«Соревнования Лыжных гонок» и Основные правила и виды соревнований лыжных гонок

Министерство образования, науки и молодежной политики

Нижегородской области

ГБПОУ «Дзержинский педагогический колледж»

Студента 4 курса

специальность 49.02.01

группа ФК-4А

Бухвалов Денис Алексеевич

«Соревнования Лыжных гонок» и Основные правила и виды соревнований лыжных гонок

Доклад

Руководитель:

Н.И.Егоров

Дзержинск - 2020

ОГЛАВЛЕНИЕ

Стр.

1. Пояснительная записка ……….…………………………………………...3-4

2. Правила лыжных гонок……………………………………………………....5

3. Трасса и Экипировка для лыжных гонок………………………………........6

4. Основные виды лыжных гонок………………………………………………7

5. Списки литературы……………………………………………………………8

 

1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Лыжные гонки - самый массовый и популярный вид лыжного спорта. Состязания в беге на лыжах, обычно проходят по пересеченной местности и специально подготовленной трассе, классическим или коньковым ходом. Относятся к циклическим видам спорта. Впервые состязания в лыжном беге на скорость состоялись в Норвегии в 1767 году. Олимпийский вид спорта с 1924 года.

На официальных соревнованиях длина дистанции колеблется от 800 м до 50 км. При этом одна дистанция может состоять из нескольких кругов (для зрелищности).

Формат гонки	Длина дистанции (км)
Соревнования с раздельным стартом	3, 5, 7, 10, 15, 30, 50
Соревнования с масс-стартом	10, 15, 30, 50, 70
Гонки преследования	5, 7.5, 10, 15
Эстафеты (длина одного этапа)	2.5, 5, 7.5, 10
Индивидуальный спринт (мужчины)	1 - 1.4
Индивидуальный спринт (женщины)	0.8 - 1.2
Командный спринт (мужчины)	2х(3-6) 1 - 1.6
Командный спринт (женщины)	2х(3-6) 0.8 - 1.4

на этапах спортивной подготовки: совершенствования спортивного мастерства, высшего спортивного мастерства.

Программный материал предполагает решение следующих задач:

- развитие личности спортсмена, утверждение здорового образа жизни;

- содействие гармоничному физическому развитию, разносторонней физической подготовленности и укреплению здоровья спортсменов;

- подготовка лыжников-гонщиков высокой квалификации, резерва основного и юниорского составов сборной команды России;

- воспитание волевых, смелых, дисциплинированных, обладающих высоким уровнем социальной активности и ответственности молодых спортсменов;

- привитие навыков гигиены и самоконтроля;

- воспитание ответственности, гражданственности, трудолюбия, уважения к правам и свободам человека, любви к Родине, семье, окружающей природе.

1. Правила лыжных гонок

Правила соревнований утверждены Международной федерацией лыжного спорта («Правила международных соревнований»).

В соревнованиях используются следующие виды стартов: раздельные, общие, групповые и старты для гонки преследования. В раздельных стартах обычно используются интервалы в 30 секунд.

Стартер дает предупреждение: «Внимание» за 10 секунд до старта. За 5 секунд до старта начинается обратный отсчет: «5…4…3…2…1», за которым следует стартовый сигнал «Марш». Во время гонки спортсмены не имеют права пользоваться иными средствами передвижения, кроме лыж и лыжных палок. Лыжники должны идти только по трассе и пройти все контрольные пункты.

В пути спортсмены могут поменять одну лыжу или палки. За сменой лыж следит судейская коллегия, перед стартом все лыжи обязательно маркируются.

Время на финише регистрируется вручную или электрически и дается в полных секундах.

3. Трасса и Экипировка для лыжных гонок

Трассы для лыжных гонок должны располагаться так, чтобы они наилучшим образом давали возможность оценить техническую, тактическую и физическую подготовку спортсменов. Уровень сложности должен соответствовать уровню соревнования. Основные составляющие трассы для лыжных гонок:

• Одну треть трассы должны составлять подъемы с углом от 9 % до 18 % с разницей высот более 10 метров, а также несколько коротких подъемов с крутизной свыше 18 %.

• Одну треть составляет холмистая пересеченная местность, состоящая из коротких подъемов и спусков (с разницей высот от 1 до 9 метров).

• Одну треть составляют разнообразные спуски, требующие различных техник спуска. Трассы используются только в направлении, установленном для проведения соревнования.

Экипировка:

• Лыжи – основной элемент экипировки лыжника. Лыжи бывают классические, коньковые и комбинированные. Раньше при выборе лыж был важен рост лыжника, то теперь длина лыж в первую очередь зависит от веса. У каждого производителя есть таблицы, где расписано, какая длина лыж соответствует какому весу.

• Ботинки – специальная обувь, предназначенная для использования вместе с лыжами.

• Крепления бывают двух систем – SNS и NNN и лыжные ботинки подходят только к одной из них.

• Лыжные палки – инвентарь, который используется лыжниками для поддержки равновесия и ускорения движения при передвижении на лыжах.

1. Основные виды лыжных гонок

• Соревнования с раздельным стартом – лыжные соревнования, при которых спортсмены стартуют друг за другом с определенным интервалом. Обычно интервал между стартами равен 30 секундам.

• Соревнования с масс-стартом — лыжные соревнования, при которых все спортсмены стартуют одновременно.

• Гонка преследования или персьют (англ. pursuit — преследование)  — соревнования из нескольких этапов. Один из этапов лыжники бегут классическим стилем, а другой — коньковым стилем. Положение лыжников на всех этапах определяется по результатам предыдущих этапов.

• Эстафета – лыжные соревнования, в которых соревнуются команды из четырех участников. Лыжная эстафета состоит из 4 этапов. Эстафеты могут проходить одним стилем (все участники бегут свои этапы классическим или свободным стилем) или двумя стилями (1 и 2 этапы участники бегут классическим стилем, а 3 и 4 этапы — свободным стилем). Передача эстафеты осуществляется касанием ладони любой части тела стартующего спортсмена своей команды, в то время как оба спортсмена находятся в зоне передачи эстафеты.

• Спринт (индивидуальный и командный).

Список литературы

1. Верхошанский Ю.В. «Основы специальной физической подготовки спортсменов! – М.: ФиС, 1988.

2.  Лыжный спорт учебник / Т. И Раменская, А. Г Баталов./ Москва. Издательство «Флинта», издательство «Наука».

3. Раменская Т.Н. Лыжный спорт. - М., 2000