kopilkaurokov.ru - сайт для учителей

Создайте Ваш сайт учителя Курсы ПК и ППК Видеоуроки Олимпиады Вебинары для учителей

Воспитание выносливости у бегунов на этапе начальной спортивной подготовки

Нажмите, чтобы узнать подробности

Актуальность исследования. Мировые современные достижения в легкой атлетике сегодня настолько велики, что без систематической подготовки с юных лет нельзя рассчитывать на высокую результативность в зрелом возрасте спортсмена. Подготовка юных бегунов - одна из главных задач подготовки спортивного резерва. Вопросы подготовки бегунов группы начальной подготовки в настоящее время являются наиболее актуальными в построении тренировочного процесса. И от того насколько рационально будут решены вопросы тренировочного занятия в молодом возрасте, процесс начального становления технического мастерства, уровня развития физических качеств во многом зависит дальнейший рост спортивных результатов.

Просмотр содержимого документа
«Воспитание выносливости у бегунов на этапе начальной спортивной подготовки»

МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ

ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ

«ПОВОЛЖСКАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ АКАДЕМИЯ

ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, СПОРТА И ТУРИЗМА» 


ФАКУЛЬТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ


КАФЕДРА ТЕОРИИ И МЕТОДИКИ

ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА


Направление подготовки: 49.03.01 Физическая культура

Направленность (профиль) подготовки: Физкультурное образование


Группа: 8212

очная форма обучения


Фадеева Ирина Александровна


ВОСПИТАНИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ У БЕГУНОВ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ


Курсовая работа по дисциплине


«Теория и методика избранного вида спорта»





Подпись студента:_________________


Руководитель курсовой работы: к.п.н., доцент________Л.Т. Миннахметова Оценка: «__________________________» «___»_________________2020 г





КАЗАНЬ – 2020



Оглавление

Введение 3

Глава I. Обзор литературы 5

1.1. Общая характеристика выносливости 5

1.2. Анатомо-физиологические особенности развития юных бегунов 9

1.3. Средства и методы воспитания общей выносливости 11

1.4. Средства и методы воспитания специальной выносливости 15

Заключение по 1 главе 18

Глава II. Методы и организация исследования 20

2.1. Методы исследования 20

2.2. Организация исследования 21

Выводы 23

Список литературы 24
























Введение

Актуальность исследования. Мировые современные достижения в легкой атлетике сегодня настолько велики, что без систематической подготовки с юных лет нельзя рассчитывать на высокую результативность в зрелом возрасте спортсмена. Подготовка юных бегунов - одна из главных задач подготовки спортивного резерва. Вопросы подготовки бегунов группы начальной подготовки в настоящее время являются наиболее актуальными в построении тренировочного процесса. И от того насколько рационально будут решены вопросы тренировочного занятия в молодом возрасте, процесс начального становления технического мастерства, уровня развития физических качеств во многом зависит дальнейший рост спортивных результатов.

Для достижения высоких результатов большое значение имеют развитие таких качеств, как общая и специальная выносливость, или, выражаясь другими словами, уровень развития аэробных и анаэробных возможностей организма спортсмена. При недостаточном развитии выносливости немыслим высокий уровень подготовки юных бегунов.

Проблема исследования – физическая подготовка бегунов 11-12 лет на этапе начальной подготовки.

Цель исследования – изучить средства и методы воспитания выносливости применительно к юным бегунам на этапе начальной спортивной подготовки.

Объект исследования – Физическая подготовка бегунов на этапе начальной спортивной подготовки.

Предмет исследования – Воспитание выносливости у бегунов на этапе начальной спортивной

Гипотеза исследования- При более углубленном изучении процесс подготовки может стать более результативным.


Задачи исследования:

  1. Изучить научно-методическую литературу по проблеме исследования и специфику развития выносливости у юных бегунов 11-12 лет;

  2. Изучить виды выносливости и особенности их измерения.

  3. Выявить наиболее эффективные средства и методы воспитания выносливости юных бегунов.

Методы исследования:

1.Анализ научно-методической литературы

2. Педагогическое тестирование

3.Метод математической статистики.

Практическая значимость курсовой работы заключается в том, что результаты исследования могут быть использованы тренерами по легкой атлетике для исследования показателей общей и специальной выносливости юных бегунов.





Глава I. Обзор литературы
    1. Общая характеристика выносливости

Самым главным содержанием физической подготовки является: развитие физических качеств человека. Не смотря на всё это физическая подготовка должна быть направлена преимущественно на развитие физических способностей, характерных для избранной спортивной деятельности. Выносливость характеризуется как способность спортсмена к длительному выполнению мышечной работы. Выносливость играет огромное значение в жизнедеятельности человека Л. П. Матвеев (2005), Н. Г. Озолин (2017), В. Н. Селуянов (2001), В. И. Лях (2006) все эти известные учёные работали над выносливостью. Известный отечественный физиолог В. С. Фарфель (1949) охарактеризовал выносливость как способность человека противостоять наступающему утомлению, большинство учёных специалистов поддерживают его формулировку.

Работа мышц является не одной из причин утомления, оно возникает также вследствие умственных напряжений и различного рода переживаний. В любом виде спорте выносливость неразрывно связана со спортивным утомлением.

Множество великих учёных работали над выносливость, но охарактеризовать выносливость как единство проявления психофизических и биоэнергетических функций человека, которые позволяют длительное время противостоять утомлению при механической работе удалось Б. А. Ашмарину (1990),Л. П. Матвееву (2005), В. И. Лях (2006) и другие под выносливостью понимают возможность человека, которая обеспечивает ему длительное выполнение какой-либо двигательной деятельности без снижения ее эффективности. Выносливость – это такая способность организма, которая помогает противостоять утомлению при продолжительных изнуряющих физических нагрузках [13].

Рассуждением о выносливости как о способности противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности занимались учёные Ж. К. Холодов (2002), В. С. Кузнецов (2002) Л. П. Матвеев (2005) считал, что выносливость это – способность организма человека противостоять утомлению или выполнять работу заданной интенсивности возможно более длительное время.

Физической основой является выносливость. Не сила дает спортсмену то особое ощущение отсутствия усталости, которое является основным признаком хорошо подготовленного физически человека, а выносливость [27].

Выносливость – это такая способность организма, которая способствует продолжительному выполнению физической работы.

В теории и практике физического воспитания принято разделять выносливость на два вида: общую и специальную. Общую выносливость характеризуют как способность организма спортсмена выполнять продолжительную работу умеренной мощности или способность к продолжительному и эффективному выполнению работы неспецифического характера, оказывающая положительное влияние на процесс становления специфических компонентов спортивного мастерства.

Существенную роль в оптимизации жизнедеятельности играет общая выносливость она служит предпосылкой для развития специальной выносливости. Общая выносливость имеет возможность складываться как итоговый результат развития конкретных типов специальной выносливости и также может определяться функциональными возможностями вегетативных систем организма (сердечно-сосудистой, дыхательной и другие), поэтому ее еще называют общей аэробной [16].

Учёные уверяют, что основным физиологическим фактором повышения выносливости являются такие показатели: степень развития органов дыхания и кровообращения; кислородная емкость крови; емкость буферных систем организма и объем щелочных резервов крови; запасы энергетических веществ в организме и возможность их использования; мощность аэробных процессов; координация двигательных и вегетативных функций; скорость включения нервно-гуморальных механизмов регуляции гомеостаза; особенности терморегуляции. Благодаря спортивной тренировке общая выносливость организма возрастает. Целесообразно рассуждать, что общая выносливость является базой для развития всех остальных разновидностей проявления выносливости. От спортивной техники зависит проявление общей выносливости (в первую очередь от экономичности рабочих движений) и от способности спортсмена «терпеть», т. е. противостоять наступающему утомлению путем концентрации волевых усилий. На фоне базовой выносливости определяется специальная выносливость [6, 11].

Специальная выносливость – это такая способность организма человека, противостоять утомлению в условиях нестандартных нагрузок, особенно при максимальном привлечении функциональных возможностей организма для достижения в избранном виде спорта.

Под специальной выносливостью понимают выносливость по отношению к определенной двигательной деятельности. Развитие специальной выносливости обеспечивается определенными изменениями в организме при длительном выполнении специальных физических упражнений.

Отличие общей и специальной выносливости заключается в особенностях нервно-мышечного регулирования и энергообеспечении организма при различных видах двигательной деятельности. Общая выносливость напрямую зависит от функциональных возможностей вегетативных систем организма, в особенности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Говоря иными словами, физиологической основой общей выносливости являются аэробные возможности человека. Правильно рассуждать, что сказанное справедливо в отношении работы низкой интенсивности, результат которой в очень малой степени зависит от совершенства навыка (например, длительного гладкого бега). Специальная выносливость зависит от возможностей нервно-мышечного аппарата, быстроты расходования ресурсов внутримышечных источников энергии, от техники владения двигательным действием и уровня развития других двигательных способностей (например, силовых, координационных) [19]. Уменьшая или увеличивая интенсивность в том или ином виде двигательной деятельности, мы задаем необходимую длительность работы и пытаемся воздействовать на системы организма, обеспечивающие проявление общей и специальной выносливости. Например, с помощью бега со скоростью, не превышающей 60% от индивидуально максимальной, и продолжительностью более 10 мин, добиваются преимущественно развития общей выносливости, а при интенсивности бега 65-95% от максимальной и длительностью от 8 до 45 секунд – специальной (скоростной) выносливости.

Преподавателю или тренеру необходимо обратить своё внимание на следующие типы выносливости: скоростная, силовая, координационная. Н. Г. Озолин (2017) считал, что скоростная выносливость проявляется в двигательной деятельности, когда от спортсмена требуется удержать максимальную или субмаксимальную интенсивность работы (скорость или темп движений), либо такое соотношение скоростей, например, на первой и второй половине дистанции, при котором дистанция преодолевается в полную силу. Основой скоростной выносливости являются анаэробные возможности организма с обеими их фазами – алактатной и гликолитической. Мощность упражнений при такой работе достигает 85-98% от максимальной. Продолжительность работы может быть 8-45 секунд (максимальная интенсивность) или 45–120 секунд (субмаксимальная интенсивность).

По мнению Ляха [14], силовая выносливость представляет собой такую способность, противостоит утомлению в мышечной работе, требующей значительных силовых напряжений. Например, о проявлении силовой выносливости можно говорить, если юный спортсмен совершает упражнения «до отказа» с внешним отягощением, составляющим не менее 30% от индивидуально максимального.

Координационная выносливость-это способность противостоять утомлению в двигательной деятельности, предъявляющей завышенные требования к координационным способностям человека. Методические виды повышения координационной выносливости разнообразны. В большинстве случаев практикуют удлинение комбинации, сокращают интервалы отдыха, повторяют комбинации без отдыха между ними [12].


    1. Анатомо-физиологические особенности развития юных бегунов

Физическое развитие юного спортсмена идёт быстро, но неравномерно. Существенные различия наблюдаются в скачках роста тела, увеличении массы, развитии органов и систем в различные возрастные периоды.

Этапы периода изменения организма последовательны и когда усиленный роста тела в длину сменяется нарастанием мышечной массы, а затем снова - ускорением роста в длину, сильно отражается на функциях, как отдельных органов, так и всего организма в целом. Равносильная цикличность возрастных изменений наблюдается также в нервной, дыхательной и сердечно-сосудистой системах и в железах внутренней секреции.

Во время физического воспитания особое внимание обращают на начало периода полового созревания (у девочек оно начинается с 9-11 лет, а у мальчиков с 11-13 лет), данный период характеризуется интенсивным протеканием морфологических и функциональных изменений в системах организма. Изменения функций организма детей зависят от их режима жизни и питания. Наиболее важным фактором является рациональное сочетание двигательной активности и отдыха.

Особенно необходима регулярная направленная и дозированная активность, которая способствует не только более спокойному протеканию переходных процессов, но и правильному формированию двигательных качеств. Именно в эти периоды жизни юного спортсмена закладывается база здоровья организма в целом [20].

С.В. Коледин считал, что категорически не стоит заниматься в ранние годы, развитием выносливости, потому что организм подростка ещё не сформирован и не приспособлен к выполнению длительной напряженной работы. В подростковом возрасте необходимо закладывать у занимающихся спортсменов основы слаженной функциональной деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, постепенно совершенствуя их, приспосабливая к длительному выполнению упражнений умеренной интенсивности.

Данные возрастной физиологии показывают, что наиболее благоприятным периодом для воспитания выносливости является период 10-11 лет [24]. Следовательно, уже в раннем возрасте создаются благоприятные условия для развития общей выносливости, а в более позднем возрасте и специальной выносливости. У детей младшего школьного возраста показатели выносливости незначительны. Однако, по данным Н. Г. Озолина (2017), уже к 10-летнему возрасту, дети становятся более способными, без выраженных признаков снижения работоспособности неоднократно повторять скоростные действия (например, ускорения по 200 м с короткими промежутками для отдыха) или мало интенсивную работу (медленный, продолжительный бег).

Благоприятный период развития выносливости приходится на 8-9 лет именно в этом возрасте наблюдается скачок, затем остаётся на этом уровне примерно до 11 лет, после чего несколько возрастает, стабилизируется в 14-15 лет [16,20]. Также высоки показатели этого двигательного качества у детей до 13 лет, а затем происходит некоторое его снижение к 16-17 годам [21].

Оптимальные нагрузки, связанные с совершенствованием выносливости, с раннего возраста повышают уровень работоспособности и создают надежный фундамент для достижения высоких спортивных результатов [13].

Наиболее успешное решение проблемы воспитания выносливости в возрастном аспекте зависит, главным образом, от рационального подбора средств, методов учебных занятий, использование нагрузок, соответствующих возрасту и уровню подготовленности школьников.


    1. Средства и методы воспитания общей выносливости

Средствами воспитания аэробной выносливости являются упражнения, в процессе выполнения которых активно функционируют большинство или все крупные звенья опорно-двигательного аппарата.

Общеподготовительные упражнения, которые применяются для воспитания общей выносливости, никогда не могут быть сведены к какому-либо виду двигательной деятельности. По мнению Л. П. Матвеева (2005) существует два признака характерные при выборе:

-эффективность упражнения как средства заключается в расширении функциональных возможностей сердечно-сосудистой, дыхательной и других жизненно важных систем организма, от которых зависит общий уровень работоспособности;

-возможность использовать эффект положительного переноса выносливости, развиваемой с помощью упражнений обще-подготовительного характера на специально-подготовительные и соревновательные упражнения;

В виде средств воспитания “ аэробной ” выносливости наибольшее распространение в практике общей физической подготовки получили упражнения циклического характера умеренной, большой и переменной интенсивности (кроссовый бег, лыжные кроссы, длительная ходьба, езда на велосипеде и т.п.) [5].

Роль в воспитании, причём немаловажную также может играть большинство других упражнений, которые будут включены в общую физическую подготовку. Но их эффективность в этом отношении обеспечивается не столько каждым отдельным упражнением, сколько путем многократных повторений (выполнение подводящих и специальных упражнений бегуна, бег по прямой в медленном и среднем темпе).

Чаще всего для эффективного воспитания выносливости у юных бегунов используются подвижные игры, которые включают кратковременно- интенсивные повторяющиеся двигательные действия с сюжетными паузами, а затем и играми с повышенной моторной плотностью. При достаточно умелом регулировании режима двигательной активности бегунов игры, особенно спортивные, могут существенно содействовать развитию выносливости разного типа, в том числе и выносливости в непрерывной работе циклического характера. Такой эффект очень хорошо проявляется на первых этапах физического воспитания. Однако есть и небольшой недочёт у данного метода, игровая деятельность не позволяет достаточно направленно и строго дозировано воздействовать на отдельные факторы, определяющие различные типы выносливости. Отсюда, понятно, стремление использовать уже на первых этапах воспитания выносливости ряд таких средств, которые дают возможность оказывать точно дозированные воздействия (бег на различные дистанции, бег на лыжах и другие упражнения циклического характера, а также серийно выполняемые гимнастические и другие общеподготовительные упражнения, организованные в форме “круговой тренировки”) [21].

Согласно данным исследования[16], воспитание выносливости в беге у юных бегунов 9 - 10 лет рационально начинать с кроссовой подготовки и равномерного пробегания со скоростью 3-4 м/сек 200 - 300-метровых отрезков дистанции повторно в чередовании с ускоренной ходьбой (30-50 м в темпе 180 шагов в минуту). Благодаря тому, что юный занимающийся будет выполнять данные упражнения, то всего за 1-2 месяца ему удастся значительно увеличить продолжительность пробегаемых дистанций. Далее вводится дополнительно переменный бег, который дозируется по схеме: 200-300 м со скоростью 2,5-4 м/сек и 30-50м ускоренного бега (4,5-5 м/сек). При систематической тренировке общий километраж, преодолеваемый в таких упражнениях, может достигать в отдельных занятиях 1,5-2 км, а длина кроссовой дистанции – 4 км (у мальчиков 9 - 10 лет) [11].

По мере того как происходит возрастное созревание организма для воспитания выносливости используется всё более широкий комплекс упражнений - циклических (бег на различные дистанции, передвижение на лыжах, коньках, велосипеде, гребля и т. д.), ациклических и смешанных. Считается, что основной организационно - методической формой использования ациклических и смешанных упражнений в этих целях является круговая тренировка по методу длительной непрерывной и интенсивной работы.

На время процесса воспитания выносливости у юных бегунов чрезвычайно необходимо создать оптимальные условия для функционирования систем кислородного обеспечения организма. И помимо различных упражнений на развитие выносливости применяют еще и специальные дыхательные, стремятся проводить занятия в атмосфере богатой чистым кислородом (на открытой площадке, стадионе, в парке, в манеже с мощной вентиляцией и т. п.).

На начальных этапах развития аэробной выносливости (независимо от возраста спортсмена) необходимо постепенно повышать нагрузку, основываясь на метод длительного непрерывного упражнения. Например, скорость бега - от 120-180 м/мин (1 км за 7-8 минут) на первых занятиях и до 190-250 м/мин (1 км за 6-7 минут) через несколько месяцев занятий.

Некоторые тренера и учителя используют на занятии многократные прыжки через короткую скакалку для развития общей выносливости. Длительность непрерывных прыжков должна быть 1 минута на первых занятиях, через 3-4 недели - 2 минуты 30 секунд. Высота подскока должна быть не более 10-15 см. Темп прыжков должен составлять - 100-120 раз в 1 минуту.

Методы повторного интервального упражнения на начальных этапах тренировки на выносливость лучше не применять. Во время развития общей выносливости очень важно учить юных бегунов правильно дышать (глубоко и ритмично). Целесообразно во время продолжительного бега дышать в ритме шагов: 3-4 шага - вдох, 2-3 шага - выдох.

Основными методами воспитания общей выносливости у юных бегунов являются: равномерный метод, различные варианты переменного метода тренировки, игровой метод, круговой метод тренировки [10].

Не следует отдавать предпочтение какому-либо из методов воспитания выносливости.

В процессе воспитания выносливости тренировочная нагрузка характеризуется следующими 5 компонентами: Процесс воспитания выносливости

- интенсивность выполнения упражнения (скорость передвижения);

- продолжительность упражнения;

- продолжительность отдыха;

- характер отдыха (заполнение пауз другими видами деятельности);

- число повторений.

Одной из основных черт методики воспитания выносливости в период обучения является постепенный переход от воздействий, направленных преимущественно на увеличение аэробных возможностей организма (в плане воспитания так называемой общей выносливости), к процессу воспитания специальной выносливости в упражнениях различного характера, в том числе субмаксимальной и максимальной мощности. Осуществление воспитания выносливости у юных бегунов при этом, естественно, в зависимости от специфики спортивной специализации.




    1. Средства и методы воспитания специальной выносливости

Большая часть видов специальной выносливости характеризуется уровнем развития анаэробных возможностей организма. Для развития специальной выносливости используют любые упражнения, которые включают функционирование большой группы мышц и позволяют выполнять работу с предельной или околопредельной интенсивностью [26].

Более результативным средством для развития специальной выносливости (скоростной, силовой, координационной) являются упражнения, которые максимально приближены к соревновательным по своей форме, структуре и особенностям воздействия на функциональные системы организма, специфические соревновательные упражнения и общеподготовительные средства.

Для того, чтобы повысить уровень анаэробных возможностей организма используют следующие упражнения:

1. Упражнения, которые способствуют повышению алактатных анаэробных способностей. Продолжительность работы таких упражнений составляет 10-15 с, интенсивность максимальная. Упражнения используются в режиме повторного выполнения, сериями.

2. Упражнения, которые позволяют параллельно совершенствовать алактатные и лактатные анаэробные способности. Продолжительность работы таких упражнений 15-30 с, интенсивность 90-100% от максимально доступной.

3. Упражнения, которые способствуют повышению лактатных анаэробных возможностей. Продолжительность работы составляет 30-60 с, интенсивность 85-90% от максимально доступной.

4. Упражнения, которые позволяют параллельно совершенствовать лактатные анаэробные и аэробные возможности. Продолжительность работы 1-5 мин, интенсивность 85-90% от максимально доступной.

При выполнении большинства физических упражнений суммарная их нагрузка на организм характеризуется следующими компонентами (по В.М. Зациорскому, 1970):

1) интенсивность упражнения;

2) продолжительность упражнения;

3) число повторений;

4) продолжительность интервалов отдыха;

5) характер отдыха.

Благодаря проведенным исследованиям было установлено, что между соотношением ЧСС, максимальным количеством потребления кислорода, скоростью бега, мощностью работы и минутным объемом сердца существует зависимость. При ЧСС от 130 до 160 ударов в минуту энергоснабжение организма бегуна происходит преимущественно за счет аэробных процессов. При пульсе от 160 до 180-190 ударов в минуту совершенствуются как анаэробные, так и аэробные процессы. При возрастании частоты пульса в работу включаются анаэробные процессы [11].

Исходя из вышеуказанного, можно определить, что тренировочными средствами, которые будут направлены на развитие аэробных процессов (и целенаправленно совершенствующие общую выносливость), являются медленный бег (бег трусцой), разминочный и легкий кроссовый бег (ЧСС – 130- 150 ударов), кроссовый бег продолжительностью до 1,5 часов (ЧСС – 150 – 160 ударов).

Во время подготовительного период юных бегунов объём такого бега составляет 15-18 км в неделю. Такой вид бега может осуществляться как на шоссе, так и на местности. Проходимое расстояние может усложняться преодолением дистанции отрезками по пересеченной местности, по песку или снегу, с преодолением холмов, естественных препятствий и т.п.

Средствами для развития анаэробных возможностей юного бегуна являются различные формы интервального бега, контрольный бег, быстрый бег на коротких отрезках при ЧСС 180-190 и более ударов в минуту [19].

Все вышеперечисленные вида бега дополняется специальными беговыми упражнениями для развития силы мышц ног и совершенствованием техники, с выделением и усложнением составных частей бегового шага: бег прыжками, бег с акцентированным отталкиванием, бег с высоким подниманием бедра, семенящий бег, подскоки, поднимание ног с отягощением и т.д. [6].

Для целенаправленного воспитания специальной выносливости применяются следующие методы:

1. Методы непрерывного упражнения (равномерный и переменный).

2. Методы интервального прерывного упражнения (интервальный и повторный).

3. Соревновательный метод.

Равномерный метод – это метод, который характеризуется непрерывным длительным режимом работы с равномерной скоростью или усилиями. При выполнении работы занимающийся стремится сохранить заданную скорость, ритм, постоянный темп, величину усилий, амплитуду движений. Данное упражнения выполняются с малой, средней и максимальной интенсивностью [23].

Переменный метод – это метод, который отличается от равномерного последовательным варьированием нагрузки в ходе непрерывного упражнения (например, бега) путем направленного изменения скорости, темпа, амплитуды движений, величины усилий и т.п.

Повторный метод –это такой метод, который характеризуется произвольными паузами отдыха между повторениями нагрузки, обычно обеспечивающими субъективное чувство отдыха. «Порции» нагрузки могут иметь различную продолжительность.

Интервальный метод характеризует себя как метод, в котором происходит выполнение упражнений со стандартной и переменной нагрузкой и со строго дозированными и заранее запланированными интервалами отдыха. Как правило, интервал отдыха между упражнениями составляет 1-3 мин (иногда по 15-30 с). Таким образом, тренирующее воздействие происходит не только и не столько в момент выполнения, сколько в период отдыха. Благодаря таким нагрузкам на организм оказывается аэробно-анаэробное воздействие и эффективно оно тем, что развивает специальную выносливость [25].

Соревновательный метод – это метод, который предусматривает использование различных соревнований в качестве средства повышения уровня выносливости занимающегося.

Для развития специальной выносливости у юных бегунов широко применяются подвижные игры: «Играй, играй, мяч не теряй», «Вышибалы», «Кто быстрее», «Догонялки», «Каракатица», а также упрощенные спортивные игры.

Заключение по 1 главе

Подводя итог по изложенному материалу в первой главе, следует отметить, что специалисты целостно рассматривают процесс подготовки юных бегунов с использованием всей совокупности факторов, т.е. средств и методов, условий, обеспечивающих направленное развитие спортсменов и необходимую степень их готовности к спортивным достижениям.

Анализ научно-методической литературы по теме исследования позволил выявить сущность воспитания выносливости у юных бегунов, так как в данном возрасте происходит развитие двигательных качеств и формирование фундамента для следующего этапа спортивной тренировки. Воспитание общей выносливости происходит такими средствами как:кроссовый бег, длительная ходьба, лыжные кроссы, выполняемые умеренной, большой и переменной интенсивностью, а также подвижные и спортивные игры, которые получили большее распространение в тренировочной практике.

Основными базовыми методами воспитания общей выносливости у юных бегунов являются: равномерный метод, различные варианты переменного метода тренировки, игровой метод, круговой метод тренировки.

Средствами, которые развивают преимущественно специальную выносливость бегуна, являются различные формы интервального бега, контрольный бег, быстрый бег на коротких отрезках.

Методы, которые используются для воспитания выносливости: методы непрерывного упражнения (равномерный и переменный), методы интервального прерывного упражнения (интервальный и повторный), соревновательный метод. Воспитание бегунов - одна из главнейших задач подготовки спортивного резерва, поднятия престижа занятий легкой атлетикой в стране. Известно, что укрепление здоровья невозможно без высокого уровня развития выносливости.




Глава II. Методы и организация исследования

    1. Методы исследования

Исследование включает следующие методы:

1) Анализ научно-методической литературы;

Анализ научно-методической литературы проводилось для более углубленного ознакомления с проблемой исследования и её теоретической значимостью.

2) Педагогическое тестирование:

Для определения уровня развития показателей выносливости будет проведено тестирование юных бегунов. Составление тестов с целью определения уровня развития выносливости осуществлялось на основе данных научно-методической литературы Лях,В.И. (2012), Е.С.Савинов (2011).Тестирование будет включать в себя бег:500 метров,1000 метров,1500 метров и 6-минутный. Оценивание результатов будет проводится по данным таблиц 1, 2.Также результаты будут оцениваться по возрасту и полу.

Тесты(бег)

(мин,сек,метры)

мальчики


девочки

отлично

хорошо

удолетворительно

отлично

хорошо

удолетворительно

1.500м


2:00

2:05

2:10

2:10

2:15

2:25

2.1000м


4:40

4:55

5:10

5:25

5:40

6:00

3.1500м

8:50

9:30

10:00

9:00

9:40

10:3

4.6-минутный

1200

1150

1050

1050

1000

900

Таблица 1-Тесты для детей 11-летнего возраста.




Таблица 2-Тесты для детей 12-летнего возраста.

Тесты(бег)(мин,сек,метры)


мальчики


девочки

отлично

хорошо

удолетворительно

отлично

хорошо

удолетворительно

1.500м


1:55

2:00

2:05

2:05

2:10

2:20

2.1000м


4:28

4:40

4:52

5:11

5:25

5:40

3.1500м

7:30

7:50

8:10

8:00

8:20

8:40

4.6-минутный

1250

1200

1100

1050

1000

900

3)метод математической статистики (t – критерий Стьюдента).

Математическо-статистическая обработка результатов тестов будет проводиться с использованием программы Excel, входящей в состав Microsoft Office 2010.

Для определения статистически достоверных различий между
показателями выносливости на этапах исследования
будет выбран критерий Стьюдента для несвязанных совокупностей. Данный
критерий является параметрическим и используется для оценки
значимости различий двух несвязанных совокупностей количественных
признаков.

    1. Организация исследования

Эксперимент будет проводиться на базе МБОУ ДО СШОР АТЛЕТИКА г. Казани с февраля 2021 года по март 2021 год . В исследовании примут участие 20 юных бегунов, 11-12 лет. Исследуемый контингент будет разделен на экспериментальную (ЭГ) и контрольную (КГ) группы по 10 бегунов в каждой группе.

Учебно-тренировочные занятия будут проводиться по 90 минут 3 раза в неделю.

Исследование включает пять этапов:

На первом этапе (октябрь 2020 – май 2021) на основе изучения и анализа научно-методической литературы нами выявлена проблема, предпосылки ее решения, определены цель и задачи научного исследования, оформлена первая и вторая глава курсовой работы.

На втором этапе (сентябрь 2020 – январь 2021) будет проводиться подборка тестов.

На третьем этапе (февраль 2021) будут проведены тесты.

На четвертом этапе (март-апрель 2021) будут проанализированы полученные результаты.

На заключительном этапе будет оформлен материал в соответствии с требованиями курсовой работы.



Выводы

1. Проанализировав данные из литературы стало понятно, что на сегодняшний день научно-методическое обеспечение учебно-тренировочного процесса юных бегунов требует совершенствования. Противоречивость и нерешенность многих вопросов в тренировочном процессе бегунов 11-12 лет требуют дальнейших научных исследований и обусловливают актуальность данной работы. Рассматриваемая в работе проблема касается определения сущностных характеристик таких комплексных способностей человека, как общая и специальная выносливость. Данные способности оказывают определяющее влияние на результат у бегунов, поэтому необходимо рационально использовать средства и методы по развитию общей и специальной выносливости в учебно-тренировочном процессе.

2. Выносливость подразделяется на общую и специальную. Способом измерения выносливости, является измерение времени, в течении которого не снижается интенсивность работы или, по другому, не снижается физическая работоспособность. Например, время, в течение которого спортсмен бежит не снижая скорости. в оценке общей выносливости (физической работоспособности) следует отдать предпочтение показателям мощности аэробного механизма,оценивая специальную выносливость, необходимо учитывать факторную структуру подготовленности, обеспечивающую спортивный результат.

3. Для развития общей и специальной выносливости юных бегунов применяются следующие средства: подвижные и спортивные игры, кроссовый бег, длительная ходьба, ходьба на лыжах, плавание (общая выносливость), челночный бег, интервальный бег, фартлег, контрольный бег (специальная выносливость).Эффективными методами для развития общей и специальной выносливости являются равномерный, переменный, игровой, круговой, повторный.





Список литературы

  1. Абзалов, Р.А. Теория и методика физической культуры и спорта: учебное пособие / Р.А. Абзалов, Н.И. Абзалов. – Казань : Вестфалика, 2013. – 202 с.

  2. Артамонова,Т.В. Развитие общей выносливости у младших школьников на основе использования подвижных игр / Т.В. Артамонов, В.В. Рогачева // Современные стратегии развития легкоатлетического спорта в России : сборник материалов Всероссийской научно-практической конференции. – Волгоград: ФГБОУ ВО «ВГАФК», 2017. – С.109-114.

  3. Ашмарин, Б. А. Теория и методика физического воспитания: учеб. для студентов фак. физ. культуры пед. ин-тов по спед. 03.03 «Физ. культура»/ Ю. А. Виноградов, З. Н. Вяткина и др.; Под ред. Б. А. Ашмарина. – М.: Просвещение, 1990. – 287 с.

  4. Гелецкий, В.М. Теория физической культуры и спорта / В.М. Гелецкий. – Красноярс: ИПК СФУ, 2008. – 342 с.

  5. Германов, Г.Н. Легкая атлетика в основной и средней (полной) школе: учеб. пособие для бакалавриата и магистратуры / Г.Н. Германов. – М.: Юрайт, 2017. – 258 с.

  6. Говорухина В.А. Использование метода фартлег в подготовке бегунов 12-13- летнего возраста на средние дистанции // Детский тренер. – 2015. - №3. – С. 34-47.

  7. Грецов, Г.В. Теория и методика обучения базовым видам спорта: легкая атлетика: учеб. для студ. учреждений высш. проф. образования / Г.В. Грецов, А.В. Янковский. – М. : Академия, 2013. – 288 с.

  8. Е.С. Савинов Примерная основная образовательная программа образовательного учреждения: стандарты второго поколения Е.С. Савинов,:Просвещение,2011.-454 с.

  9. Жилкин, А.И. Легкая атлетика: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. - 6-е изд., стер. / А.И. Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В. Сидорчук. –– М.: Академия, 2009. – 464 с.

  10. Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена / В.М. Зациорский. – М.: Физкультура и спорт, 1970. – 200 с.

  11. Курамшин, Ю.Ф. Теория и методика физической культуры / Ю.Ф. Курамшин. – М. : Советский спорт, 2010. – 464 с.

  12. Курамшин,Ю.Ф.Теория и методика физической культуры : учебник для вузов / В.И. Григорьев, Н.Е. Латышева и др. – М. : Советский спорт, 2014. – 463 с.

  13. Лукьяненко, В.П. Физическая культура: основа знаний: учебное пособие / В.П. Лукьяненко. – Ставрополь : СГУ, 2001. – 224 с.

  14. Лях, В.И. Координационные способности: диагностика и развитие / В.И. Лях. – М. : ТВТ Дивизион, 2006. – 290 с.

  15. Лях,В.И. Комплексная программа физического воспитания А.А. Зданевич, В.И.Лях,:Просвещение,2012.-с.128

  16. Макаров, Ю.М. Теория и методика обучения базовым видам спорта. Подвижные игры / Ю.М. Макаров, Н.В. Луткова, Л.Н. Минина. – М. : Академия, 2013. – 272 с.

  17. Максименко, А.М. Основы теории и методики физической культуры: учебник для студ. высших учебных заведений. / А.М. Максименко. – М. : Физическая культура, 2005. – 544 с.

  18. Марков, А.А. Обучая легкой атлетике / А.А. Марков, С. М. Масленников // ФК в школе. - №3. – С.18-21.2000

  19. Матвеев, Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты : учебник для студ. высш. учеб. заведений. – 4-е изд., испр. и доп. / Л.П. Матвеев. – СПб. : Лань, 2005. – 384 c.

  20. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры : учебник для ин-тов физ. культуры. / Л.П. Матвеев. – М. : Физкультура и спорт, 1991. – 543 с.

  21. Озолин, Н.Г. Легкая атлетика: учеб. для ин-тов физ.культ. / Н.Г. Озолин, В.И. Воронкина, Ю.Н. Примакова. – М. : Альянс , 2017. – 671 с.

  22. Озолин, Н.Г. Настольная книга тренера: наука побеждать / Н.Г. Озолин. - М.: Астрель: АСТ, 2004. – 863 с.

  23. Письменский, И.А. Физическая культура: учебник для академического бакалавриата / И.А. Письменский, Ю.Н. Аллянов. – М. : Юрайт, 2015. – 493 с.

  24. Покровский, В.М. Физиология чеовека. – 2-е изд., перераб. и доп. / В.М. Покровский, Г.Ф. Коротько. – М. : Медицина, 2003. – 656 с.

  25. Селуянов В.Н. Подготовка бегуна на средние дистанции. - М. : СпортАкадемПресс, 2001.-104 с.

  26. Столов, И.И. Спортивная школа: начальный этап: учебное пособие / И.И. Столов // — М. : Советский спорт, 2007. — 140 с.

  27. Тристан, В.Г. Физиология спорта: учебное пособие / В.Г. Тристан, Погадаева О. В. – Омск: СибГУФК, 2003. – 92 с.

  28. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов – М. : Академия, 2002. – 480 с.

  29. Чесноков, Н.Н. Легкая атлетика: учебник / Н.Н. Чесноков, В.Г. Никитушкин. – М. : Физическая культура, 2010. – 448 с.

  30. Якимов, А.М. Инновационная тренировка выносливости в циклических видах спорта / А.М. Якимов, А.С. Ревзон. – М. : Спорт, 2018. – с. 100.


Получите в подарок сайт учителя

Предмет: Физкультура

Категория: Прочее

Целевая аудитория: Прочее.
Урок соответствует ФГОС

Скачать
Воспитание выносливости у бегунов на этапе начальной спортивной подготовки

Автор: Ирина Александровна Фадеева

Дата: 31.01.2021

Номер свидетельства: 572001

Похожие файлы

object(ArrayObject)#851 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(139) "«СОВРЕМЕННЫЕ ВЗГЛЯДЫ НА ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС В БЕГЕ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ»"
    ["seo_title"] => string(76) "sovriemiennyievzgliadynatrienirovochnyiprotsiessvbiegienasriedniiedistantsii"
    ["file_id"] => string(6) "260749"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(11) "presentacii"
    ["date"] => string(10) "1448994290"
  }
}

Получите в подарок сайт учителя

Видеоуроки для учителей

Курсы для учителей

ПОЛУЧИТЕ СВИДЕТЕЛЬСТВО МГНОВЕННО

Добавить свою работу

* Свидетельство о публикации выдается БЕСПЛАТНО, СРАЗУ же после добавления Вами Вашей работы на сайт

Удобный поиск материалов для учителей

Ваш личный кабинет
Проверка свидетельства