План самостоятельной работы занимающихся спортивной школы по каратэ во время пандемии коронавируса, программа спортивной подготовки, 1-й год обучения

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?

Получить суперспособности учителя →

Как тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков?

Как быстро и объективно проверять знания учащихся?

Как сделать изучение нового материала максимально понятным?

Как избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков?

Как наладить дисциплину на своих уроках?

Как получить возможность работать творчески?

Просмотр содержимого документа
«План самостоятельной работы занимающихся спортивной школы по каратэ во время пандемии коронавируса, программа спортивной подготовки, 1-й год обучения»

муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования

Железнодорожного района города Ростова-на-Дону

«Детско-юношеская спортивная школа №5»

Работник: Пискарёв Н.Н.

Вид спорта: Каратэ

Этап: Начальный, 1 год СП

Нагрузка: 6 часов

Он-лайн консультация:

Пн.Ср.Пт. с 18.30 до 20.00

Ресурс: Ватсап: 89185156801

Онлайн ресурс: https://vk.com

План самостоятельной работы.

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
23.03.2020	ОФП	Разминка		20
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса;	30 30	10
	А	Упражнения на развитие гибкости		10
	ВС	Техника ударов ногами Йоко гери кекоми Маваши гери		30 (15) (15)
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Тема: Ката Хейан Сандан https://vk.com/video-40380661_168455753		20

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
25.03.2020	ОФП	Разминка		20
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	30 30 15	20
	А	Упражнения на развитие гибкости		10
	ВС	Техника ударов ногами (Маваши гери) (Урамаваши гери)		20 (10) (10)
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Тема: Ката Хейан Сандан https://vk.com/video-40380661_168455753		20

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
27.03.2020	ОФП	Разминка		20
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	30 30 15	20
	А	Упражнения на развитие гибкости		10
	ВС	Техника ударов рук и ног Урамаваши гери Техника ударов руками Кизами цуки		20 (10) (10)
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Тема: Ката Хейан Сандан https://vk.com/video-40380661_168455753		20

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
30.03.2020	ОФП	Разминка		20
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	30 30 15	20
	А	Упражнения на развитие гибкости		15
	ВС	Техника ударов рук(кизами) Ног(Йоко гери кекоми) (Урамаваши гери)		20 20 20
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Тема: Ката Хейан сандан https://vk.com/video-40380661_168455753		20
Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
01.04.2020	ОФП	Разминка		20
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	30 30 15	20
	А	Упражнения на развитие гибкости		15
	ВС	Техника ударов ногами Маваши гери Урамаваши гери		20 (10) (10)
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Ката.Хейан Йондан https://vk.com/video-40380661_168455753		20

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
03.04.2020	ОФП	Разминка		20
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление спины; Подтягивание	30 30 15	20
	А	Упражнения на развитие гибкости		10
	ВС	Техника связ.ударов рук и ног.Кизами.гери.Урамаваши Гьяку урамаваши гери.		20 (10) (10)
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Ката.Хейан Сандан https://vk.com/video-40380661_168455753		20

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
06.04.2020	ОФП	Разминка		20
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	30 30 15	20
	А	Упражнения на развитие гибкости		10
	ВС	Техника.ударов.ног.и.рук Маваши+урамаваши, Гьяку+Урамаваши.		20 10 10
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Ката.Хейан сандан https://vk.com/video-40380661_168455753		20

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
08.04.2020	ОФП	Разминка		20
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	30 30 15	20
	А	Упражнения на развитие гибкости		10
	ВС	Техника.ударов.ногами+руки Гьяку+Маваши,Маваши кизами+гьяку цки.		20
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Ката. Хейан сандан https://vk.com/video-40380661_168455753		20

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
10.04.2020	ОФП	Разминка		20
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	30 30 15	20
	А	Упражнения на развитие гибкости		10
	ВС	Техника ударов ног+руки Гьяку+Маваши,Маваши кизами+гьяку цки.		20
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Ката.ХейанЙондан https://vk.com/video-40380661_168455753		20

План самостоятельной работы занимающихся спортивной школы по каратэ во время пандемии коронавируса, программа спортивной подготовки, 1-й год обучения

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?

Похожие файлы

Полезное для учителя