Реферат "Внеурочные формы занятий по физической культуре и спорту"

Содержание реферата

I. Введение ……………………………………………………………………………… … 2.ст

1. Понятие внеурочная деятельность

2. Формы внеклассной работы в школе

II. Основная часть…………………………………………………………………………….3.ст

1. Спортивно-массовая - работа в школе

2. Работа спортивного клуба

А) Подготовка к олимпиадам по физической культуре

Б) Подготовка к Президентским играм

В) Подготовка к Президентским состязаниям

3. Результативность работы спортивного клуба

III. Заключение………………………………………………………………….....................16 ст

1. Роль внеурочных форм работы по физической культуре и спорту в укреплении здоровья школьников и овладении двигательными навыками.

IV. Приложение………………………………………………………………………………17ст

V. Литература…………………………………………………………………………………22ст

Введение.

     Внеурочная деятельность является составной частью учебно-воспитательного процесса  и одной из форм организации свободного времени учащихся.  Внеурочная деятельность понимается сегодня преимущественно как деятельность, организуемая во внеурочное время для удовлетворения потребностей учащихся в содержательном досуге, их участии в самоуправлении и общественно полезной деятельности. В настоящее время  в связи с переходом на новые стандарты второго поколения  происходит совершенствование внеурочной деятельности.

Правильно организованная система внеурочной деятельности представляет собой ту сферу, в условиях которой можно максимально развить или сформировать познавательные потребности и способности каждого учащегося, которая обеспечит воспитание свободной личности. Воспитание детей происходит в любой момент их деятельности. Однако наиболее продуктивно это воспитание осуществлять в свободное от обучения время.

Задачи внеурочной работы:

• содействовать школе в выполнении стоящих перед ней учебно-воспитательных задач;

• содействовать укреплению здоровья, закаливанию организма, разностороннему физическому развитию учащихся;

• углублять и расширять здания, умения, навыки, получаемые учащимися на уроках, физической культуры;

• воспитывать и развивать организаторские навыки у школьников;

• организовывать здоровый отдых учащихся;

• прививать учащимся любовь к систематическим занятиям физической культурой и спортом.

Внеурочная деятельность организуется по 5 направлениям развития личности:

• спортивно-оздоровительное,

• духовно-нравственное,

• социальное,

• общеинтеллектуальное,

• общекультурное.

Назовём формы внеклассной работы спортивно-оздоровительного направления :

1.Физкультурно-оздоровительная

2.Просветительная ( программа здорового и безопастного образа жижни).

3.Физкультурно-массовые и спортивные мероприятия

Основная часть.

Физическое воспитание учащихся является неотъемлемой частью всей учебно-воспитательной работы школы и занимает важное место в подготовке учащихся к жизни, к общественно полезному труду. Работа по физическому воспитанию в школе отличается большим многообразием форм, которые требуют от учащихся проявления организованности, самодеятельности, инициативы, что способствует воспитанию организационных навыков, активности, находчивости. Осуществляемое в тесной связи с умственным, нравственным, эстетическим воспитанием и трудовым обучением, физическое воспитание содействует всестороннему развитию школьников.

Одним из видов внеурочной работы в школе является физкультурная и спортивная работа.

Чтобы добиться массового охвата учащихся внеклассной работой, используются самые различные формы организации и проведения занятий с детьми с учетом их возраста, состояния здоровья и физической подготовленности. Создана система внеурочной деятельности по физическому воспитанию, которая включает в себя различные формы работы.

Основными формами спортивно-массовой работы являются:

1. походы;

2. занятия в группах общей физической подготовки,

3. спортивные соревнования;

4. физкультурные праздники;

5. занятия в спортивных секциях;

6. дни здоровья.

Общее руководство работой по физической культуре и спорту в нашей школе осуществляет Спортивный клуб, который возглавляют учителя физической культуры. Им помогает совет, который организует и проводит всю работу по плану, утвержденному директором школы. ( План работы Спортивного клуба прилагается .Приложение №1) Во всех классах школы избираются физорги. Они работают под руководством классных руководителей, организуя учеников своего класса для участия в различных физкультурно-массовых и спортивных мероприятиях, проводимых школой.

Для проведения практической работы с учащимися организуются секции. В МОАУ СОШ №23  организованы   различные секции, работающие  весь учебный год. Это секции по настольному теннису, легкой атлетики, волейбол лыжные гонки, спортивное ориентирование, шахматы .  На занятиях секции совершенствуются умения и навыки, в выполнении упражнений, усложненных условиями местности, иной расстановкой снарядов, введением новых элементов. Секцию по настольному теннису в школе ведет тренер из ДЮСШ, секции по легкой атлетики и волейбол ведут учителя школы.

Главные направления работы Спортивного клуба :

1. подготовка учащихся школы к олимпиадам по физической культуре;

2. подготовка к Президентским играм;

3. подготовка к Президентским состязаниям.

По предмету «физическая культура» ежегодно проводится Всероссийская Олимпиада школьников, одна из задач которой — определение уровня знаний учащихся в области физической культуры.

Конкурсные испытания представляют собой две группы за­даний — практических и теоретико-методических. Практические задания состоят из выполнения упражнений базовой части про­граммы «Физическая культура» по разделам: «Гимнастика», «Спортивные игры», «Легкая атлетика». Теоретико-методические задания состоят из выбора правильного ответа из нескольких представленных вариантов на тестовые вопросы, сформулирован­ные в соответствии с требованиями к уровню подготовленности учащихся по образовательной области «Физическая культура».

При выполнении теоретико-методического задания место участника определяется по количеству правильных ответов

Надеемся, что данные материалы окажут помощь в рабо­те с одаренными . детьми, в подготовке будущих участников и победителей олимпиад.

На протяжении многих лет работы в школе при подготовке к различным соревнованиям, и том числе и к олимпиаде по физической культуре сформировалась схема или точнее выразиться определенная конструктивная модель подготовки школьников к олимпиаде по физической культуре .

Cущность подготовки к олимпиаде по физической культуре заключается в том что учащийся кроме того, что он должен владеть техникой выполнения упражнений по различным видам спорта ему необходима теоретическая подготовка, включающая также знание нескольких предметов.

План-конспект     учебно - тренировочного занятия

за 4-6 недель до олимпиады по физической культуре

 

Тема: Спортивные игры (футбол, баскетбол), гимнастика (брусья)

 Цель :  Формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта  физическими упражнениями обще развивающей направленности

Содержание	дозировка	Организационно-методические указания
Теоретическая подготовка Приложение №1	20минут	Время дается на40 вопросов Варианты меняются
Равномерный бег, Кроссовый бег	10 мин	Бежать на пульсе 130 уд мин
Упражнения на восстановление    дыхания	5 минут	До пульса 100 уд и меньше
Обще развивающие упражнения Упражнения на верхний плечевой пояс Упражнения на мышцы туловища Упражнения на растягивания мышц ног Маховые упражнения на ноги	3х12-15полвтор 2х12-15повтор 4х1мин. 4х25	Отведение, разведение, рывки руками, круговые движения рыками, упражнения на кисти Наклоны вперед назад в стороны Голеностопный ,коленный и тазобедренный сустав В стороны, вперед назад
Специально-беговые упражнения: Перемещения приставными шагами Бег с высоким подниманием бедра Бег спиной вперед Подскоки Ускорение	40м 2х20м 2х20м 2х20м 3х20м	Следить за осанкой, соблюдать стойку баскетболиста
Ведение мяча по периметру с/з Челночное ведение Ведение мяча по кругу	200м 150м 100+100м	Выполнять повороты на углах площадки, повороты в сторону ведущей руки, вести дальней рукой от круга
Броски в корзину с различных точек Броски со штрафной линии	С 3 точек 10 попаданий	Переход на другую точку после 10 попаданий Не зависимо от кол-ва необходимо 10 раз попасть
Выполнение комбинаций №1 №2 №3	3 раза 3 раза 3 раза	Обязательное условие 100% попаданий из всех бросков комбинации скорость 60-70% от макс. Если нет попаданий
Подготовка по футболу
Ведение мяча по периметру с/з Челночное ведение Ведение мяча по кругу	200м 150м 100+100м	. Выполнять повороты на углах площадки, повороты c с прокатом в сторону поворота
Удары по воротам	10раз	С права, с лева, по центру м
Комбинация №1 №2 №3	3 раза 3 раза 3 раза	100% попадания темп средний
Подготовка к снарядной гимнастике Брусья параллельные: Из размахивания в упоре на предплечьях(руках) подъем в упор на руках на махе вперед (назад) Стойка на плечах из седа ноги врозь, Кувырок вперед из стойки на плечах, Соскок на махе вперед (назад с поворотом на 180 градусов) Комбинация из перечисленных упражнений	3 раза 3 раза 2 раза 3 раза 6 раз 5 раз	Махи вперед прогнуться, назад согнуться, ноги вместе, носки оттянуты В кувырке ноги в стороны до болевых ощущений. При соскоке уделять внимание перехвату рук.
Круговая тренировка: Наклоны ( конь)+Отжимание (брусья)+Пресс (шведская стенка)	4 серии каждое упражнениепо10раз	Наклоны использовать отяг.5-10кг
Упражнения на гибкость Упражнения на расслабление	5 положениий по 1 минуте	С использов. постор. силы Душ

План-конспект     учебно - тренировочного занятия

за 4-6 недель до олимпиады по физической культуре

 

Тема: Легкая атлетика, Гимнастика (акробатика)

 Цель :  Формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта       физическими упражнениями обще развивающей направленности

Содержание	дозировка	Организационно-методические указания
Теоретическая подготовка	20минут	Время дается на40 вопросов Варианты меняются
Равномерный бег, Кроссовый бег	20-25 минут	Бежать на пульсе 160 уд мин И больше не более 180 уд мин
Упражнения на восстановление    дыхания	5 минут	До пульса 100 уд и меньше
Обще развивающие упражнения Упражнения на верхний плечевой пояс Упражнения на мышцы туловища Упражнения на растягивания мышц ног Маховые упражнения на ноги	3х12-15полвтор 2х12-15повтор 4х1мин. 4х25	Отведение, разведение ,рывки руками Наклоны вперед назад в стороны Шпагаты, мостики, на передней .поверхности бедра В стороны, вперед назад
Специально-беговые упражнения: Семенящий бег Бег с высоким подниманием бедра Бег с захлестыванием голени Прыжки в шаге Ускорение	2х40м 2х40м 2х40м 1х40м 3х40м	Следить за осанкой, синхронной работе рук
Пробегание отрезков	5х300м	55 сек
Переходим на акробатическую дорожку
Специальная разминка: Упражнения на растягивание - наклоны, шпагаты, мостик. Перекаты из упора присев до затылка и обратно. Борцовский мост передний (задний) Перекаты от лба до затылка от уха до уха Кувырок вперед Кувырок назад, Длинный кувырок, Кувырок прыжком, Кувырок вперед из стойки на руках, в стойку ноги врозь, Перевороты в сторону, Кувырок вперед - прыжок с поворотом 360* Из стойке на голове- выход в стойку на руках- кувырок вперед	10 минут 15 раз 3рпо 30 сек 15+15раз 3х5кувырков 3х5кувырков 2х3кувырка 2х3кувырка 2х3 кувырка 2х3перпев. 2х2раз 3х2 раз	Выполнять элементы с большей амплитудой Все упражнения выполнять. четко с фиксацией начала и конца упражнения
Переворот вперед	5-10раз	Если не получается использовать переворот с возвыш.
Прыжковая тренировка	3барьера по10раз
Круговая тренировка: Наклоны ( конь)+Отжимание (брусья)+Пресс (шведская стенка)	4 серии каждое упражнение по10раз	Наклоны с отягощением.5-10кг
Упражнения на гибкость Упражнения на расслабление	5 положениий по 1 минуте	С использованием посторонней. силы душ

Дальнейшие планы смотри в приложении №2

Учащиеся нашей школы на протяжении 15 лет являются победителями президентских состязаний различных этапов муниципальный, региональный, заключительный.

Подготовку мы начинаем с ознакомления с положения. Положение размещено на сайте министерства образования и науки РФ. В программу состязаний включены обязательные виды испытаний: многоборье, творческий конкурс, теоретический конкурс и шведская эстафета, а также виды по выбору: стритбол, шахматы, настольный теннис ,плавание и другие виды испытаний. В подготовке к многоборью я использую следующие мметоды.

Методические рекомендации для овладения техникой и увеличения результата по прыжкам в длину с места.

При обучении техники прыжка в длину смета я использую следующие технологии обучения: вперед ставится поочередно одна нога-вторая сзади, обе руки в низу в положении старта пловца – выполняется мах ногой и руками вперед одновременно с выталкиванием и приземляются на две ноги в присед, руки впереди. Упражнение выполняется по 5 раз на каждую ногу.

На фотографиях 1,2,3,4 показана техника выполнения упражнения на начальном этапе обучения.

Рисунок 1 из исходного положения старт пловца- первая фаза

Рисунок 2 мах руками вперед-вверх

Рисунок 3 мах руками и маховой ногой

Рисунок 4 полет и приземление

Данная технология применяется на начальном этапе обучения технике прыжка в длину с места.

Для увеличения результата в прыжках в длину я использую следующие упражнения: 1.Учащиеся отмеряют 7-8 своих стоп, делают отметку и выполняют 10 прыжков с места за свою отметку, Если прыжок неудачный эту попытку повторяют, т.е необходимо 10 раз перепрыгнуть свой намеченный результат.

2.Учащиеся отмеряют 18-20 стоп и выполняют тройной прыжок с места на двух ногах и выполняют 10 попыток за свою отметку. Если прыжок неудачный эту попытку повторяют то есть учащиеся должны 10 раз перепрыгнуть свой намеченный результат.

4.Прыжки в глубину с высоты 1 метра в присед; из приседа преодоления высоты 70см выполняется 10 попыток в 3 подходах.

На фотографиях 5,6,7 показана техника выполнения упражнения

Рисунок 5 прыжок на возвышение

Рисунок 6 спрыгивание с возвышения

Рисунок 7 прыжок через барьер с последующим ускорением 10-15 метров

5. Перед началом теста выполняется 3 попытки прыжков с места, для определения лучшего результата на настоящий момент. Затем выполняется 10 прыжков с места через каждые 20 секунд, складывается сумма длинны прыжков 10 результатов, делится на 10 высчитывается, какой длины средний результат прыжка. Высчитывается % среднего от лучшего результата на сегодняшний день- это и будет уровень физического состояния на сегодняшний момент.

6. Прыжки через барьеры 3 барьера, преодолеваются прыжками на двух ногах с последующим ускорением 15-20 метров. Выполняется 10 серий, расстояние между барьерами 150 – 160 см, высота барьера зависит от подготовленности учащихся

выполняя эти рекомендации учащиеся команды нашей школы регулярно выигрывают этот вид «Президентского многоборья» на всех соревнованиях, начиная с городского и оканчивая Всероссийским этапом «Президентских состязаний».

Данная рекомендация предназначена для решения главной проблемы, как увеличить количество подтягиваний. В этой рекомендации описаны практические советы по использованию методики и технологии овладения техникой упражнения и развитие такого качества, как силовая выносливость.

Методические рекомендации

Развитие силовых качеств на примере подтягиваний на высокой перекладине.

1.Самое (трудное) научить подтягиваться один раз.

Упражнения и технологии используемые на 1 стадии обучения:

А) – вис на согнутых руках 15-30 сек в 3-4 подходах Рисунок 1,2.

Рис.1 Рис.2

Б)- вис на согнутых руках в разных положениях 6 сек.в 3 положениях в 2-3 подходах 1 положение рис.1,2; 2 положение рис. 3,5;3 положение рис. 4,6.

Рис.4

Рис.3

Рис.6

Рис.5

В)- опускание из виса на согнутых руках, в вис на прямых руках 6 сек в каждом из трех выше перечисленных положениях в 4-6 подходах

Г)-подтягивание с помощью(партнера, резины и т.д.) личный рекордна (на сегодня) +5подтягиваний в 4-6 подходах

. . .

Рис.8

Рис7

Рис.9

Рис.7

Рис.11

Рис.10

Все эти упражнения рекомендую применять на начальной стадии обучения.

В одном занятии можно применять только одну технологию.

2.Когда вы научились подтягиваться необходимо развивать этот навык.

А)-подтягивание прибавляя в каждом последующем подходе по одному подтягиванию Когда дошли до предела начинаете в каждом последующем подходе убавлять на 1-2 повторении(если у вас не получилось необходимо через минимальный промежуток времени доделать последующее количество повторений). Например: 1-подход1раз; 2подход-2раза; 3 подход-3 раза; 4 подход -4 раза;5 подход -5 раз; 6 подход-6 раз; 7 подход -8 раз; и т.д. Прибавки закончились следующий подход 6 раз;4 раза;2 раз; 1 раз. Если выполнен неудачный поход необходимо в течении 15-20 секунд выполнить недостающее количество раз. Подходы повторяются через 1 минуту от1 до 5 подтягиваний, через 2 минуты 6-8 подтягиваний, через 3 минуты 9-10 подтягиваний.

Б)- с начала каждой минуты подтягиваетесь 50% от личного достижения, повторяете до того, когда количество повторений упадет до 30% от личного достижения, но не больше 10 подходов. Например вы подтягиваетесь 10 раз. 1 подход 5 раз через минуту 2 подход – 5 раз, через минуту 3 подход – 5 раз и так далее но не больше 10 подходов, или то того момента, когда в следующем подходе вы подтянулись меньше 3 раз.

В)-с начала каждых 30 сек. Подтягиваемся 5 раз в 4 подходах, через 6 минут повторяем подход, через 8 минут повторяем последний раз.

Г)- если необходимо в кротчайший срок добавить 2-3 подтягивания к тому результату, который имеется на сегодня, я использую подтягивание с помощью рисунки 7,8,9,10,11. Описание 1 г.

3.Нет секрета в том, что если достигнут рекорд он не всегда остается на этом уровне, особенно рекорд не удерживается в летнее время у юношей, когда происходит рост организма, в этот момент личное достижение может значительно убавиться, в этот момент главное не отчаиваться и продолжать выполнять упражнение.

Данная система апробирована и принесла следующий результат: из восьми участников команда школы в финальных «Президентских состязаниях» 4 ученика подтянулись 26 раз,2-24,2-22р смотрите протоколы «Президентских состязаний» г. Анапа 2008 год.

Подготовка к президентским играм также проводится согласно положения. Положение также размещено на сайте министерства образования. В программу включены обязательны виды испытаний: легкая атлетика(4-х борье, эстафеты), настольный теннис, шашки, стритбол.

К испытаниям по выбору относятся следующие виды игр: лапта, гандбол, регби, плавание, спортивное ориентирование.

Материал по подготовке расположен в приложении подготовка и участие в онлайн президентских играх 2020г.

Результативность

На протяжении 15 лет учащиеся МОАУ «СОШ №23» регулярно становятся победителями президентских состязаний по параллелям с 4 по 8 класс на муниципальном этапе.

Победителями на региональном этапе учащиеся школы становились в 2005,2006,2008,2009,2014,2017,2018,20019,2019,2020годах.

Победителями и призерами на заключительных Всероссийских этапах учащиеся школы становились 2005,2006,2008,2009,2010,2011,2012,2018,2019,2020 годах.

Смотреть протоколы на сайте президентские состязания, президентские игры, всероссийская олимпиада школьников по физической культуре.

Заключение.

Предметом обучения физической культуре в школе является двигательная деятельность с общеразвивающей направленностью. В процессе овладения этой деятельностью у школьников не только совершенствуются физические качества, но и активно развиваются сознание и мышление, творчество и самостоятельность. Совершенствоваться эти качества будут в ходе организованных занятий по спортивно-оздоровительному направлению внеурочной деятельности, что является неотъемлемой частью образовательного процесса согласно ФГОС НОО. Образовательные учреждения должны предоставлять обучающимся возможность выбора широкого спектра занятий данного направления. Таким образом, внеурочная деятельность увеличивает пространство, в котором школьники могут развивать свою творческую, познавательную и физическую активность, реализовывать свои лучшие личностные качества.

Основными показателями занятий по спортивно-оздоровительному направлению внеурочной деятельности являются:

Личностные результаты:

- дисциплинированность, трудолюбие, упорство в достижении поставленных целей;

-умение управлять своими эмоциями в различных ситуациях;

-умение оказывать помощь своим сверстникам.

Метапредметные результаты:

-определять наиболее эффективные способы достижения результата;

-умение находить ошибки при выполнении заданий и уметь их исправлять;

-умение объективно оценивать результаты собственного труда, находить возможности и способы их улучшения.

Предметные результаты:

-формирование знаний о легкой атлетике и его роли в укреплении здоровья;

- умение рационально распределять своё время в режиме дня, выполнять утреннюю зарядку;

- умение вести наблюдение за показателями своего физического развития

-делает  акцент на формирование у учащихся активистской культуры здоровья и предполагает:

потребность в систематических занятиях спортом, регулярном участии в спортивных соревнованиях, стремление показывать как можно более высокие результаты на соревнованиях;

-умение использовать полученные знания для успешного выступления на соревнованиях;

-спортивный образ (стиль) жизни, предусматривающий активные занятия спортом и регулярное участие в спортивных соревнованиях;

-стремление индивида вовлечь в занятия легкой атлетикой  свое ближайшее окружение (семью, друзей, коллег и т.д.).

Приложения.

Приложение №1 План работы Спортивного клуба.

Приложение №2 План подготовки к олимпиадам План-конспект     учебно - тренировочного занятия за 1-2 недели до олимпиады по физической культуре

 

Тема: Спортивные игры (футбол, баскетбол), гимнастика (брусья)

 Цель :  Формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта       физическими упражнениями обще развивающей направленности

Содержание	дозировка	Организационно-методические указания
Теоретическая подготовка Приложение №1	60вопросов за 20 мин.	Использовать несколько вариантов
Равномерный бег, Кроссовый бег	10 минут	На пульсе до130 уд.мин.
Упражнения на восстановление    дыхания	5 минут	До пульса 100 уд.мин.
Обще развивающие упражнения Упражнения на верхний плечевой пояс Упражнения на мышцы туловища Упражнения на растягивания мышц ног Маховые упражнения на ноги	3х12-15повтор 2х12-15повтор 4х1мин. 4х25раз	Отведение, разведение, рывки руками, круговые движения рыками, упражнения на кисти Наклоны вперед назад в стороны Голеностопный ,коленный и тазобедренный сустав В стороны, вперед назад
Специально-беговые упражнения: Перемещения приставными шагами Бег с высоким подниманием бедра Бег спиной вперед Подскоки Ускорение	40м 2х20м 2х20м 2х20м 3х20м	Следить за осанкой и синхронностью работы рук и ног
Ведение мяча по периметру с/з Челночное ведение Ведение мяча по кругу	200м 150м 100+100м	Выполнять повороты на углах площадки, повороты c с прокатом в сторону поворота
Броски в корзину с различных точек Броски со штрафной линии с завязанными глазами	С 3 точек 10 попаданий	Переход на другую точку после 10 попаданий Не зависимо от кол-ва необходимо 10 раз попасть
Выполнение комбинаций №1 №2 №3	3 раза 3 раза 3 раза	Обязательное условие 50% попаданий из всех бросков комбинации скорость 60-70% от макс. Если нет попаданий повторить попытку

Футбольная комбинация: Ведение мяча по периметру с/з Челночное ведение Ведение мяча по кругу	200м 150м 100+100м	100% попадания темп средний
Комбинация №1 №2 №3	3 раза 3 раза 3 раза	100% попадания темп средний
Подготовка к снарядной гимнастике Брусья параллельные: Из размахивания в упоре на предплечьях(руках) подъем в упор на руках на махе вперед (назад) Стойка на плечах из седа ноги врозь, Кувырок вперед из стойки на плечах, Соскок на махе вперед (назад с поворотом на 180 градусов) Комбинация из перечисленных упражнений	2 раза 2 раза 2 раза 2 раза 2 раза 2 раза 2 раза	Махи вперед прогнуться, назад согнуться, ноги вместе, носки оттянуты В кувырке ноги в стороны до болевых ощущений. При соскоке уделять внимание перехвату рук.
Круговая тренировка: Наклоны ( конь)+Отжимание (брусья)+Пресс (шведская стенка)	2 серии каждое упражнениепо10раз
Упражнения на гибкость Упражнения на расслабление	5 положениий по 1 минуте	С использов постор. силы Душ

План-конспект     учебно - тренировочного занятия

за 1-2 недели до олимпиады по физической культуре

 

Тема: Легкая атлетика, Гимнастика (акробатика)

 Цель :  Формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта       физическими упражнениями обще развивающей направленности

Содержание	дозировка	Организационно-методические указания
Теоретическая подготовка	60вопросов за 20 мин.	Использовать несколько вариантов
Равномерный бег, Кроссовый бег	10-15 мину	На пульсе до140 уд.мин.
Упражнения на восстановление    дыхания	5 минут	До пульса 100 уд.мин.
Обще развивающие упражнения Упражнения на верхний плечевой пояс Упражнения на мышцы туловища Упражнения на растягивания мышц ног Маховые упражнения на ноги	3х12-15повтор 2х12-15повтор 4х1мин. 4х25раз
Специально-беговые упражнения: Семенящий бег Бег с высоким подниманием бедра Бег с захлестыванием голени Прыжки в шаге Ускорение	2х40м 2х40м 2х40м 1х40м 3х40м	Следить за осанкой и синхронностью работы рук и ног
Пробегание отрезков	200-300-400- 300-200м	Отдых 2-3-4-3минуты
Переходим на акробатическую дорожку
Специальная разминка: Упражнения на растягивание - наклоны, шпагаты, мостик. Перекаты из упора присев до затылка и обратно. Борцовский мост передний (задний) Перекаты от лба до затылка от уха до уха Кувырок вперед Кувырок назад, Длинный кувырок, Кувырок прыжком, Кувырок вперед из стойки на руках, в стойку ноги врозь, Перевороты в сторону, Кувырок вперед - прыжок с поворотом 360* Из стойке на голове- выход в стойку на руках- кувырок вперед	10 минут 15 раз 3рпо 30 сек 15+15раз 2х2кувырка 2х2кувырка 2х2кувырка 2х2кувырка 2х2кувырка 2х2кувырка 2х3пер 2х3раз 2х2раз	Выполнять элементы с большей амплитудой Все упражнения выполняются четко с фиксацией начала и конца упражнения После обязательной разминки из 5 любых элементов составляется связка и выполняется 5раз на время, или с завязанными глазами Следить за четкостью выполнения упражнений
Переворот вперед Переворот назад	5раз 5 раз	Если не получается использовать специальный ланжерон на резине
Прыжковая тренировка	2х10	3 барьера прыгнули и ускорение
Круговая тренировка: Наклоны ( конь)+Отжимание (брусья)+Пресс (шведская стенка)	3 серии по 10 раз
Упражнения на гибкость Упражнения на расслабление	5 положений.по 1 минуте	душ

Приложение №3 Презентация занятия «Стойка на голове».

Приложение №4 Видеоролик «Подготовка к Президентским играм»

Приложение №5 Фото команды школы – участника заключительного

этапа Всероссийских Президентских игр.

Команда – победитель регионального этапа Президентских игр.

Команда -участница заключительного этапа Президентских игр во

Всероссийском лагере «Орлёнок»

Литература.

1.Бутин, И. М. Физическая культура: 9-11 классы : учеб,пособие для учащихся общеобразовательных учебных заведений /И. М. Бутин, И. А. Бутана, Т. Н. Леонтьева,

С. М. Масленников. -М. : ВЛАДОС, 2003.

2. Всероссийская олимпиада школьников по физической культуре в 2006 году

/ под общ. ред. Н. Н. Чеснокова. - М. :АПКиППРО, 2006.

3.Лукъяненко, В. П. Физическая культура: основы знаний : учебное пособие / В. П. Лукьяненко. - М. : Советский спорт,2003.

4.Спорт в школе. Методическая газета для учителей физкультуры

№ 1.,9, 12 – 2008.

5.Твой олимпийский учебник : учеб, пособие для учрежде­ний образования России / В. С. Родиченко [и др.]. - 13-е изд., перераб. и доп. - М. : Физкультура и спорт, 2004.

6.Физическая культура .5-7 классы: учебник для образовательных учреждений /В.И.Лях. АО Издательство Просвещение.2012.

7. Физическая культура 8-9классы учебник для образовательных учреждений/
Виленский М.Я., Туревский И.М., Торочкова Т.Ю. и др./ Под ред. Виленского М.Я.-

М.:Просвещение.2018.

8.Физическая культура : учебник для обучающихся 11 клас­сов образовательных учреждений с углубленным изучением предмета «Физическая культура»

/ под общ. ред. А. Т. Паршикова, В. В. Кузина, М. Я. Виленского. — М. : СпортАкадемПресс,2002.

9.Физическая культура. 9 – 11 классы : организация и проведение олимпиад.

Рекомендации, тесты, задания /авт. сост. А.Н.Каинов – Волгоград : Учитель, 2012.

10. Филин ,В.П. , Фомин Н.А. Основы юношеского спорта. – М. : Физическая культура 2010.

11. Чесноков, Н. Н. Олимпиада по предмету «Физическая культура» / Н. Н. Чесноков, В. В. Кузин, А. А. Красников. - М. : Физическая культура, 2005.

Интернет ресурсы:

1. www. fipi.ru

2. www.nmcedu.ru

3. www. orenport.ru

4. www.sckool.edu.ru

25