Партерная гимнастика как профилактика детских заболеваний.

Партерная гимнастика как профилактика детских заболеваний.

В настоящее время, под влиянием многочисленных факторов, здоровье детей и молодёжи ухудшилось. Для решения этой проблемы необходимо более серьёзно отнестись к укреплению здоровья наших детей. Хореография формирует у детей грамотное отношение к себе, к своему телу, содействует воспитанию волевых и моральных качеств, укрепляет здоровье. Значительное место в формировании правильной осанки, выворотности ног, танцевального шага, гибкости, эластичности мышц и связок, занимает партерная гимнастика. Она содействует укреплению здоровья, физическому развитию, корректировке недостатков осанки ребёнка, закаливанию организма, формированию жизненно необходимых двигательных навыков.

Упражнения на полу, или партерная гимнастика позволяет с наименьшими затратами энергии достичь сразу трёх целей:

• повысить гибкость суставов;

• улучшить эластичность мышц и связок;

• нарастить силу мышц.

Мышцы и суставы подготавливаются к классическому, народно-сценическому экзерсису, а так же джаз и модерн танцу, требующие высокого физического напряжения. Эти упражнения способствуют исправлению некоторых недостатков в корпусе, ногах и помогают выработать выворотность ног, развивать гибкость позвоночника, эластичность стоп. Начинать занятия партерной гимнастикой нужно с детьми 5-6 лет. Помня о том, что детский организм в это время ещё не до конца сформирован, обучение проходит по принципу «от простого к сложному», в игровой форме. Упражнения называются условными словами, которые при исполнении похожи на предмет или образ, например: «лягушка», «кошечка», «колечко», «берёзка», «мостик» и т.д. В качестве музыкального сопровождения используются детские песни и мелодии.

Ниже приведен пример проведения занятия по партерной гимнастике в подготовительной группе 1 года обучения (5-6 лет).

Тема занятия: «Cиловые упражнения на укрепления мышц живота».

Цели: правильное исполнение упражнений.

1. Поклон.
2. Разминка по кругу:

• ходьба с носка, на полупальцах, на пятках, с высоко поднятыми коленями — марш;

• бег, бег с высоко поднятыми коленями, pas jete вперед и pas jete назад.

• 3. Партерная гимнастика:

• вытягивание и сокращение стопы. Это упражнение на растягивание ахилловых сухожилий, подколенных мышц и связок, укрепляет все группы мышц ног, приучают к ощущению вытянутости ноги, в том числе пальцев и всей стопы;

• наклоны корпуса вперёд : и.п. сидя на полу, руки за спиной упираются в пол, ноги вместе;

• «лягушка»: и.п. сидя на полу, ноги согнуть в коленях и развести в сторону, при этом стопы соединены подошвенной частью;

• наклоны вправо, влево и вперед: и.п. сидя на полу, развести ноги широко в сторону;

• махи правой и левой ногой: и.п. лёжа на полу, ноги вместе, руки вдоль корпуса;

• медленное поднимание и опускание ног на 90*

• «велосипед» – поочерёдное сгибание и разгибание ног. Упражнение можно выполнять в медленном и быстром темпе;

• «кошечка»;

• «коробочка»;

• «мостик»;

• «берёзка»;

• «берёзка» с касанием стопой пола и сгибанием ног,

• «лодочка» лёжа на животе, руки и ноги вытянуты, одновременное поднимание рук и ног над полом. Упражнение для укрепления мышц спины.

• «колечко» – лёжа на животе взяться руками за щиколотки и поочерёдно поднимать и опускать корпус;

• растяжка правой и левой ноги лёжа на спине.

• «шпагаты».

4. Поклон.
5. Анализ занятия.

Чтобы добиться хороших результатов детям необходимо регулярно посещать занятия хореографии, прислушиваться к советам и пожеланиям педагога. По мере усвоения вышеперечисленных упражнений, добавляются новые упражнения, они усложняются, увеличивается количество повторений. Всё это положительно влияет на физическое развитие ребёнка, на укрепление его здоровья.