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(73) "«Как стресс влияет на организм ребенка»"
    ["seo_title"] => string(38) "kak_stress_vliiaet_na_organizm_rebenka"
    ["file_id"] => string(6) "644434"
    ["category_seo"] => string(22) "klassnomuRukovoditeliu"
    ["subcategory_seo"] => string(7) "prochee"
    ["date"] => string(10) "1705930994"
  }
}

Методика диагностики стресс-совладающего поведения (копинг-поведение в стрессовых ситуациях)

object(ArrayObject)#873 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(174) "Методика диагностики стресс-совладающего поведения (копинг-поведение в стрессовых ситуациях) "
    ["seo_title"] => string(111) "mietodika-diaghnostiki-striess-sovladaiushchiegho-poviedieniia-kopingh-poviedieniie-v-striessovykh-situatsiiakh"
    ["file_id"] => string(6) "132082"
    ["category_seo"] => string(9) "psihologu"
    ["subcategory_seo"] => string(12) "meropriyatia"
    ["date"] => string(10) "1416284424"
  }
}

Занятие с элементами тренинга "Как справиться со стрессом на экзамене?"

object(ArrayObject)#851 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(131) "Занятие с элементами тренинга "Как справиться со стрессом на экзамене?" "
    ["seo_title"] => string(78) "zaniatiie-s-eliemientami-trieningha-kak-spravit-sia-so-striessom-na-ekzamienie"
    ["file_id"] => string(6) "221465"
    ["category_seo"] => string(9) "psihologu"
    ["subcategory_seo"] => string(12) "meropriyatia"
    ["date"] => string(10) "1435312378"
  }
}

Психологическая гостинная "Как стать счастливым"

object(ArrayObject)#873 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(91) "Психологическая гостинная "Как стать счастливым" "
    ["seo_title"] => string(53) "psikhologhichieskaia-ghostinnaia-kak-stat-schastlivym"
    ["file_id"] => string(6) "120608"
    ["category_seo"] => string(10) "vneurochka"
    ["subcategory_seo"] => string(12) "meropriyatia"
    ["date"] => string(10) "1413740798"
  }
}

КОНКУРСНАЯ РАБОТА НА ТЕМУ : " Мы хотим вас научить, как здоровье сохранить." 3 класс

object(ArrayObject)#851 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(149) "КОНКУРСНАЯ РАБОТА НА ТЕМУ : " Мы хотим вас научить, как здоровье сохранить."  3 класс"
    ["seo_title"] => string(81) "konkursnaia-rabota-na-tiemu-my-khotim-vas-nauchit-kak-zdorov-ie-sokhranit-3-klass"
    ["file_id"] => string(6) "314009"
    ["category_seo"] => string(10) "vneurochka"
    ["subcategory_seo"] => string(7) "prochee"
    ["date"] => string(10) "1459594893"
  }
}

"Как справляться со стрессом.?"

Просмотр содержимого документа «"Как справляться со стрессом.?"»

Похожие файлы

Полезное для учителя

Просмотр содержимого документа
«"Как справляться со стрессом.?"»