Методическая разработка урока по ОБЖ по теме Здоровый образ жизни и профилактика утомления в 6 классе

                                                         Урок по ОБЖ в 6 классе

Здоровый образ жизни и профилактика утомления.

Цели урока:

1.образовательные:получение учащимися теоретических знаний о здоровом образе жизни и профилактике утомления, повторить основные составляющие здорового образа жизни;

2.развивающие:формирование основ здорового образа жизни и выполнении элементарных правил здоровьесбережения, умения учиться заботиться о своем здоровье.

3. воспитательные: воспитание ответственного отношения к своему здоровью.

Ход урока

1. Орг.момент.

Рапорт дежурного по классу

1. Фронтальный опрос учащихся по домашнему заданию.

Блиц – опрос по пройденной теме.

1. Как называется тема предыдущего урока?(клещевой энцефалит и его профилактика.)

2. Какие насекомые являются переносчиками клещевого энцефалита? (таёжный и собачий клещ)

3. Где обитает клещ? (в высокой траве и влажной среде)

1. Продолжите. клещевой энцефалит – это

(острое инфекционное заболевание ЦНС).

1. .Как происходит процесс заболевания после заражения? (от 7-15 дней недомогание, поднимается температура, появляется сильная головная боль, тошнота, иногда рвота).
2. Назовите основные  меры профилактики заболевания? (нижняя часть рукавов должна плотно прилегать к телу, брюки нужно заправить в сапоги, на голове должен быть головной убор или капюшон, на шее платок или сетка).
3. Как удалить клеща с тела человека? (обратиться в мед.учреждение и если нет возможности, то предварительно смазать жиром, а через 15-20 м. осторожно вытягивают нитяной петлёй или пинцетом).

1. Изучение нового материала.

Тема урока «Здоровый образ жизни и профилактика утомления».

Запись в тетрадь

Как вы думаете, о чём пойдёт речь на этом уроке?

Мне очень хочется, чтобы после нашего урока у вас появилось новое отношение к самому себе, к своему здоровью.

 Мы сегодня отправляемся с вами в путешествие в города Здорового образа жизни.

Но чтобы отправиться нам в это путешествие, давайте ответим на вопрос.

Народная мудрость гласит:  «Здоровье потеряешь – всё потеряешь». Согласны ли вы с этой мудростью.

- От кого зависит в первую очередь здоровье человека?

• - это бесценный дар, который преподносит человеку природа. Без него очень трудно сделать жизнь интересной и счастливой. Но как часто мы, растрачиваем этот дар попусту, забывая, что потерять здоровье легко, а вот вернуть его очень и очень трудно.

Необходимо постоянно заботиться о своем здоровье, вести здоровый образ жизни. А что же это такое?

ЗОЖ— это индивидуальная система поведения человека в повседневной жизни, позволяющая ему максимально реализовывать свои возможности для сохранения здоровья и обеспечения благополучия.

Запись определения в тетрадь.

Что же включает в себя здоровый образ жизни?

• Личная гигиена
• Двигательная активность и профилактика утомления
• Соблюдение режима труда и отдыха
• Правильное питание
• Закаливание
• Отказ от вредных привычек
• Профилактика стрессов

Первая наша остановка в городе Гигиены.

 Чтобы попасть в этот город, мы должны ответить на вопросы:

Вопрос № 1

Что такое личная гигиена?

Личная гигиена – это уход за своим телом, содержание его в чистоте.

Вопрос № 2

Как часто нужно мыть все тело и голову?

Все тело и голову необходимо тщательно мыть мылом и мочалкой не реже одного раза в неделю.

Вопрос № 3

Как часто нужно мыть руки?

Руки нужно мыть несколько раз в день – перед едой, после посещения туалета, придя с улицы, после общения с животными, то есть после любого загрязнения.

Какой вывод мы можем сделать вывод? Личная гигиена необходима ЗОЖ?

Следующая наша остановка в городе Правильного питания.

Как вы думаете, зачем человек употребляет пищевые продукты? Попробуй вспомнить, что происходит с твоим организмом, когда ты вовремя не поешь. Ты, наверное, ощущаешь усталость, слабость, раздражённость, боль в желудке.Человек употребляет пищу, чтобы восстановить утраченные силы, чтобы организм мог расти и развиваться. Пища обеспечивает организм различными полезными веществами - углеводами, жирами, белками, минеральными солями, витаминами.

Чем питается человек?

Ребята, мера нужна в еде,

Чтоб не случиться нежданной беде,

Нужно питаться в назначенный час

В день понемногу, по несколько раз.

Этот закон соблюдайте всегда,

И станет полезною ваша еда!

Надо ещё про калории знать,

Чтобы за день их не перебрать!

В питании тоже важен режим.

Тогда от болезней мы убежим!

Плюшки, конфеты, печенье и торты –

В малых количествах детям нужны.

Запомни, дети мой совет:

Здоровье одно, а второго-то нет!

Всякая ли пища бывает полезна? Приведите примеры.

Правила рационального питания:

• Никогда не переедать.
• Тщательно пережевывать пищу.
• Не употреблять очень горячую пищу.
• Не злоупотреблять сладостями.
• Больше есть зелени, овощей, фруктов.
• Ужинать за 2 часа до сна.

Сделайте вывод!

А город этот Физкультурный.

Ребята, а какое грандиозное спортивное мероприятие прошло недавно в нашей стране?

А какая страна стала победителем по количеству завоёванных медалей?

По каким видам спорта проходила олимпиада? (биатлон, бобслей, горнолыжный спорт, кёрлинг, конькобежный спорт, лыжное двоеборье, лыжные гонки, прыжки с трамплина, санный спорт, скелетон, сноубординг, фигурное катание, фристайл, хоккей, шорт-трек).

А какой из этих видов спорта вы изучаете в школе?

Жители этого города не только дружат с физкультурой, но еще и закаляются.

Говорил я им зимой: закалялись бы со мной!

Утром бег и душ бодрящий, как для взрослых, настоящий!

На ночь - окна открывать, свежим воздухом дышать,

Ноги мыть водой холодной, и тогда микроб голодный

Вас вовек не одолеет. Не послушались, болеют…

Поздно поняли мы, братцы, как полезно закаляться.

Кончим кашлять и чихать,

Станем душ мы принимать из водицы ледяной.

Погодите, ой-ё-ей!

Крепким стать нельзя мгновенно! Закаляйтесь постепенно.

Сделать вывод!(Чтобы быть здоровым надо заниматься физкультурой и спортом и закаляться)

Мы с вами побывали уже 3 городах. Много мы всего узнали и утомились. Давайте мы с вами сделаем привал и разберём что же такое утомление?

Утомление –  это состояние временного снижения работоспособности человека. Оно развивается вследствие напряжённой или длительной умственной либо физической деятельности и сопровождается ощущением усталости.

Запись в тетрадь.

Утомление проявляется в том, что человек медленнее и с ошибками выполняет свою работу, у него нарушается координация движений, ухудшается общее самочувствие. При появлении признаков утомления не стоит стремиться завершить начатую работу, во что бы то ни стало. Это приведёт к снижению качества выполняемой работы и может на длительное время вывести из рабочего состояния. Поэтому для профилактики переутомления необходимо владеть навыками самоконтроля.

Показатели самоконтроля условно делятся на субъективные и объективные.              

К субъективным показателям относятся самочувствие, работоспособность, сон и аппетит.

Самочувствие -  это ощущение бодрости, вялости, усталости, болей и т.д.

Запись в тетрадь.
Работоспособность зависит от общего состояния организма, а также от настроения, степени восстановления от предыдущей работы. Отсутствие желания взяться за работу может признаком переутомления.

Нормальный сон восстанавливает работоспособность, обеспечивает бодрость и хорошее настроение. Появление бессонницы или повышенной сонливости, неспокойного сна-признак переутомления.

Ухудшение аппетита или его отсутствие свидетельствует об утомлении либо болезненном состоянии.

К объективным показателям относятся частота сердечных сокращений и величина артериального давления. Это особенно важно для контроля физических нагрузок. Увеличение ЧСС в покое по сравнению с нормой свидетельствует об утомлении.

Существует несколько способов измерения ЧСС: на запястье, у виска, приложив ладонь к груди в области сердца, на сонной артерии. Рассказать как подсчитать пульс. С 8-14  лет 80 ударов в минуту. Артериальное давление измеряется тонометром. Оптимальное давление человека 120 на 80.

Давайте рассмотрим, если вам учитель предложит пробежать один круг вокруг стадиона или три круга, какое самочувствие вы будете испытывать в том и в этом случае?

Для того чтобы избежать переутомления, необходимо хорошо знать свои возможности (умственные и физические) и при планировании любой работы соблюдать правила. Первое правило: нагрузка всегда должна быть не больше ваших способностей. Второе правило: необходимо постоянно повышать свои умственные и физические возможности, соблюдая принципы ЗОЖ. Для того чтобы не возникло перегрузки за счёт учебной работы, вы должны умело сочетать учебные занятия с занятиями физической культурой и спортом, научиться рационально использовать время, свободное от занятий, и выходные дни.

Сделать вывод! (как нужно заниматься, чтобы не наступило утомление?)

Этот комплекс можно использовать для снятия умственного утомления и повышения умственной работоспособности.

1. Сидя, голову наклонить вправо, назад, прямо, влево, назад, прямо. Повторить 4–6 раз. Очень медленно.

2. И.п.-о.с. 1 – руки вверх, правую ногу отвести назад на носок.

            2.-то же,другой ногой. Повторить 4-6 раз

3. И.п.- ноги врозь, руки на пояс

1-поворот туловища влево

2-и.п.

3 –то же, вправо

4 -и.п. Повторить 4-6 раз

Мы продолжаем путь, и на пути нашем встает болото, болото вредных привычек. Вредные привычки пусть горят, как спички.

Какие вредные привычки здесь собрались? Почему их называют вредными?

- На какие органы человека влияет курение? (сердце, лёгкие, мозг).

- Чем можно заняться вместо курения? (спортом).

- Как влияет алкоголь на здоровье человека? (патология внутренних органов, деградация)

А вы знаете о таких привычках как прогуливать уроки, грубить старшим и не уважать их, грызть ногти, долго сидеть у телевизора, за компьютером, пробовать незнакомые вещества.

Наше путешествие подошло к концу, давайте вспомним, какой образ жизни нужно вести, чтобы сохранить и укрепить свое здоровье.

- А еще, ребята, чтобы сохранить свое здоровье и здоровье окружающих, нам всем необходима доброта.

- Давайте хором пожелаем друг другу: “ Будьте здоровы!”

1. Подведение итогов урока

-В каких городах мы с вами побывали сегодня? (личная гигиена…, правильное питание…, физкультурный…, болото…)

- О чём новом вы узнали на уроке? (утомление).

- Какие показатели самоконтроля вы узнали?

-Какие показателисамоконтроля относятся к субъективным?

-Какие показатели самоконтроля относятся к объективным?

- Какой пульс должен быть в покое ?

- Как называется прибор, измеряющий АД?

- Какое должно быть оптимальное давление?

- О каких вредных привычках вы сегодня узнали?

- Как нужно жить, чтобы всегда здоровым быть?

- А еще, ребята, чтобы сохранить свое здоровье и здоровье окружающих, нам всем необходима доброта.

- Давайте хором пожелаем друг другу: “ Будьте здоровы!”

1. Домашнее задание.выучить запись в тетради. Подобрать высказывания, пословицы и поговорки о здоровом образе жизни.

VI. Ребята вы видите этот домик, он состоит из конвертиков на каждом из них написана ваша фамилия. На столе перед вами лежат кружки разных цветов. Розовый -5, синий-4, зелёный 3. Возьмите те, кто отвечал, кружки и положите их в свой конверт. Посмотрим,  соответствуют ли поставленные себе оценки с моими оценками.