Кросс дайынды?ы саба?ыны? к?нделік жоспары №
?ткізілетін к?ні : _____________________ Сынып : __-сынып________________
?ткізілетін орны : Спорт.ала? Уа?ыты : 45 мин.+45мин
Саба?тын ма?саты :
1. Білімділік : Денелік ж?не техникалы? дайынды?ты? арнайы жатты?улары.
2. Денсаулы? са?тау : Шапшанды?, жылдамды?, шыдамдылы? сапаларын дамыту.
3. Т?рбиелік: Саба?та?ы барлы? ж?ктемені д?рыс орындау. Т?ртіпке тарту.
№
Саба?ты? мазм?ны. Жатты?улар.
Ж?ктеме
(рет)
?дістемелік н?с?аулар
1
Кіріспе б?лімі
Сап?а т?р?ызу.
Рапорт тапсырт?ызу.
Саба?ты? ма?саты? т?сіндіру.
Сапта?ы жатты?улар:
О??а,сол?а, айналып б?рылу.
Секіріп б?рылу.
Ж?ру: ая?ты? ?шімен,?кшемен,ая?ты? ішкі жа?ымен, сырт?ы жа?ымен.
Спорт.ж?рісі.
Ж?гіру:
Арнайы ж?гіріс жатты?улар жасау.
Тізені к?теріп ж?гіру
Ая?ты арт?а ла?тырып ж?гіру
Т?зу ая?ты ал?а ла?тырып ж?гіру
О? жа?ымен ж?гіру
Сол жа?ымен ж?гіру
Б??ы ж?гіріс
Сол, о? ая?пен биікке секіріп ал?а ?оз?алу
Теріс ?арап ж?гіру
Жылдам ж?гіру
Жалпы дамыту жатты?улар ж?рісте жасау:
- Ж.Б: ?ол ??лыпта.
1-4 ?олды о? жа??а айналдыру
1-4 ?олды сол жа??а айналдыру
- Ж.Б: ?ол ??лыпта.
1.- ??лыпты ашпай ?олды ал?а жіберу
2.- Ж.Б.
3.- ??лыпты ашпай ?олды ал?а жіберу
4.- Ж.Б.
- Ж.Б: ?ол иы?та
1-4: иы?ты ал?а айналдыру
1-4: иы?ты арт?а айналдыру
- Ж.Б: О? ?олды к?теру
1,2: ?олды арт?а сермеу
3,4: ?олды ауыстырып сермеу
- Ж.Б: ?олды жан жа??а жіберу
1,2:?олды? ?шін айналдыру
3,4: шынта?ты айналдыру
5,6: ?олды ал?а айналдыру
7,8: ?олды арт?а айналдыру
- Ж.Б: ?олды б?гіп кеуде алдында ?стау
1,2: ?олды арт?а жіберу
3,4: ?олды т?зетіп арт?а жіберу
12-15 мин
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
1 мин
30 сек
30 сек
5 мин
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
3 мин
6-8рет
6-8рет
6-8рет
6-8рет
6-8рет
6-8рет
Спорт киіміне назар аудару.
Бір адамдай істеу.
Ар?аны т?зу ?стау.
Саптан шы?пай бір ?алпы ж?гіру.
Спорт.залды? бір б?рышынан екінші
б?рышына дейін.
?ол ж?гіргендей ?имылдайды
?ол ж?гіргендей ?имылдайды
?ол ж?гіргендей ?имылдайды
Ойынщыны? т?рысы.
?ол ж?гіргендей ?имылдайды
Сол иы?тан ал?а ?арау
?ол ж?гіргендей ?имылдайды
Ар?аны т?зу ?стау
??лыпты ашпай ?олды т?зету
?р ?адам?а бір айналдыру
?р ?адам?а бір сермеу
Жалпы дамыту жатты?улар бір орында жасау
- Ж.Б : ая?ты ашып, ?ол белде.
1-4 басты о? жа??а айналдыру
1-4 басты сол жа??а айналдыру
- Ж.Б : ая?ты ашып, ?олды б?гіп кеуде алдында ?стау.
1,2: ?олды т?зетіп о? жа??а б?рылу
3,4: ?олды т?зетіп сол жа??а б?рылу
- Ж.Б : ая?ты ашып, ?ол белде.
1-4 денені он жа??а айналдыру
1-4 денені сол жа??а айналдыру
- Ж.Б: ая?ты ашып, ?ол белде.
1. он ая??а е?кею
2. екі ая?ты? ортасына е?кею
3. сол ая??а е?кею
4. Ж.Б.
- Ж.Б: ая?ты аласа ашып, ?ол белде
1-3 о? ая??а отыру
4. Ж.Б.
1-3 сол ая??а отыру
4. Ж.Б.
- Ж.Б: О? ая?ты ал?а жіберіп тірену
1-2 о? ая??а отыру
3-4 денені б?рып сол ая??а отыру
3 мин
6-8рет
6-8рет
6-8рет
6-8рет
6-8рет
6-8рет
Асы?пай айналдыру
Д?рыс к?рсету
Асы?пай айналдыру
Ая?ты б?гпей істеу
?ол ая?та
?ол ая?та
2
Негізгі б?лім
Денелік ж?не техникалы? дайынды?ты? арнайы жатты?улары
Сира?ты арт?а,жо?ары ?арай сілтей ?те баяу ж?гіру, б?л жа?дайда итерілу табанды жазу есебінен ж?ргізіледі.
Сира?ты ал?а сілтей баяу ж?гіру
Сандарды жо?ары к?тере баяу жугіру.
Секіртпемен секіру.
Кедергілер ар?ылы ж?гіру.
Кедергісіз шапша?ды?ты ?л?айта ж?гіру.
Ба?ытты ?згерте отырып ж?гіру.
27 мин
3 мин
Ж?ру,ж?гіру кезінде кеудені тік ?стау.
Итерілу ая?ты тізеде ж?не тобы?та белсенді б?гу.Ж?гіру кезінде итерілуді? толы? болуына к??іл б?лу.
Бір?алыпты ж?гіру.
3
?орытынды б?лім
1. Сап?а т?р?ызу.
2. ?орту жасау, ба?алау.
3. ?йымдастырып ?айтару.
3 мин
?йге тапсырма беру
М??алімны? ?олы : _________________
Просмотр содержимого документа
«Конспект урока " Дала жарысы"»
Кросс дайындығы сабағының күнделік жоспары №
Өткізілетін күні : _____________________ Сынып : __-сынып________________
Өткізілетін орны : Спорт.алаң Уақыты : 45 мин.+45мин
Сабақтын мақсаты :
1. Білімділік : Денелік және техникалық дайындықтың арнайы жаттығулары .
2. Денсаулық сақтау : Шапшандық , жылдамдық , шыдамдылық сапаларын дамыту.
3. Тәрбиелік: Сабақтағы барлық жүктемені дұрыс орындау. Тәртіпке тарту.
| № |
Сабақтың мазмұны . Жаттығулар.
|
Жүктеме (рет) |
Әдістемелік нұсқаулар |
| 1 | Кіріспе бөлімі Сапқа тұрғызу. Рапорт тапсыртқызу. Сабақтың мақсатың түсіндіру. Саптағы жаттығулар: Оңға,солға, айналып бұрылу. Секіріп бұрылу. Жүру: аяқтың үшімен,өкшемен,аяқтың ішкі жағымен, сыртқы жағымен. Спорт.жүрісі. Жүгіру:
Арнайы жүгіріс жаттығулар жасау.
Тізені көтеріп жүгіру Аяқты артқа лақтырып жүгіру Түзу аяқты алға лақтырып жүгіру Оң жағымен жүгіру Сол жағымен жүгіру Бұғы жүгіріс Сол, оң аяқпен биікке секіріп алға қозғалу Теріс қарап жүгіру Жылдам жүгіру
Жалпы дамыту жаттығулар жүрісте жасау:
- Ж.Б: Қол құлыпта. 1-4 қолды оң жаққа айналдыру 1-4 қолды сол жаққа айналдыру - Ж.Б: Қол құлыпта. 1.- құлыпты ашпай қолды алға жіберу 2.- Ж.Б. 3.- құлыпты ашпай қолды алға жіберу 4.- Ж.Б. - Ж.Б: Қол иықта 1-4: иықты алға айналдыру 1-4: иықты артқа айналдыру - Ж.Б: Оң қолды көтеру 1,2: қолды артқа сермеу 3,4: қолды ауыстырып сермеу - Ж.Б: Қолды жан жаққа жіберу 1,2:қолдың үшін айналдыру 3,4: шынтақты айналдыру 5,6: қолды алға айналдыру 7,8: қолды артқа айналдыру - Ж.Б: қолды бүгіп кеуде алдында ұстау 1,2: қолды артқа жіберу 3,4: қолды түзетіп артқа жіберу
| 12-15 мин 30 сек 30 сек 30 сек 30 сек
1 мин
30 сек 30 сек
5 мин
2 рет 2 рет 2 рет 2 рет 2 рет 2 рет 2 рет 2 рет 2 рет
3 мин
6-8рет
6-8рет
6-8рет
6-8рет
6-8рет
6-8рет |
Спорт киіміне назар аудару.
Бір адамдай істеу.
Арқаны түзу үстау.
Саптан шықпай бір қалпы жүгіру.
Спорт.залдың бір бұрышынан екінші бұрышына дейін. Қол жүгіргендей қимылдайды Қол жүгіргендей қимылдайды Қол жүгіргендей қимылдайды Ойынщының тұрысы.
Қол жүгіргендей қимылдайды
Сол иықтан алға қарау Қол жүгіргендей қимылдайды
Арқаны түзу ұстау
Құлыпты ашпай қолды түзету
Әр қадамға бір айналдыру
Әр қадамға бір сермеу |
|
|
Жалпы дамыту жаттығулар бір орында жасау
- Ж.Б : аяқты ашып , қол белде. 1-4 басты оң жаққа айналдыру 1-4 басты сол жаққа айналдыру - Ж.Б : аяқты ашып , қолды бүгіп кеуде алдында ұстау. 1,2: қолды түзетіп оң жаққа бұрылу 3,4: қолды түзетіп сол жаққа бұрылу - Ж.Б : аяқты ашып , қол белде. 1-4 денені он жаққа айналдыру 1-4 денені сол жаққа айналдыру - Ж.Б: аяқты ашып , қол белде. 1. он аяққа еңкею 2. екі аяқтың ортасына еңкею 3. сол аяққа еңкею 4. Ж.Б. - Ж.Б: аяқты аласа ашып , қол белде 1-3 оң аяққа отыру 4. Ж.Б. 1-3 сол аяққа отыру 4. Ж.Б. - Ж.Б: Оң аяқты алға жіберіп тірену 1-2 оң аяққа отыру 3-4 денені бұрып сол аяққа отыру |
3 мин
6-8рет
6-8рет
6-8рет
6-8рет
6-8рет
6-8рет |
Асықпай айналдыру
Дұрыс көрсету
Асықпай айналдыру
Аяқты бұгпей істеу
Қол аяқта
Қол аяқта |
| 2 | Негізгі бөлім Денелік және техникалық дайындықтың арнайы жаттығулары Сирақты артқа,жоғары қарай сілтей өте баяу жүгіру, бұл жағдайда итерілу табанды жазу есебінен жүргізіледі. Сирақты алға сілтей баяу жүгіру Сандарды жоғары көтере баяу жугіру. Секіртпемен секіру.
Кедергілер арқылы жүгіру. Кедергісіз шапшаңдықты ұлғайта жүгіру. Бағытты өзгерте отырып жүгіру.
| 27 мин
3 мин |
Жүру,жүгіру кезінде кеудені тік ұстау. Итерілу аяқты тізеде және тобықта белсенді бүгу.Жүгіру кезінде итерілудің толық болуына көңіл бөлу.
Бірқалыпты жүгіру. |
|
3 |
Қорытынды бөлім
1. Сапқа тұрғызу .
2. Қорту жасау, бағалау.
3. Ұйымдастырып қайтару.
|
3 мин |
Үйге тапсырма беру |
Мұғалімның қолы : _________________
Кросс дайындығы сабағының күнделік жоспары №
Өткізілетін күні : _____________________ Сынып : __-сынып________________
Өткізілетін орны : Спорт.зал Уақыты : 45 мин.+45мин
Сабақтын мақсаты :
1. Білімділік : Кедергілерден секіріп өту.
2. Денсаулық сақтау : Шапшандық , жылдамдық , шыдамдылық сапаларын дамыту.
3. Тәрбиелік: Сабақтағы барлық жүктемені дұрыс орындау. Тәртіпке тарту.
| № |
Сабақтың мазмұны . Жаттығулар.
|
Жүктеме (рет) |
Әдістемелік нұсқаулар |
| 1 | Кіріспе бөлімі Сапқа тұрғызу. Рапорт тапсыртқызу. Сабақтың мақсатың түсіндіру. Саптағы жаттығулар: Оңға,солға, айналып бұрылу. Секіріп бұрылу. Жүру: аяқтың үшімен,өкшемен,аяқтың ішкі жағымен, сыртқы жағымен. Спорт.жүрісі. Жүгіру:
Арнайы жүгіріс жаттығулар жасау.
Тізені көтеріп жүгіру Аяқты артқа лақтырып жүгіру Түзу аяқты алға лақтырып жүгіру Оң жағымен жүгіру Сол жағымен жүгіру Бұғы жүгіріс Сол, оң аяқпен биікке секіріп алға қозғалу Теріс қарап жүгіру Жылдам жүгіру
Жалпы дамыту жаттығулар жүрісте жасау:
- Ж.Б: Қол құлыпта. 1-4 қолды оң жаққа айналдыру 1-4 қолды сол жаққа айналдыру - Ж.Б: Қол құлыпта. 1.- құлыпты ашпай қолды алға жіберу 2.- Ж.Б. 3.- құлыпты ашпай қолды алға жіберу 4.- Ж.Б. - Ж.Б: Қол иықта 1-4: иықты алға айналдыру 1-4: иықты артқа айналдыру - Ж.Б: Оң қолды көтеру 1,2: қолды артқа сермеу 3,4: қолды ауыстырып сермеу - Ж.Б: Қолды жан жаққа жіберу 1,2:қолдың үшін айналдыру 3,4: шынтақты айналдыру 5,6: қолды алға айналдыру 7,8: қолды артқа айналдыру - Ж.Б: қолды бүгіп кеуде алдында ұстау 1,2: қолды артқа жіберу 3,4: қолды түзетіп артқа жіберу
| 12-15 мин 30 сек 30 сек 30 сек 30 сек
1 мин
30 сек 30 сек
5 мин
2 рет 2 рет 2 рет 2 рет 2 рет 2 рет 2 рет 2 рет 2 рет
3 мин
6-8рет
6-8рет
6-8рет
6-8рет
6-8рет
6-8рет |
Спорт киіміне назар аудару.
Бір адамдай істеу.
Арқаны түзу үстау.
Саптан шықпай бір қалпы жүгіру.
Спорт.залдың бір бұрышынан екінші бұрышына дейін. Қол жүгіргендей қимылдайды Қол жүгіргендей қимылдайды Қол жүгіргендей қимылдайды Ойынщының тұрысы.
Қол жүгіргендей қимылдайды
Сол иықтан алға қарау Қол жүгіргендей қимылдайды
Арқаны түзу ұстау
Құлыпты ашпай қолды түзету
Әр қадамға бір айналдыру
Әр қадамға бір сермеу |
|
|
Жалпы дамыту жаттығулар бір орында жасау
- Ж.Б : аяқты ашып , қол белде. 1-4 басты оң жаққа айналдыру 1-4 басты сол жаққа айналдыру - Ж.Б : аяқты ашып , қолды бүгіп кеуде алдында ұстау. 1,2: қолды түзетіп оң жаққа бұрылу 3,4: қолды түзетіп сол жаққа бұрылу - Ж.Б : аяқты ашып , қол белде. 1-4 денені он жаққа айналдыру 1-4 денені сол жаққа айналдыру - Ж.Б: аяқты ашып , қол белде. 1. он аяққа еңкею 2. екі аяқтың ортасына еңкею 3. сол аяққа еңкею 4. Ж.Б. - Ж.Б: аяқты аласа ашып , қол белде 1-3 оң аяққа отыру 4. Ж.Б. 1-3 сол аяққа отыру 4. Ж.Б. - Ж.Б: Оң аяқты алға жіберіп тірену 1-2 оң аяққа отыру 3-4 денені бұрып сол аяққа отыру |
3 мин
6-8рет
6-8рет
6-8рет
6-8рет
6-8рет
6-8рет |
Асықпай айналдыру
Дұрыс көрсету
Асықпай айналдыру
Аяқты бұгпей істеу
Қол аяқта
Қол аяқта |
| 2 | Негізгі бөлім
Кедергілерден секіріп өту. Жүріп секіру Жүгіріп секіру
Кедергілер арқылы жүгіру. Кедергісіз шапшаңдықты ұлғайта жүгіру. Бағытты өзгерте отырып жүгіру.
| 27 мин
3мин |
Жүру,жүгіру кезінде кеудені тік ұстау. Итерілу аяқты тізеде және тобықта белсенді бүгу.Жүгіру кезінде итерілудің толық болуына көңіл бөлу.
Жаттығуларды дұрыс орындау. Бірқалыпты тыныс алу. |
|
3 |
Қорытынды бөлім
1. Сапқа тұрғызу .
2. Қорту жасау, бағалау.
3. Ұйымдастырып қайтару.
|
3 мин |
Үйге тапсырма беру |
Мұғалімның қолы : _________________
Кросс дайындығы сабағының күнделік жоспары №
Өткізілетін күні : _____________________ Сынып : __-сынып________________
Өткізілетін орны : Спорт.алаң Уақыты : 45 мин.+45мин
Сабақтын мақсаты :
1. Білімділік : Жүгіріп,адымдап өрге көтеріліп және түсу.
2. Денсаулық сақтау : Шапшандық , жылдамдық , шыдамдылық сапаларын дамыту.
3. Тәрбиелік: Сабақтағы барлық жүктемені дұрыс орындау. Тәртіпке тарту.
| № |
Сабақтың мазмұны . Жаттығулар.
|
Жүктеме (рет) |
Әдістемелік нұсқаулар |
| 1 | Кіріспе бөлімі Сапқа тұрғызу. Рапорт тапсыртқызу. Сабақтың мақсатың түсіндіру. Саптағы жаттығулар: Оңға,солға, айналып бұрылу. Секіріп бұрылу. Жүру: аяқтың үшімен,өкшемен,аяқтың ішкі жағымен, сыртқы жағымен. Спорт.жүрісі. Жүгіру:
Арнайы жүгіріс жаттығулар жасау.
Тізені көтеріп жүгіру Аяқты артқа лақтырып жүгіру Түзу аяқты алға лақтырып жүгіру Оң жағымен жүгіру Сол жағымен жүгіру Бұғы жүгіріс Сол, оң аяқпен биікке секіріп алға қозғалу Теріс қарап жүгіру Жылдам жүгіру
Жалпы дамыту жаттығулар жүрісте жасау:
- Ж.Б: Қол құлыпта. 1-4 қолды оң жаққа айналдыру 1-4 қолды сол жаққа айналдыру - Ж.Б: Қол құлыпта. 1.- құлыпты ашпай қолды алға жіберу 2.- Ж.Б. 3.- құлыпты ашпай қолды алға жіберу 4.- Ж.Б. - Ж.Б: Қол иықта 1-4: иықты алға айналдыру 1-4: иықты артқа айналдыру - Ж.Б: Оң қолды көтеру 1,2: қолды артқа сермеу 3,4: қолды ауыстырып сермеу - Ж.Б: Қолды жан жаққа жіберу 1,2:қолдың үшін айналдыру 3,4: шынтақты айналдыру 5,6: қолды алға айналдыру 7,8: қолды артқа айналдыру - Ж.Б: қолды бүгіп кеуде алдында ұстау 1,2: қолды артқа жіберу 3,4: қолды түзетіп артқа жіберу
| 12-15 мин 30 сек 30 сек 30 сек 30 сек
1 мин
30 сек 30 сек
5 мин
2 рет 2 рет 2 рет 2 рет 2 рет 2 рет 2 рет 2 рет 2 рет
3 мин
6-8рет
6-8рет
6-8рет
6-8рет
6-8рет
6-8рет |
Спорт киіміне назар аудару.
Бір адамдай істеу.
Арқаны түзу үстау.
Саптан шықпай бір қалпы жүгіру.
Спорт.залдың бір бұрышынан екінші бұрышына дейін. Қол жүгіргендей қимылдайды Қол жүгіргендей қимылдайды Қол жүгіргендей қимылдайды Ойынщының тұрысы.
Қол жүгіргендей қимылдайды
Сол иықтан алға қарау Қол жүгіргендей қимылдайды
Арқаны түзу ұстау
Құлыпты ашпай қолды түзету
Әр қадамға бір айналдыру
Әр қадамға бір сермеу |
|
|
Жалпы дамыту жаттығулар бір орында жасау
- Ж.Б : аяқты ашып , қол белде. 1-4 басты оң жаққа айналдыру 1-4 басты сол жаққа айналдыру - Ж.Б : аяқты ашып , қолды бүгіп кеуде алдында ұстау. 1,2: қолды түзетіп оң жаққа бұрылу 3,4: қолды түзетіп сол жаққа бұрылу - Ж.Б : аяқты ашып , қол белде. 1-4 денені он жаққа айналдыру 1-4 денені сол жаққа айналдыру - Ж.Б: аяқты ашып , қол белде. 1. он аяққа еңкею 2. екі аяқтың ортасына еңкею 3. сол аяққа еңкею 4. Ж.Б. - Ж.Б: аяқты аласа ашып , қол белде 1-3 оң аяққа отыру 4. Ж.Б. 1-3 сол аяққа отыру 4. Ж.Б. - Ж.Б: Оң аяқты алға жіберіп тірену 1-2 оң аяққа отыру 3-4 денені бұрып сол аяққа отыру |
3 мин
6-8рет
6-8рет
6-8рет
6-8рет
6-8рет
6-8рет |
Асықпай айналдыру
Дұрыс көрсету
Асықпай айналдыру
Аяқты бұгпей істеу
Қол аяқта
Қол аяқта |
| 2 | Негізгі бөлім . Жүгіріп,адымдап өрге көтеріліп және түсу жүріп шығу жігіріп шығу жүріп түсу жүгіріп түсу
Демді қалыптастыру жаттығулары | 27 мин
4 мин
|
Жүру,жүгіру кезінде кеудені тік ұстау. Итерілу аяқты тізеде және тобықта белсенді бүгу.Жүгіру кезінде итерілудің толық болуына көңіл бөлу.
Жаттығуларды дұрыс орындау. Бірқалыпты тыныс алу. |
|
3 |
Қорытынды бөлім
1. Сапқа тұрғызу .
2. Қорту жасау, бағалау.
3. Ұйымдастырып қайтару.
|
3 мин |
Үйге тапсырма беру |
Мұғалімның қолы : _________________
Кросс дайындығы сабағының күнделік жоспары №.54-55
Өткізілетін күні : _____________________ Сынып : __5-сынып________________
Өткізілетін орны : Спорт.зал Уақыты : 45 мин.+45мин
Сабақтын мақсаты :
1. Білімділік : Ұзақ қашықтыққа жүгіруді жетілдіру және бағалау.. Айналмалы жаттығулар.
2. Денсаулық сақтау : Шапшандық , жылдамдық , шыдамдылық сапаларын дамыту.
3. Тәрбиелік: Сабақтағы барлық жүктемені дұрыс орындау. Тәртіпке тарту.
| № |
Сабақтың мазмұны . Жаттығулар.
|
Жүктеме (рет) |
Әдістемелік нұсқаулар |
| 1 | Кіріспе бөлімі Сапқа тұрғызу. Рапорт тапсыртқызу. Сабақтың мақсатың түсіндіру. Саптағы жаттығулар: Оңға,солға, айналып бұрылу. Секіріп бұрылу. Жүру: аяқтың үшімен,өкшемен,аяқтың ішкі жағымен, сыртқы жағымен. Спорт.жүрісі. Жүгіру:
Арнайы жүгіріс жаттығулар жасау.
Тізені көтеріп жүгіру Аяқты артқа лақтырып жүгіру Түзу аяқты алға лақтырып жүгіру Оң жағымен жүгіру Сол жағымен жүгіру Бұғы жүгіріс Сол, оң аяқпен биікке секіріп алға қозғалу Теріс қарап жүгіру Жылдам жүгіру
Жалпы дамыту жаттығулар жүрісте жасау:
- Ж.Б: Қол құлыпта. 1-4 қолды оң жаққа айналдыру 1-4 қолды сол жаққа айналдыру - Ж.Б: Қол құлыпта. 1.- құлыпты ашпай қолды алға жіберу 2.- Ж.Б. 3.- құлыпты ашпай қолды алға жіберу 4.- Ж.Б. - Ж.Б: Қол иықта 1-4: иықты алға айналдыру 1-4: иықты артқа айналдыру - Ж.Б: Оң қолды көтеру 1,2: қолды артқа сермеу 3,4: қолды ауыстырып сермеу - Ж.Б: Қолды жан жаққа жіберу 1,2:қолдың үшін айналдыру 3,4: шынтақты айналдыру 5,6: қолды алға айналдыру 7,8: қолды артқа айналдыру - Ж.Б: қолды бүгіп кеуде алдында ұстау 1,2: қолды артқа жіберу 3,4: қолды түзетіп артқа жіберу
| 12-15 мин 30 сек 30 сек 30 сек 30 сек
1 мин
30 сек 30 сек
5 мин
2 рет 2 рет 2 рет 2 рет 2 рет 2 рет 2 рет 2 рет 2 рет
3 мин
6-8рет
6-8рет
6-8рет
6-8рет
6-8рет
6-8рет |
Спорт киіміне назар аудару.
Бір адамдай істеу.
Арқаны түзу үстау.
Саптан шықпай бір қалпы жүгіру.
Спорт.залдың бір бұрышынан екінші бұрышына дейін. Қол жүгіргендей қимылдайды Қол жүгіргендей қимылдайды Қол жүгіргендей қимылдайды Ойынщының тұрысы.
Қол жүгіргендей қимылдайды
Сол иықтан алға қарау Қол жүгіргендей қимылдайды
Арқаны түзу ұстау
Құлыпты ашпай қолды түзету
Әр қадамға бір айналдыру
Әр қадамға бір сермеу |
| 2 | Негізгі бөлі.м
Айналмалы жаттығу.
Шалқалап жатып кеудені көтеру Орыннан ұзындыққа секіру. Швед қабырғасында әр түрлі жағдайда көтеру. Секіртпемен секіру. Кедергілер арқылы жүгіру. Кедергісіз шапшаңдықты ұлғайта жүгіру. Бағытты өзгерте отырып жүгіру.
| 27 мин
5мин |
Жүру,жүгіру кезінде кеудені тік ұстау. Итерілу аяқты тізеде және тобықта белсенді бүгу.Жүгіру кезінде итерілудің толық болуына көңіл бөлу.
Жаттығуларды дұрыс орындау. Бірқалыпты тыныс алу.
|
|
3 |
Қорытынды бөлім
1. Сапқа тұрғызу .
2. Қорту жасау, бағалау.
3. Ұйымдастырып қайтару.
|
3 мин |
Үйге тапсырма беру |
Мұғалімның қолы : _________________
Кросс дайындығы сабағының күнделік жоспары №.56-57
Өткізілетін күні : _____________________ Сынып : __5-сынып________________
Өткізілетін орны : Спорт.зал Уақыты : 45 мин.+45мин
Сабақтын мақсаты :
1. Білімділік : Ұзақ қашықтыққа жүгіруді жетілдірубағалау.Айналмалы жаттығулар.
2. Денсаулық сақтау : Шапшандық , жылдамдық , шыдамдылық сапаларын дамыту.
3. Тәрбиелік: Сабақтағы барлық жүктемені дұрыс орындау. Тәртіпке тарту.
| Сабақ бөлімдері | Сабақтың мазмұны | Мөлшері | Әдістемелік нұсқаулар |
| К і р і с п е - б ө л і м
| Сапқа тұру. Сәлемдесу. Сабақ міндеттері жайлы хабарлау Саптық жаттығулар: Орында бұрылу.жүріп келе жатып бұрылу. Орындағы және қозғалыстағы жүру: аяқ ұшымен жүру, қол белде аяқ табанымен жүру, қол желкеде жартылай отырып жүру, қол жжелкеде Жүгіру: оң, сол жақпен айқаса адымдап алға бағытталған түзу аяқпен жүгіру-секіру оң, сол жақпен галоп адымдарымен Бөлімшелер бойынша қайта тұру Секіртпе жаттығулары. Б.қ. – н.т.,секіртпе төртке бүктелген, астында 1 - басты алғаию аяқтың ұшы түзу артқа 2- басты артқа ию 3 - басты оңға ию 4- басты солға ию Б.қ. - н.т., секіртпе төртке бүктелген, желкеде 1- аяқтың ұшына тұрып, секіртпе жоғары көтеру 2 - б.қ. Секіртпені жазу Секіртпемен секіру 4.Б.қ. – аяқ иық деңгейінде, секіртпе төртке , бүктелген желкеде -1-2 оңға бұрылу -3-4 -б.қ. 5.Б.қ. аяқ иық деңгейінде, секіртпе төртке бүктеулі, желкеде - 1-2 – оңға еңкею - 3-4 – солға еңкею 6. Секіртпені жазу. Секіртпемен секіру 7. Б.қ. – н.т., секіртпе төртке бүгулі, жоғарыда 1- оң аяқты алдыға жоғары сермейміз, секіртпе алда 2- б.қ. 3- сол аяқты алдыға жоғары сермейміз, секіртпе алда 4- б.қ. 8. Б.қ. – н.т., секіртпе төртке бүгулі, төменде 1-3 – оң аяқпен алдыға аттау, секіртпе жоғары, серіппелі ырғалмалы жүрелеп отыру, қолды артқа сермеу 4- б.қ. 5-8 – дәл осыны сол аяқпен 9. Секіртпені жазу. Секіртпемен секіру Сол аяқпен Оң аяқпен Екі аяқпен 10. Б.қ. - н.т., секіртпе төртке бүгулі, төменде 1- жүрелеп отыру, секіртпе алда 2- б.қ. 3- жүрелеп отыру, секіртпе жоғары 4- б.қ.
12 Секіртпені жазу. Секіртпемен секіру
Негізгі бөлім Айналмалы жаттығу.
Шалқалап жатып кеудені көтеру Орыннан ұзындыққа секіру. Швед қабырғасында әр түрлі жағдайда көтеру. Секіртпемен секіру. Кедергілер арқылы жүгіру. Кедергісіз шапшаңдықты ұлғайта жүгіру. Бағытты өзгерте отырып жүгіру.
Қорытынды бөлім
1. Сапқа тұрғызу .
2. Қорту жасау, бағалау.
3. Ұйымдастырып қайтару.
| 5мин
1-2мин
2-3мин
10-12 рет
8-10 рет
10 рет
6-8 рет
8-10 рет
20 рет
8-10 рет
8-10 рет 10 рет 10 рет 20 рет
10-12 рет
20рет
20-25мин
5 мин-6мин6
5мин
|
Жаттығуларды команда бойынша орында.
Тізені биік көтеру,аяқ ұшы түзу
. Полька қадамы. Вальс қадамы. Атша секіріп . Галопа қадамы Арқа түзу.
Аяқ ұшы түзу.
Байыпты орындау.
Көбірек еңкею.
Тез екпінмен.
Дәл еңкею.
Тізені бүкпеу.
Қол түзу, секіртпе керулі.
Арқа түзу.
Аяқты жерден көтермей.
Жүру,жүгіру кезінде кеудені тік ұстау. Итерілу аяқты тізеде және тобықта белсенді бүгу.Жүгіру кезінде итерілудің толық болуына көңіл өлу.Жаттығуларды дұрыс ндау. Бірқалыпты тыныс алу
Үйге тапсырма беру .
|
Кросс дайындығы сабағының күнделік жоспары № 58-59
Өткізілетін күні : _____________________ Сынып : __5- сынып________________
Өткізілетін орны : Спорт.зал Уақыты : 45 мин+.45мин
Сабақтын мақсаты :
1. Білімділік : Ұзақ қашықтыққа жүгіруді үйренуді жетілдіру.. Айналмалы жаттығулар.
2. Денсаулық сақтау : Шапшандық , жылдамдық , шыдамдылық сапаларын дамыту.
3. Тәрбиелік: Сабақтағы барлық жүктемені дұрыс орындау. Тәртіпке тарту.
| № |
Сабақтың мазмұны . Жаттығулар.
|
Жүктеме (рет) |
Әдістемелік нұсқаулар |
| 1 | Кіріспе бөлімі Сапқа тұрғызу. Рапорт тапсыртқызу. Сабақтың мақсатың түсіндіру. Саптағы жаттығулар: Оңға,солға, айналып бұрылу. Секіріп бұрылу. Жүру: аяқтың үшімен,өкшемен,аяқтың ішкі жағымен, сыртқы жағымен. Спорт.жүрісі. Жүгіру:
Арнайы жүгіріс жаттығулар жасау.
Тізені көтеріп жүгіру Аяқты артқа лақтырып жүгіру Түзу аяқты алға лақтырып жүгіру Оң жағымен жүгіру Сол жағымен жүгіру Бұғы жүгіріс Сол, оң аяқпен биікке секіріп алға қозғалу Теріс қарап жүгіру Жылдам жүгіру
Жалпы дамыту жаттығулар жүрісте жасау:
- Ж.Б: Қол құлыпта. 1-4 қолды оң жаққа айналдыру 1-4 қолды сол жаққа айналдыру - Ж.Б: Қол құлыпта. 1.- құлыпты ашпай қолды алға жіберу 2.- Ж.Б. 3.- құлыпты ашпай қолды алға жіберу 4.- Ж.Б. - Ж.Б: Қол иықта 1-4: иықты алға айналдыру 1-4: иықты артқа айналдыру - Ж.Б: Оң қолды көтеру 1,2: қолды артқа сермеу 3,4: қолды ауыстырып сермеу - Ж.Б: Қолды жан жаққа жіберу 1,2:қолдың үшін айналдыру 3,4: шынтақты айналдыру 5,6: қолды алға айналдыру 7,8: қолды артқа айналдыру - Ж.Б: қолды бүгіп кеуде алдында ұстау 1,2: қолды артқа жіберу 3,4: қолды түзетіп артқа жіберу | 12-15 мин 30 сек 30 сек 30 сек 30 сек
1 мин
30 сек 30 сек
5 мин
6-8рет
6-8рет
6-8рет
6-8рет
6-8рет
6-8рет |
Спорт киіміне назар аудару.
Бір адамдай істеу.
Арқаны түзу үстау.
Саптан шықпай бір қалпы жүгіру.
Спорт.залдың бір бұрышынан екінші бұрышына дейін. Қол жүгіргендей қимылдайды Қол жүгіргендей қимылдайды Қол жүгіргендей қимылдайды Ойынщының тұрысы.
Қол жүгіргендей қимылдайды
Сол иықтан алға қарау Қол жүгіргендей қимылдайды
Арқаны түзу ұстау
Құлыпты ашпай қолды түзету
Әр қадамға бір айналдыру
Әр қадамға бір сермеу Арқаны түзу ұстау
Құлыпты ашпай қолды түзету
Әр қадамға бір айналдыру Әр қадамға бір сермеу
|
| 2 | Негізгі бөлім Айналмалы жаттығу. 1.Тартылу(аласа кермеде) 2.Аяқты қабырғада көтеру(пресс) 3.Секіртпемен секіру 4.Велосипед (пресс) 5.Отырып, тұру (1кг, 2кг) 6.Секіртпемен секіру 7. Балық қимылы (рыбка) 8. Отырып, алдыға қолмен жүріп, қайта отырып тұру. 9. Секіртпемен секіру 10. Шалқалап жатып, денені көтеру 11. Биікке шығып түсу 12. Секіртпемен секіру 13. Қолды шынтақтан бүгу 14. Допты жоғары лақтырып, отырып қағып алу 15. Секіртпемен секіру Кедергісіз шапшаңдықты ұлғайта жүгіру. Бағытты өзгерте отырып жүгіру
| 27 мин
6мин-7мин
|
Жаттығуларды дұрыс орындау. Бірқалыпты тыныс алу. Әр бөлімнен келесі бөлімге ауысқанда 30 сек демалыс. Әр тапсырманы орындаған кезде техника қауіпсіздігін сақтауды қадағалау. Арнайы медициналық топ оқушылары 15 секунд тапсырманы орындап, 30 секунд дем алады.
|
|
3 |
Қорытынды бөлім
1. Сапқа тұрғызу .
2. Қорту жасау, бағалау.
3. Ұйымдастырып қайтару.
|
3 мин |
Үйге тапсырма беру |
Мұғалімның қолы : _________________
