Үздіксіз баяу жүгіру, сапта тұрып, допты асыра лақтыру жаттығулары.

№

Сабақ тақырыбы

Сағат саны

Күні

1

Орнықты тепе-теңдікті сақтау,гимнастикалық орындық үстімен жүру кезінде дұрыс дене сымбатын қалыптастыру.

2

2

Бір-бірден қатарға тұру жаттығулары. Тепе –теңдікті сақтау және секіру жаттығулары

2

3

Бір орынынан биіктікке секіру, екі аяқтап секіру. Доп лақтыру және оны қағып алу жаттығулары.

2

4

Белгі бойынша заттар арасымен жүру және бытырап жүгіру жаттығулары. Секіру жаттығулары. Доппен ойын –жаттығулары

2

5

Допты жоғары, қабырғаға лақтыру және қағып алу. Допты бір-біріне лақтыру. Орындық үстімен еңбектеу және тепе-теңдікті сақтау жаттығулары

2

6

1 минутқа үздіксіз жүгіру жаттығулары.Секіру және доппен жасалатын ойын жаттығулары.

2

7

Құрсауға түзу және бір қырымен кіру. Допты асыра лақтыру, секіру жаттығулары.

2

8

Бір-бірден қатарға тұрып, үздіксіз жүгіру, допты асыра лақтыру, секіру жаттығулары.

2

9

Гимнастикалық орындық үстінде қосымша адыммен бір қырымен жүру.Жіп үстінен екі аяқпен секіру және допты кеудеден екі қолымен лақтыру жаттығулары

2

10

Тізені жоғары көтеріп жүру. 1,5 минутқа дейін жүру жаттығулары. допты оң және сол аяқпен домалату, оң және сол қолымен алып жүру, секіру жаттығулары.

2

11

Аяқты жартылай бүгіп, орындықтан секіріп түсу, допты асыра лақтыру, кедергілерден еңбектеп өту жаттығулары

2

12

Аяқтың ұшымен, өкшемен 1,5минутқа дейін жүру жаттығулары, допты асыра лақтыру, кедергілерден еңбектеп өту жаттығулары.

2

13

Допты 2м, 3м қашықтықтан оң және сол қолмен горизанталь нысанаға лақтыру

2

14

Кедергілерден аттап өтетін жүру және жүгіру жаттығулары. 2 минутқа дейін үздіксіз жүгіру.Футбол ойынының элементтері.Секіру жаттығулары

2

15

Қайталау.Кедергілерден аттап өтетін жүру және жүгіру жаттығулары. 2 минутқа дейін үздіксіз жүгіру.Футбол ойынының элементтері.Секіру

2

16

Белгі бойынша үзіліс жасай отырып, 1,5 минутқа дейін баяу жүгіру жаттығулары. Доппен жасалатын тепе-теңдік сақтау және секіру жаттығулары

2

17

Аяқтың ұшымен, өкшемен, бір, екі қатармен жүруді үйрету. Аяқ бұлшықеттерін жетілдіру,бірлікке тәрбиелеу.

2

18

Кедергілер арқылы шашырап, жұптасып, түрлі қарқында жүгіру.Доппен жасалатын жаттығулар.

2

19

Жылдам жүгіру, секіру, тепе-теңдікті сақтау және доппен жасалатын жаттығулар

2

20

Жылдам жүру, секіру және доппен жасалатын жаттығулар

2

21

Шанамен жасалатын, жүгіру және секіру жаттығулары.

2

22

Әрбір қадам сайын допты алға және артқа бере отырып, гимнастикалық орындық үстімен жүріп өту. Оң жақ қырымен екі аяқтап секіру (3 рет секіру) кейінгі секіруде 180 градуска бұрылу және сол жақ қырымен секіруді жалғастыру. Қапшықты 3 м қашықтықтан оң және сол қолмен иық тұсынан вертикаль нысанаға лақтыру

2

23

Арқаннан ұстап, жатқан қалыпта әр түрлі жаттығулар жасау. Түрегеп тұрып пішін жасау. Еңкіш тақтай үстінде бір қырымен қосымша адымдап жүру. Қапшықты тізелердің арасынан қысып алып екі аяқтап секіру.

2

24

Қысқа секіргішті алға қарай айналдыра отырып, одан бір орнында тұрып секіру. Құрсауларды бір-біріне енгізу. Құрсауға кіру.

2

25

Қапшықты 3 м қашықтықтан оң және сол қолмен иық тұсынан нысанаға лақтыру. 40 см биіктіктегі жіп астынан оң және сол жағына бір қырымен еңбектеу. Заттарды аттап өту жүрісі.

2

26

Қимыл қарқынын өзгерте отырып жүру және жүгіру

2

27

Еңкіш тақтай үстінде жүру. кілем үстінен секіріп өту. Тізерлеп тұрып, допты екі қолмен бастан асыра бір-біріне лақтыру.

2

28

Бір орнында тұрып ұзындыққа 60 см секіру. Қолды еденге тигізіп доға астынан еңбектеп өту. Кіші допты бір қолымен асыра лақтырып екі қолмен қағып алу.

2

29

Қапшықты 3 м қашықтықтан иық тұсынан оң және сол қолмен вертикаль нысанға лақтыру. Қапшықты арқаға қойып гимнастикалық орындық үстінен еңбектеп жылжу. Бір қатарға қойылған ағаш қадалар арасымен аяқтың ұшымен жүру.

2

30

Гимнастикалық оырндық үстімен «аю жүрісімен» жылжу. Жол ортасында бұрылып, гимнастикалық орындық үстімен қосымша адыммен бір қырымен жүру. Бір және екі аяқтап шығыршықтан-шығыршыққа секіру

2

31

Заттар арасынан 2 минутқа дейін үздіксіз жүгіру. Құрсауларды домалату. Секіру, доппен жасалатын жаттығулар.

2

32

Гимнастикалық қабырғаның басына дейін бір әдіспен өрмелеу және төмен түсу. Қолды төбеге қойып гимнастикалық орындық үстінен жүру. Ілгері жылжи отырып, аяқтан- аяққа секіру. Жүріс үстінде допты қолмен тартып алу.

2

33

Тізені жоғары көтеріп жүгіру. 1,5 минутқа дейін үздіксіз жүгіру. Доппен жасалатын жаттығулар.

2

34

Шаңғымен жүру, түсу және көтерілу. Бұрылу дағдыларын пысықтау. жүгіру және секіру жаттығулары.

2

35

Еңкіш тақтай үстімен жүру. Білемдерден оң және сол қырымен секіріп өту. Допты кеуде тұсынан екі қолымен себетке лақтыру

2

36

Жүгіру жаттығулары. Шайбаны бір-біріне асыра лақтыру жаттығулары.

2

37

Екпіндеп келіп ұзындыққа секіру. Допты екі қолмен себетке лақтыру. Доға астынан еңбектеп өту.

2

38

Допты еденге соғып бір қолмен қағып алу, жоғары лақтырып, бір қолмен қағып алу. оң әне сол қырымен құрсаудың ішіне кіру. Шектеулі кеңістікте бір қырымен қосымша адымдап жүру.

2

39

Гимнастикалық қабырғаның басына дейін бір әдіспен өрмелеу, одан келесі арқалыққа өтіп төмен түсу. Залды бойлай жүргізілген жіптен 3 м қашықтықта жылжи отырып, секіріп өту. Қапшықты төбеге қойып, бір қырымен, қосымша адыммен арқан үстімен жүру.

Еңкіш тақтай үстімен жүру ілгері жылжи отырып аяқтан-аяққа секіру. (қашықтық 4 м) Допты қабырғаға лақтырып, еденнен ыршыған допты екі қолмен қағып алу.

2

40

Қапшықты 4 м қашықтықтан оң жәе сол қолмен иық тұсынан вертикаль нысанаға лақтыру. Жүріспен кезектестіре отырып, орындық арқылы еңбектеп өту. Гимнастикалық орындық үстінен аяқтың ұшымен жүріп өту.

2

41

Үздіксіз жүгіру, құрсауды домалату жаттығулары. Секіру, доппен жасалатын жаттығулар

2

42

Гимнастикалық қабырғаның басына дейін бір әдіспен өрмелеп шығу. Бір аяқтың өкшесін екіншші аяқтың ұшына қойып гимнастикалық орындық үстімен жүріп өту. Ілгері жылжи отырып екі аяқтап секіру. Допты түзу бағытта алып жүру.

2

43

Орташа қарқынмен үздіксіз жүгіру. Секіру, доппен жасалаптын жаттығулар

2

44

80 м қашықтыққа жүріспен кезектестіре отырып жүгіру. Тепе-теңдікті сақтау, секіру, доппен жасалатын ойын жаттығулары.

2

45

Арқан үстінде қосымша адыммен бір қырымен жүру. 40 см қашықтыққа қойылған шығырдан секіру. Сапта тұрып допты бір-біріне лақтыру және еденнен ыршыған допты екі қолмен қағып алу.

2

46

Допты алып жүру (қашықтық 5 м). Құрсаудың жоғарғы жиегіне жанаспай, қолдағы доппен құрсау ішіне кіру. Гимнастикалық орындық үстінде аяқтың ұшымен жүріп өту.

2

47

Бір орныныда тұрып ұзындыққа (50 см) секіру. Допты баспен итере отырып доғалар астынан еңбектеп жылжу. Допты жоғары лақтыру. Допты алысқа қатты лақтыру.

2

48

Қолды еденге тигізбестен, биіктігі 40 см жіптің астынан бір қырымен еңбектеп өту. Заттар арасында кезектестіріп, оң және сол аяқпен секіру. Қапшықты төбеге қойып, гимнастикалық орындық үстімен жүріп өту.

2

49

Екпіндеп келіп биіктікке секіру. Қапшықты 3,5 м қашықтықтан оң және сол қолмен иық тұсынан нысанаға лақтыру. Ағаш қадалары арасында екі аяқтап секіру.

2

50

Ілгері жылжи отырып, аяқтан-аяққа секіру. Алақанды соққан соң қағып алып допты екі қолмен жоғары лақтыру. Ағаш қадалар арасынан еңбектеп өту.

2

51

Заттардан аттап өтіп жүгіруді қайталау. Доппен жасалатын ойын жаттығуларда қимыл дәлдігі мен ептілікті дамыту. Жүгіру және тепе-теңдік сақтау жаттығулары

2

52

Үздіксіз баяу жүгіру, сапта тұрып, допты асыра лақтыру жаттығулары. Секіру және жүгіру жаттығулары.

2

53

3 м қашықтыққа ілгері жылжи отырып, аяқтан-аяққа секіру. Гимнастикалық орындықта бауырымен жылжу. Допты алып жүру жаттығулары.

2

54

Сапта тұрып төмен ұстаған екі қолмен допты бір-біріне лақтыру. Қапшықты арқаға қойып еңбектеп өту. Қапшықты төбеге қойып гимнастикалық орындық үстімен жүріп өту.

2

Барлығы

108