План конспект урока № 51
Класс: 4
Дата:
Место проведения: Стадион
Оборудование и инвентарь: лыжи, лыжные палки.
Задачи урока: 1. Совершенствовать технику передвижения попеременного двухшажного хода;
2. Разучить технику одновременно двухшажного хода;
3. Воспитывать смелость; Воспитывать волю;
№
Содержание учебного материала
Дозировка
Методические указания
I
Вводно-подготовительная часть.
Построение учащихся на одной линии.
Приветствие.
Отмечаю отсутствующих.
Сообщаю задачи и ход урока.
3 мин
Равнение по носкам.
Обратить внимание на форму и внешний вид.
II
II.Основная часть
- Организованный выход на стадион.
2. Совершенствовать технику передвижения попеременного двухшажного хода;
3. Одновременный двухшажный ход выполняется следующим образом :
1. После окончания одновременного толчка руками лыжник скользит на двух лыжах в согнутом положении и, медленно выпрямляясь, начинает выносить палки вперед.
2-3. Сосредоточив массу тела на левой ноге, после предварительного небольшого подседания лыжник делает шаг правой вперед, продолжая вынос палок. После окончания толчка левой ногой начинается скольжение на правой.
4-5. Предварительно перенеся массу тела на правую лыжу и выполнив подседание, лыжник отталкивается правой ногой; палки в это время выводятся кольцами впереди ставятся на снег.
6. В момент окончания толчка ногой палки приходят в рабочее положение (под острым углом вперед) и начинается отталкивание руками.
7. Продолжается отталкивание руками и скольжение на левой лыже. В это время правая нога непрерывным маховым движением выносится вперед.
8. С окончанием толчка руками правая нога приставляется к опорной и начинается скольжение на двух лыжах. Некоторое время лыжник пассивно скользит на двух лыжах, используя набранную скорость.
3. Организованный переход в спортзал.
39 мин
3 мин
17 мин
16 мин
3 мин
Переход на стадион в колоне.
Тело наклонить вперед.
Ошибками также являются: чрезмерный наклон туловища (ниже горизонтального) при отталкивании руками, отбрасывание рук с палками вверх после окончания толчка. Последующее выпрямление туловища из низкого положения и перемещение рук с палками вниз вызывают инерционные силы и сокращение длины свободного скольжения.
Переход в спортзал в колоне.
III
III.Заключительная часть
Построение в шеренгу.
Подведение итогов урока.
Выставление оценок
Домашнее задание: Сгибание и разгибание рук 3 х15 р.
Организованный уход из зала.
3 мин
Отметить учащихся у кого лучше получается выполнять технику передвижения одновременного двухшажного хода.
