"Комплекс упражнений утренней зарядки для детей младшего школьного возраста"

Вдумайтесь в само слово – зарядка. Что это означает? Это заряд энергии, позитива, хорошего настроения. Именно с этого должен начинаться день. Гимнастику начинайте после утренних гигиенических процедур, до завтрака. Проветрите комнату, включите ритмичную детскую музыку, и – вперед!

Все упражнения делайте вместе с малышом, показывая ему, как нужно двигаться, заодно и свою спортивную форму подтяните. Утренняя зарядка для детей должна проводиться в форме игры, так ребятишкам интереснее выполнять упражнения. Сравнивайте их движения с движениями животных, птиц, героев мультиков, например: «прыгай, как зайчик», «выгибай спинку, как кошка».

Ну а теперь примерный комплекс упражнений, которые можно включить в утреннюю зарядку малыша.

• Начните с шагов на месте. Следите, чтобы спинка ребёнка была прямой, плечи не поджимались вверх.

• Стоя на месте, сделайте с малышом плавные наклоны головы из стороны в сторону, а затем повороты влево - вправо.

• Следующее упражнение – опускание и поднятие плеч, резких движений и здесь не нужно.

• Делаем наклоны туловища из стороны в сторону, поставив ручки на бока.

• Упражнение «Дерево растёт». Ребёнок, поднявшись на носочки, тянется вверх, чуть покачиваясь и разведя пальчики рук.

• Раскидайте на полу небольшую пригоршню пуговиц. Задача ребёнка собрать их, как ягодки на полянке.

• Попросите ребёнка показать, как летает птичка, пусть он побегает на носочках, плавно помахивая ручками.

• Повторите движения лягушонка, присев вместе с малышом на корточки и попрыгав вперед.

• Походите, как цапля, высоко поднимая колени, и плавно взмахивая руками.

• Пусть ребёнок ляжет на коврик на спинку, сами ложитесь рядом и делайте вместе с малышом «велосипед» поднятыми ногами. Также можно сделать ногами «ножницы». Это посложнее, но если у ребенка получается, значит мышцы пресса у него работают неплохо.

• Перевернувшись на живот, сделайте с ребенком упражнение «лодочка», подняв одновременно ноги и сцепленные в кистях руки.

• Попросите малыша изобразить пловца, лёжа на животе.

• Очень полезно для правильного развития позвоночника упражнение на четвереньках, когда ребёнок изображает кошечку. Заключается оно в том, что малыш плавно поочередно выгибает спинку дугой и прогибает ее вниз.

В комплекс зарядки также можно включать занятия с мячиком, обручем.

С совсем маленькими детьми, которые еще только приобщаются к физкультуре, можно просто сесть на коврик и покатать друг другу мячик, сделать «ладушки».

Постарайтесь, чтобы утренняя зарядка стала ежедневным занятием.