№ Занятия | Дата занятия по плану | Тема занятия | Кол-во часов |
1 | 2.09.2019 | Вводное занятие. Формирование групп. Правила поведения в спортзале | 2 |
2 | 4.09.2019 | Техника безопасности. Общее понятие о гигиене | 2 |
3 | 6.09.2019 | Прыжки на скакалке упражнения на гибкость | 2 |
4 | 9.09.2019 | ОРУ в движении | 2 |
5 | 11.09.2019 | Упражнения на скорость Упражнения на выносливость | 2 |
6 | 13.09.2019 | Упражнения на гибкость. | 2 |
7 | 16.09.2019 | Прыжки на скакалке упражнения на гибкость | 2 |
8 | 18.09.2019 | Изучение и совершенствование захватов , передвижений по ковру | 2 |
9 | 20.09.2019 | Изучение и совершенствование захватов , передвижений по ковру | 2 |
10 | 23.09.2019 | Приёмы и броски | 2 |
11 | 25.09.2019 | ОРУ в движении | 2 |
12 | 27.09.2019 | Изучение и совершенствование захватов , передвижений по ковру | 2 |
13 | 30.09.2019 | Упражнения разминки на месте. Кувырок вперед без сгибания ног. Самостраховка: падение вперед с опорой на руки | 2 |
14 | 2.10.2019 | Упражнения разминки на месте. Кувырок вперед без сгибания ног. Самостраховка: падение вперед с опорой на руки | 2 |
15 | 4.10.2019 | Строевые приёмы, повороты на месте. | 2 |
16 | 7.10.2019 | Упражнение на выносливость и силу | 2 |
17 | 9.10.2019 | Бег, приседания, ходьба в полуприседании | 2 |
18 | 11.10.2019 | Приёмы и броски | 2 |
19 | 14.10.2019 | Прыжки на скакалке, упражнения на гибкость | 2 |
20 | 16.10.2019 | Выполнение упражнения на ловкость | 2 |
21 | 18.10.2019 | Приёмы и броски | 2 |
22 | 21.10.2019 | Изучение и выполнение кувырков назад с самостраховкой | 2 |
23 | 23.10.2019 | Разминка в движении по ковру. Варианты ходьбы, бега, прыжков | 2 |
24 | 25.10.2019 | Защита от захватов | 2 |
25 | 28.10.2019 | Защита от захватов | 2 |
26 | 30.10.2019 | Упражнения на развития ловкости и силы | 2 |
27 | 01.11.2019 | Прыжки на скакалке упражнения на гибкость | 2 |
28 | 06.11.2019 | Технические приёмы, повороты на месте | 2 |
29 | 08.11.2019 | Кувырок назад. Самостраховка при броске. | 2 |
30 | 11.11.2019 | Приёмы и броски | 2 |
31 | 13.11.2019 | Упражнение на выносливость и силу | 2 |
32 | 15.11.2019 | Растяжки | 2 |
33 | 18.11.2019 | Упражнение на силу и выносливость | 2 |
34 | 20.11.2019 | Бег, прыжки, эстафета | 2 |
35 | 22.11.2019 | Захваты, передвижения по ковру | 2 |
36 | 25.11.2019 | Прыжки. ОРУ в движении эстафеты | 2 |
37 | 27.11.2019 | Выполнение отдельных технико-тактических приемов (имитация с резиновым бинтом) | 2 |
38 | 29.11.2019 | Изучение и выполнение отдельных технико-тактических приемов (имитация с резиновым бинтом) | 2 |
39 | 02.12.2019 | Технические приёмы, повороты на месте | 2 |
40 | 04.12.2019 | Бег, прыжки, ходьба | 2 |
41 | 06.12.2019 | Выполнение упражнения на ловкость | 2 |
42 | 09.12.2019 | Технические приёмы, самостраховка при броске. | 2 |
43 | 11.12.2019 | Упражнения для развития гибкости. Кувырок назад. Самостраховка при броске. | 2 |
44 | 13.12.2019 | Упражнения для развития гибкости. Кувырок назад. Самостраховка при броске. | 2 |
45 | 16.12.2019 | Упражнения с отягощением весом собственного тела. Самостраховка при падении на бок из стойки. | 2 |
46 | 18.12.2019 | Упражнения с отягощением весом собственного тела. Самостраховка при падении на бок из стойки. | 2 |
47 | 20.12.2019 | Самостраховка при падении на бок кувырком с поддержкой партнера. | 2 |
48 | 23.12.2019 | Самостраховка при падении на бок кувырком с поддержкой партнера. | 2 |
49 | 25.12.2019 | Технические приёмы, повороты на месте. Теоретическая подготовка | 2 |
50 | 27.12.2019 | Самостраховка при падении вперед с опорой на предплечья | 2 |
51 | 30.12.2019 | Эстафеты. Игры | 2 |
52 | 03.01.2020 | Техника безопасности. Правила поведения в спортзале. | 2 |
53 | 04.01.2020 | Выполнение упражнения на ловкость | 2 |
54 | 06.01.2020 | Упражнения с гантелями. Кувырок вперед со стула Самостраховка при падении вперед с опорой на предплечья | 2 |
55 | 08.01.2020 | Упражнения с гантелями. Кувырок вперед со стула Самостраховка при падении вперед с опорой на предплечья | 2 |
56 | 10.01.2020 | ОРУ в движении. Растяжка | 2 |
57 | 13.01.2020 | Самбо в движении.Теория | 2 |
58 | 15.01.2020 | Прыжки на скакалке. Бег на средние дистанции | 2 |
59 | 17.01.2020 | Самостраховка при падении назад с поворотом и опорой на руки | 2 |
60 | 20.01.2020 | Упражнения на гибкость Бег | 2 |
61 | 22.01.2020 | Упражнения с партнером для развития гибкости. | 2 |
62 | 24.01.2020 | Строевые приёмы, повороты на месте. Бег. | 2 |
63 | 27.01.2020 | Бег, прыжки, ходьба. | 2 |
64 | 29.01.2020 | Полет-кувырок. Самостраховка при падении назад с поворотом и опорой на руки | 2 |
65 | 31.01.2020 | Общеразвивающие упражнения, махи руками и ногами | 2 |
66 | 03.02.2020 | Кувырки вперёд и назад | 2 |
67 | 05.02.2020 | Упражнения на гибкость | 2 |
68 | 07.02.2020 | Стойка на лопатках, растяжка | 2 |
69 | 10.02.2020 | Приседания, вращения, прыжки, наклоны | 2 |
70 | 12.02.2020 | Приседания, вращения, прыжки, наклоны | 2 |
71 | 14.02.2020 | Захваты, передвижения по ковру | 2 |
72 | 17.02.2020 | Борьба лёжа (переворачивания) | 2 |
73 | 19.02.2020 | Техника борьбы в стойке | 2 |
74 | 21.02.2020 | Комбинации и тактика. Теория | 2 |
75 | 23.02.2020 | Комбинации и тактика. | 2 |
76 | 24.02.2020 | Техника борьбы в стойке. Контрольные испытания | 2 |
77 | 26.02.2020 | Контрольные испытания. | 2 |
78 | 28.02.2020 | Эстафеты. Игры | 2 |
79 | 02.03.2020 | Захваты, передвижения по ковру | 2 |
80 | 04.03.2020 | Техника борьбы в стойке | 2 |
81 | 06.03.2020 | Стойка на лопатках, растяжка | 2 |
82 | 08.03.2020 | Защита от захватов и обхватов | 2 |
83 | 09.03.2020 | Защита от захватов и обхватов | 2 |
84 | 11.03.2020 | Эстафета с элементами технико-тактических действий | 2 |
85 | 13.03.2020 | Выполнение кувырков боком вперёд и назад в группировке | 2 |
86 | 16.03.2020 | Выполнение кувырков с самостраховкой. Теория | 2 |
87 | 18.03.2020 | Выполнение кувырков назад и вперед с самостраховкой | 2 |
88 | 20.03.2020 | Техника борьбы в стойке | 2 |
89 | 23.03.2020 | Элементы акробатики | 2 |
90 | 25.03.2020 | Техника борьбы лёжа | 2 |
91 | 27.03.2020 | Упражнения на гибкость | 2 |
92 | 30.03.2020 | Упражнения на развитие мышц живота | 2 |
93 | 01.04.2020 | Бег на ускорение | 2 |
94 | 03.04.2020 | Техника борьбы в стойке. Теория. | 2 |
95 | 06.04.2020 | Акробатика, кувырки вперёд и назад | 2 |
96 | 08.04.2020 | Прыжки через скакалку, эстафеты | 2 |
97 | 10.04.2020 | Упражнения на гибкость | 2 |
98 | 13.04.2020 | Махи ногами с опорой | 2 |
99 | 15.04.2020 | Эстафеты. Игры | 2 |
100 | 17.04.2020 | Бросок «передняя подножка» | 2 |
101 | 20.04.2020 | В положении лёжа удержание сбоку, защита, уходы | 2 |
102 | 22.04.2020 | Техника борьбы в партере | 2 |
103 | 24.04.2020 | Техника борьбы в стойке | 2 |
104 | 27.04.2020 | Эстафеты. Игры | 2 |
105 | 29.04.2020 | В положении лёжа удержание сбоку, защита, уходы | 2 |
106 | 04.05.2020 | Комбинации и тактика. Теория | 2 |
107 | 06.05.2020 | Эстафеты. Игры | 2 |
108 | 08.05.2020 | Упражнения на гибкость. Бег | 2 |
109 | 11.05.2020 | Приседания, вращения, прыжки, наклоны | 2 |
110 | 13.05.2020 | ОРУ в движении | 2 |
111 | 15.05.2020 | Техника борьбы лёжа | 2 |
112 | 18.05.2020 | Акробатика, кувырки вперёд и назад | 2 |
113 | 20.05.2020 | Захваты, передвижения по ковру | 2 |
114 | 22.05.2020 | Приёмы и броски. | 2 |
115 | 25.05.2020 | Контрольные нормативы и испытания | 2 |
116 | 27.05.2020 | Контрольные нормативы и испытания | 2 |
117 | 29.05.2020 | Прыжки через скакалку, эстафеты | 2 |
118 | 01.06.2020 | Техника борьбы лёжа | 2 |
119 | 03.06.2020 | Упражнения на гибкость Бег | 2 |
120 | 05.06.2020 | Упражнения на развитие мышц живота | 2 |
121 | 08.06.2020 | Техника борьбы лёжа. Теория | 2 |
122 | 10.06.2020 | Техника борьбы в партере | 2 |
123 | 15.06.2020 | Приёмы и броски | 2 |
124 | 17.06.2020 | Техника борьбы в партере | 2 |
125 | 19.06.2020 | Захваты, передвижения по ковру | 2 |
126 | 22.06.2020 | Выполнение кувырков назад с самостраховкой | 2 |
127 | 24.06.2020 | Техника борьбы лёжа | 2 |
128 | 26.06.2020 | Стойка на лопатках, растяжка | 2 |
129 | 29.06.2020 | Техника борьбы в стойке | 2 |
130 | 26.08.2020 | Приёмы и броски | 2 |
131 | 28.08.2020 | ОРУ в движении | 2 |
132 | 31.08.2020 | Итоговое занятие. Контрольные нормативы и испытания | 2 |
| итого | | 264 |