План - конспект открытого урока по физкультуре в 5 классе на тему: "Нижняя прямая подача"

Части

урока

Содержание урока

дозировка

Организационно-методические

указания

Подготовительная часть - 15 мин

Основная часть- 27-28мин

Заключительная часть - 2-3 мин

Построение, рапорт дежурного, приветствие, сообщение задач урока.

2.Строевые упражнения:

- повороты на месте;

- ходьба на месте.

4.Равномерный бег:

- обычный;

- бег с подскоками;

- спиной вперед;

-с высоким подниманием бедра;

- захлестованием голени;

- приставными шагами:

а) 1-4 правым боком;

5-8 левым боком;

5.Ходьба востановление дыхания:

- 1-4 - вдох;

- 5-8 - выдох;

6.Общеразвивающие упражнения в движении:

а) И.п.-правая рука вверху,

левая рука внизу:

1-2 рывки руками;

3-4 смена рук;

б) И.п.- руки перед грудью, согнутые в локтевом суставе:

1-2 рывки согнутыми руками;

3-4 отведение прямых рук назад;

в) И.п.- руки к плечам:

1-4 круговые движения вперед;

5-8 круговые движения назад;

г) И.п.- руки на пояс- выпады;

1-2 пружинистые покачивания на правой ноге;

3-4 пружинистые покачивания на левой ноге;

д). И.п.- руки в "замок":

1-8 круговые вращения в правую сторону;

9-16 круговые вращения в левую сторону;

е) И.п.- упор лежа - сгибание рук в упоре

ж) И.п.- о.с., упор присев, упор лежа:

1- упор присев;

2- упор лежа;

3- упор присев;

4- И.п.- о.с.;

Перестроение в две шеренги

7.Совершенствование навыков прыжков через скакалку:

а) подскоки на носках;

б) подскок скрестный;

в) подскоки с выполнением руками "петля"

г) подскок в полуприседе.

8.Подготовительные упражнения

для закрепления техники

опорного прыжка:

а) прыжки на мостике в упоре, с последующим вскоком в упор стоя на коленях с последующим переходом в упор присев и соскок со взмахом рук;

б) прыжок с шага в упор присев, соскок со взмахом рук;

в) прыжки с короткого разбега, со взмахом рук;

9. Прыжки через длинную скакалку:

а) впрыгивание и выпрыгивание;

10.Подведение итогов, домашнее задание, тест на определение точного времени, уход из зала.

2мин

1мин

4-5мин

30сек

5мин

5-6раз

5-6раз

5-6раз

5-6раз

5-6раз

10раз

10раз

7мин

2х15раз

2х15раз

2х15раз

2х15раз

12мин

7мин

2-3мин

Обратить внимание на правильную осанку, а т.ж. внешний вид учащихся.

"Направо!":

на счет "раз"- на пятке правой ноги и через носок левой ноги;на счет "два"- левую ногу приставить к правой;

"Налево!": на счет "раз"- на пятке левой ноги и через носок правой ноги;

на счет "два"- правую ногу приставить к левой;

"Кругом!": на пятке левой ноги и через носок правой ноги в сторону левого плеча на 180.

Туловище прямое,взгляд прямо, колени поднимать высоко,руки движуться в боковой плоскости.

Следить за дыханием, работой рук, бег в среднем темпе.

Руки согнуты, подскоки с пятки на носок,туловище прямое.

Руки согнуты, голову повернуть через левое плечо, пятки выше, шаг шире;

Руки согнуты, колени поднимать высоко, с медленным продвижением вперед;

Руки согнуты, пятки поднимать высоко, с медленным продвижением ;

Круговые движения руками вперед, назад;

Медленный вдох, выдох;

Следить за осанкой.

Руки прямые ,не сгибать.

Следить за осанкой.

Локти не опускать;

Следить за осанкой.

Круговые движения с большой амплитудой;

Спина прямая, ногу не сгибать;

Круговые вращения, следить за осанкой;

Туловище прямое, ноги выпрямлять

Прыжки на носках, туловище прямое;

Оценить степень усвоения опорногопрыжка.

Д/з - сгибание и разгибание рук в упоре

прыжки через скакалку

( придумать свои варианты прыжков через скакалку)