Дене шыңықтыру сабағының жоспары: "Волейбол сабағы" (9 сынып)

Скидка 90%

Мега распродажа

Распродажа известных парфюмов, спешите приобрести свой!

parfyme.ru

9 900 тенге

сабақ

бөлімі

сабақтың мазмұны

жүктеме уақыты

әдістемелік нұсқаулар

1

2

3

4

К  і  р  і  с  п  е         б  ө  л  і  м  і   -   12  мин.

  Сапқа тұру

- кезекші рапорт беру

- сәлемдесу 

- сабақ тақырыбын хабарлау

- саптық жаттығулар орындау

Оңға бұрыл

- бағыттаушы соңынан оң иық алға бас

- спорттық жүріспен жүр

- бір қалыпты жылдамдықпен жүгір

- бағытты өзгертіп жүгір

- жылдамдықты өзгертіп жүгір

- жүріске көш

- терең дем алып дем шығар

- қол жоғарыда аяқтың ұшымен жүр

- қол желкеде өкшемен жүр

- қол белде табанның ішімен жүр

- қол белде табанның сыртымен жүр

- қолды алға созып жартылай отырып жүр

- қол желкеде толық отырып жүр

Баяу жүгір

- қол белде аяқты алға сермей жүгір

- қол желкеде аяқты артқа сермей жүгір

- қол алда тізені жоғары көтеріп жүгір

- қол артта аяқты тізеден артқа сілтей жүгір

- оң қапталмен, қолды иықтан алдыға айналдыра жүгір

- сол қапталмен, қолды иықтан артқа айналдыра жүгір

- оң қапталмен аяқты крестеп жүгір

- сол қапталмен аяқты крестеп жүгір

- артпен жүгір

- шапшаң жүгір

- баяу жүр

- тоқта

1′

20"

30"

30"

30"

30"

20"

20"

20"

20"

20"

20"

20"

20"

30"

30"

30"

30"

30"

30"

30"

30"

30"

30"

30"

30"

спорттық киімдеріне көңіл бөлу

оқушыларды түгендеу

аяқ алысын бақылау

залды айнала

ара-қашықтық сақтай отырып

саптан шықпауын ескрту

ысқырық берген кезде

белгі бойынша

денені еркін ұстаймыз

қолды жоғары көтеріп баяу түсіреміз

денені тік ұстаймыз

басты көтереміз

дене тік

дене тік,ара-қашықтық сақта

басты тік ұстаймыз

аяқ ұшы тік

аяқ тізеден бүгілмейді

денені тік ұстаймыз

өкшені алақанға тигіземіз

тіркеме адыммен

ара-қашықтық сақта

ара-қашықтық сақта

басты бұрып артқа қара

ысқырықпен

терең дем алып дем шығарамыз

1

2

3

4

Н  е  г  і  з  г і      б  ө  л  і  м  –  30  мин.

Доппен арнайы дайындық жаттығулары

Екі – екі оқушыдан қарама қарсы тұрамыз

- допты екі қолмен желкеден асыра әуелетіп лақтыру

- допты еденге қос қолмен соғып беру

- екі қолмен төстен лақтырып беру

- оң қолмен сілтей лақтыру

- сол қолмен сілтей лақтыру

- допты әріптесіне жеткізбей лақтыру

Қорғаныста ойнау

Ұлдар – тізерлеп отырып алдыға төспен сырғанау. Аяқтың ұшымен отырып алдыға серпілу.Орнынан алдыға серпіліп төспен сырғанап кету.Доп алу әрекетін көрсетіп  жіберіп аяқпен серпіп төспен сырғанау.

5′

8′

аяқ арасы қосулы, шалқая лақтыру керек

алдыға еңкейе күшпен допты соғады,

екі қапталға адымдап жүгіріп тұрады,

лақтырған соң қолды жерге тигізеді,  алдыға жүгіріп еденге қолды тигізеді,

жүгіріп келіп төменнен қағып алады.

қарлығаш әдісімен доп алуды үйрену ,

төменгі тұрыстан алдыға адымдап бір аяқпен серпе секіріп екі қолмен тіреп төспен сырғанайды , аяқ  тізеден ішке бүгіліп  иек жоғары  көтеріледі.

Қыздар – отырып қолды қапталға созып жаурынмен домалап түсу.Аяқтың ұшына отырып қолды қапталға созып домалау.Қапталға адымдап  доп  алу әрекетін жасап, қолды соза жаурынмен домалап кету.

Еденге бірінші қол және балтыр тиеді,жарақат алмау үшін жаттығуды тез әрі мұқият орындау қажет, оң және сол қапталға алма кезек шапшаң жүгіру,  

Жүресінен отырып артқа домалап кету.Арқамен домалау кезінде барынша бүгіліп басты ішке қарай бүгіп бір қапталға жіберу керек.Осы жаттығуды допты білекпен алу ірекетін көрсетіп қайталау. Доп қабылдау кезінде тізені бүгіп еңкейе отырамыз.

 соққан допты төменнен білекпен алған кезде барынша тізені бүгіп отырып доп алған соң домалау керек,

жаттығуды төменгі тұрыста тұрып орындайды. 

1

2

3

4

Н  е  г  і  з  г  і         б  ө  л  і  м

Білекпен доп алу

Бір оқушы допты әуелете лақтырып тұрады, келесі оқушы білекпен допты қабылдайды.

Өте төмендегі допты қабылдаған кезде жерге тізерлеп отырып аяқтың ұшын тіке созамыз.

Екі оқушыдан қарама-қарсы тұрып  білекпен доп алады.

Бір оқушы жоғарыдан допты соғады келесі оқушы допты алдыға жеткізбей лақтырады қарсы тұрған оқушы соққан допты білекпен алып, алдыға жүгірп келесі допты алады.Жаттығуды тордын екі жағында тұрып орындаймыз.

6′

қол шынтақтан бүгілмейді, аяқты бүгіп допты әуелете өзіне қайтарады, 

допты әуелете атады,

аяқ арасы ашық аяқ тізеден бүгіліп допты мұқият білекпен қабылдап шапшаң алдыға жүгіреді,орнына келеді.

Шабуылдау

Тордан 5 – 6 метр жерден жүгіріп келіп қос аяқпен серпіле әуеде секіріп соққы жасау әрекетін көрсету. Секіру әрекетін көрсеткен кезде адымдап келіп аяқты тізеден бүге, қолды артқа сермей лақтырып екпінмен жоғары серпілу керек.Әуеде оң қолын жоғары алып білектен соққы беруді көрсету. Осы жаттығуды доппен жасау.Бір оқушы тор түбінен әуелете допты лақтырады шабуылдаушы жүгіріп келіп бар күшімен секіріп соққы береді. Ұйымдастырушы арқылы соққыны қайталау

6′

Оқушылар бірге сызық бойына тұрып жаттығуды орындайды,

торға денені тигізбеу керек,

соққы жасалған соң кейін қарай жүгіріп келесі соққыға дайындалу керек,

тордан қарама-қарсы соққы жасалған кезде кезекпен шабуылдайды  

Сапқа тұру

Бір – екі санап, екі командаға бөлініп ережесімен

 волейбол ойнау. Екі оқушы төрешілік қызмет атқару.

Ойын кезінде қосалқы құрамдағы  оқушылар алмасуын көрсету.

5′

ұпай есептеп ережені сақтай ойнау,

төрешілер алаңдағы ойын әрекетін ысқырықпен және қолмен көрсету

Қорытынды бөлім – 3 мин.

Жалпы сапқа тұру 

Жаттығуды орындау кезіндегі қателіктерді айту

Оқушыларды бағалау

Сабақты қорытындылау

Қоштасу

3′

жекелеген оқушыларға нұсқау беру, 

сабақтағы белсенді оқушыларға баға қою, 

үйге тапсырма беру