Конспект по физической культуре для 11 класса, раздел баскетбол, тема штрафной бросок

Часть урока

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительная

1. Построение. Сообщение цели и задач урока. Строевые команды.

В обход налево шагом марш.

2.ОРУ в движении:

Бег

– Бег по кругу, по сигналу бег в максимально быстром темпе, по двум сигналам бег в медленном темпе.

- По команде, передвижения в защитной стойке баскетболиста (правым – левым боком).

- По сигналу, ускорение по вертикали зала, от угла до угла боковых линий.

Класс, шагом марш! Восстановление дыхания.

За направляющим в две колонны через центр марш!

На месте стой! Раз-два!

Налево!

3.Ору на месте в парах:

1. И.п. – стоя лицом к друг другу, положить правую руку на левое плечо партнеру, партнер выполняет аналогичное действие в зеркальном виде. Выполняются круговые движения в плечевом суставе. По сигналу смена рук.

2. И.п. – стоя лицом друг к другу в стойке ноги врозь правой (левой) на расстоянии одного шага, руки вперед, пальцы сцеплены. Поочередное сгибание и разгибание рук с сопротивлением.

3. И.п. – стоя лицом к партнеру, руки в замок снизу. Наклоны вправо – влево.

4. И.п. – стойка ноги врозь (ноги вместе), лицом друг к другу, на расстоянии большого шага, наклон вперед, руки на плечах партнера. Одновременные наклоны вперед прогнувшись, нажимая прямыми руками на плечи партнера.

5. И.п. – стоя плотно спиной друг к другу, взяться под локоть. Поочередные наклоны вперед с подниманием партнера.

6. И.п. – стоя лицом к друг другу, руки в замок снизу. Выпады вправо – влево.

7. И.п. – стоя плотно спиной к друг другу, руки образуют хват в локтевых суставах, выполнить глубокие приседания.

8. И.п. – сед ноги врозь, стопы к стопам партнера, взявшись за руки, выполнять плавные перетягивания партнера.

9. И.п. – то же, ноги вместе. Взявшись за руки, выполнять плавные перетягивания партнера.

1-2 мин.

3-4 мин

1 мин

16 раз

16 раз

16 раз

16 раз

16 раз

16 раз

16 раз

16 раз

16 раз

Проверка спортивной формы и сменной обуви.

Учащимся запрещено обгонять друг друга.

Соблюдение техники безопасности и интервала дистанции между учащимися.

Руки прямые, в локтях не сгибать. Упражнение выполняется с максимальной частотой.

Упражнение выполняется плавно, без резких и сильных движений.

Максимально глубокие наклоны.

Максимально глубокие наклоны вперед с прогибом в спине. Ноги в коленях не сгибать.

Сильно не перетягивать партнера на себя. Следить за соблюдением техники безопасности.

Глубокие и плавные выпады с пружинистым покачиванием.

Стараться не терять равновесия и не падать. Нельзя расцепляться с партнером.

Ноги в коленях не сгибать.

Ноги прямые, в коленях не сгибать. Стараться грудью лечь на ноги.

Основная

Построение в одну шеренгу.

Повторения техники штрафного броска одной рукой от плеча.

и. п. игрок всегда выставляет вперед одноименную с бросающей рукой ногу: голеностопный, коленный, тазобедренный, плечевой, локтевой и лучезапястный суставы располагают в одной вертикальной плоскости с мячом.

Повторение, в виде имитации на месте.

Разделение на две группы, которые расходятся к кольцам. Выполняются дистанционные штрафные броски способом одной рукой от плеча, с увеличением расстояния броска по мере попадания в кольцо.

1. Игра в баскетбол.

Стандартные правила игры баскетбол.

3 мин

5 мин

5-10 мин

Повторение техники. Дать ученикам возможность показать технику выполнения. Рассказать об основных ошибках (руки и ноги должны работать одновременно и слаженно, кисть должна провожать мяч).

Следить за соблюдением правил игры.

Заключительная

Построение.

Упражнения на растяжку:

1.Сед ноги врозь наклон к правой, вперед, левой ноге.

2.Сед ноги вместе, наклоны вперед.

3. Сед, правая/левая нога согнута в колене, наклоны вперед.

Рефлексия, подведение итогов урока.

Организованный выход из зала.

1-2 мин

Следить за дисциплиной учащихся и правильным выполнением упражнений.