Одним из приоритетных направлений нашего государства и современного образования становится укрепление здоровья нации и особенно подрастающего поколения.
Здоровье подразумевает не только отсутствие болезни и физических дефектов. Это состояние полного физического, психического и социального благополучия. На развитие и состояние здоровья детей оказывают влияние ряд факторов. Одни из них укрепляют здоровье, другие его ухудшают (факторы риска). Последние составляют четыре группы:
образ жизни (50 % воздействия на здоровье в общей доле влияния факторов риска);
наследственность (20 %);
внешняя среда (20 %);
качество медицинского обслуживания (10 %).
Таким образом, основным фактором, формирующим здоровье
учащегося, является его образ жизни, в который входят следующие составляющие: питание, физическая активность, отношение к вредным привычкам, психологический микроклимат, ответственность за сохранение собственного здоровья.
Здоровье, в свою очередь, является основным фактором, определяющим эффективность обучения. Только здоровый ребёнок способен успешно и в полной мере овладеть школьной программой. Нарушение здоровья приводит к трудностям в обучении. В связи с этим перед школой стоят сразу две задачи:
сохранить, поддержать и укрепить тот уровень здоровья, с которым ребёнок приходит в образовательное учреждение;
воспитать у него ценностное отношение к собственному здоровью.
Программа кружка « Крепыш » направлена на решение этих задач.
Цель:
формирование ценностного отношения к своему здоровью и здоровому образу жизни.
Задачи:
1. Способствовать развитию потребности в здоровом образе жизни.
2. Обучить учащихся приёмам по профилактике простудных
заболеваний.
3. Расширить гигиенические знания и навыки учащихся.
4. Обеспечить возможность удовлетворения потребности в движении у
младших школьников для нормального развития и профилактики умственного утомления.
5. Обучить учащихся приёмам по предупреждению детского травматизма.
Программа кружка « Крепыш » основывается на общедидактических и специфических принципах обучения младших школьников:
Принцип сознательности нацеливает на формирование у
школьников глубокого понимания, устойчивого интереса, осмысленного отношения к познавательной деятельности.
Принцип систематичности и последовательности проявляется
во взаимосвязи знаний, умений, навыков. Система подготовительных и подводящих действий позволяет перейти к освоению нового и, опираясь на него, приступить к познанию последующего, более сложного материала. Систематически проводимые формы организации познавательной деятельности в сочетании со здоровьесберегающими мероприятиями приучат учащихся постоянно соблюдать оздоровительно-воспитательный режим.
Принцип повторения знаний, умений и навыков является одним из важнейших. В результате многократных повторений вырабатываются динамические стереотипы. Характер элементов деятельности может проявляться в изменении упражнений и условий их выполнения, в разнообразии методов и приёмов, в различных формах заданий.
Принцип постепенности. Стратегия и тактика систематического и последовательного обучения важна для формирования здоровьесберегающих условий всестороннего образования ребёнка.
Принцип индивидуализации осуществляется на основе общих закономерностей обучения и воспитания. Опираясь на индивидуальные особенности учащихся, педагог всесторонне развивает каждого ребёнка, планирует и прогнозирует его развитие. С учётом уровня индивидуальной подготовленности ученика, его двигательных способностей и состояния здоровья, намечают пути совершенствования умений и навыков.
Принцип непрерывности выражает закономерности построения педагогики оздоровления как целостного процесса. Он тесно связан с принципом системного чередования нагрузок и отдыха.
Принцип цикличности способствует упорядочению процесса педагогики оздоровления. Он заключается в повторяющейся последовательности занятий, что улучшает подготовленность ученика к каждому последующему этапу обучения.
Принцип учёта возрастных и индивидуальных особенностей учащихся является фундаментом для формирования знаний, умений и навыков, развития функциональных возможностей организма в процессе использования средств здоровьесберегающих технологий.
Принцип наглядности обязывает строить процесс обучения с максимальным использованием форм привлечения органов чувств человека к процессу познания. Принцип наглядности направлен для связи чувственного восприятия с мышлением.
Принцип активности предполагает в учащихся высокую степень подвижности, самостоятельности, инициативы и творчества.
Принцип всестороннего и гармонического развития личности содействует развитию психофизических способностей, знаний, умений и навыков, осуществляемых в единстве и направленных на всестороннее – физическое, интеллектуальное, духовное, нравственное и эстетическое – развитие личности ребёнка.
Принцип оздоровительной направленности решает задачи укрепления здоровья школьника.
Принцип формирования ответственностиу учащихся за своё здоровье и здоровье окружающих людей.
Программа кружка «Крепыш » рассчитана на 4 года обучения для учащихся 1-4 классов
по 1 часа в неделю. Итого 33 часов в год.
Программа кружка включает три основных раздела:
1. Секреты здоровья.
2. Попрыгать, поиграть.
3. Профилактика детского травматизма.
Первый раздел решает следующие задачи курса: способствовать развитию потребности в здоровом образе жизни, обучить учащихся приёмам по профилактике простудных заболеваний, расширить гигиенические знания и навыки учащихся. Второй раздел решает задачу – обеспечить возможность удовлетворения потребности в движении у младших школьников для нормального развития и профилактики умственного утомления. Третий раздел решает задачу – обучить учащихся приёмам по предупреждению детского травматизма.
В ходе изучения основных разделов программы кружка ученики научатся:
- составлять режим дня;
- соблюдать гигиену зубов, ротовой полости, кожи;
- управлять своими эмоциями;
- выполнять упражнения для профилактики простудных заболеваний, сколиоза, плоскостопия;
- включать в свой рацион питания полезные продукты;
- соблюдать правила дорожного движения во время перехода дорог;
- соблюдать правила пользования общественным транспортом;
- соблюдать правила пожарной безопасности;
- соблюдать правила техники безопасности в быту, в природе.
Прогнозируемый результат
Здоровый физически, психически, нравственно, адекватно оценивающий свое место и предназначение в жизни выпускник начальной школы.
Личностными результатами программы является формирование следующих умений
Определять и высказывать под руководством учителя самые простые и общие для всех людей правила поведения при сотрудничестве (этические нормы);
В предложенных педагогом ситуациях общения и сотрудничества, опираясь на общие для всех простые правила поведения, делать выбор, при поддержке другие участников группы и педагога, как поступить.
Метапредметнымирезультатами является формирование следующих универсальных учебных действий (УУД)
Регулятивные УУД
Определять и формулировать цель деятельности на занятии с помощью учителя.
Проговаривать последовательность действий на занятии.
Учить высказывать свое предположение (версию) на основе работы с иллюстрацией, учить работать по предложенному учителем плану.
Средством формирования этих действий служит технология проблемного диалога на этапе изучения нового материала.
Учиться совместно с учителем и другими учениками давать эмоциональную оценку деятельности.
Средством формирования этих действий служит технология оценивания образовательных достижений (учебных успехов).
Познавательные УУД
Делать предварительный отбор источников информации: ориентироваться в учебнике (на развороте, в оглавлении, в словаре).
Добывать новые знания: находить ответы на вопросы, используя учебник, свой жизненный опыт и информацию, полученную на занятии.
Перерабатывать полученную информацию: делать выводы в результате совместной работы всех учащихся.
Преобразовывать информацию из одной формы в другую: составлять рассказы на основе простейших моделей (предметных рисунков, схематических рисунков, схем); находить и формулировать решение задачи с помощью простейших моделей (предметных и схематических рисунков).
Средством формирования этих действий служит учебный материал и задания из различных источников, ориентированные на линии развития средствами предмета.
Коммуникативные УУД
Умение донести свою позицию до других: оформлять свою мысль в устной и письменной речи (на уровне одного предложения или небольшого текста).
Слушать и понимать речь других.
Средством формирования этих действий служит технология проблемного диалога (побуждающий и подводящий диалог).
Совместно договариваться о правилах общения и поведения в школе и следовать им.
Учиться выполнять различные роли в группе (лидера, исполнителя, критика).
Средством формирования этих действий служит организация работы в парах и малых группах.
Оздоровительные результаты программы внеурочной деятельности
осознание обучающимися необходимости заботы о своем здоровье и выработки форм поведения, которые помогут избежать опасности для жизни и здоровья, а значит, произойдет уменьшение пропусков по причине болезни и произойдет увеличение численности обучающихся, посещающих спортивные секции и спортивно-оздоровительные мероприятии;
социальная адаптация детей, расширение сферы общения, приобретение опыта взаимодействия с окружающим миром.
Первостепенным результатом реализации программы внеурочной деятельности будет сознательное отношение обучающихся к собственному здоровью во всех его проявлениях.
ОСНОВНЫЕ РАЗДЕЛЫ ПРОГРАММЫ
ФОРМЫ
ОЖИДАЕМЫЙ ВОСПИТАТЕЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ
№ п/п
Тема раздела
Форма
Уровень
Ожидаемый воспитательный результат
1
Секреты здоровья
беседа
I уровень
Взаимодействие ученика с учителем. Приобретение учеником социальных знаний, первичного понимания социальной реальности и повседневной жизни.
рассказ
I уровень
Взаимодействие ученика с учителем. Приобретение учеником социальных знаний, первичного понимания социальной реальности и повседневной жизни.
работа над проектом
II уровень
Взаимодействие учеников между собой на уровне класса. Получение опыта переживания и позитивного отношения к базовым ценностям, ценностного отношения к социальной реальности в целом.
викторина
II уровень
Взаимодействие учеников между собой на уровне класса. Получение опыта переживания и позитивного отношения к базовым ценностям, ценностного отношения к социальной реальности в целом.
игра в сети Интернет
III уровень
Взаимодействие ученика с социальными субъектами за пределами школы, в открытой общественной среде. Получение опыта самостоятельного общественного действия.
просмотр фильма
I уровень
Взаимодействие ученика с учителем. Приобретение учеником социальных знаний, первичного понимания социальной реальности и повседневной жизни.
выполнение упражнений
I уровень
Взаимодействие ученика с учителем. Приобретение учеником социальных знаний, первичного понимания социальной реальности и повседневной жизни.
2
Попрыгать, поиграть
подвижные игры
II уровень
Взаимодействие учеников между собой на уровне класса. Получение опыта переживания и позитивного отношения к базовым ценностям, ценностного отношения к социальной реальности в целом.
спортивные игры, эстафеты
II уровень
Взаимодействие учеников между собой на уровне класса. Получение опыта переживания и позитивного отношения к базовым ценностям, ценностного отношения к социальной реальности в целом.
3
Профилактика детского травматизма
беседа
I уровень
Взаимодействие ученика с учителем. Приобретение учеником социальных знаний, первичного понимания социальной реальности и повседневной жизни.
рассказ
I уровень
Взаимодействие ученика с учителем. Приобретение учеником социальных знаний, первичного понимания социальной реальности и повседневной жизни.
экскурсия
II уровень
Взаимодействие учеников между собой на уровне класса. Получение опыта переживания и позитивного отношения к базовым ценностям, ценностного отношения к социальной реальности в целом.
просмотр фильма
I уровень
Взаимодействие ученика с учителем. Приобретение учеником социальных знаний, первичного понимания социальной реальности и повседневной жизни.
игра
II уровень
Взаимодействие учеников между собой на уровне класса. Получение опыта переживания и позитивного отношения к базовым ценностям, ценностного отношения к социальной реальности в целом.
моделирова-ние ситуации
II уровень
Взаимодействие учеников между собой на уровне класса. Получение опыта переживания и позитивного отношения к базовым ценностям, ценностного отношения к социальной реальности в целом.
СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ
Секреты здоровья
Режим дня. Комплекс утренней гимнастики. Гигиена зубов, ротовой полости, кожи. Уход за руками и ногами. Охрана зрения, слуха. Профилактика сколиоза, плоскостопия. Профилактика простудных заболеваний. Закаливание. Лекарственные растения. Вред курения, употребления алкоголя и наркотиков для организма. Зависимость благополучия и хорошего настроения от умения управлять своими эмоциями. Сон – лучшее лекарство. Питание – необходимое условие жизнедеятельности. Режим питания. Полезные продукты. Витамины.
Попрыгать, поиграть
Подвижные игры. Спортивные игры и эстафеты. Игры разных народов.
Профилактика детского травматизма
Правила дорожного движения. Правила пожарной безопасности. Правила поведения в быту.Правила поведения в природе.
УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН
1 класс (99 часов)
№ п/п
Тема
Количество часов
Всего
Теория
Практика
Раздел «Секреты здоровья»
20
16
4
1
От улыбки хмурый день светлей…
1
–
1
2
Режим дня.
1
1
ежедневно
3
Утренняя зарядка.
1
1
ежедневно
4
Учимся правильно дышать.
1
1
По необходимости
5
Сон – лучшее лекарство.
1
1
–
6
Наши друзья – вода и мыло.
1
1
–
7
Чтобы зубы не болели.
1
1
-
8
Гимнастика для глаз.
1
–
1
9
«Рабочие инструменты» человека.
1
1
-
10
Гигиена кожи.
1
1
-
11
Чтобы уши слышали.
1
1
-
12-13
Осанка – стройная спина.
2
1
1
14-15
Солнце, воздух и вода – наши верные друзья.
2
2
–
16-17
Самые полезные продукты.
2
2
–
18-19
Лекарства в лесу.
2
2
–
20
Обобщение по разделу. Викторина «Секреты здоровья».
1
–
1
Раздел «Попрыгать, поиграть»
20
–
33
21-30
Подвижные игры.
10
–
10
31-40
Спортивные игры и эстафеты.
10
–
10
Раздел «Профилактика детского травматизма»
33
15
18
1. Правила дорожного движения
17
8
9
67
Элементы улиц и дорог: тротуар, бордюр, проезжая часть.
Обобщение по разделу. Викторина «Моя безопасность»
2
–
2
Итого 99
Итого
99
31
68
2 класс (102 часа)
№ п/п
Тема
Количество часов
Всего
Теория
Практика
Раздел «Секреты здоровья»
34
12
22
1-2
Настроение в школе и дома.
2
1
1
3-4
Поведение в школе.
2
1
1
5-6
Болезни глаз. Как их предупредить.
2
1
1
7-8
Слух - большая ценность для человека.
2
1
1
9-10
Профилактика кариеса.
2
1
1
11-12
Комплекс утренней гимнастики для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.
2
–
2
13-14
Чтобы ноги не знали усталости. Комплекс упражнений.
2
–
2
15-16
Режим питания.
2
1
1
17-18
Овощи, ягоды и фрукты – самые витаминные продукты.
2
2
–
19-28
Работа над проектом по теме «Основа здорового питания».
10
–
10
29-30
Если хочешь быть здоров – закаляйся!
2
2
–
31-32
Гигиена тела и души.
2
2
–
33-34
Обобщение по разделу. Игра «Учимся не болеть».
2
–
2
Раздел «Попрыгать, поиграть»
34
–
34
35-51
Подвижные игры.
17
–
17
52-68
Спортивные игры и эстафеты.
17
–
17
Раздел «Профилактика детского травматизма»
34
19
15
1. Правила дорожного движения
16
10
6
69-70
Элементы улиц и дорог: проезжая часть, обочина, кювет, пешеходная и велосипедная дорожка.
2
2
–
71
Светофор и его виды.
1
1
–
72
Экскурсия «Элементы улиц и дорог».
1
–
1
73-75
Дорожные знаки:информационно-указательные, знаки приоритета, знаки сервиса.
3
2
1
76
Экскурсия «Дорожные знаки»
1
–
1
77
Правила поведения на загородной дороге.
1
1
–
78
Правила перехода улицы на регулируемом перекрёстке.
1
1
–
79
Экскурсия «Правила перехода улиц и дорог».
1
–
1
80
Причины ДТП.
1
1
–
81
Тормозной путь транспорта.
1
1
–
82
Памятка велосипедиста.
1
1
–
83-84
Экскурсия «Велосипедная дорожка»
2
–
2
2. Правила пожарной безопасности
4
2
2
85-86
Чтобы огонь не причинил вреда.
2
1
1
87-88
Правила поведения в случае пожара в квартире.
2
1
1
3. Правила поведения в быту
6
3
3
89-90
Как уберечься от поражения электрическим током.
2
1
1
91-92
Если ты ушибся или порезался.
2
1
1
93-94
Если в глаз, ухо, нос попало инородное тело.
2
1
1
4. Правила поведения в природе
8
4
4
95
Правила безопасности в любую погоду. Гололёд.
1
1
–
96
Как уберечься от мороза.
1
1
–
97-98
Правила поведения на воде.
2
1
1
99-100
Меры предосторожности при обращении с дикими животными.
2
1
1
101-102
Обобщение по разделу.
Игра «Светофор здоровья».
2
–
2
Итого 102
Итого
102
31
71
3 класс (102 часа)
№ п/п
Тема
Количество часов
Всего
Теория
Практика
Раздел «Секреты здоровья»
34
10
24
1-4
Вредные привычки.
4
3
1
5-8
Азбука питания.
4
3
1
8-10
Как избежать отравлений.
2
1
1
11-14
Комплекс упражнений для профилактики простудных заболеваний.
4
–
4
15-17
Глаза – главные помощники человека.
3
2
1
18-22
Сам себе доктор. Су-Джок терапия.
5
1
1
23-32
Работа над проектом по теме «Мой путь к здоровью».
10
–
10
33-34
Обобщение по разделу. Игра «По тропе здоровья».
2
–
2
Раздел «Попрыгать, поиграть»
34
–
34
35-45
Подвижные игры.
11
–
11
46-57
Спортивные игры и эстафеты.
12
–
12
58-68
Игры разных народов.
11
–
11
Раздел «Профилактика детского травматизма»
34
10
24
1. Правила дорожного движения
21
4
17
69-70
Игра-путешествие «В стране дорожных знаков».
2
–
2
71
Элементы улиц и дорог: дорожная разметка.
1
1
–
72
Правила перехода дороги на нерегулируемом перекрёстке.
1
1
–
73
Экскурсия «Правила перехода улиц и дорог».
1
–
1
74
Железнодорожный переезд.
1
1
–
75-77
Детский дорожно-транспортный травматизм.
3
1
2
78-87
Работа над проектом по теме «Безопасный путь».
10
–
10
88-89
Игра «Школа светофорных наук».
2
–
2
2. Правила пожарной безопасности
4
2
2
90-91
Как вести себя во время пожара в школе.
2
1
1
92-93
Азбука пожарной безопасности.
2
1
1
3. Правила поведения в быту
2
1
1
94-95
Правила техники безопасности на кухне, ванной, коридоре, балконе.
2
1
1
4. Правила поведения в природе
7
3
4
96-97
Как уберечься от укусов насекомых.
2
1
1
98-99
Как уберечься от ушибов и переломов.
2
1
1
100
Правила безопасности во время грозы.
1
1
–
101-102
Обобщение по разделу. Игра «Я здоровье берегу, сам себе я помогу».
2
–
2
Итого 102
Итого
102
20
82
4 класс (102 часа)
№ п/п
Тема
Количество часов
Всего
Теория
Практика
Раздел «Секреты здоровья»
34
10
24
1-2
Эмоции, стресс, чувства, поступки человека.
2
1
1
3-5
Профилактика инфекционных болезней.
3
1
2
6-9
Вредные привычки, их влияние на здоровье. Профилактика.
4
2
2
10
Основные виды травм у детей школьного возраста.
1
1
–
11-12
Первая медицинская помощь при кровотечении.
2
1
1
13-14
Первая медицинская помощь при ушибах, сотрясении мозга, попадании инородных тел в глаз, ухо, нос.
2
1
1
15-16
Оказание первой помощи при ожогах и обморожении.
2
1
1
17-18
Оказание первой помощи при отравлениях.
2
1
1
19-20
Первая медицинская помощь при травмах опорно-двигательного аппарата (при травме кисти рук, бедра, колена).
2
1
1
21-32
Работа над проектом по теме «Секреты здоровья».
12
–
12
33-34
Обобщение по разделу. Деловая игра «Формула здоровья».
2
–
2
Раздел «Попрыгать, поиграть»
34
–
34
35-45
Подвижные игры.
11
–
11
46-57
Спортивные игры и эстафеты.
12
–
12
58-68
Игры разных народов.
11
–
11
Раздел «Профилактика детского травматизма»
34
11
23
1. Правила дорожного движения
14
4
10
69-70
Условия безопасности при пользовании общественным транспортом.
2
2
–
71-72
Экскурсия «Мы пассажиры».
2
–
2
73
Поездка на легковом автомобиле и в кабине грузового автомобиля.
1
1
–
74
Поездка на метро, на электропоезде по железной дороге.
1
1
–
75-78
Опасная ситуация.
4
–
4
79-82
Этого могло не случиться.
4
–
4
2. Правила пожарной безопасности
5
2
3
83-84
Что я расскажу младшему брату о пожаре?
2
–
2
85-86
Меры пожарной безопасности при обращении с предметами бытовой химии.
2
1
1
87
Отравляющие ядовитые газы.
1
1
–
3. Правила поведения в быту
3
–
3
88-90
Безопасное поведение в быту.
3
–
3
4. Правила поведения в природе
12
5
7
91-95
Правила техники безопасности для туриста.
5
2
3
96-97
Средства и способы спасения утопающих.
2
1
1
98-100
Поведение во время наводнения, штормового предупреждения.
3
2
1
101-102
Обобщение по разделу. КВН «Здоровье и безопасность»
2
–
2
Итого 102
Итого
102
21
81
Приложение 1
Комплекс утренней зарядки для профилактики простудных заболеваний
1 упражнение
Выполнять сидя. Сделать медленный вдох через рот, а затем выдохнуть воздух через нос рывками, как бы проталкивая его. Упражнение выполнять в среднем темпе (5 вдохов – 5 выдохов).
2 упражнение
Выполнять сидя. Сделать обычный вдох левой ноздрёй (правую зажать пальцем), а выдохнуть через правую. Повторить 5 раз в спокойном темпе. Затем сделать вдох правой ноздрёй (левую перекрыть пальцем), а выдох левой. Повторить 5 раз в обычном темпе.
3 упражнение
Выполнять сидя. Плотно закрыть рот ладонью правой руки. Указательным пальцем левой руки зажать левую ноздрю. Вдыхать и выдыхать только правой ноздрёй в обычном темпе (5 вдохов – 5 выдохов). Затем закрыть правую ноздрю и дышать только левой (5 вдохов – 5 выдохов).
4 упражнение
Выполнять сидя. Сначала медленно вдохнуть носом, затем в обычном темпе выдохнуть ртом через сомкнутые губы. Повторить 5 раз.
5 упражнение
Выполнять сидя. Губы сомкнуть, щёки надуть. Нажимая на щёки ладонями, выпустить воздух из-за щёк сквозь сжатые губы. Вдох делать в обычном темпе через нос (можно переменно левой и правой ноздрёй). Повторить упражнение 5 раз.
6 упражнение
Лёжа на спине, дышать животом, руки для контроля положить на грудь и живот. Повторить 5 раз.
7 упражнение
Лёжа на спине, дышать, поднимая руки вверх со вздохом, опускать с выдохом. Выдох должен быть вдвое больше вдоха. Повторить 5 раз.
8 упражнение
Сидя на стуле, развести руки в стороны с вдохом, обнять себя за плечи с выдохом. Повторить 5 раз.
9 упражнение
Стоя, поставить ноги шире плеч, скрестить руки в замок и подняться, прогнуться, с выдохом резко опустить руки, и тут же подняться. С выдохом произносить «ха». Повторить 5 раз.
10 упражнение
Стоя, выполнять круговые движения руками в виде гребли. Повторить 5 раз.
Приложение 2
Комплексупражнений для профилактики нарушения осанки и плоскостопия (http://www.100let.net/2u_shkolnik_gimnastika.htm )
1. Ходьба. Шаг с правой ноги—хлопок руками вперёд, шаг с левой ноги—хлопок руками за спиной. В течение 30 секунд.
2. И. п.—стоя, ноги врозь, кисти сжаты в кулаки. На счёт 1 —повернуть туловище вправо, развести руки в стороны, сделать ими рывок назад, при этом энергично разжимать пальцы (рисунок 1); на счет 2—вернуться в и, п. На счет 3—4—то же в другую сторону. Ноги с места не сдвигать. Повторить 6—8 раз. Дыхание произвольное.
3. И. п.—стоя, ноги вместе, руки опущены. Круговые движения прямыми руками вперёд, с одновременными полуприседами. То же, выполняя круговые движения руками назад. Повторить 12—16 раз. Дыхание произвольное.
4. И. п.—сидя верхом на стуле, руки на поясе. На счёт 1—2, наклоняясь в сторону, коснуться рукой пола как можно дальше от стула; на счёт 3—4—вернуться в и. п. То же в другую сторону. Повторить 4—6 раз. Дыхание произвольное.
5. И. п.—сидя на краю стула, руки сзади на сиденье, правая нога согнута, левая выпрямлена. На счёт 1—3—вращение ногами вперёд, как при езде на велосипеде. На счёт 4—6—то же назад. Дыхание произвольное. Повторить 6—8 раз.
6. И. п.—стоя «в линию» (носок правой ноги—к пятке левой), руки опущены. Насчёт 1 — подняться на носки, руки в стороны—вдох, на счёт 2—4 присесть (не опускаясь на пятки), повернуться вправо и опустить руки вниз—выдох. То же, приставив носок левой ноги к пятке правой ноги. Повторить 4—6 раз.
7. И. п.—сидя на полу, ноги шире плеч, руки к плечам. На счет 1, отведя плечи назад, прогнуться — вдох; на счет 2—наклониться вперёд поворачивая туловище вправо, левым локтем коснуться пола перед собой— выдох; на счёт 2—вернуться в и. п.—вдох. На счёт 3—4—то же в другую сторону. Ноги в коленях не сгибать. Повторить 6 раз.
8. И. п.—лёжа на спине, руки вверху за головой. На счёт 1—2— прогибаясь в пояснице, перекатиться на живот через правый бок; на счёт 3—4—вернуться в и. п. На счёт 5—8—тоже а другую сторону. Ноги в коленях не сгибать. Дыхание произвольное.
9. И. п.—лёжа на спине, руки на полу вдоль туловища. На счёт 1—2— поднимая прямые ноги вверх, коснуться носками пола за головой; на счёт 3—4—вернуться в и. п. Дыхание произвольное. Повторить 4—6 раз.
10. И. п.—стоя, ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на двух ногах, с поворотами. На счёт 1—3—прыжки на носках на месте; на счёт 4—поворот на 90 градусов . Дыхание произвольное. В течение 30—40 секунд.
11. Ходьба с энергичными махами руками в течение 1 минуты. Дыхание произвольное.
Приложение 3
Подвижные игры на улице (Зимние подвижные игры: 1–4 классы./ Авт.-сост. А.Ю. Патрикеев. – М.: ВАКО, 2009.)
Зайцы и собаки (Эстонская игра «Пейде»)
Из числа игроков выбирают двух-трёх собак, двух-трёх
охотников, остальные игроки – зайцы. По сигналу зайцы разбегаются, прячась за деревьями и кустами (закапываться, ложиться, садится в снег нельзя). Охотники и собаки в это время закрывают глаза и отворачиваются в противоположную сторону.
По сигналу ведущего охотники с собаками отправляются на поиски. Если собака находит играющего, она должна звать охотника, но не имеет право задерживать игрока. Охотник должен попасть в зайца снежком, только тогда считается, что заяц пойман. Снежки можно кидать только в ноги. Играют до тех пор, пока все зайцы не будут пойманы.
Ночная охота
В центре игровой площадки находится охотник – выбранный ребёнок, которому завязывают глаза. Около охотника лежит большое количество снежков. Остальные дети – различные звери. По сигналу охотник, прислушиваясь и определяя на слух местоположение игроков-зверей, бросает в них снежки. Тот, в кого попали, выбывает или меняется с охотником местами. Выигрывает охотник, который потратил меньше снежков для попадания.
Рыбки в пруду
Для игры лыжными палками, воткнутыми в снег, огораживается круг. Расстояние между палками не более 1 м. Выбирается водящий – щука. Она находится в центре огороженного круга (можно обозначить ей домик). Остальные игроки – рыбки. Они забегают внутрь круга, бегают там, но им надо опасаться щуки. Неожиданно она может выскочить и ловить рыбок. Игроки-рыбки выбегают из круга, но так, чтобы не задеть лыжные палки. Рыбка, сбившая палку, считается пойманной и идёт в домик щуки (или выбывает из игры). После 3-5 пойманных рыбок щука меняется, а пойманные игроки возвращаются в игру.
