Секреты здорового питания ( окружающий мир, 1 класс, ФГОС ). Презентация.

Секреты здорового питания

МБОУ ООШ № 15

Учитель начальных классов:

Тимарцева Наталья Юрьевна

здоровье

свежий воздух

физические упражнения,

спорт

питание

гигиена

режим дня

труд и отдых

• Не увлекайтесь!

Как правильно питаться?

Нам надо есть примерно 4 раза в день. Каждый

раз пища должна содержать всё, что нужно нашим

клеткам.

белки

Белки - вещества, идущие на постройку клеток орга-

низма и дающие ему силу.

Они содержаться в мясе, яйцах, в рыбе, сыре,

в молоке.

углеводы

Углеводы - вещества, быстро дающие организму

силу и жизненную энергию.

Углеводы содержаться в сахаре, хлебе, картофеле,

макаронах.

жиры

Жиры дают нам энергию и защищают нас от холода,

образуя тонкий слой жира под кожей.

Жиры содержатся в сыре, молоке, сливочном и

растительном масле, в шоколаде и сухофруктах.

Какие продукты полезно есть?

В и т а м и н ы

витамины

Витамины – вещества, необходимые для здоровья.

Витамины с едой попадают в кровь и укрепляют

наши мышцы и кости.

витамины

А

Е

в

D

с

Нажми на витамин!

Витамин - А

Витамин А способствует нормальному обмену ве-

ществ, играет важную роль в формировании костей

и зубов, а также жировых отложений, необходим для

роста новых клеток, замедляет процесс старения.

Витамин В

Витамин В улучшает органы зрения, снимает уста-

лость с глаз. Играет важную роль в обмене веществ.

Витамин С

Апельсины и другие фрукты

содержат много витамина С,

помогающего не болеть и быст-

рее выздоравливать.

Отсутствие этого витамина вызывает цингу,

при которой окостеневают суставы, рас-

шатываются зубы и ослабевают кости.

Витамин D

Витамин D важен для раз-

вития костей и зубов

младенцев.

Пейте, дети, молоко,

Будете здоровы!

Витамин Е

Золотые правила питания:

- Главное – не переедайте. Ешьте в меру.

- Старайтесь употреблять в пищу полезные продукты, много овощей и фруктов.

- Тщательно пережевывайте пищу, не спешите глотать.

- Перед едой мойте руки с мылом.

- Фрукты и овощи надо хорошо мыть.

- Во время еды не разговаривайте и не читайте.

Будьте здоровы!

Д

Ц

Ы

!

М

О

Л

О