Конспект урока по физической культуре "Обучение плаванию кролем"

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Вводная часть, 10 минут

1. Построение, сообщение задач.

1 мин

Обратить внимание на спортивную форму, обувь занимающихся.

. 2.Техника безопасности и профилактика травматизма на занятиях в бассейне.

-         комплектование учебных групп имедецинский контроль;

-         санитарно-гигиенические требования к местам занятий, личная гигиена;

-         правила подготовки к занятим на воде;

-         правила прибывания на воде;

-         правила выхода из воды и окончания занятий;

-         правила и меры предосторожности в процессе занятий на воде;

-         соблюдение необходимых требований во избежании несчастных случаев и травм;

Комплекс ОРУ

1. При плавании нескольких человек на дорожке, посетители должны держаться правой стороны, т.е. плавание в бассейне осуществляется всегда против часовой стрелки.

2. При плавании необходимо обгонять слева впереди плывущих.

3. Посетители могут отдыхать только в углах дорожки, не мешая совершать поворот плывущим.

4. Для освобождения полости рта и носа от попавшей воды следует пользоваться сливным желобом.

5. Не разрешается прыгать с бортиков и тумбочек бассейна.

6. Не разрешается толкаться во время плавания.

7. Не разрешается висеть на дорожках бассейна.

8. Не разрешается плавать поперёк бассейна, кроме перехода с дорожки на дорожку и к лестнице.

9. В бассейне запрещено создавать излишний шум и подавать ложные сигналы о помощи.

10. При плавании в бассейне запрещено создавать препятствия другим посетителям.

11. Запрещено плавать с жевательной резинкой.

Основная часть, 30 минут

2. Структура урока по плаванию

1)      скольжение на груди с движениями ногами как при плавании кролем;

2)      выдохи в воду с поворотом головы для вдоха;

3)      выдохи в воду с движением одной руки кролем;

4)      движение руками кролем, передвигаясь по дну, в согласовании с дыханием;

5)      скольжение на груди с последующими движениями руками кролем;

6)      плавание кролем на груди с задержкой дыхания на вдохе;

7)      скольжение на груди с движениями ногами кролем и различным положением рук: вытянуты вперед; одна впереди, другая у бедра; вдоль бедер; вытянув руки с доской вперед.

Рассказать и показать движение ног и рук при плавании кролем. Указать на распространенные ошибки. Координация движений рук с дыханием.Указать временные ориентиры.

Поворот головы и вдох начинать в момент касания рукой бедра.

Выдох начинать когда рот находится над водой.

Плечи не отрывать от поверхности воды.

Вдох выполняется быстро через продолжительный выдох в воду.

Гребки выполнять прямой рукой под себя наискось к противоположной ноге.

Положение тела горизонтально лицом вниз.

Ноги выполняют попеременные движения вниз-вверх. Движение ног начинается с движения бедра. Стопы должны быть расслаблены. Ноги в коленях не сгибать, голени и стопы не напрягать.

Рассказать и показать технику поворота. Обратить внимание на основные элементы.

Добиться правильного положения группировки. Выполнить вдох до поворота и отталкивание от стенки.

Заключительная часть, 5 мин

Подведение итогов урока

Выполнить следующие упражнения по физической подготовке:

Отжимание от пола

дев. – 3 серии по 8-10 раз;

юн. – 3 серии по 15 раз.

Приседания

Дев. – 3 серии по 15 раз;

Юн. – 3 серии по 25 раз.