Современные оздоровительные системы физического воспитания

Оздоровительные системы физического воспитания, их роль в формировании здорового образа жизни

Здоровье – один из важнейших компонентов человеческого счастья, одно из неотъемлемых прав человеческой личности, одно из условий успешного социального и экономического развития. Каждому из нас присуще желание быть сильным и здоровым, сохранить как можно дольше подвижность, бодрость, энергию и достичь долголетия.

,

• Структура системы физического воспитания

Определение

Система физического воспитания – это единство идеологических, научно-методических основ, а также организаций и учреждений осуществляющих физическое воспитание граждан России.

Под понятием система имеют в виду нечто целое, представляющее собой единство закономерно расположенных и находящихся во взаимной связи частей, предназначенных для выполнения конкретных функций и решения тех или иных задач.

Влияние аэробики на организм

Фитнес-программы, основанные на аэробики, обладают комплексным воздействием на организм занимающихся. Физические нагрузки благотворно влияют и на дыхательную систему человека, Дыхательный аппарат позволяет лучше усваивать кислород, обеспечивающий полноценную жизнедеятельность клеток, и тем самым повышает работоспособность организма.

Что такое йога

понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма и нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения индивидуумом возвышенного духовного и психического состояния.

Оздоровительная йога 4 -9 лет

Гимнастика УШУ

Под данным единоборством следует понимать боевые искусства, которые существуют в Китае. Название включает в себя два иероглифа – «у» и «шу». В переводе означает военное искусство. Два таких стиля, как ушу и кунг-фу, похожи друг с другом. Но именно второй термин в России обычно означает вид боевых искусств. Ушу – что это такое?

На территории России это гимнастические упражнения, которые выступают основой для физических и духовных совершенствований.

Ушу – что это такое? Это комплекс упражнений, который включается в себя как физическую, так и дыхательную практики. Медитативные и духовные тренинги в данном восточном искусстве не присутствуют. Ушу необходимо для того, чтобы человек смог приобрести высокую гибкость, развить свои мышцы и суставы, увеличить выносливость и оздоровить организм.

Что дает УШУ для человека?

  1.Самодисциплина и уверенность в себе и своих силах.

2. Крепкое здоровье и хорошее самочувствие.

3. Развивает память и пространственное мышление

4. Задействование правильного дыхания.

5. Быть сильным духом

6. Быть дисциплинированным

Цигун

это комплексы традиционных упражнений, возникшие на основе даосской алхимии и отчасти буддийских психопрактик, выполняемые преимущественно с оздоровительными и терапевтическими целями [

Практическая часть оздоровительного направления

Это дыхательные, ментальные и физические практики. Все формы искусства в основном формируются на четырех типах практик:

Динамическая.

Статическая.

Медитация.

Практика, которая требует внешнего воздействия -

Влияние оздоровительной физической культуры на организм

Оздоровительный и профилактический эффект массовой физической культуры неразрывно связан с повышенной физической активностью, усилением функций опорно-двигательного аппарата, активизацией обмена веществ. Учение Р. Могендовича о моторно-висцеральных рефлексах показало взаимосвязь деятельности двигательного аппарата, скелетных мышц и вегетативных органов.

Влияние физических упражнений на организм

Влияние физических упражнений на организм человека

Привычная реакция организма на  физические упражнения  — повышение общего тонуса функционального состояния организма, т.е. улучшение жизнедеятельности организма, непосредственно определяет степень его сопротивлению всяким заболеванием или состояниям, предшествующих заболеваний.

Влияние физических упражнений на органы дыхания

Дыхание – это процесс потребления кислорода и выделения углекислого газа тканями живого организма

. Различают легочное ( внешнее) дыхание и тканевое (внутриклеточное) дыхание.   Внешним дыханием называют обмен воздуха между окружающей средой и лёгкими, внутриклеточным – обмен кислородом и углекислым газом между кровью и клетками тела

( кислород переходит из крови в клетки, а углекислый газ – из клеток в кровь).  

Влияние физических упражнений на органы дыхания

Дыхательный аппарат человека составляют: -  воздухоносные пути - носовая полость, трахея, бронхи, альвеолы;

- легкие – пассивная эластичная ткань, в которой насчитываются от 200 до 600 млн. альвеол, в зависимости от роста тела;

-  грудная клетка – герметично закрытая полость;

-  плевра- плевра из специфической ткани, которая покрывает легкие снаружи и грудную клетку изнутри;

- дыхательные мышцы – межреберные, диафрагма и ряд других мышц, принимающие участие в дыхательных движениях, но имеющих основные функции.

Гиподинамия – снижение физической нагрузки

Развивается слабость скелетных мышц

Возникает слабость сердечной мышцы

Перестройка костей

Накопление жира

Нарушение кровообращения

Падение работоспособности

Устойчивости к инфекциям

Ускоряется процесс старения организма

Это надо знать

Минимальная норма количества шагов за день для человека – 10000 шагов. Современный человек с натяжкой делает наполовину .

12 – 13 лет повышается давление до 130\80 мм.р.ст.

Если родители имеют избыточный вес –

60-80% детей имеют его тоже.

Школьник должен делать ежедневно

23 – 30000 шагов

Это надо знать

Дети разведенных родителей чаще болеют гипертонией

51% детей вообще не бывают на улице по возращению из школы; 73% школьников не делают перерывов между приготовлениями уроков 30-40% детей; имеют избыточный вес

Частота пульса на 20% выше у людей не занимающихся спортом

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций, для активного участия в трудовой, общественной, семейно- бытовой, досуговой формах жизнедеятельности.

Физическая активность

Двигательная активность

Физкультура и спорт

Это обязательные условия здорового образа жизни, эффективные средства сохранения и укрепления здоровья!

Физическая активность

Регулярная физическая активность может улучшить качество жизни. Физическая активность может существенно улучшить здоровье и избавить человека от следующих нарушений в состоянии организма:

Боли в спине,

Депрессии и тревоги,

Инфаркта и инсульта,

Высокого кровяного давления,

Ожирения,

Остеопороза,

Сахарного диабета 2-го типа