Методическая разработка занятия по футболу 2-го года обучения

Муниципальное бюджетное учреждение

дополнительного образования Октябрьского района города Ростова-на-Дону

«Центр дополнительного образования детей»

«Принята» «Утверждаю»

на заседании Директор МБУ ДО ЦДОД

Методического совета ЦДОД ___________ М.Е. Щаднева

Протокол № ___ от «__» _____ 2020 г. Приказ №_____ «___»_______2020 г.

Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа

физкультурно-спортивной направленности

«Футбол – твоя игра»

Срок реализации: 5 лет

Возраст обучающихся: 10-17 лет

Уровень программы: углубленный

Разработчик: Измайлов Валерий Рюрикович,

педагог дополнительного образования

Методическое сопровождение: Севрюкова О.Г.

г.Ростов-на-Дону

2020 г.

ОГЛАВЛЕНИЕ

1. Пояснительная записка 3

2. Учебный (тематический) план 1 года обучения 7

3. Содержание учебного (тематического) плана 1 года обучения 8

4. Учебный (тематический) план 2 года обучения 14

5. Содержание учебного (тематического) плана 2 года обучения 15

6. Учебный (тематический) план 3-5 лет обучения 19

7. Содержание учебного (тематического) плана 3-5 лет обучения 21

8. Организационно-педагогические условия реализации программы 24

9. Список литературы 28

10. Приложение № 1 30

11. Приложение № 2 33

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа

«Футбол – твоя игра» (далее Программа) имеет физкультурно-спортивную направленность.

Уровень программы: углубленный.

Тип программы: модифицированная (взята за основу программа Московского методического центра «Подготовка футболиста»).

Занятия по Программе повышают общий уровень двигательной активности, совершенствуют функциональную деятельность организма обучающегося. Кроме этого, от играющих в футбол требуется быстрое принятие самостоятельных решений, умение анализировать ошибки. В процессе футбольной игры также формируются необходимые умения согласовывать свои действия с другими игроками, работать в команде. Такое комплексное и разностороннее развитии обучающихся и обеспечивает педагогическую целесообразность Программы.

Актуальность Программы заключается в укреплении здоровья обучающихся, так как игровая и тренировочная деятельность оказывает комплексное и разностороннее воздействие на организм, развивает основные физические качества: быстроту, ловкость, выносливость, силу, повышает функциональные возможности, формирует различные двигательные навыки. Занятия футболом способствуют физической закалке, повышают сопротивляемость к заболеваниям и усиливают адаптационные возможности организма, при этом воспитываются важные привычки к постоянному соблюдению бытового, трудового, учебного и спортивного режимов. Это во многом способствует формированию здорового образа жизни. Соревновательный характер, высокая эмоциональность, самостоятельность действий делают футбол эффективным средством активного отдыха.

Кроме того, коллективный характер футбольной деятельности воспитывает чувство дружбы, товарищества, взаимопомощи; развивает такие ценные моральные качества, как чувство ответственности, уважение к партнерам и соперникам, дисциплинированность, активность. Каждый участник игры может проявлять свою самостоятельность, инициативу, но вместе с тем, игра требует подчинения личных стремлений интересам коллектива.

В процессе игровой деятельности необходимо овладевать сложной техникой и тактикой, развивать физические качества, преодолевать усталость, боль, вырабатывать устойчивость к неблагоприятным условиям внешней среды, строго соблюдать бытовой и спортивный режим и т.д. Все это способствует воспитанию волевых черт характера: смелости, стойкости, решительности, выдержки, мужества. Кроме этого, от играющих в футбол требуется быстрое принятие самостоятельных решений, умение анализировать ошибки.

Благодаря разнообразной двигательной деятельности, широким координационным и атлетическим возможностям, занимающиеся футболом быстрее и успешнее осваивают жизненно важные двигательные умения и навыки, в том числе и трудовые.

Цель и задачи Программы

Цель Программы – создание условий для формирования умений и навыков игры в футбол и привлечения обучающихся к регулярным занятиям физической культурой.

В ходе достижения цели Программы решаются следующие задачи.

Задачи Программы:

Обучающие:

• ознакомить с историей развития футбола;

• обучать правилам игры;

• обучать основам техники футбола.

• создать условия для систематических занятий футболом;

• ознакомить с историей развития футбола в России, с историей физической культуры и спорта;

• обучить правилам игры в футбол, организации и проведения соревнований;

• обучить технике игры в футбол;

• обучить тактике футбольной игры.

Развивающие:

• развивать физические способности: координацию, быстроту реагирования, быстроту передвижений, выносливость;

• развивать внимание, умение анализировать ошибки;

• развивать способность быстро принимать решения;

• развивать соревновательный опыт.

Воспитывающие:

• формировать культуру здорового образа жизни;

• воспитывать чувство коллективизма, понимание необходимости подчинять свои индивидуальные интересы и действия на поле интересам и действиям группы игроков и команды в целом;

• прививать навыки самодисциплины, воспитывать понимание того, что успех в футболе невозможен без систематических тренировок;

• способствовать воспитанию волевых качеств;

• воспитывать культуру поведения болельщика во время просмотра игр по футболу различного ранга и уровня.

Возраст обучающихся, участвующих в реализации Программы: 10 – 17 лет.

Режим занятий:

1-й год обучения – 2 раза в неделю по 2 часа (с перерывом на 10 минут каждые 45 минут). Количество учебных часов в год – 144.

2-й и последующие годы обучения - 3 раза в неделю по 2 часа (с перерывом на 10 минут каждые 45 минут). Количество учебных часов в год – 216.

Программа рассчитана на 5 лет обучения и тренировок.

Форма занятий: групповая. Наполняемость группы – 15 человек.

В группу зачисляются дети, не имеющие специальной подготовки и желающие заниматься футболом, при наличии справки, разрешающей занятия по данному направлению деятельности.

Программа содержит основные разделы:

• Теоретическая подготовка;

• Общая физическая подготовка;

• Специальная физическая подготовка;

• Техническая подготовка;

• Тактическая подготовка;

• Соревновательная подготовка.

Занятия раздела «Теоретическая подготовка» дают начальные основы знаний о собственном организме, о гигиенических требованиях на тренировочных занятиях, об истории физической культуры и спорта, об истории развития футбола в стране и за рубежом, об основах спортивной тренировки, о правилах игры в футбол, об организации и проведении соревнований.

Занятия раздела «Общая физическая подготовка» обеспечивают всестороннюю физическую подготовку, общую культуру движений, укрепляют здоровье, развивают основные физические качества обучающихся.

Выполняя упражнения раздела «Специальная физическая подготовка», обучающиеся овладевают множеством простых технических приёмов и осваивают широкий арсенал двигательных навыков.

Упражнения разделов «Техническая подготовка» и «Тактическая подготовка» направлены на формирование и развитие важных для футбольной игры двигательных навыков и умений. Специальные упражнения (индивидуальные, групповые и игровые упражнения с мячом) позволяют избирательно решать задачи обучения в отдельных элементах техники и тактики футбола, их вариативности, различных связок и фрагментов игровой деятельности.

«Соревновательная подготовка» необходима для отработки всей совокупности технических приемов в условиях комплексного проявления основных физических качеств и тактических действий, для определения игрового амплуа и развития соответствующих индивидуальных качеств и навыков, для приобретения соревновательного опыта.

Теоретические занятия проводятся в форме бесед, просмотра и обсуждения видеоматериалов.

Практические занятия – тренировки, соревнования. Учебно – тренировочные занятия проходят по схеме:

1. Подготовительная часть – разминка. Выполняются общеразвивающие упражнения без мяча и с мячом.

2. Основная часть – выполняются упражнения общей физической подготовки (ОФП), специальной физической подготовки (СФП), проводится обучение различным техническим приемам владения мячом и тактическим действиям соперника. Проводится прием контрольных упражнений.

3. Заключительная часть – упражнения на расслабление мышц, подведение итогов.

Формы аттестации и способы определения результативности освоения Программы

В ходе реализации данной Программы проводится текущий, промежуточный и итоговый контроль формирования знаний, умений и навыков.

Текущий контроль осуществляется в процессе проведения каждого учебного занятия.

Промежуточный контроль осуществляется во время приема контрольных упражнений, во время проведения тренировочных игр и соревнований.

Планируемые результаты

По окончании первого обучения обучающиеся будут знать:

• о гигиене и режиме дня спортсмена;

• историю развития футбола;

• правила игры в футбол.

По окончании обучения обучающиеся будут уметь:

• выполнять основные технические приемы владения мячом;

• выполнять элементарные тактические действия;

• согласовывать свои действия с другими игроками.

По окончании второго года обучения обучающиеся будут знать:

• физиологические основы спортивной тренировки и режим дня спортсмена;

• историю развития футбола в России;

• правила игры в футбол.

будут уметь:

• выполнять основные технические приемы владения мячом;

• выполнять элементарные тактические действия;

• согласовывать свои действия с другими игроками;

• выполнять простейшие комбинации при стандартных положениях: в начале игры, угловом, штрафном и свободном ударах, вбрасывание мяча.

По окончании третьего и последующих лет обучения обучающиеся

будут знать:

• о воздействии физических нагрузок на организм человека;

• о физической культуре и спорте в России;

• правила игры в футбол, правила организации соревнований.

будут уметь:

• выполнять технические приемы владения мячом;

• выполнять тактические действия;

• согласовывать свои действия с другими игроками;

• уметь организовать самостоятельные занятия футболом.

Формы аттестации и способы определения результативности освоения Программы

В ходе реализации данной Программы проводится текущий, промежуточный и итоговый контроль формирования знаний, умений и навыков.

Текущий контроль осуществляется в процессе проведения каждого учебного занятия.

Промежуточный контроль осуществляется во время приема контрольных упражнений, во время проведения тренировочных игр и соревнований.

В конце каждого года обучения подводятся итоги, определяется уровень подготовленности юных спортсменов (см. Приложение № 1).

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ

Учебный (тематический) план первого года обучения

№ п/п	Название раздела, темы	Количество часов				Инд.занятия и конс.		Формы оттестации, диагностики, контроля		Форма обучения
		Всего	Теория	Практика
1.	Вводное занятие. Техника безопасности	2	2				Начальная диагностика		Очная или очная с применением дистанционных образовательных технологий и электронного обучения
2.	Гигиена и режим дня спортсмена	2	2				Опрос Тест		Очная или очная с применением дистанционных образовательных технологий и электронного обучения
3.	История развития футбола	4	4				Опрос		Очная или очная с применением дистанционных образовательных технологий и электронного обучения
4.	Правила игры	8	4	4			Опрос		Очная или очная с применением дистанционных образовательных технологий и электронного обучения
5.	Специальная физическая подготовка (СФП)	48		48			Контрольные упражнения		Очная или очная с применением дистанционных образовательных технологий и электронного обучения
6.	Техника игры в футбол	22	2	20			Контрольные упражнения		Очная или очная с применением дистанционных образовательных технологий и электронного обучения
7.	Тактика игры в футбол	36	4	32					Очная или очная с применением дистанционных образовательных технологий и электронного обучения
8.	Тренировочные игры и соревнования	24		24			Разбор игр		Очная или очная с применением дистанционных образовательных технологий и электронного обучения
9.	Итоговое занятие	2	2						Очная или очная с применением дистанционных образовательных технологий и электронного обучения
Итого:		144	20	124

Содержание учебного (тематического) плана 1 года обучения

1. Вводное занятие.

Теоретическое занятие. Инструктаж по технике безопасности: объяснение правил поведения на футбольном поле, в спортивном зале, раздевалках и душевых для предотвращения травматизма, соблюдения личной гигиены. Ознакомление с программой занятий.

1. Гигиена и режим дня спортсмена.

Теоретическое занятие. Гигиенические знания и навыки. Закаливание. Личная гигиена: уход за кожей, волосами, ногтями, полостью рта. Значение правильного режима дня юного спортсмена.

Использование естественных факторов природы (солнце, воздух, вода) в целях закаливания организма. Обтирание, обливание и ножные ванны как гигиенические и закаливающие процедуры.

1. История развития футбола.

Теоретическое занятие. История развития футбола в России. Российские соревнования по футболу. Лучшие российские футболисты. Российский футбольный союз, ФИФА, УЕФА.

1. Правила игры.

Теоретическое занятие. Знакомство с правилами игры в футбол.

1. Специальная физическая подготовка (СФП) юных футболистов.

Упражнения для развития силы.

• Приседания с отягощением (гантели, набивные мячи весом 2—4 кг, мешочки с песком 3—5 кг, диск от штанги, штанга для средней и старшей групп, вес штанги от 40 до 70% к весу спортсмена) с последующим быстрым выпрямлением.

• Подскоки и прыжки после приседа без отягощения и с отягощением.

• Приседание на одной ноге («пистолет») с последующим подскоком вверх.

• Броски набивного мяча ногой на дальность за счет энергичного маха ногой вперед.

• Удары по футбольному мячу ногами и головой на дальность.

• Вбрасывание футбольного и набивного мяча на дальность.

• Для вратаря: из упора стоя у стены одновременное и попеременное  сгибание  рук  в  лучезапястных  суставах.  То же,   но  передвижение  на  руках  вправо   (влево)   по  кругу   (носки  ног  на месте).

• В упоре лежа хлопки ладонями.

• Упражнения для кистей рук с гантелями и кистевым амортизатором.

• Сжимание теннисного (резинового) мяча.

• Многократное повторение упражнений в ловле и бросках набивного мяча от груди двумя руками (особое внимание обращать на движения кистей и пальцев).

• Броски футбольного и набивного мячей одной рукой на дальность.

• Ловля набивных мячей, направляемых 2—3 партнерами с разных сторон, с последующими бросками.

Упражнения для развития быстроты.

• Повторное  пробегание  коротких отрезков (10—30 м) из различных исходных положений (лицом, боком и спиной к стартовой линии, сидя, лежа, находясь в положении широкого выпада, медленного бега, подпрыгивания или бега на месте и в разных направлениях).

• Бег с изменением направления (до 180°). Бег прыжками. Эстафетный бег. Бег с изменением скорости:  после быстрого бега резко замедлить бег или остановиться, затем выполнить новый рывок в том же или другом направлении и т. д. Челночный бег 2x10 м,  4X5 м, 4X10 м, 2X15 м и т. п.  Челночный бег, но отрезок вначале пробегается лицом вперед, а обратно — спиной и т. д. Бег боком и спиной вперед (на 10-20 м) наперегонки. Бег «змейкой» между расставленными в различном положении стойками, стоящими или медленно передвигающимися с помощью партнеров. Бег с быстрым изменением способа передвижения (например, быстрый переход от обычного бега на бег  спиной вперед).

• Ускорения и рывки с мячом (до 30 м). Обводка препятствий (на скорость). Рывки к мячу с последующим ударом по воротам. Выполнение элементов техники в быстром темпе (например, остановка мяча с последующим рывком в сторону и ударом в цель).

Упражнения для развития ловкости.

Прыжки с разбега толчком одной и двух ног, стараясь достать высоко подвешенный мяч головой,. Прыжки вперед с поворотом и имитацией ударов головой и ногами. Прыжки с места и с разбега с ударом головой по мячам, подвешенным на разной высоте. Жонглирование мячом в воздухе, чередуя удары различными частями стопы, бедром, головой. Ведение мяча головой. Подвижные игры: «Живая цель», «Салки мячом» и др.

Упражнения для развития специальной выносливости.

• Переменный и повторный бег с мячом.

• Двусторонние игры. Двусторонние игры (команды играют в уменьшенном  по численности  составе).  Игровые упражнения с мячом (трое против трех, трое против двух и т. п.) большой интенсивности.

• Комплексные задания: ведение и обводка стоек, передачи и удары по воротам, выполняемые в течение 3-10 мин. Например, повторные рывки с мячом с последующей обводкой нескольких стоек и ударами по воротам с увеличением длины рывка, количества повторений и сокращением интервалов отдыха между рывками.

Практические занятия. Выполняются специальные упражнения.

1. Упражнения для развития координации:

• общеразвивающие упражнения с частой сменой движений и одновременным выполнением различных движений тела;

• упражнения со скакалкой;

• подвижная игра «Запрещенное движение».

1. Упражнения для развития быстроты:

• ускорения по зрительному сигналу на 5-10 метров из различных исходных положений;

• эстафеты с элементами старта;

• подвижные игры «Быстро по местам», «К своим флажкам».

1. Упражнения для развития дистанционной скорости:

• движение под уклон, змейкой, прыжками;

• эстафетный бег;

• переменный бег,

• бег с изменением направления (до 180 градусов), бег с тенью;

• подвижные игры: «Живая цепь», «Пустое место».

Для вратарей:

• из стойки вратаря рывки из ворот на перехват или отбивание высоко летящего мяча;

• из положения приседа, широкого выпада, седа, лежа рывки на 2 - 3 метра с последующей ловлей или отбиванием мяча;

• упражнения в ловле малого мяча;

• игра по упрощенным правилам.

1. Упражнения для развития скоростно- силовых качеств:

• прыжки на одной и обеих ногах с продвижением вперед, с преодолением препятствий;

• прыжки по ступеням наверх с максимальной скоростью;

• беговые и прыжковые упражнения, выполняемые в гору, по песку, опилкам, снегу;

• эстафеты с переносом предметов, элементами прыжков, бега;

• подвижные игры;

• вбрасывание футбольного или набивного мяча на дальность;

• удары по мячу ногой, головой в тренировочную стенку, ворота, удары на дальность.

Для вратарей:

• из упора у стены попеременное сгибание в лучезапястных суставах;

• то же, но отталкиваясь от стены ладонями и пальцами;

• в упоре лежа хлопки ладонями, передвижения по кругу вправо и влево;

• упражнения для кистей рук с гантелями;

• многократное повторение упражнений в ловле и бросках набивного

мяча;

• броски футбольного и набивного мяча на дальность;

• серии прыжков в стойке вратаря толчком обеих ног в стороны;

• то же с приставными шагами, с отягощением.

1. Упражнения для развития специальной выносливости:

• повторное выполнение беговых и прыжковых упражнений;

• то же, но с ведением мяча;

• переменный бег;

• многократное повторение специальных технико-тактических упражнений;

• тренировочные игры с увеличенной продолжительностью;

• игры с уменьшенным по численности составом.

Для вратарей:

• непрерывно в течение 5-20 минут выполняется ловля мяча с последующим его отбиванием;

• ловля мяча в падении при выполнении ударов по воротам с минимальными интервалами тремя-пятью игроками.

1. Упражнения для развития ловкости:

• прыжки с разбега толчком одной и двумя ногами, доставая подвешенный мяч головой, ногой, рукой;

• то же, выполняя поворот на 90 - 180 градусов;

• прыжки вверх с поворотом и имитацией удара головой или ногами;

• прыжки с места или разбега с ударом головой по мячам, подвешенным на разной высоте;

• кувырки вперед, назад, в сторону;

• жонглирование мячом;

• парные и групповые упражнения с ведением мяча, обводкой, обманными движениями;

• эстафеты с элементами акробатики;

• подвижные игры: «Ловкие ребята», «Кот идет», «Волк во рву»,

«Салки мячом».

Для вратарей:

• прыжки с короткого разбега, доставая высоко подвешенный мяч руками, кулаком;

• то же с поворотом до 180 градусов;

• упражнения со скакалкой;

• поворот в сторону с места и с разбега;

• стойка на руках;

• кувырки вперед и назад.

1. Техника игры в футбол.

Практические занятия. Для отработки техники передвижений выполняются упражнения:

• бег по прямой, изменяя скорость и направление;

• бег спиной вперёд;

• бег приставным и скрестным шагом (влево и вправо);

• прыжки вверх толчком двух ног с места и толчком одной и двух ног с разбега;

• повороты во время бега налево и направо;

• остановки во время бега выпадом и прыжками (на обе ноги).

Для отработки технических приёмов игры в футбол выполняются упражнения:

• перекатывание мяча подошвой;

• ведение мяча внутренней, внешней частью, серединой подъёма;

• прямой и резаный удар по мячу;

• отработка точности удара;

• остановка мяча подошвой, внутренней стороной стопы;

• обманные движения (ложная и действительная фазы движения);

• отбор мяча.

Для вратарей:

• ловля мяча;

• отбивание мяча кулаком;

• бросок мяча рукой;

• выбивание мяча с рук.

Выполнение технических приёмов анализируется и отрабатывается опыт их применения в конкретных игровых условиях.

1. Тактика игры в футбол.

Изучение элементарных тактических действий: «открывание» и

«закрывание» соперника.

Теоретические занятия. Разучивается при тактике нападения.

Индивидуальные действия без мяча. Правильное расположение на футбольном поле. Умение ориентироваться, реагировать соответствующим образом на действия партнёров и соперника. Выбор момента и способа передвижения для «открывания» на свободное место с целью получения мяча.

Индивидуальные действия с мячом. Целесообразное использование изученных способов удара по мячу. Применение необходимого способа остановок в зависимости от направления, траектории и скорости мяча.

Групповые действия. Взаимодействие двух и более игроков.

Практические занятия. Тренировка умения точно и своевременно выполнить передачу в ноги партнёру, на свободное место, на удар; короткую или среднюю передачи, низом или верхом. Комбинация «игра в стенку». Выполнение простейших комбинаций при стандартных положениях: в начале игры, угловом, штрафном и свободном ударах, вбрасывание мяча.

Теоретические занятия. Разучивается при тактике защиты.

Индивидуальные действия. Правильная позиция по отношению опекаемого игрока и противодействие получению им мяча, т.е. «закрывание».

Групповые действия. Элементарная страховка партнера при атаке соперника. Взаимодействие игроков при розыгрыше противником стандартных комбинаций.

Практические занятия. Тренировка умения «закрывать» нападающего игрока.

Тактика вратаря.

Теоретические занятия. Правильная позиция в воротах при различных ударах в зависимости от «угла удара».

Практические занятия. Тренировка умения разыгрывать удар от своих ворот, ввести мяч в игру (после ловли) открывшемуся партнёру, занимать правильную позицию при угловом, штрафном и свободном ударах вблизи своих ворот.

1. Тренировочные игры и соревнования.

Практические занятия. Проводятся учебные и тренировочные, товарищеские игры с применением в них изученного программного материала.

1. Итоговое занятие.

Теоретическое занятие. Подводятся итоги за прошедший год.

Учебный (тематический) план второго года обучения

№ п/п	Наименование тем и разделов	Количество часов			Инд.занятия и конс.	Формы Аттестации, диагностики, контроля	Форма обучения
		Всего	Теория	Практика
1.	Вводное занятие.	2	2				Очная или очная с применением дистанционных образовательных технологий и электронного обучения
2.	Теоретическая подготовка	10	10
2.1.	Физиологические основы спортивной тренировки. Режим дня спортсмена	4	4			Опрос Тест	Очная или очная с применением дистанционных образовательных технологий и электронного обучения
2.2.	История развития футбола в России	2	2			Опрос Презентации	Очная или очная с применением дистанционных образовательных технологий и электронного обучения
2.3	Правила игры. Повторение. Закрепление	4	4			Опрос	Очная или очная с применением дистанционных образовательных технологий и электронного обучения
3.	Общая физическая подготовка (ОФП)	38		38		Контрольные упражнения	Очная или очная с применением дистанционных образовательных технологий и электронного обучения
4.	Специальная физическая подготовка (СФП)	36		36		Контрольные упражнения	Очная или очная с применением дистанционных образовательных технологий и электронного обучения
5.	Техническая подготовка	48	2	46		Контрольные упражнения	Очная или очная с применением дистанционных образовательных технологий и электронного обучения
6.	Тактическая подготовка	56	10	46		Контрольные упражнения
6.1	Тактика игроков при нападении	24	4	20		Контрольные упражнения	Очная или очная с применением дистанционных образовательных технологий и электронного обучения
6.2	Тактика игроков при защите	24	4	20		Контрольные упражнения	Очная или очная с применением дистанционных образовательных технологий и электронного обучения
6.3.	Тактика вратаря	10	2	8		Контрольные упражнения	Очная или очная с применением дистанционных образовательных технологий и электронного обучения
7.	Подготовка к соревнованиям	24	4	20		Контрольные упражнения
7.1	Тренировочные игры	12		12		Разбор игр	Очная или очная с применением дистанционных образовательных технологий и электронного обучения
7.2	Соревнования	8		8		Разбор игр	Очная или очная с применением дистанционных образовательных технологий и электронного обучения
7.3	Просмотр и разбор матчей	2	2			Разбор игр	Очная или очная с применением дистанционных образовательных технологий и электронного обучения
8.	Итоговое занятие	2	2	0			Очная или очная с применением дистанционных образовательных технологий и электронного обучения
Итого:		216	28	188

Содержание учебного (тематического) плана второго года обучения

1. Вводное занятие

Теоретическое занятие. Инструктаж по технике безопасности: объяснение правил поведения на футбольном поле, в спортивном зале, раздевалках и душевых для предотвращения травматизма, соблюдения личной гигиены. Ознакомление с программой занятий.

1. Теоретическая подготовка

   1. Физиологические основы спортивной тренировки. Режим дня спортсмена.

Теоретические занятия.

Мышечная деятельность как необходимое условие физического развития, нормального функционирования организма, поддержания здоровья и работоспособности. Тренировка как процесс формирования двигательных навыков и расширения функциональных возможностей организма. Физиологические закономерности и фазы формирования двигательных навыков. Физиологические причины утомления. Восстановление работоспособности организма после различных по объему и интенсивности тренировочных нагрузок.

Питание. Витамины. Примерные суточные нормы для футболистов в зависимости от возраста, объема и интенсивности тренировочных занятий и соревнований. Режим дня и его значение для юного спортсмена.

1. История развития футбола в России.

Теоретические занятия. История развития футбола в России. Значение и место футбола в системе физического воспитания. Российские соревнования по футболу. Участие российских спортсменов в международных соревнованиях. Российские и международные юношеские соревнования. Лучшие российские футболисты. Современный футбол и пути его дальнейшего развития. Российский футбольный союз, ФИФА, УЕФА.

1. Правила игры в футбол.

Теоретические занятия. Изучение (повторение, актуализация) правил игры. Права и обязанности игроков. Роль капитана команды, его права и обязанности. Обязанности судей. Способы судейства. Замечания, предупреждения и удаления игроков с поля. Роль судьи как воспитателя.

1. Общая физическая подготовка (ОФП)

Практические занятия.

Общеразвивающие упражнения без предметов: поднимание и опускание рук в стороны, вперёд, сведение рук вперёд и разведение, круговые вращения. Наклоны туловища вперёд и в стороны. Поднимание и отведение ног, выпады вперёд, назад.

Акробатические упражнения: стойка на лопатках, «мост» из исходного положения «лежа на спине», кувырки вперёд, назад из положения «сидя», комбинации кувырков.

Координационные упражнения: общеразвивающие упражнения с частой сменой движений и одновременным выполнением различных движений тела, упражнения со скакалкой.

Легкоатлетические упражнения: ходьба различными способами, бег приставным, скрестным шагом, прыжки на одной и двух ногах, прыжки с поворотом на 90, 180, 360 градусов.

Упражнения на скамейке: различные виды ходьбы, прямо, боком, спиной, в приседе, а также прыжки.

Подвижные игры: «Быстро по местам», «К своим флажкам», «Отгадай чей голосок», «Ловкие ребята», «Кот идет», «Волк во рве», «Пустое место»,

«Запрещенное движение».

1. Специальная физическая подготовка (СФП)

Практические занятия.

Выполняются специальные упражнения для развития координации, быстроты, ловкости, дистанционной скорости, скоростно-силовых качеств, для развития специальной выносливости (см. Приложение № 1).

Для вратарей выполняются упражнения из различных исходных положений на отбивание высоко летящего мяча, ловлю малого мяча, многократное повторяются упражнения в ловле и бросках набивного мяча и серии прыжков в стойке вратаря толчком обеих ног в стороны.

1. Техническая подготовка

Теоретические занятия. Понятие о спортивной технике. Взаимосвязь технической, тактической и физической подготовки футболистов. Классификация и терминология технических приемов.

Практические занятия.

Изучение технических приёмов игры (удары по мячу, остановки мяча, отбор мяча, обманные движения). Анализ выполнения технических приёмов и их применения в конкретных игровых условиях.

Изучение технических приёмов игры вратаря (ловля, отбивание кулаком, бросок мяча рукой; выбивание мяча с рук). Анализ выполнения технических приёмов игры вратаря.

1. Тактическая подготовка

   1. Тактика нападения.

Теоретические занятия.

Индивидуальные действия без мяча. Правильное расположение на футбольном поле. Умение ориентироваться, реагировать соответствующим образом на действия партнёров и соперника. Выбор момента и способа передвижения для «открывания» на свободное место с целью получения мяча.

Индивидуальные действия с мячом. Целесообразное использование изученных способов удара по мячу. Применение необходимого способа остановок в зависимости от направления, траектории и скорости мяча.

Групповые действия. Взаимодействие двух и более игроков.

Практические занятия. Тренировка умения точно и своевременно выполнить передачу в ноги партнёру, на свободное место, на удар; умения

выполнять короткую или среднюю передачи, низом или верхом. Комбинация

«игра в стенку». Выполнение простейших комбинаций при стандартных положениях: в начале игры, угловом, штрафном и свободном ударах, вбрасывание мяча.

1. Тактика защиты.

Теоретические занятия. Индивидуальные действия. Правильная позиция по отношению опекаемого игрока и противодействие получению им мяча, т.е. «закрывание».

Групповые действия. Элементарная страховка партнера при атаке соперника. Взаимодействие игроков при розыгрыше противником стандартных комбинаций.

Практические занятия. Тренировка умения «закрывать» нападающего игрока.

1. Тактика вратаря.

Теоретическое занятие. Правильная позиция в воротах при различных ударах в зависимости от «угла удара».

Практические занятия. Тренировка умения разыгрывать удар от своих ворот, ввести мяч в игру (после ловли) открывшемуся партнёру, занимать правильную позицию при угловом, штрафном и свободном ударах вблизи своих ворот.

1. Подготовка к соревнованиям

   1. Тренировочные игры.

Практические занятия. Проводятся игры по упрощенным правилам.

1. Соревнования.

Практические занятия. Проводятся соревнования по физической, технической (контрольные нормативы см. Приложение № 2) и игровой подготовке.

1. Просмотр матчей.

Теоретические занятия. Разбор матчей после выезда на просмотр матчей между командами мастеров.

1. Итоговое занятие

Теоретическое занятие. Подводятся итоги за прошедший год.

Обсуждаются задания на летний период.

Учебный (тематический) план третьего-пятого лет обучения

№ п/п	Наименование тем и разделов	Количество часов			Инд.занятия и конс.	Формы аттестации	Форма обучения
		Всего	Теория	Практика
1.	Вводное занятие	2	2				Очная или очная с применением дистанционных образовательных технологий и электронного обучения
2.	Теоретическая подготовка	10	10				Очная или очная с применением дистанционных образовательных технологий и электронного обучения
2.1.	Организм человека и воздействие физических нагрузок	4	4			Опрос Тест	Очная или очная с применением дистанционных образовательных технологий и электронного обучения
2.2.	Физическая культура и спорт в России	2	2			Тест	Очная или очная с применением дистанционных образовательных технологий и электронного обучения
2.3	Правила игры в футбол. Организация и проведение соревнований	4	4			Опрос Инд. показ упражнений	Очная или очная с применением дистанционных образовательных технологий и электронного обучения
3.	Общая физическая подготовка (ОФП)	40		40		Контрольные упражнения	Очная или очная с применением дистанционных образовательных технологий и электронного обучения
4.	Специальная физическая подготовка (СФП)	36		36		Контрольные упражнения	Очная или очная с применением дистанционных образовательных технологий и электронного обучения
5.	Техническая подготовка	46	2	44		Контрольные упражнения	Очная или очная с применением дистанционных образовательных технологий и электронного обучения
6.	Тактическая подготовка	56	10	46			Очная или очная с применением дистанционных образовательных технологий и электронного обучения
7.	Соревновательная подготовка	26	2	24			Очная или очная с применением дистанционных образовательных технологий и электронного обучения
7.1	Тренировочные игры	24		24		Разбор игр	Очная или очная с применением дистанционных образовательных технологий и электронного обучения
7.2	Соревнования	12		12		Разбор игр	Очная или очная с применением дистанционных образовательных технологий и электронного обучения
7.3	Выезд на просмотр матчей	4	4			Разбор игр	Очная или очная с применением дистанционных образовательных технологий и электронного обучения
8.	Итоговое занятие Итоговая диагностика	2	2				Очная или очная с применением дистанционных образовательных технологий и электронного обучения
Итого:		216	28	188

Содержание учебного (тематического) плана 3-5 лет обучения

1. Вводное занятие

Теоретическое занятие. Инструктаж по технике безопасности: объяснение правил поведения на футбольном поле, в спортивном зале, раздевалках и душевых для предотвращения травматизма, соблюдения личной гигиены. Ознакомление с программой занятий.

1. Теоретическая подготовка

1. Организм человека и воздействие физических нагрузок.

Теоретические занятия.

Краткие сведения о строении и функциях организма человека. Ведущая роль центральной нервной системы в деятельности организма. Влияние занятий физическими упражнениями на организм.

Совершенствование функций мышечной и опорно-двигательной систем, органов дыхания, кровообращения под воздействием регулярных занятий физическими упражнениями. Закрепление здоровья, развитие физических способностей, достижение высоких результатов в спорте.

1. Физическая культура и спорт в России.

Теоретические занятия. Массовый народный характер спорта в России. Физическая культура в системе образования. Единая всероссийская спортивная классификация. Классификационные нормы и требования по футболу.

1. Правила игры в футбол. Организация и проведение соревнований.

Теоретические занятия. Правила игры в футбол. Способы судейства. Значение спортивных соревнований. Требования к организации и проведению соревнований. Виды соревнований по футболу. Системы розыгрыша: круговая, с выбыванием, смешанная. Положение о соревнованиях. Оценка результатов игр. Оформление документации хода и результатов соревнований.

1. Общая физическая подготовка (ОФП)

Практические занятия. Выполнение общеразвивающих, легкоатлетических, акробатических упражнений, упражнений со скакалкой, гантелями, утяжелителями, набивными и малыми мячами.

1. Специальная физическая подготовка (СПФ)

Практические занятия.

Выполняются специальные упражнения для развития координации, быстроты, ловкости, дистанционной скорости, скоростно-силовых качеств, для развития специальной выносливости (см. Приложение № 1).

Кроме этого выполняются специфические упражнения:

• держание мяча в воздухе (жонглирование), чередуя удары различными частями стопы;

• жонглирование мяча различными частями тела в движении на расстоянии 10 - 15 м;

• повторное непрерывное выполнение в течение 5-10 мин. ловли мяча с отбиванием, ловли мяча с падением при выполнении ударов по воротам с минимальными интервалами тремя-пятью игроками.

1. Техническая подготовка

Теоретическое занятие. Высокая техника владения мячом - основа спортивного мастерства в футболе. Качественные показатели индивидуальной техники владения мячом - рациональность и быстрота выполнения технических приемов, эффективность применения в конкретных игровых условиях. Анализ выполнения различных технических приемов и эффективности их применения.

Практические занятия. Отработка техники ударов по мячу ногами и головой, остановок, ведения, обводки и обманных движений (финтов), передачи, отбора, вбрасывания мяча, основных технических приемов игры вратаря.

1. Тактическая подготовка

Теоретические занятия. Понятие о стратегии, системе, тактике и стиле игры в футбол. Характеристика и анализ тактических вариантов игры с различной расстановкой игроков. Тактика отдельных линий и игроков команды (вратаря, защитников, полузащитников, нападающих). Коллективная и индивидуальная игра, их сочетание. Перспективы развития тактики игры. Зависимость тактического построения игры от различных факторов. Просмотр видеоматериалов и разбор техники и тактики игры футболистов высокой квалификации. Значение тактических заданий футболистам.

Практические занятия.

Отработка умения играть по плану – заданию.

Тактика игры в нападении: высокий темп атаки, атака «широким фронтом», скоростное маневрирование в глубину обороны противника или по фронту в чужую зону, с переменой местами, усиление темпа атаки в ее завершающей фазе, использование скоростной обводки, реальных возможностей для обстрела ворот. Атакующие комбинации флангом и центром.

Тактика игры в защите: «зона», «персональная опека», комбинированная оборона, создание численного преимущества в обороне,

закрывание всех игроков атакующей команды в зоне мяча, соблюдение принципов страховки и взаимостраховки (расположение игроков).

Тактика отбора мяча. Создание искусственного положения «вне игры». Тактические комбинации в нападении и защите при выполнении ударов: начальном от ворот, угловом, свободном, штрафном, при вбрасывании мяча из-за боковой линии.

1. Соревновательная подготовка

Практические занятия. Проводятся соревнования по физической, технической (контрольные нормативы) и игровой подготовке по упрощенным правилам.

1. Тренировочные игры.

Практические занятия. Проводятся игры по упрощенным правилам.

1. Соревнования.

Практические занятия. Проводятся соревнования по физической, технической (контрольные нормативы см. Приложение № 2) и игровой подготовке.

1. Выезд на просмотр матчей.

Теоретические занятия. Разбор матчей после выезда на просмотр матчей между командами мастеров.

1. Итоговое занятие

Теоретическое занятие. Подводятся итоги за прошедший год.

ОРГАНИЗАЦИОННО-ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ

Материально-техническое обеспечение программы

Для реализации программы необходимо:

• спортивный зал

• футбольное поле

• оборудованные раздевалки

• гимнастические скамейки

• футбольные стойки

• шведская стенка

• турники

• футбольные мячи

• секундомеры

• кольца-мишени

• рама с подвесными мячами

• переносные ворота

• футбольный переносной щит

• конусы, фишки

Для обучающихся необходимо наличие спортивной формы и специальной обуви.

Методическое обеспечение Программы

В тренировках с обучающимися этого возраста используются преимущественно упражнения из спортивных игр. Часто проводятся подвижные игры и эстафеты: «Бой петухов», «Борьба за мяч», «Не давай мяч водящему». Эти игровые упражнения воздействуют на важные для овладения техникой физические качества.

Для повышения функциональных возможностей органов и систем и развития двигательных качеств обучающегося применяются упражнения специальной физической подготовки (СФП), с преимущественным развитием ловкости и координации движений.

Обучение футбольной технике происходит с помощью специальных упражнений, чтобы обучающиеся овладели множеством простых технических приёмов и освоили широкий арсенал двигательных навыков.

Упражнения подбираются по принципу «от простого к сложному», выполняются сначала на месте или на малой скорости по неподвижному или катящемуся мячу без сопротивления, скорость увеличивается постепенно.

В тренировках используются преимущественно упражнения из спортивных игр. Эти игровые упражнения воздействуют на важные для овладения техникой физические качества.

При разучивании сложных технических приемов они разбиваются на основные элементы. По мере овладения занимающимися основными элементами они постепенно сводятся в общую структуру движения и потом разучивается этот технический прием уже в целостном виде.

Тактика игры изучается в нападении и в защите.

Для укрепления знаний и навыков игры в футбол рекомендуется проведение «Недели массового футбола». Это мероприятие будет служить для популяризации данного вида спорта.

Методы обучения

На занятиях по футболу применяются различные методы обучения:

• Словесный метод обучения, включающий в себя следующие приёмы: беседа, инструктаж, описание, объяснение и пояснение.

• Наглядный – показ педагогом элементов, упражнений и движений, просмотр матчей, видеоматериалов.

• Практический метод обучения представлен целостным и фрагментарным методами разучивания; стандартным и переменным методами повторения изучаемого действия; методом круговой тренировки.

Основные средства тренировочных воздействий

• общеразвивающие упражнения;

• подвижные игры и игровые упражнения;

• разнообразные прыжки и прыжковые упражнения;

• гимнастические упражнения для силовой и скоростно-силовой подготовки;

• акробатические упражнения;

• эстафеты.

Основные методы выполнения упражнений

• спортивно-игровой;

• равномерный;

• круговой;

• контрольный;

• соревновательный.

Основные формы подготовки на занятиях по футболу - спортивные и подвижные игры, соревнования, эстафеты, физические упражнения определённой направленности с элементами гимнастики, акробатики, лёгкой атлетики, а связующим звеном во всех этих формах является мяч. В течение занятия 80% времени обучающиеся занимаются с мячом, 20% отводится на упражнения различного характера.

ПЕРЕЧЕНЬ ПОКАЗАТЕЛЕЙ И КРИТЕРИЕВ ДЛЯ ОЦЕНИВАНИЯ РЕЗУЛЬТАТОВ ВЫПОЛНЕНИЯ ПРОГРАММЫ

№	Критерии	Показатели	Степень выраженности оцениваемого качества	Оценка уровня
1.	Теоретиче ские знания	Обучающийся знает: о личной гигиене; о значении режима дня для спортсмена; историю развития футбола в России и лучших российских футболистов	Обучающийся освоил практически весь объем знаний, предусмотренных программой за конкретный период	высокий уровень
			Объем усвоенных знаний составляет более половины знаний, предусмотренных программой за конкретный период	средний уровень
			Овладел менее половины объема знаний, предусмотренных программой за конкретный период	низкий уровень
2.	Практичес кие умения и навыки	Обучающийся владеет: основными техническими приемами (техника остановок и передач мяча, ведений и обводки, ударов по воротам); элементарными тактическими действиями: «открывание» и «закрывание» соперника	Овладел практически всеми умениями и навыками, предусмотренными программой за конкретный период	высокий уровень
			Объем усвоенных умений и навыков составляет более половины	средний уровень
			Обучающийся овладел лишь начальным уровнем подготовки	низкий уровень
3.	Взаимоде йствие в команде	Обучающийся 1) умеет согласовывать свои	Самостоятельно планирует и организовывает свои	высокий уровень
		действия с другими игроками; 2) оказывает поддержку и	действия
			Осуществляет действия при напоминании педагога	средний уровень
		взаимопомощь другим членам команды	Нуждается в постоянном контроле и помощи	низкий уровень
			педагога

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

Нормативно-правовые документы

1. Приказ Министерства спорта РФ от 27 декабря 2013 г. № 1125 «Об утверждении особенностей организации и осуществления образовательной, тренировочной и методической деятельности в области физической культуры и спорта».

2. Приказ Министерства спорта РФ от 27 марта 2013 г. № 147 «Об утверждении Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта футбол»

3. Письмо Минспорта России от 12.05.2014 № ВМ-04-10/2554 (ред. от 27.10.2014) «О направлении Методических рекомендаций по организации спортивной подготовки в Российской Федерации».

Список литературы, используемой при написании Программы

1. Барабаш С.А. Правила футбола в вопросах и ответах. Методические указания. — Харьков: Изд-во НУА, 2010. — 28 с.

2. Башин Д.Ю. Футбол в современном мире. – М.: МИР, 1998. – 287 с.

3. Вартанян А.Т. Летопись Советского футбола 1936-73 гг. – Москва: Спорт-Экспресс, 2003-2016. — 361 с.

4. Варюшин В. В. Тренировка юных футболистов – М.: Физическая культура, 2007. – 120 с.

5. Виниаминов Н.К. Футбольные игры в истории ХХ века. – М.: Просвещение, 2000. – 400 с.

6. Голомазов С.В., Чирва Б.Г. Футбол. Игровые упражнения при сближенных воротах для обучения игре в штрафной площади футболистов 11-15 лет. – М.: ТВТ Дивизион, 2013. — 36 с.

7. Качани Л., Торский Л. Тренировка футболистов. – М.: Физкультура и спорт, 1984. – 174 с.

8. Красножан Ю.А., Чирва Б.Г. Футбол. Подготовка и проведение разбора игр с футболистами. – М.: ТВТ Дивизион, 2013. — 45 с.

9. Ланфранши П., Айзенберг К., Мейсон Т., Валь А. FIFA 100 лет. Век футбола. — М.: Махаон, 2006, с. 312.

10. Лапшин О.Б. Теория и методика подготовки юных футболистов. Методическое пособие. – М., 2009.

11. Малов В.И. Футбол: Энциклопедия. – М.: ООО «Издательство АСТ», 2005. -394с.

12. Рафалов М. Разговор о футбольных правилах. – М.: Терра-спорт, 1999.

– 235 с.

1. Реднеджер К. Футбол. Полная иллюстрированная энциклопедия мирового футбола. — М.: Росмэн-Издат, 2000, с. 256.

2. Саркисян Р.А., Четырко А.М. Подготовка юных футболистов: Методические рекомендации. – Ереван, 1979.

3. Современная система спортивной подготовки / Под ред. Ф.П. Суслова, В.Л. Сыча, Б.Н. Шустина. – М.: «СААМ», 1995.

4. Филин В.П., Фомин Н.А. Основы юношеского спорта. – М.: Физкультура и спорт, 1980.

5. Футбол для детей. 101 тренировка для начинающего футболиста. Тони Чарльз, Стюарт Рук (пер. с англ. А. Поповой). – М.: Издательство «Э», 2017.

– 128 с.

1. Швыков И.А. Футбол в школе. – М.: Терра – спорт, Олимпия Пресс, 2002.

2. Юный футболист: сб./Под ред. А.П. Лаптева, А.А. Сучилина. – М.: Физкультура и спорт, 1983. – 255 с., ил.

Список литературы для обучающихся

1. Акимов Н.Г. Футбол. Футбол. Футбол!!! – М.: МИР, 2001. – 300 с.

2. Андреев С.Н. Футбол – твоя игра – М.: Просвещение, 1989. – 144 с.

3. Малов В.И. Я познаю мир: Футбол. – М.: ООО «Издательство АСТ», 2006.

Интернет-ресурсы

1. Познавательная и развлекательная информация о футболе. [Электронный ресурс] URL: http://zdorovosport.ru/football.html. (Дата обращения: 06.11.2018).

2. История Российского футбола. [Электронный ресурс] URL: http://marmelad.narod.ru/history.html. (Дата обращения: 06.11.2018).

Приложение № 1

КОНТРОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

№ п/п	Наименование	8 лет	9 лет
1.	Бег 30 метров (сек)	6-7	5-6,9
2.	Прыжок в длину с места (см)	не менее 135	не менее 145
3.	Челночный бег 3х10 (сек)	9-10	8-9
4.	Бег 30 метров с ведением мяча, (сек)	8-9	7-8

Условия выполнения упражнений

1. Бег на 30 м, челночный бег и прыжок в длину с места выполняется по правилам соревнований по легкой атлетике. Бег выполняется с высокого старта.

2. Бег на 30 м с ведением мяча выполняется с высокого старта (мяч на линии старта). Мяч можно вести любым способом, делая на отрезке не менее трёх касаний, не считая остановки за финишной линией. Упражнение считается законченным, когда игрок остановит мяч за линией финиша. Время фиксируется с момента старта до пересечения игроком (вслед за мячом) линии финиша.

УПРАЖНЕНИЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

1. Упражнения для развития координации:

• общеразвивающие упражнения с частой сменой движений и одновременным выполнением различных движений тела;

• упражнения со скакалкой.

1. Упражнения для развития быстроты:

• ускорения по зрительному сигналу на 5-10 метров из различных исходных положений;

• эстафеты с элементами старта.

1. Упражнения для развития дистанционной скорости:

• движение под уклон, змейкой, прыжками;

• эстафетный бег;

• переменный бег,

• бег с изменением направления (до 180 градусов), бег с тенью.

Для вратарей:

• из стойки вратаря рывки из ворот на перехват или отбивание высоко летящего мяча;

• из положения приседа, широкого выпада, седа, лежа рывки на 2 - 3 метра с последующей ловлей или отбиванием мяча;

• упражнения в ловле малого мяча;

• игра по упрощенным правилам.

1. Упражнения для развития скоростно - силовых качеств:

• прыжки на одной и обеих ногах с продвижением вперед, с преодолением препятствий;

• прыжки по ступеням наверх с максимальной скоростью;

• беговые и прыжковые упражнения, выполняемые в гору, по песку, опилкам, снегу;

• эстафеты с переносом предметов, элементами прыжков, бега;

• вбрасывание футбольного или набивного мяча на дальность;

• удары по мячу ногой, головой в тренировочную стенку, ворота; удары на дальность.

Для вратарей:

• из упора у стены попеременное сгибание в лучезапястных суставах;

• то же, но отталкиваясь от стены ладонями и пальцами;

• в упоре лежа хлопки ладонями, передвижения по кругу вправо и влево;

• упражнения для кистей рук с гантелями;

• многократное повторение упражнений в ловле и бросках набивного

мяча;

• броски футбольного и набивного мяча на дальность;

• серии прыжков в стойке вратаря толчком обеих ног в стороны;

• то же с приставными шагами, с отягощением.

1. Упражнения для развития специальной выносливости:

• повторное выполнение беговых и прыжковых упражнений;

• то же, но с ведением мяча;

• переменный бег;

• многократное повторение специальных технико-тактических

упражнений;

• тренировочные игры с увеличенной продолжительностью;

• игры с уменьшенным по численности составом.

Для вратарей:

• непрерывно в течение 5-20 минут выполняется ловля мяча с последующим его отбиванием;

• ловля мяча в падении при выполнении ударов по воротам с минимальными интервалами тремя-пятью игроками.

1. Упражнения для развития ловкости:

• прыжки с разбега толчком одной и двумя ногами, доставая подвешенный мяч головой, ногой, рукой;

• то же, выполняя поворот на 90 - 180 градусов;

• прыжки вверх с поворотом и имитацией удара головой или ногами;

• прыжки с места или разбега с ударом головой по мячам, подвешенным на разной высоте;

• кувырки вперед, назад, в сторону;

• жонглирование мячом;

• парные и групповые упражнения с ведением мяча, обводкой, обманными движениями;

• эстафеты с элементами акробатики.

Для вратарей:

• прыжки с короткого разбега, доставая высоко подвешенный мяч руками, кулаком;

• то же с поворотом до 180 градусов;

• упражнения со скакалкой;

• поворот в сторону с места и с разбега;

• стойка на руках;

• кувырки вперед и назад.

№ Вид упражнения		10 лет		11 лет		12 лет		13 лет		14 лет		15 лет		16 лет
Общая физическая подготовка
1	Бег 30 м (сек.)		5,3		5,1		5,0		4,8		4,6		4,5		4,4
2	Бег 60 м (сек.)		9,7		9,5		9		8,6		8,0		7,7		7,6
3	Бег 300 м (сек.)		61		59		57		-		-		-		-
4	Бег 400 м (сек.)		-		-		-		72		70		66		62
4	Бег 6-мин бег (м)		1150		1300		1400		1500		-		-		-
5	12-ти минутный бег (м)		-		-		-		-		3000		3100		315 0
6	Челночный бег 120 м (сек.)		29,1		28,4		26,8		26,7		26,		25,6		-
7	Прыжок в длину с места (см)		160		170		180		200		220		230		240
8	Тройной прыжок в длину с места (см)		450		480		530		600		-		-		-
9	Многоскоки 8-ми кратные (м)		10,5		12		-		-		-		-		-
10	Многоскоки 5-и кратные (м)		-		-								12		12,5
Специальная физическая подготовка
1	Бег 30 м с ведением мяча (сек.)		6,4		6,2		6,0		5,8		5,4		5,2		4,8
2	Челночный бег с ведением мяча 5х10 м (сек.)		-		-		-		30,0		29,0		28,0		27,0
3	Удар по мячу на дальность- сумма ударов правой и левой ногой (м)		20		38		45		55		65		70		80
4	Вбрасывание мяча руками на дальность (м)		12		13		14		15		17		19		20
Техническая подготовка игроков
1	Удар по воротам на точность (число попаданий)		3		4		5		6		7		7		8

Приложение № 2 КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМАТИВЫ ПО ТЕХНИКЕ ИГРЫ В ФУТБОЛ

2	Ведение мяча, обводка стоек, удар по воротам (сек.)	9,5	9,0	8,6	8,2	7,9	7,7	5,8
3	Жонглирование мячом (кол-во раз)	7	9	12	16	21	23	25
Для вратарей
1	Удар по мячу ногой на дальность (м)	-	-	-	29	34	38	40
2	Доставание подвешенного мяча в прыжке кулаком (см)	-	-	-	44	48	55	58
3	Выбрасывание мяча рукой на дальность (м)	-	16	18	19	23	26	30