| Организованный выход на спортивную площадку. Построение. Подаю команды:
- Класс, в одну шеренгу становись! «Равняйсь!» «Смирно!» (Обращаю внимание на быстрое, четкое построение, равнение в строю, соблюдение осанки, наличие спортивной формы.)
Представляюсь учащимся. Ставлю задачи на урок:
- Здравствуйте, меня зовут Елена Александровна, сегодня я проведу у вас урок физической культуры. На уроке нам предстоит отработать общеразвивающие упражнения , а также метание мяча на дальность. В конце занятия проведем подвижные игры с мячом.
Подаю команды:
- «Напра – во». В обход налево шагом марш!
Разминка.
Ходьба: а) на носках, руки в стороны б) на пятках, руки за голову в) на внешней стороне стопы г) на внутренней стороне стопы д) в полуприсяде, руки на поясе Бег: - В медленном темпе марш! - Руки через стороны вверх- вдох, вниз- выдох. Специальные беговые упражнения по диагонали: а) руки на пояс, с высоким "подниманием" бедра марш! б) в среднем темпе с захлестыванием голеней марш! – коснуться ягодиц. в) в среднем темпе боковым галопом марш! г) в среднем темпе то же левым марш! д) в медленном темпе вперед спиной марш! е) подскоками марш! Ходьба на восстановления дыхания. - Руки через стороны вверх- вдох, вниз- выдох.
| 10¹¹ 5¹¹
15¹¹
1 раз 1 раз 1 раз 1 раз 1 раз
1¹ 15¹¹
1 раз 1 раз 1 раз 1 раз 1 раз 1 раз
15¹¹
| Выход на спортивную площадку в спортивной форме и обуви. Строятся в шеренгу. Выполняют строевые упражнения. Слушают и осознают задачи урока.
Соблюдают все указания учителя. Разминают стопы.
Выполняют бег в медленном темпе.(Соблюдение дистанции 2 шага). Выполняют ходьбу на восстановление дыхания.
Выполняют разновидности бега: С высоким подниманием бедра. Боковым галопом (правым и левым боком). Вперед спиной. Подскоками.
Выполняют ходьбу на восстановление дыхания. |
| Перестроение в две шеренги. -Налево в колонну по 2 марш! Направляющие на месте. Стой! От середины на интервал 2 шага разомкнись! Вправо на интервал 2 шага разомкнись!
Предлагаю комплекс упражнений:
Комплекс ОРУ:
И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1.- наклон головы вправо; 2.- наклон головы влево.; 3.- наклон головы вперед; 4.- наклон головы назад. - Упражнение вправо начинай.
II. И. п. – основная стойка. 1.- правое плечо вверх; 2.- и. п.; 3.- то же левое 4.- и. п. - Упражнение справа начинай.
И. п. – основная стойка. 1.- руки вперед; 2.- руки вверх; 3.- руки в стороны; 4.- и. п. - Упражнение начинай.
IV. И. п. – стойка ноги вместе, руки на пояс. 1.- левая назад на носок, руки вверх; 2.- и. п.; 3.-4.- то же правая. - Упражнение с левой начинай.
И. п. – стойка ноги вместе, руки на пояс. 1.- левая влево на носок, наклон влево, руки вверх; 2.- и. п.; 3.-4.- то же вправо. - Упражнение с левой начинай.
VI. И. п. – стойка ноги врозь пошире, руки на пояс. 1.-3.- пружинистые наклоны вперед, руки вниз, коснуться ладонями пола; 4.- и. п. - Упражнение начинай.
VII. И. п. – стойка ноги вместе, руки на пояс. 1.- руки вверх, прогнуться; 2.- наклон вперед, руки вперед; 3.- присед, руки вперед; 4.- и. п. - Упражнение начинай.
VIII. И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе. 1.- присед на носках, не сутулиться; 2.- и. п. - Упражнение начинай.
IX. И. п.- стойка ноги врозь , руки вперед в стороны. 1.- мах правой вперед- влево, коснуться носком ладони левой руки; 2.- и.п. 3.- то же левой, коснуться правой руки; 4.- и .п. - Упражнение правой начинай.
X. И. п. – основная стойка. 1.- прыжок ноги врозь, руки в стороны; 2.- и. п.; - Упражнение начинай.
- На месте шагом марш!
Перестроение. Метание мяча на дальность.
Методика метания мяча
Подвижная игра «Вышибалы» Ход игры. На площадке определяют зону для метания: прочерчивают две линии на расстоянии 3-5 м друг от друга. Из числа игроков выбирают двух вышибал, по одному у каждой линии для метания. Остальные игроки выстраиваются в шеренгу между линиями. Вышибалы бросают мяч, стараясь попасть в игроков. Тот, в кого попадает мяч, выбывает из игры и становится вышибалой. Смысл игры выбить всех, кто находится на линии. Игра «Шишки, желуди, орехи».
Игроки образуют круг, в середине которого становится водящий, а остальные, разбившись по тройкам, встают один за другим лицом к центру (первый номер - в трёх-четырёх шагах от водящего). Руководитель даёт всем играющим названия: первые в тройках «шишки», вторые «жёлуди», третьи «орехи». Содержание игры. По сигналу водящий громко произносит, например: «Орехи». Все играющие, названные «орехами», должны поменяться местами, а водящий стремится стать на любое освободившееся место. Если ему это удаётся, то игрок, оставшийся без места, становится водящим. Если водящий скажет «жёлуди», меняются местами стоящие в тройках вторыми, если «шишки» - стоящие в тройках первыми. Когда игра освоена, водящему можно вызывать двух или даже трёх игроков в тройках, например: «шишки, орехи». Вызванные также должны поменяться местами. Побеждают игроки, которые ни разу не были водящими. | 10¹¹
6 раз
8 раз
6 раз
6 раз
6 раз
6 раз
6 раз
8 раз
20 раз
30 раз
10¹¹
10¹¹
3¹
4 раза
| Выполняют перестроение из колонны по одному в колонну по два одновременным поворотом в движении.
Выполняют упражнения , выявляют затруднения (если присутствуют).
Учащиеся строятся в две шеренги.
Правила: Вышибалы, перебрасывая мяч друг другу, должны выбить стоящих между ними игроков.
Правила игры: 1. Вызванным запрещается оставаться на месте. 2. Игроки не могут перебегать в какую-либо другую тройку (в противном случае игрок становится водящим). 3. Можно изменять правила ( стоя лицом в центр, спиной, различные исходные положения).
|
