Презентация к занятию по внеурочной деятельности на тему:"Режим дня ученика. Всё о здоровье или здравии"

РЕЖИМ дня УЧЕНИКА Всё о здоровье или здравии.

Автор: Дьяченко Светлана Алексеевна

МБОУ «сш №42»

г. Нижневартовска Хмао

Режим –это…

• График
• Распорядок
• Устройство дня
• Алгоритм
• Смена сна и бодрствования
• Чередование труда и отдыха

• Режим – одно из важнейших условий успешной учебы и хорошего здоровья.

• 7.00 – подъем
• 7.00-7.30 – зарядка, водные процедуры
• 7.30-7.45 – завтрак
• 7.45-800 – дорога в школу
• 8.00-8.30 – подготовка к уроку
• 8.30-13.00 – уроки в школе
• 13.00-14.00 – обед
• 14.00-17.00 – отдых (игры на свежем воздухе, просмотр телепередач и т.д.)
• 17.00-20.00 – самоподготовка (выполнение домашнего задания)
• 20.00-2100 – отдых, спокойные игры
• 21.00-22.00 – водные процедуры
• 22.00 – сон

Каков порядок учёбы?

• Сколько длится урок?
• Сколько их?
• Есть ли отдых в школе?
• Как вы его проводите? (питание, движение)
• На каких уроках вы много двигаетесь?
• Изменяется ли на уроке ваша деятельность: чтение, письмо, пауза, письмо и чтение?

Ваше свободное время?

• Соблюдаете ли вы смену труда и отдыха дома?
• Для чего это нужно?
• Почему устаёшь?
• Какие кружки или секции посещаешь?
• Есть домашние обязанности?
• Твоё хобби.
• Семейный отдых(традиции).

Режим питания

• В одно и то же время ты принимаешь пищу?
• Пища всегда разнообразная и полезная?
• Приём пищи каждые 3 часа?
• Выпиваешь в день 1,5-2 литра жидкости(соки, морсы, компоты)?
• Последний приём пищи за 2 часа до сна,помнишь?

Гигиена

• Чистота души и тела:
• Настроение хорошее?
• Положительные эмоции и мысли?
• Утренний и вечерний душ не забыл?
• Гигиена рта: чистить зубы после еды не менее 3 минут будешь?
• Гигиена рук: мыть руки перед и после еды,
• прогулки и туалета- не забывай.

Профилактика заболеваний.

• Закаливание воздухом.

• Закаливание водой

Каким должен быть сон? Почему человек должен спать?

• Во сне мозг отсортировывает информацию, полученную за день, от той, которая уже хранится в памяти.

Новорожденный спит20 часов в сутки

В 7-10 лет – 10 часов

Пожилые люди – 6 – 7 часов

Режим ты соблюдать готов?

Значит будешь ты здоров!