| Подготовительная
Часть 10-12 мин | Построение; сдача рапорта; приветствие Сообщение задач урока. Строевые упражнения повороты Нале-во! Напра-во! Кру-гом! Ходьба в обход зала а) на носках, руки вверх; б) на пятках, руки за голову; в) на внешней стороне стопы, руки на пояс; г) на внутренней стороне стопы, руки на пояс; Медленный бег по прямой;. Бег по залу. Бег по диагонали: а) с высоким подниманием бедра; б) с захлёстыванием голени назад; в) приставной шаг правым боком; г) приставной шаг левым боком. Ходьба. Упражнения на восстановления дыхания, ходьба на месте. Перестроение из одной шеренги в три О.Р.У. В разомкнутом строю. И.п.- стойка, руки на пояс; 1-4 круговые вращения головой влево, то же вправо; И.п. О.с. 1-4 круговые вращения рук вперёд, то же назад; 3) И.п.- узкая стойка ноги врозь, руки перед грудью согнутые в локтях; 1,2-пружинящие отведения согнутых рук назад; 3,4-пружинящие отведения прямых рук назад; И.п.- узкая стойка ноги врозь, правая вверх кисти сжаты в кулак. 1,2-отведение прямых рук назад, 3,4- то же со сменой положения рук. И.п.- узкая стойка ноги врозь, руки на пояс. 1-4 круговые движения туловищем вправо, 5-8 то же, но в др. сторону
6) И.п.- узкая стойка ноги врозь, руки на пояс. 1,2-пружинящий наклон влево, правая рука вверх; 3,4-то же в другую сторону. 7)И.п.- широкая стойка ноги врозь, руки на пояс. 1-наклон к правой; 2-наклон; 3-наклон к левой; 4-И.п. 8) И.п.- ноги врозь, наклон вперёд руки в сторону; 1-поворот туловища влево; 2-поворот туловища вправо; то же. 9) приседания 10) И.п.- О.с. руки на пояс. 1-4 прыжки на левой ноге; 1-4 прыжки на правой ноге; 1-4 на двух ногах.
| 2 мин
15м. 15м.
15м.
15м. 15м. 15м 15м
6-7р.
6-7р.
6-7р.
7-8р.
7-8р.
6-7р.
6-7р.
7-8р.
10р
7-8р | Проверить внешний вид и форма. Соблюдать технику безопасности
Спина прямая. Смотреть вперёд. Разминаем голеностоп. Голова смотрит вперёд. Следить за техникой бега.
Глубокий вдох и выдох. Вдох через нос выдох через рот
Вращение сделать с большой амплитудой.
Руки выпрямить, выполнять синхронно
Руки держать на уровне груди.
Руки в локтях не сгибать.
Вращение сделать с большой амплитудой.
Ноги в коленях не сгибать.
Ноги в коленях не сгибать.
Голову держать прямо ноги не сгибать.
Руки вперёд Прыгать выше.
|
| Основная часть урока 28-30 мин |
Упражнения для освоения индивидуальных тактических действий в защите Упражнения па быстроту передвижения с остановками и изменением направления (по сигналу). Прием мяча, переброшенного через сетку (игрок подбрасывает мяч над собой у сетки и в определенный момент бросает его через сетку, а защитник должен среагировать на переброшенный мяч — принять его). Вовремя передвижения определенным способом — имитация приема мяча (по сигналу). Два-три мяча подвешены па разной высоте — для приема снизу, сверху, в падении. По сигналу игрок выполняет те или иные приемы. Нападающие игроки с мячами передвигаются у сетки, выполняя остановки, и в прыжке подбрасывают мяч над собой. Блокирующие должны своевременно своевременно запять исходное положение, прыгнуть вверх и накрыть мяч. . Учебная игра в волейбол
Освобождённые ученики принимают Д\з и помогают учителю |
15 мин
15-мин |
Нападающие игроки имитируют атакующий удар — блокирующие должны закрыть блоком определенное направление. Прием мяча от нападающего удара в разных направлениях (в парах). Прием мяча от нападающего удара в зону защитника (удары с собственного подбрасывания). То же, но нападающие удары со второй передачи. То же, по передачи для удара различные по высоте, скорости, удаленности от сетки. Блокирование нападающих ударов с собственного подбрасывания в определенном направлении. То же, по направление ударов меняется. То же, но с разных по характеру передач. Блокирование нападающих ударов в двух зонах. Прием подач, выполненных различными способами, с различной траекторией и скоростью полета мяча в разные зоны. Прием подач на связующего игрока
|
