Презентация "Правильное питание-залог здорового образа жизни"

Классный час

Питание и здоровье

Что такое здоровая пища и как ее приготовить

Здоровый образ жизни – это:

• Соблюдение режима дня.
• Соблюдение режима питания, правильное питание.
• Закаливание.
• Физический труд.
• Соблюдение правила гигиены.

«Ради крепкого здоровья – мойте руки чаще».

• Правила поведения за столом.

«Когда я ем, я глух и нем!»

• Скажем «Нет!» вредным привычкам (употребление алкоголя, табакокурение).
• Доброе отношение к людям, к окружающей нас природе, животным.
• Правильная организация отдыха и труда.

Рано утром просыпайся,

Себе, людям улыбайся,

Ты зарядкой занимайся,

Обливайся, вытирайся,

Всегда правильно питайся,

В школу смело отправляйся.

Зачем человек ест?

«Дерево держится своими корнями,

а человек пищей»

Вывод:

Человеку необходимо питаться.

Сколько раз в день необходимо питаться?

• Завтрак (дома).
• Завтрак (второй в школе).
• Обед.
• Полдник.
• Ужин.

«Прежде чем за стол мне сесть, Я подумаю, что съесть».

• Холодные закуски:

• винегрет; разные салаты (овощные).
• винегрет;
• разные салаты (овощные).

• Рассольник, борщ, рыбный суп.
• - Рыба, картофельное пюре.

- Котлета, макароны.

• Компот, сок (яблочный, апельсиновый).
• Хлеб.

Меню

• Салат.
• Борщ.
• Рыба, картофельное пюре.
• Сок яблочный.
• Хлеб.

Чем можно заняться после обеда?

• Попрыгать.
• Почитать книгу.
• Порисовать.
• Потанцевать.
• Побегать.
• Поиграть с конструктором.

Полдник

Можно на полдник есть булочки, вафли, печенье с чаем, соком или молоком.

Молочные продукты

Пора ужинать.

Ужин – последняя еда перед сном. Чтобы хорошо спать и отдыхать ночью, на ужин можно есть только легкую пищу:

• запеканки
• творог
• омлет
• кефир
• простоквашу

Игра «Угадайка»

Вспомните название продуктов, приготовленных из молока:

• Если молоко оставить на сутки в теплом месте, оно прокиснет и образуется …

(простокваша).

• Если прокисшее молоко слегка подогреть, из него выделится плотный сгусток белого цвета - …

(творог).

• Если молоко поставить в горячую духовку и подержать там часа два, то получится …

(топленое молоко).

• Если в горячую духовку поставить прокисшее молоко, то получится …

(творог и сыворотка).

«Пейте, дети, молоко – будете здоровы!»

Два условия правильного питания:

«Овощи – кладовая здоровья»

Р

Я

Б

Л

О

К

О

А

Е

К

П

П

А

Б

А

Н

А

Н

У

С

А

В

И

Л

Т

Ч

Л

С

А

О

У

Г

Р

Ш

И

К

И

В

К

Е

К

Л

А

Н

Н

С

А

А

Люди с самого рождения Жить не могут без движения

Белки

Жиры

В продуктах животного происхождения

Углеводы

В мясе, молоке, сале, в маслянистых растениях

В крупах, муке, крахмале

Витамины

Овощи, фрукты

Состав некоторых продуктов:

Колбаса

Рыба

Орех

Яблоко

Капуста

Мясо

Молоко

Сметана

Масло

Творог

Сыр

Какие продукты растительного происхождения, а какие – животного происхождения?

• Хлеб
• Колбаса
• Молоко
• Сахар
• Яйцо
• Лук
• Яблоко
• Свинина
• Свекла
• Огурец

Продукты растительного

происхождения

Продукты животного

происхождения

Выберите продукты, которые полезны для вас и разделите на две группы:

Полезные продукты

Неполезные продукты

Рыба, пепси, кефир, фанта, чипсы, геркулес, жирное мясо, подсолнечное масло, торты, «Сникерс», морковь, капуста, шоколадные конфеты, яблоки, груши, хлеб, сало

Золотые правила питания:

• Главное – не переедайте.
• Ешьте в одно и то же время простую, свежеприготовленную пищу, которая легко усваивается и соответствует потребностям организма.
• Тщательно пережевывайте пищу, не спешите глотать.
• Мойте фрукты и овощи перед едой.
• Перед приемом пищи мысленно поблагодарите всех, кто принял участие в создании продуктов, из которых приготовлена пища. И конечно, тех, кто приготовил вам еду.

Игра «Приготовь блюдо»

Задание: приготовьте традиционные русские блюда (выберите продукты, необходимые для приготовления блюда)

• Гречневая каша.

• вода, молоко;
• макароны, рис, пшено, гречка;
• соль, сахар;
• масло растительное, масло сливочное.

• Борщ.

• вода, молоко, чай;
• картофель, капуста, свекла, огурец, помидор, лук, редис;
• соль, сахар;
• майонез, сметана.

• Уха.

• Окрошка.

• вода, лимонад, квас;
• рыба, мясо;
• соль, перец, сахар, горчица;
• огурец, картофель, морковь, помидор.

• вода, квас, ряженка;
• картофель, огурец, помидор, морковь, лук, редис;
• вареное яйцо, сухари;
• сметана, хрен, горчица.

Выберите слова для характеристики здорового человека:

красивый ловкий статный крепкий

сутулый бледный стройный неуклюжий

сильный румяный толстый подтянутый

Вывод:

Каждый человек должен заботиться о своем здоровье. Ведь никто не позаботится о тебе лучше, чем ты сам.

Правила, которые обеспечивают хорошее состояние здоровья

• Правильное питание.
• Соблюдение режима дня.
• Закаливание (физические упражнения, спорт).
• Правильная организация труда и отдыха.
• Соблюдение правил гигиены.
• Доброе сердце, добрые дела, поступки.

Я хочу быть здоровым!

Я могу быть здоровым!

Я буду здоровым!

Домашнее задание.

Расскажи о своем любимом блюде.

Чем оно полезно?