Совершенствование командных действий в нападении при персональной защите.

№

Содержание занятия

Дози-

ровка

Организационно-методические указания.

1 часть - подготовительная

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.

15.

Построение, приветствие, проверка присутствующих.

Сообщение задач занятия. Объяснение теоретического материала командных действий в нападении при персональной защите.

Беговые упражнения:

-гладкий бег;

-семенящий бег;

-бег с высоким подниманием бедра;

--бег с захлестом голени назад;

-бег приставными шагами правым боком;

-бег приставными шагами левым боком.

Прыжки в шаге на правую ногу;

- то же на левую ногу;

-то же на обе ноги.

Наскоки с ноги на ногу с круговым и движениями рук вперед-назад.

Прыжки вперед-вверх на правой ноге;

-то же на левой ноге;

-то же на двух ногах лицом вперед;

-то же на двух ногах спиной вперед.

Ускорение с поворотом на 360* на середине площадки

Общеразвивающие упражнения на месте:

-встать на носки, руки вверх-опустить;

-стать на пятки, руки на пояс - и.п.

и.п. руки на поясе – наклон головы вправо -и.п.- наклон влев - и.п.

Круговые движения головой влево-вправо.

Наклоны туловища вправо-влево, разноименная рука вверху.

Наклоны туловища вперед-назад.

Круговые движения туловища влево-вправо.

Круговые движения предплечий вперед-назад.

Круговые движения руками вперед-назад.

.

2 мин.

4 мин.

7 мин.

1 мин.

2 мин.

1 мин.

8 мин.

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

Краткость, четкость изложения;

Показ технике взаимодействия и перемещения нападения в целом и с разбивкой на отдельные элементы.

Соблюдать дистанцию.

Темп средний, бег выполняется по диагонали площадки, руки работают как при гладком беге.

Ноги полусогнуты, руки на уровне пояса согнуты в локтях

Прыгать максимально высоко, руки прямые с максимальной амплитудой движений.

Прыгать как можно выше, помогая себе согнутыми в локтях руками

Выполняется попарно. Темп максимально быстрый.

Темп медленный.

Тянуться как можно выше

Наклон головы как можно ниже.

Темп средний, глаза открыты.

Темп медленный, наклон максимально низкий, ноги в коленях не сгибать.

Стараться коснуться пола при наклоне вперед, ноги не сгибать. При наклоне назад прогнуться, руками коснуться пяток.

Руки на поясе, темп средний, максимальная амплитуда движений.

Темп быстрый, руки не опускать.

Темп быстрый, руки прямые, максимальная амплитуда движений.

Основная часть

1.

2.

3.

5.

6.

7.

8.

Упражнения в парах ,в движении с гандбольным мячом:

-передача мяча двумя руками из-за головы;

-передача мяча двумя руками от груди;

-то же правой с верху;

-то же левой с верху;

- передача мяча одной рукой в прыжке;

- передача мяча двумя руками вниз-вперед с ударом в пол;

-то же в прыжке.

игровое упражнение «удержание мяча при активной опеке»

игровое упражнение «лов втроем с косанием »

Подготовительные броски для вратаря.

Броски с двух колонн ,с обратным пасом.

Командно-атакующие действия при средней защите .

Командный отрывы (быстрый рывок игрока) в парах (1 защитник-2 нападающий) пас от вратаря.

Растяжка (заминка)

8 мин.

12мин.

6 мин.

6 мин.

15 мин.

10 мин.

3 мин.

Игроки двигаются на уровне ворот в одну сторону, обратно на боковых линиях площадки.

Передача мяча в момент прыжка.

Передача завершается кистевым движением рук вниз.

Игроки делятся на 2 команды. Задача выполнить 20 передачь. (без\с ведения мяча, без ограничивающих линий)

Броски выполняются в 50% силы, поточно с центра площадки.

Забить мяч в ворота, взаимодействуя с партнерами по атаке.

Дисциплина, собранность,

четкость выполнения.

Дисциплина, собранность,

четкость выполнения.

3 часть - заключительная

1.

2.

3.

Подведение итогов.

Уборка инвентаря.

Организованный выход из

спортивного зала.

2 мин.

2 мин.

1 мин.