Конспект урока по физической культуре "Обучение технике плавания кролем на спине"

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Вводная часть, 10 минут

1. Построение, сообщение задач.

1 мин

Обратить внимание на спортивную форму, обувь занимающихся.

Комплекс ОРУ

1.Ходьба простая, ходьба на носках с поднятыми вверз руками – соединить кисти рук, потянуться вверх, как при выполнении упражнения скольжения;

2.Ноги на ширине плеч, наклоны вперед, доставая землю пальцами;

3.Ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклоны туловища в стороны;

4.Ноги на ширине плеч, руки за головой, повороты туловища вправо-влево;

5.Приседания, стопы расположены параллельно, руки произвольно;

6. «Метелица» О.С., одна рука поднята вверх, другая опущена вниз. Из этого положения круговые движения руками вперед-назад, медленно и быстро.

Основная часть, 30 минут

 1.движение ног с доской при плавании на спине.

2.движение ног при плавании на спине с двумя

руками одновременно.

3. плавание на спине в полной

координации. - самостоятельная

работа.

Движение ног ритмичное, непрерывное, попеременные движения сверху вниз и снизу вверх

Работать ногами не сгибая в коленном суставе. 

Не сгибать руки в локтях к моменту входа в воду. Держать кисти в вертикальной плоскости, ладонью наружу.

Следить что бы не нарушался ритм движений.

Заключительная часть, 5 мин

Подведение итогов урока

Выполнить следующие упражнения по физической подготовке:

Отжимание от пола

дев. – 3 серии по 8-10 раз;

юн. – 3 серии по 15 раз.

Приседания

Дев. – 3 серии по 15 раз;

Юн. – 3 серии по 25 раз.