Конспект урока по теме «Развитие скоростных способностей, бег 30 метров. Прыжок в длину».

№№
п/п

Содержание урока

Дозировка

Орг.метод
указания

I.

Подготовительная часть

10 мин.

1. Построение. Приветствие. Сообщение задач урока

1 мин.

 Обратить внимание на организационное начало урока и спортивную форму.

2.Выполнение команд «Равняйсь», «Смирно», повороты  на месте «На право»,  «На лево», «Кругом»,

перестроение из одной шеренги в две и обратно.

.

2 мин

3.Ходьба, движение по кругу,

обычным шагом, ходьба на носках руки за головой, ходьба на пятках руки за спиной, ходьба внешней стороне стопы, ходьба на внутренней стороне стопы.

1 мин

4. Медленный бег, движения по кругу.

Обычный бег, с высоким подниманием бедра, с захлёстыванием голени, бег

Спиной вперёд, бег с ускорением по сигналу.

1 мин

5. Переход на шаг, упражнение на восстановление дыхания .

1 мин

6.Упражнения на месте

1.И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклоны головой поочередно вправо влево, вперед, назад на 4 счета

2. И.п. ноги на ширине плеч,

 руки перед грудью. Рывки руками.

1-2 руки

согнуты в локтях,

3-4 руки

выпрямлены.

3. И.п. Руки на поясе, ноги

на ширине плеч. Наклоны

1-2 в левую сторону,

3-4 в правую сторону

4. И.п. руки на поясе, ноги

на ширине плеч. В ращение

туловища поочередно в правую и в левую ступню на 4 счета.

5. И.п. ноги шире плеч, руки в стороны. Туловище наклонено вперед.

1 правой рукой достать носки левой ноги,

2-И. п.

3 левой рукой достать носки правой

4 И. п.

6. И.п. ноги шире плеч, руки вытянуты вперед перед собой. 1.коснуться носком правой ноги, левой руки.

2-и.п.

3 коснуться носком левой, правой руки.

4-И.п.

7. И.п. руки на поясе. Прыжки.

1-2 ноги вместе.

3-4 ноги врозь.

 вверх в бок, на счет 4

8. И.п. руки на поясе. Ноги на ширине плеч - наклон туловища. На счет 1.2,3, руки вверх вдох, на счет 4 выдох.

4 мин

5-6 повторений

7-8 повторений

5-6 повторений

7-8 повторений

11-12 повторений.      

11-12 повторений.

7-8 повторений

3-4 повторений.

Выполняют упражнения  

II.

Основная часть урока

25 мин.

Техника бега на короткие дистанции:

13мин

Низкий старт выполнение команд ;

« На старт», «Внимание», «Марш», по 2 человека с последующим ускорением.

Финиширование - как важнейший элемент в беге на короткие дистанции.

 Бег 30 метров на результат          

Учащиеся выполняют задание

Ученики слушают

Учащиеся выполняют задание самостоятельно.

Учащиеся выполняют упражнение

Техника прыжка в длину:

12 мин

совершенствование передвижение скачками по 2 человека.

Совершенствование техники прыжка в длину с места учащиеся выполняют задание самостоятельно.       Выполнения прыжка в длину на результат

Учащиеся выполняют задание

Ученики слушают

Учащиеся выполняют задание самостоятельно.

Учащиеся выполняют упражнение

III.

Заключительная часть

5мин

Построение

1 мин.

Упражнения на восстановление дыхания

2 мин.

Подведение итогов урока – хорошее на уроке, что удалось, что не очень, на что обратить внимание.

1 мин.

Организованный выход с площадки.

1 мин