Программа кружка «Общая физическая и специальная подготовки по баскетболу»

Укрепление здоровья, физического развития, а главное, воспитание личности, способную к самостоятельной, творческой деятельности.

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?

Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.

Быстро и объективно проверять знания учащихся.

Сделать изучение нового материала максимально понятным.

Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.

Наладить дисциплину на своих уроках.

Получить возможность работать творчески.

=> ПОЛУЧИТЬ СУПЕРСПОСОБНОСТИ УЧИТЕЛЯ <=

Просмотр содержимого документа
«Программа кружка «Общая физическая и специальная подготовки по баскетболу»»

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа с. Павло-Фёдоровка»

Программа кружка

«Общая физическая и специальная

подготовки по баскетболу»

Срок реализации: 1 год Руководитель: Овчаренко С.А.

пгт.Кировский

2016 г.

Пояснительная записка.

Цели и задачи кружка:

Цель: Укрепление здоровья, физического развития, а главное, воспитание личности, способную к самостоятельной, творческой деятельности.

Задачи: 1. Совершенствование жизненно важных навыков и умений;

2. Обучение физическим и специальным упражнениям в технических действиях игры «Баскетбол»;

3. Развитие основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости, координации;

4. Формирование общих представлений о физической культуре, ее значение в жизни человека;

5. Обучение простейшим способам контроля за физической нагрузкой, отдельными показателями физического развития и физической нагрузки.

Программа рассчитана на 2 часа в неделю, 68 часов в год.

Учащиеся должны знать:

- основы истории развития физической культуры в России; особенности развития и историю Баскетбола;

- физиологические основы деятельности систем дыхания, кровообращения, возрастные особенности, психофункциональные особенности собственного организма;

- индивидуальные способы контроля за развитием свойств организма, укрепление здоровья и повышение физической подготовленности;

- правила личной гигиены, профилактика травматизма и оказания доврачебной помощи.

Учащиеся должны уметь:

- технически правильно осуществлять двигательные действия избранного вида, в частности баскетбола в условиях соревновательной деятельности;

- разрабатывать индивидуальный двигательный режим;

- управлять своими эмоциями, эффективно взаимодействовать со взрослыми и сверстниками, владеть культурой общения;

- соблюдать правила безопасности и профилактику травматизма, оказание первой медицинской помощи;

- пользоваться современным спортивным оборудованием;

- в совершенствовании владеть техникой и правилами игры баскетбол;

- самостоятельно выполнять упражнения на развитие быстроты, координации, выносливости, силы, гибкости.

- соблюдать правила самоконтроля и безопасности во время выполнения упражнений;

- соблюдать нормы поведения в коллективе, правила безопасности, гигиену занятий и личную гигиену, помогать друг другу и учителю.

Примерное распределение программного материала на год:

Основы знаний 4 часа

Способы двигательной деятельности; 64 часа

Физическое совершенствование:

ОФП 32 часа

СФП 32 часа

Итого 68

Тематическое планирование занятий

ОФ и специальной подготовки учащихся.

неделя	№ занятия	Содержание занятий	часы
1	1 основы знаний	Теоретические сведения о программе. Инструктаж по Т.Б. в зале и на улице. История развития баскетбола в России.	1,5
2	2 ОФП л/а	Развитие выносливости, спортивных качеств, координации. Бег 5 м. Техника бега на короткие дистанции. Метание мячей на дальность. Эстафета.	1,5
3	3 ОФП л/а	ОФУ. Развитие силовых качеств. Кросс 1,5 км. Метание мячей. Прыжки в длину с места.	1,5
4	4 л/а	Кросс. ОФУ.- развитие скоростно-силовых качеств, выносливости. Прыжки в длину, челночный бег. Спортивные игры.	1,5
5	5 ОФП л/а	ОФУ. Развитие координационных способностей. Развитие силовых, скоростно-силовых качеств. Кросс 2 км. с учетом времени.	1,5
6	6 СФП	Ведение мячей на месте, в шаге, бегом, с изменением направления. Броски в кольцо. Учебная игра.	1,5
7	7 СФП тесты	Передачи в движении, ведение бегом с изменением направления. Учебная игра. Тактические действия нападения.	1,5
8	8 СФП	Индивидуальные упражнения с мячами – развитие координации. Броски в кольцо. Тактические действия защиты.	1,5
9	9 ОФП СФП	Развитие силовых, скоростно-силовых качеств. Тактические действия защиты и нападения. Учебно-тренировочная игра.	1,5
10	10 ОФП СФП	Развитие выносливости. Бег с изменением направления и скорости с мячами. Зонная защита. Индивидуальный прорыв. Учебная игра.	1,5
11	11 ОФП СФП	Прыжки, Развитие прыгучести. Индивидуальные упражнения с мячами. Учебно-тренировочная игра.	1,5
12	12 соревнов. подг.	Соревнования между командами девочек 10-х – 11-х классов.	1,5
13	13 гимн-ка СПФ	Развитие гибкости. Акробатические элементы. Броски в кольцо. Учебная игра.	1,5
14	14 ОФП СПФ	Развитие скоростно-силовой выносливости. Челночный бег. Скакалка. Игра в защите. Учебно-тренировочная игра.	1,5
15	15 СФП	Жонглирование мячами. Обучение игры в защите и нападении.	1,5
16	16 СФП основы знаний	Теоретические сведения о баскетболе в России и мире. Передача в движении. Индивидуальный прорыв. Учебно-тренировочная игра.	1,5
17	17 ОФП спец. подг.	Развитие выносливости. Бег, прыжки. Повороты с мячом, финт, передача. Броски с точек. Учебная игра.	1,5
18	18 тестирован.	Броски в кольцо. Двухшаговый бросок- контрольное упражнение. Игра в выполнении задания.	1,5
19	19 Соревн.СПФ	Внутрикомандные соревнования по баскетболу. Эстафета с мячами.	1,5
20	20 ОФП СПФ	Развитие силовых качеств. Ведение с ускорением и изменением направления, индивидуальный прорыв. Учебная игра.	1,5
21	21 ОФП СПФ	Развитие ловкости, координации. Жонглирование мячами, повороты, финты, броски. Учебная игра.	1,5
22	22 СПФ	Развитие быстроты реакции. Передачи в движении. Тактические действия защиты и нападения.	1,5
23	23 ОФП СПФ	Специальные упражнения для развития меткости броска. Эстафета с мячом. Учебная игра.	1,5
24	24 Спец. упр.	Ведение мяча с остановкой, с изменением направления, с броском. Перевод мяча перед собой. Учебная игра.	1,5
25	25 Спец. упр.	Ведение восьмерной, гусиным шагом, подбивание мяча, попеременное ведение, поочередное подбрасывание. Тактика игры нападения.	1,5
26	26 ОФП Спец. упр.	Развитие силовых качеств. Броски в кольцо двумя руками от головы, двухшаговый бросок. Учебно-тренировочная игра.	1,5
27	27 ОФП Спец. упр.	Развитие выносливости и скоростных качеств. Передача в парах и тройках. Тактика игры в защите. Учебная игра.	1,5
28	28 Соревн. основы знаний	Внутрикомандные соревнования между тремя командами. Судейство – жесты судьи.	1,5
29	29 тестирован.	Силовые качества – тестирование. Скоростно-силовые качества – тестирование. Выносливость 6-м бег.	1,5
30	30 СПФ основы знаний	Тактические действия игры в защите и нападении. Контрольная игра с заданием.	1,5
31	31 ОФП СПФ	Развитие быстроты, ловкости. Упражнения с мячами. Индивидуальные броски в кольцо. Учебная игра.	1,5
32	32 л/а	Занятие на стадионе. Бег – кросс- дистанция 2 км. Метание мячей, прыжки.	1,5
33	33 л/а	Бег 1000 м – кросс. Метание гранаты. Эстафета с передачей палочки.	1,5
34	34 л/а	Контрольные тесты. Кросс 2 км. Метание мячей, прыжки в длину.	1,5