Шаңғы дайындығының әдістік элеметтері

Уақыты:
Топ:11 тобы
Сабақтың тақырыбы:Шаңғы дайындығының әдістік элеметтері. 
Өткізетін орны:    спорт алаңы 
Сабақтың мақсаты мен міндеттері:  
-    Оқушылар арасында салауатты өмір салтын насихаттау;
-    Оқушыларды жылдамдыққа, төзімділікке, икемділікке, ептілікке тәрбиелеу;
-    Оқушылардың спортқа деген қызығушылығын арттыру.
Құрал-жабдықтары: Ысқырғыш, секундомер, т.б. 
І. Дайындық бөлімі
Сапқа тұрғызу
-    Түзел!
-    Тік тұр!
-    Саламатсыздар ма?!
Жүру жаттығулары:
-қол жоғарыда, аяқтың ұшымен жүру,
- қол белде, өкшемен жүру;
-қол алда, жартылай отырып жүру;
-қол желкеде, толық отырып жүру.
Жүгіру  жаттығулары:
-    Қолды алға айналдырып, оң жағымен жылжу;
-    Қолды артқа айналдырып, сол жағымен жылжу;
-    Сол қол алда, артпен жүгіру;
-    Қол белде, аяқты алға сермеп жүгіру; 
-    Қол желкеде, аяқты артқа сермеп жүгіру.
-    Екі қолды алға созып, тізені жоғары көтеріп жүгіру.
-    Екі қол  артта, аяқты артқа лақтырып, қолға тигізе жүгіру.
-    Екі қол жанда, аяқты жанға сермеп жүгіру.
-    Сап бойынша жру
-    Тыныс алу жаттығулары.              
Жалпы дамыту жаттығулары:
-    Б.қ. қол белде, аяқ иық көлемінде, басымызды солға 4 рет, оңға 4 рет айналдырамыз;
-    Б.қ. аяқ иық көлемінде, қол иықта, қолымызды алға 4 рет, артқа 4 рет айналдырамыз;
-    Б.қ. аяқ иық көлемінде, сол қол белде, оң қол жоғарыда, 4 рет сол жаққа, 4 рет оң жаққа қисаямыз;
-    Б.қ. аяқ иық көлемінде, қол тізеде, тіземізді ішке 4 рет, сыртқа 4 рет айналдырамыз; 
ІІ. Негізгі бөлім
Қысқа қашықтыққа жүгіру техникасы: 
-    Оқушыларды екіге бөліп спорт алаңын айналдыра жүгірту; 
-    «Сөреге!», «Дайындалыңдар!», «Жүгір!» командаларын түсіндіру және орындау;
-    Кеудені дүрыс ұстап, қолдың дұрыс сілтеу және дұрыс тыныс алу жаттығуларын жасау;
-    Қол мен аяқты айқастыра кең адымдап және қысқа адымдап жүгірту;
-    Оқушыларды бір орыннан жүгірту 
ІІІ. Қорытынды бөлім
Сапқа тұрғызу
-    Түзел!
-    Тік тұр!
-    Еркін тұрыңдар!
Үйге тапсырма беру;