Построение. Приветствие. Рапорт. Сообщение задач урока.
Строевые элементы. Повороты на месте : нале - во, напра - во, кру - гом.
Лопатки сведены, смотреть вперед, наличие с/формы, обуви, выявление больных.
2. Ходьба, её разновидности с изменением положения рук: на носках руки в стороны, на пятках руки за голову, скрестный шаг руки на пояс, перекат с пятки на носок, с выпрыгиванием вверх.
2мин.
Следить за положением осанки, отталкиванием стопы и смягченное приземление.
3. Бег, его разновидности, приставными левым боком вперед, правым боком вперед, бег с толчком одной прыжок вверх, потянуться рукой вверх, обычный бег с переходом на ходьбу.
Построение для проведения ОРУ.
2 мин.
Следить за правильностью выполнения приставного шага, нога ставится с носка руки на пояс, следить за положением туловища во время бега.
1. И. п. – ноги на ширине плеч.
1-2-3 – подняться на носки, руки вперед вверх. 4 – и. п.
4-6 раз
Вдох
Выдох
2. И. п. – ноги на ширине плеч.
1. – руки вперед вверх, подняться на носки.
2. – руки вниз – назад.
3-4. – и. п.
6-8 раз
Подняться на носки - выше.
3. И. п. – ноги на ширине плеч.
31. – круг руками назад вверх.
2. – вперед вниз.
-4 – то же самое.
Круг выполняется по полной амплитуде.
4. И. п. – ноги на ширине плеч, руки внизу, пальцы сплетены.
1. – подняться на носки, руки вверх.
2. – и. п.
3-4 – то же самое.
6-8 раз
Ладони вверх, голова вверх.
5. Прыжки на носках
1-4 – на левой,
1-4 – на правой,
1-4 – на обеих, руки на пояс.
4-5 раз
Основная часть
27 - 30 мин.
1. Ведение мяча в обход по залу, с броском в корзину..
Ведение мяча по прямой..
Ведение мяча на месте с обычным отскоком.
Ведение мяча поочередно меняя руки.
Ведение мяча с изменением высоты отскока от пола.
Ведение ияча с изменением направления.
Ведение мяча два шага, бросок в корзину..
Броски мяча с различччных точек плошадки.
Трехочковый бросок в корзину.
Передачи мяча.
Встать на расстоянии 2-3 м от стены лицом к ней и выполнять передачи двумя руками от груди в стену в течении 20 сек, стараясь сделать как можно большее кол-во передач.
1. При ловли мяча постоянно смотреть на мяч.
2. Принимать мяч на кончики пальцев.
3. Движением рук и кистей смягчать прием мяча.
Количество передач мяча в стену за 20 сек.
Оценки: «5», «4», «3»-мальч.
18, 16, 10; девоч. – 20, 18, 12
Передача мяча в парах с продвижением
вперед. Одновременно участник справа выполняет передачу мяча из-за головы, а участник слева – передачу с отскоком от пола.
Учебная игра в баскетбол.
Класс делиться на несколько равных по силе команд, для двухсторонней игры. Игра начинается с выбрасыванием мяча в центр площадки.
3 - 5 мин.
Заключительная часть
Построение. Ходьба на месте . Привести организм в спокойное состояние. Подведение итогов.