4. Жүріп келе жатып аяқтың ішкі және сыртқы қырымен жүру.
5. Бір қалыпты жүгіру.
6. Жүгіру кезінде оң жанымен, сол жанымен, тізені жоғары көтеріп, өкшені жамбасқа лақтыра жүгіру.
Жалпы дене қыздыру жаттығуларын орнында тұрып жасау:
а) Қол белде, аяқты алшақ қойып, басты оңға, солға айналдыру.
ә) Басты алға еңкейту, артқа еңкейту, оңға қисайту, солға қисайту жаттығулары.
2. Қолдың буыны мен бұлшық еттерге арналған жаттығу.
а) Қолды алға созып, алақанды жұмып, ішке,
сыртқа айналдыру.
ә) Алақанды бір - біріне тигізіп, саусақты айқастырып, қолдың буынын айналдыру.
3. Иықтың буындарына жасайтын жаттығулар.
а) Екі қолды иықтың үстіне қойып алға, артқа айналдыру.
ә) Оң қолды төмен, сол қолды жоғары көтеріп алға, артқа айналдыру.
4. Белдің буыны мен бұлшық етіне жасалатын жаттығулар.
а) Екі қол белде, оңға, солға айналдыру.
ә) Оң қол белде, сол қол жоғарыда оңға, солға қисаю.
5. Тізеге, аяқтың бұлшық еттеріне жасалатын жаттығулар.
а) Екі қолды тізеге қойып, ішке, сыртқа айналдыру.
Сабақтың тақырыбына байланысты арнайы дене қыздыру жаттығулары.
1. Оқушыларды қайта сапқа тұрғызып жаңа сабақ тақырыбын «Сызықтан тартып өткізу»
ойынның ойнау әдіс - тәсілдерін, жүргізушінің іс - әрекетін айтып, көрсетіп түсіндіру.
Техника қауіпсіздік ережесін айтып ескерту.
Ойынның шарты: Алаңның ортасын бөле сызық сызылады. Оның сол жағынан және оң жағынан - 2 - 3 м қашық жерден соған параллель етіп тағы екі сызық сызылады. Ойыншылар екі командаға бөлінеді де, орталық сызықтың екі жағына бір - біріне қарама - қарсы сапқа тұрады. Қарама - қарсы тұрған бәсекелестер бір - бірінің оң қолдарынан ұстайды да(білектерінен), сол қолдарын артына ұстайды. Жетекшінің белгісі бойынша әрқайсысы қарсыласын өзіне қарай тартып, өзінің артындағы сызықтан өткізуге тырысады. Ойыншылар түгелдей бір - бірін тартып шығарғанша ойын жалғаса береді. Ойыншыларды өз жағына неғұрлым көбірек тартып шығарған команда жеңеді.
1. Тыныс алу, организмін бастапқы қалыпқа келтіретін жаттығулар жасау.