Открытый урок по физической культуре на тему: "Улучшение навыков беговой выносливости"

урок быд показан на декаде молодого учителя

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?

Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.

Быстро и объективно проверять знания учащихся.

Сделать изучение нового материала максимально понятным.

Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.

Наладить дисциплину на своих уроках.

Получить возможность работать творчески.

=> ПОЛУЧИТЬ СУПЕРСПОСОБНОСТИ УЧИТЕЛЯ <=

Просмотр содержимого документа
«Открытый урок по физической культуре на тему: "Улучшение навыков беговой выносливости"»

Краткосрочный план урока физической культуры

Раздел №1 Совершенствование техники бега прыжков и метания.					Школа:
Дата:	ФИО учителя:
Класс: 9	Количество присутствующих: Отсутствующих:
Тема урока:	Улучшение навыков беговой выносливости
Цели обучения	9.3.3.1Объяснять и описывать деятельность энергетической системы и её связь с упражнениями различной интенсивности физической нагрузки; 9.3.2.1 Разрабатывать, объяснять и проводить разминки для конкретных физических занятий, оценивать эффективность восстановления организма
Цели урока	Совершенствование техники бега на средние дистанции. Развитие выносливости у учащихся Дать навыки проведения разминки и восстановления после беговой нагрузки
Критерии оценивания	Учащийся: - объясняет и описывает деятельность энергетической системы и её связь с упражнениями различной интенсивности; - разрабатывает комплексы общеразвивающих упражнений на различные группы мышц; - проводит эффективные восстановительные упражнения после нагрузки; - демонстрирует технику бега на средние дистанции - демонстрирует положительную динамику результатов в беге на средние дистанции
Языковые цели	Учащиеся используют специфическую спортивную терминологию на трёх языках. Предметная лексика и терминология: частота сердцебиения: отдых, работа, восстановление сердечного ритма разбег, отталкивание, приземление. старт, стартовый разгон, бег по виражу, финиширование, график бега на дистанцию. элементы фитнеса: сила, скорость, выносливость, гибкость тренировка по принципу пирамиды, гонка с препятствиями Метод Барта Ясско для марафонцев, Метод Финке, Дневник тренировок, тест Руфье-Диксона, Тест Купера.
Привитие ценностей	Развитие политкорректности, персональную ответственность, быть позитивным. Развитие понимания здорового организма, здорового образа жизни. Учащиеся комфортно себя чувствуют в момент проведения урока, руководствуются принципами: толерантности, гендерного равенства, уважения, конфиденциальности. Глобальное гражданство Легкоатлетические упражнения были включены в олимпийские игры ещё в древней Греции, в настоящее время лёгкая атлетика это не просто всемирно известный и популярный вид спорта, а это часть нашей обшей истории.
Межпредметные связи		Предмет		Этап
		Биология		Проведение пульсометрии после нагрузки.
		История		Начало урока акцентирование внимания чащихся на происхождении и развитии лёгкой атлетики. Тестовых заданий на выносливость.
Навыки использования ИКТ			Самостоятельный поиск информации с интернет ресурсов, видео запись для последующего анализа техники выполнения упражнений. Работа с секундомером, фитнес браслетом.
Предварительные знания			Учащиеся имеют опыт занятия легкоатлетическими упражнениями.

Ход урока

Запланированные этапы урока

Запланированная деятельность на уроке

Ресурсы

Начало урока

2 мин.

1 минута

5 минут

1 минута

5 минут

Построение.

Сообщение задач урока.

Проведение пульсометрии до начала занятий.

Инструктаж по техники безопасности.

Объединение в группы:

(К,Г)1 группа «Разминка» Задание: Обсудите в группе упражнения для разминки и проведите свой комплекс для всего класса (в начале урока).

(К,Г)2 группа «Заминка» Задание: Обсудите в группе упражнения для восстановления после нагрузки и проведите свой комплекс для всего класса (в конце урока).

Обще развивающие упражнения для стаеров проводит спикер 1 группы,

Бег в индивидуально удобном темпе 1000 метров с фиксацией результатов.

Проведение пульсометрии после нагрузки.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой для восстановления после беговой нагрузки (основные начальные упражнения)

«Ладошки». Рисунок №1 И.П. встаньте прямо, согните руки в локтях и «покажите ладони зрителю». Делайте шумные, короткие вдохи носом и одновременно сжимайте ладони в кулаки.
Помните! Вдох носом – активный, выдох через рот - абсолютно пассивный, неслышный.

«Погончики» Рисунок №2

И.П. встаньте прямо, кисти рук сожмите в кулаки и прижмите к животу, на уровне пояса. В момент вдоха резко толкайте кулаки вниз к полу. Затем кисти рук возвращаются в и.п. Выше пояса кисти не поднимать.

«Насос» Рисунок №3 («Накачивание шины"). И.П. встаньте прямо, ноги чуть уже ширины плеч, руки вдоль туловища. Сделайте легкий поклон (руками тянуться к полу, но не касаться его) и одновременно - шумный и короткий вдох носом (во второй половине поклона). Вдох должен кончиться вместе с поклоном. Слегка приподняться, но не выпрямляться, и снова поклон и короткий, шумный вдох "с пола". Поклоны делаются ритмично и легко, низко не кланяйтесь, достаточно поклона в пояс. Спина круглая, а не прямая, голова опущена.«Кошка» .Рисунок №4 И.П. встаньте прямо, ноги чуть уже ширины плеч (ступни ног не должны отрываться от пола). Сделайте танцевальное приседание и одновременно поворот туловища вправо - резкий, короткий вдох. Затем такое же приседание с поворотом влево и тоже короткий, шумный вдох. Выдохи происходят между вдохами сами, непроизвольно. Колени слегка сгибайте и выпрямляйте (приседание легкое, пружинистое, глубоко не приседать). Руками делайте хватательные движения справа и слева на уровне пояса. Спина абсолютно прямая, поворот - только в талии.

«Обними плечи» Рисунок №5 (вдох на сжатии грудной клетки). И.П. встаньте прямо, руки согнуты в локтях и подняты на уровень плеч. Бросайте руки навстречу друг другу до отказа, как бы обнимая себя за плечи. И одновременно с каждым «объятием» резко «шмыгайте» носом. Руки в момент «объятия» идут параллельно друг другу, а не крест-накрест, ни в коем случае их не менять (при этом все равно, какая рука сверху - правая или левая). Широко в стороны не разводить и не напрягать. Освоив это упражнение, можно в момент встречного движения рук слегка откидывать голову назад – «вдох с потолка».

6. «Большой маятник» Рисунок №6 («Насос» + «Обними плечи»). И.П. встаньте прямо, ноги чуть уже ширины плеч. Наклон вперед, руки тянутся к полу - вдох. И сразу без остановки, слегка прогнувшись в пояснице наклон назад - руки обнимают плечи - и тоже вдох. Кланяйтесь вперед - откидывайтесь назад, вдох "с пола" - вдох "с потолка". Выдох происходит в промежутке между вдохами сам, не задерживайте и не выталкивайте выдох.

Инвентарь по необходимости. Средства ТСО.

Середина урока

5 минут

7 минут

3 минуты

Задание№1 (К,И).

Повторное пробегание отрезков по виражу стадиона. 2 – 3 повторения, с 30 секундной паузой для восстановления. Учащиеся располагаются в колонну по одному стартуют по одному с небольшим интервалом, по ходу движения пытаются догнать предыдущего. Пробежав вираж шагом возвращаются на место старта.

Задание № 2 (К, Г, Ф)

Тест Купера 6 минутный бег.

Дескриптор

- выполняет задание без остановок

- соблюдает технику бега;

- демонстрирует бег на результат

Результат для мальчиков:

1100 – низкий уровень

1350 – средний уровень

1500 – высокий уровень

Результат для девочек:

900 – низкий уровень