Беседа на тему: «Синдром эмоционального выгорания»

Беседа на тему:

«Синдром эмоционального выгорания»

Сгорание

– это синдром эмоционального истощения и снижения уровня личных достижений.

Чаще всего он возникает у людей, чья работа непосредственно связана с общением.

Причины

• Повышенная ответственность педагога в выполнении своих профессиональных функций; Загруженность в течении рабочего дня; Высокая эмоциональная включенность в деятельность — эмоциональная перегрузка;

Основные признаки:

• Пропадает желание проявлять себя в работе, добиваться успехов и признания среди коллег.

• Возникает негативное отношение к другим людям - недовольство окружающими, раздражительность, конфликтность.

• Возникает ощущение, что все Ваши действия совершаются по принуждению, а не по собственному желанию.

Как помочь себе в сложившейся ситуации?

• Самое трудное – осознать наличие у себя данной проблемы. Обычно, первыми замечают изменения Ваши коллеги. Вы же, в свою очередь, склонны приписывать изменения кому и чему угодно, только не себе: ухудшились условия на работе, люди стали к вам более агрессивны, усложнились требования со стороны работодателя и др.

• Определите «как вы докатились до жизни такой».
• Проанализируйте, какие причины его вызвали.

Советы по предотвращению синдрома «выгорания»

Организм сигнализирует: «Остановись, передохни!».

Дайте себе обещание, что в эти выходные даже думать о работе не будете.

Советы по предотвращению синдрома «выгорания»

• Как правило, благоприятное условие для развития синдрома – напряженная трудовая деятельность в сочетании с невозможностью полноценного отдыха. Вы брали работу на дом, работали за себя и другого? Не высыпались, не помните, когда просто гуляли, ходили в гости?

Советы по предотвращению синдрома «выгорания»

• Организуйте и правильно сориентируйте ваших учеников для помощи в подготовке разных классных дел и внеклассных мероприятий. Разумно и грамотно постройте работу с родителями для воспитания подрастающего поколения. С родителями учащихся надо плыть в одной лодке.

Советы по предотвращению синдрома «выгорания»

• Оставьте профессию критика и прокурора. Не читайте нотации своим ученикам. Не указывайте своим ученикам на их недостатки, не отчитывайте их, выдавая им жесткие директивы и нелестные оценки по любому поводу.

Советы по предотвращению синдрома «выгорания»

• Умейте в любом явлении, в любой жизненной ситуации найти что-то положительное. Во всём ищите позитив. Перейдите на конструктивное ( выключите своего внутреннего критика, то есть часть сознания, постоянно объясняющую ) и позитивное мышление.

Советы по предотвращению синдрома «выгорания»

• Сделайте урок необычным, запоминающимся и полезным («сладкие», «песенные», «рисовальные», «телеуроки», «радиоуроки», «киноуроки», «газетно-журнальные»). Творите сами и активно вовлекайте в процесс творчества своих учеников. На уроке необязательно должно быть тихо. На уроке может быть и громко. Лишь бы не было бестолково, беспросветно и скучно!

Советы по предотвращению синдрома «выгорания»

• Живите в реальном живом мире, с его несовершенствами и недостатками, и не требуйте ни с себя, ни с окружающих быть идеальными и совершенными. Не стоит идеализировать жизнь, а стоит просто жить.

Советы по предотвращению синдрома «выгорания»

• Попробуйте гармонично сочетать в своей жизни различные сферы. Используется прием «переключения на другие виды деятельности», прием «разнообразия впечатлений». Это – основа наших эмоций и чувств, яркие впечатления способны оказать сильное благотворное влияние на протекающие в организме процессы.

Советы по предотвращению синдрома «выгорания»

• Не забывайте о профессиональном правиле «поддержании границ своего Я»: рабочие проблемы и проблемы других людей – это не Ваши проблемы! Но это не значит, что нужно становиться чёрствыми и бессердечными в общении. Просто, уходя домой, оставьте на работе все проблемы прошедшего рабочего дня, как будто это рабочая одежда или туфли.

Советы по предотвращению синдрома «выгорания»

• Природа – хорошее средство умиротворения, нормализации всех процессов в организме. Свежий воздух – хорошая подпитка мозга кислородом.

Советы по предотвращению синдрома «выгорания»

• И очень важно окружить себя людьми позитивно мыслящими, которые не склонны жаловаться на жизнь. Людей с различными интересами, доброжелательно настроенных к окружающим. Бодрый, позитивный настрой будет передаваться и вам.

Советы по предотвращению синдрома «выгорания»

• «Дети нынче стали не те! Дети теперь иные, чем раньше!» Стройте свои отношения с современными детьми умнее, тоньше, грамотнее. Уделяйте им больше внимания, дружите с ними, принимая их как личностей.

Советы по предотвращению синдрома «выгорания»

• Умейте вовремя уйти. Молодые пришли мне на смену. И это- отлично. Такова жизнь. Да, мне жаль уходить, но «печаль моя светла». На этом моя жизнь не заканчивается. Просто завершён её очередной этап. Я по-прежнему полна юмора и оптимизма. Незаменимых людей не бывает. И вполне естественно их надо менять. Я тоже в своё время заменила кого-то уходящего. Я- не за бортом. Просто мой борт причалил к новому причалу. У меня нет никаких обид. Просто глупо обижаться на жизнь, на её естественный ход, на её течение. Лучше уйти из профессии на два года раньше, чем на два месяца позже.

Упражнение «Улыбка»

Даже притворная улыбка заставляет человека чувствовать себя счастливее!

Упражнение «Похвалилки»

• «Меня замечают, любят и высоко ценят».

• «Все идет хорошо».
• « В моей жизни случается только хорошее».

Любите себя,

цените,

заботьтесь о своем здоровье!