"День здоровья в Лицее" (Подготовка учащихся к выполнению норм комплекса "ГТО")

«ДЕНЬ ЗДОРОВЬЯ В ЛИЦЕЕ»

Описание: 5 команд (10 человек от класса: 5 – мальчиков, 5 - девочек) соревнуются в круговой эстафете, одновременно выполняя разные задания за одинаковое количество времени. Почти все этапы включают в себя упражнения из Всероссийского Физкультурно-Спортивного Комплекса «Готов к труду и обороне». Сам праздник является проверкой готовности учащихся к выполнению норм комплекса «ГТО» и пропагандирует занятия физической культурой и спортом, ведение здорового образа жизни.

1 этап

«Прыжки через скакалку»

ОПИСАНИЕ: каждый участник команды за 30 секунд прыгает максимальное количество раз на скакалке «классическим способом». Если участник «заронил», а время еще осталось, то он просто дальше прыгает, а счет продолжается. Учитывается сумма прыжков всех участников.

2 этап

«Поднимание туловища»

ОПИСАНИЕ: каждый участник команды за 30 секунд качает «пресс» максимальное количество раз. И.п. – сидя, ноги согнуты в коленях, руки за головой, касание лопатками мата, подъем и касание локтями колен – это раз, и так далее. Ноги фиксирует любой партнер по команде. Судья считает количество правильно выполненных повторений, и он вправе отменить неправильно выполненное действие, проговорив это замечание вслух. Судья дает команду на смену участника. Учитывается общее количество повторений всех участников.

3 этап

«Практическая медицина»

ОПИСАНИЕ: команда выбирает одного «пострадавшего» из числа участников и выполняет условное оказание первой помощи при 3-х повреждениях:

1. Перелом лучезапястной кости (наложить шину, зафиксировать маленьким бинтом, подвязать руку к шее)

2. Перелом большой берцовой кости (конечность необходимо обездвижить путем наложения шин. Одна из них крепится с внутренней стороны ноги, а другая с внешней. После шина фиксируется с помощью бинта. Важно обездвижить всю конечность, особое внимание следует уделить коленному и голеностопному суставу)

3. Травма головы с кровотечением (наложение повязки-чепец, с полным закрытием волосяного покрова головы).

Для каждого из 3-х повреждений используется один бинт целиком

4 этап

«Подтягивание/отжимание»

ОПИСАНИЕ: Каждый юноша в команде подтягивается максимальное количество раз классическим хватом «сверху», без рывков, подбородок выносится над перекладиной, при опускании руки полностью выпрямлять, с фиксацией 0,5 сек. Каждая девушка в команде отжимается максимальное количество раз в упоре от скамейки или металлической трубы, до полного сгибания локтей, с последующим выпрямлением в локтевом суставе с фиксацией 0,5 сек. Суммируется количество подтягиваний и отжиманий всех участников команды.

5 этап

«Прыжок лягушки»

ОПИСАНИЕ: каждый участник команды выполняет прыжок вперед с места толчком двумя ногами. Учитывается суммарное расстояние всех прыгающих. Первый участник начинает со стартовой линии, каждый последующий продолжает прыгать с места приземления предшественника.

6 этап

«Эстафеты»

ОПИСАНИЕ: 6-й этап проходит на баскетбольной площадке или аналогичной по размерам территории с ровным покрытием. Размечаются 5 одинаковых «коридоров» для каждой команды, в котором они выполняют задания, при вылете мяча в соседний коридор или «заступе» за линию добавляются штрафные секунды к итоговому времени команд.

• «ведение мяча ногой» - по очереди каждый участник команды ведет мяч любой ногой, обводит фишку, возвращается назад и передает мяч партнеру (останавливает его на линии старта стопой).

• «ведение мяча рукой» - по очереди каждый участник ведет мяч любой рукой, каждые 2-3 шага делая удар об пол, обводит фишку, возвращается и передает мяч партнеру из рук в руки (не бросать с расстояния).

• «ведение мяча обручем» - по очереди каждый участник становится спиной по направлению движения, мяч лежит на полу, в руках обруч, по сигналу двигается спиной вперед и катит за собой мяч (мяч можно трогать только обручем), огибает фишку, возвращается к стартовой линии и передает эстафету партнеру.

• «прыжки в парах с мячом» - партнеры по команде разбиваются на пары, 1-я пара подходит к стартовой линии, становятся лицом друг к другу, держатся за плечи или талию, между ними в области грудины зажат мяч, по сигналу начинают движение приставными шагами, не выпуская захват и не давая мячу упасть, добегают до фишки, возвращаются назад, передают эстафету другой паре. В случае падения останавливаются, подбирают мяч, фиксируют его и продолжают движение.

• «переноска 3-х мячей» - по очереди каждый участник стоит возле стартовой линии, перед ним на полу лежат 3 мяча, по сигналу берет все мячи в руки, бежит с ними, огибает фишку, возвращается назад, кладет мячи на пол, только потом партнер может подобрать мячи и продолжить эстафету.

Победа на каждом этапе приносит 3 балла, 2 место – 2 балла, 3 место – 1 балл, 4 и 5 места – 0 баллов.

«Эстафета»

В эстафете одновременно соревнуются все команды. Она включает в себя 5 «забегов». Победа в каждом забеге добавляет в копилку 3 балла, 2 место – 2 балла, 3 место – 1 балл, 4 и 5 места – 0 баллов.

Побеждает команда, набравшая наибольшее количество баллов после 6-и этапов.