Программа обучения технике и тактике игры в баскетбол учащихся 5 – 11 классов в СОШ №18

Программа обучения технике и тактике игры в баскетбол для учащихся

5 – 11 классов в СОШ №18

Выполнил: учительФК

Филимонов В.В.

2020 г.

V класс

I. Основы знаний

1. Гигиенические правила занятий физическими упражнениями. Гигиенические требования к одежде и обуви во время занятий физическими упражнениями.

2. Дыхательная система и ее функции при занятиях физическими упражнениями.

3. Двигательный режим и его значение.

4. Осанка и ее формирование на уроках физкультуры.

5. Питание и двигательный режим школьников.

6. Влияние семьи и сверстников на индивидуальный выбор здорового образа жизни.

7. Пагубность вредных привычек и их влияние на организм человека.

8. Правила подготовки мест занятий по физкультуре, выбора спортивной одежды и обуви.

9. Требования безопасности при проведении занятий на пришкольной спортивной площадке, в спортивном зале, в плавательном бассейне и открытых водоемах.

10. Первая медицинская помощь при ушибах и кровотечениях во время занятий физическими упражнениями.

II. Общая физическая подготовка

Бег: встречная эстафета, ускорение на 30, 40, 50, 60 м. Бег 20 м с высокого старта. Преодоление препятствий в беге. Прыжки в глубину с высоты 60-70 см, напрыгивание на препятствия, прыжки в длину с места сериями. отталкиваясь правой и левой ногой. Прыжки в высоту. Опорные прыжки. Метание малого мяча, набивного мяча из различных положений одной и двумя руками. Силовые упражнения: лазанье, подтягивание сериями, переворот в упор, махом одной и толчком другой ногой; размахивание в упоре на брусьях, вис – угол в висе. Кувырки, стойки на голове и руках, сочетание приемов

III. Специальная подготовка (34 ч.)

• На овладение техникой передвижений, остановок, поворотов и стоек: Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Остановка двумя шагами и прыжком. Повороты без мяча и с мячом. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение)

• На освоение ловли и передачи мяча: Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении без сопротивления защитников (в парах, тройках, квадрате, круге).

• На освоение техники ведения мяча: Ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте, в движении по прямой, ведение мяча с изменением направления и скорости; ведение без сопротивления защитника ведущей и неведущей рукой.

• На овладение техникой бросков мяча по кольцу: Броски мяча в корзину в движении, броски в корзину одной рукой после ведения, броски мяча в корзину в движении после 2 шагов без сопротивления защитника и с пассивным противодействием.

• На освоение индивидуальной техники защиты: Вырывание и выбивание мяча

• На закрепление техники владения мячом и развитие координационных способностей: Комбинации из освоенных элементов: ловля, передача, ведение, бросок

• На закрепление техники перемещений, владение мячом и развитие координационных способностей: Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом

• На освоение тактики игры: Тактика свободного нападения; позиционное нападение (5:0) без изменения позиций игроков: нападение быстрым прорывом; взаимодействие двух игроков «Отдай мяч и выходи»; позиционное нападение с изменением позиций.

• На овладение игрой: Игра по упрощенным правилам баскетбола. Игра и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3

IV. Содержание учебного материала по видам спорта.

1. Легкая атлетика (12 ч.)

• На овладение техникой спринтерского бега: высокий старт от 10-15 м; бег с ускорением от 30 до 40 м; скоростной бег до 40 м; бег на результат 60 м

• На овладение техникой длительного бега: Бег в равномерном темпе от 10 до 12 мин.; бег на 1000 м, 1500 м

• На овладение техникой прыжка в длину: Прыжки в длину с 7-9 шагов разбега

• На овладение техникой прыжка в высоту: Прыжки в высоту с 3-5 шагов разбега

• На овладение техникой метания малого мяча в цель и на дальность: Метание малых мячей в горизонтальные и вертикальные цели с расстояния 8 – 10 м. Метание малых мячей на дальность с 3 шагов разбега

• На развитие выносливости: Длительный бег, бег с препятствиями и на местности, минутный бег, эстафеты, круговая тренировка

• На развитие скоростно-силовых способностей: Эстафеты, старты из различных исходных положений, бег с ускорением, с максимальной скоростью

• На развитие координационных способностей: Варианты челночного бега, бега с изменением направления, скорости, способа перемещения, бег с преодолением препятствий и на местности, прыжки через препятствия, на точность приземления и в зоны, метания различных снарядов, из различных исходных положений в цель и на дальность, метание гранаты

• На овладение организаторскими умениями: Измерение результатов, подача команд, демонстрация упражнений, помощь в оценке результатов и проведении соревнований, помощь в подготовке мест занятий.

2. Гимнастика (10 ч.)

• На освоение строевых упражнений: Перестроение из колонны по одному в колонну по 4 дроблением и сведением; из колонны по 2 и по 4 в колонну по 1 разведением и слиянием

• На освоение ОРУ без предметов на месте и в движении: Сочетание различных положений рук, ног. Туловища. Сочетание движения руками с ходьбой на месте и в движении, с маховыми движениями ногой, с подскоками, с приседаниями, с поворотами. Простые связки. ОРУ в парах

• На освоение ОРУ с предметами: С набивными мячами, гимнастическими палками, обручами, мячами, гантелями

• На освоение упражнений на перекладине: Вис присев – о.с; вис согнувшись; вис прогнувшись; вис на подколенках руки на пояс; соскок махом назад

• На освоение опорных прыжков: Вскок в упор присев; соскок прогнувшись через козла в ширину 80-100 см (м)

• На освоение упражнений на брусьях: Вис присев; толчком двух ног - упор на брусьях (с помощью); передвижения вперед; поворот на 180; сосков внутрь

• На освоение акробатических упражнений: Кувырок вперед; перекат назад в стойку на лопатках; сед согнувшись; кувырок назад в И.п. - о.с.; мост из положения стоя ( с помощью); кувырок вперед; прыжок верх прогнувшись

• На освоение упражнений на бревне: Девочки - И.п. – стойка на бревне; равновесие на правой – левую в сторону; выпад вперед – о.с; шаги польки; поворот на 180; мах правой, левую руку вверх, правую в сторону;

мах левой, правую руку вверх, левую в сторону – о.с: наклон вперед - в упор присев; соскок боком руки в стороны

• На развитие координационных способностей: ОРУ без предметов и с предметами; то же с различными способами ходьбы, бега, прыжков, вращений. Упражнения с гимнастической скамейкой, на гимнастическом бревне, гимнастической стенке, брусьях, перекладине, гимнастическом коне и козле. Прыжки с гимнастического мостика в глубину. Эстафеты и игры с использованием гимнастических упражнений и инвентаря.

• На развитие силовых способностей и силовой выносливости: Лазанье по канату, шесту, гимнастической стенке. Подтягивания, упражнения в висах и упорах, с гантелями, набивными мячами

• На развитие гибкости: ОРУ с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов и позвоночника. Упражнения с партнером, акробатические упражнения, на гимнастической стенке, с предметами

• На овладение организаторскими умениями: Помощь и страховка, демонстрация упражнений; установка и сборка снарядов; составление с помощью учителя простейших комплексов упражнений

3. Плавание (14 ч.)

• На освоение техники плавания: Специальные плавательные упражнения для изучения кроля на груди, спине, брасса. Старты с тумбочки и из воды. Повороты. Ныряние ногами и головой

• На развитие выносливости: Повторное проплывание отрезков 25-50 м по 2-6 раз; 100-150 м по 3-4 раза. Проплывание до 400 м. Игры и развлечение на воде

• На развитие координационных способностей: Упражнения по совершенствованию техники движений рук, ног, туловища, плавание в полной координации. Координационные упражнения на суше

• Знания: Название упражнений и основных признаков техники. Влияние занятий плаванием на развитие выносливости, координационных способностей. Правила соревнований и определение победителей.

• На овладение организаторскими умениями: Помощь в подготовке мест занятий, инвентаря, в организации проведения соревнований

4. Волейбол (10 ч.)

• На овладение техникой передвижений, остановок, поворотов и стоек: Стойка игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Ходьба. Бег с заданиями. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановки, ускорения)

• На освоение техники приема и передач мяча: Передачи мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения вперед. Передачи мяча над собой, через сетку

• На овладение игрой: Игра по упрощенным правилам. Игры и игровые задания с ограниченным числом игроков(2:2,3:2, 3:3) и на укороченных площадках

• На развитие координационных способностей? Бег с изменением скорости, направления, челночный бег, бег с ведением мяча, метание в цель различными мячами, жонглирование, упражнения на точность и быстроту реакций, прыжки в заданном ритме; акробатические упражнения; игровые упражнения типа 2:1, 3:1, 2:2, 3:2, 3:3

• На развитие выносливости: Эстафеты, круговая тренировка, подвижные игры с мячом, двусторонние игры длительностью от 20 сек. до 12 мин.

• На развитие скоростных и скоростно-силовых способностей: Бег с ускорением, изменением направления, темпа, ритма, из различных исходных положений; ведение мяча в высокой, средней и низкой стойке с максимальной частотой в течение 7-10 сек; подвижные игры, эстафеты с мячом и без мяча; игровые упражнения с набивными мячами, в сочетании с прыжками, метаниями и бросками мячей разного веса в цель и на дальность.

• На освоение техники нижней прямой подачи: Нижняя – прямая подача мяча с расстояния 3-6 м от сетки

• На освоение техники прямого нападающего удара: Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером

• На закрепление техники владения мячом и развитие координационных способностей: Комбинации из освоенных элементов: прием, передача, удар

• На освоение тактики игры: Тактика свободного нападения. Позиционное нападение без изменения позиций

игроков (6:0)

• Знания: Знание терминологии игры в волейбол, техники передач, приемов, ударов. Правила и организация избранной игры

• На овладение организаторскими умениями: Организация и проведение игровых заданий, подвижных игр; помощь в судействе, комплектовании команды, подготовке места проведения игры

5. Национальные виды (6 ч.)

• Национальные прыжки: ыстанга, кылыы, куобах

• Перетягивание палки

• Прыжки через нарты

• Борьба «Хапсагай»

• Северный тройной, чохчоохой (прыжки в полуприседе)

VI - VII класс

I. Основы знаний

1. Олимпийские игры в Древней Греции. История развития. Первые чемпионы.

2. Правила безопасности при выполнении физических упражнений в спортивном зале, на пришкольной площадке, в плавательном бассейне и открытых водоемах.

3. Основные формы передвижения человека (ходьба, бег, прыжки), что в них общего и чем они различаются?

4. Роль зрения и слуха при движениях и передвижениях человека.

5. Способы организации занятий физическими упражнениями.

6. Роль и значение занятий физкультурой в профилактике вредных привычек, в ведении здорового образа жизни.

7. Виды легкой атлетики и их значение для совершенствования физической подготовленности.

8. Виды гимнастики в школьной программе и их оздоровительное значение.

9. Баскетбол. История возникновения и развития. Характеристика игры, правила, судейство, оздоровительное значение.

10. Волейбол. История возникновения и развития. Характеристика игры, правила, судейство, оздоровительное История возрождения олимпийского движения, роль Пьера-де-Кубертена в его развитии. Участие спортсменов дореволюционной России в Олимпийских играх.

11. Индивидуальный режим дня. Какие задачи он решает? Организация режима дня.

12. Самоконтроль при выполнении физических упражнений. Основные приемы самоконтроля.

13. Виды закаливающих мероприятий и их влияние на организм человека

14. Что понимается под «Правильной осанкой», с помощью каких упражнений осуществляют ее формирование и профилактику нарушения?

15. Плоскостопие, характеристика, меры по предупреждению и профилактике плоскостопия.

16. Реакция организма на различные физические нагрузки.

17. Физические качества «сила и выносливость». С помощью, каких упражнений, их можно развивать.

18. Физические качества «быстрота и ловкость». С помощью, каких упражнений их можно развивать.

19. Физические качества «гибкость и координация». С помощью, каких упражнений их можно развивать.

20. ФНК «ЭРЭЛ», содержание и характеристика оздоровительное значение.

II. Общая физическая подготовка

• Старт из положения лежа с опорой на руку. Эстафета, челночный бег 3 * 10 м, 4 * 10 м, 6 * 10 м.

• Прыжки в длину с места и разбега, прыжки в высоту, напрыгивание и прыжки в глубину, опорные прыжки, прыжки через скакалку

• Метание набивного мяча – 1 кг из различных исходных положений двумя и одной рукой. Метание малого мяча и гранаты, метание в цель

• Силовые упражнения со штангой и гантелями. Подъем переворотом в упор из виса стоя толчком двух ног. Подтягивание на высокой перекладине. Упор на брусьях. Размахивание в упоре. Вис на верхней жерди (девочки). Подъем переворотом в упор перехватом одной рукой за верхнюю жердь(девочки). Передвижения в висе.

III. Специальная подготовка ( баскетбол – 50 ч.)

• На овладение техникой передвижений, остановок, поворотов и стоек: Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Остановка двумя шагами и прыжком. Повороты без мяча и с мячом. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение)

• На освоение ловли и передачи мяча: Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении со сменой мест, без сопротивления защитников (в парах, тройках, квадрате, круге), и с пассивным сопротивлением защитника. Передача 2 руками от груди при встречном беге в колоннах. Передача мяча 1 рукой от плеча, то же после ведения

• На освоение техники ведения мяча: Ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте, в движении по прямой, ведение мяча с изменением направления, скорости, высоты отскока; ведение без сопротивления защитника ведущей и неведущей рукой и с пассивным сопротивлением защитника.

• На овладение техникой бросков мяча по кольцу: Броски мяча в корзину в движении, броски в корзину одной рукой после ведения, броски мяча в движении после ловли, броски в прыжке 1 рукой с места, броски мяча 1 рукой в прыжке с поворотом на 180, толкаясь одной ногой, броски мяча в корзину в движении после 2 шагов без сопротивления защитника и с пассивным противодействием, штрафной бросок.

• На освоение индивидуальной техники защиты: Вырывание и выбивание мяча, перехват мяча

• На закрепление техники владения мячом и развитие координационных способностей: Комбинации из освоенных элементов: ловля, передача, ведение, бросок

• На закрепление техники перемещений, владение мячом и развитие координационных способностей: Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом

• На освоение тактики игры: Тактика свободного нападения; позиционное нападение без изменения позиций игроков: нападение быстрым прорывом; взаимодействие двух игроков «Отдай мяч и выходи»; позиционное нападение с изменением позиций.

• На овладение игрой: Игра по упрощенным правилам баскетбола. Игра и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3

IV. Содержание учебного материала по видам спорта.

1. Легкая атлетика (12 ч.)

• На овладение техникой спринтерского бега: высокий старт от 15-30 м; бег с ускорением от 30 до 60 м; скоростной бег до 60 м; бег на результат 60 м

• На овладение техникой длительного бега: Бег в равномерном темпе от 15 до 20 мин.; бег на 1000 м, 2000 м

• На овладение техникой прыжка в длину: Прыжки в длину с 7-9, 9-11 шагов разбега

• На овладение техникой прыжка в высоту: Прыжки в высоту с 3-5, 5-7 шагов разбега

• На овладение техникой метания малого мяча в цель и на дальность: Метание малых мячей в горизонтальные и вертикальные цели с расстояния 10-12 м. Метание малых мячей на дальность с 3-5 шагов разбега

• На развитие выносливости: Длительный бег, бег с препятствиями и на местности, минутный бег, эстафеты, круговая тренировка

• На развитие скоростно-силовых способностей: Эстафеты, старты из различных исходных положений, бег с ускорением, с максимальной скоростью

• На развитие координационных способностей: Варианты челночного бега, бега с изменением направления, скорости, способа перемещения, бег с преодолением препятствий и на местности, прыжки через препятствия, на точность приземления и в зоны, метания различных снарядов, из различных исходных положений в цель и на дальность, метание гранаты

• На овладение организаторскими умениями: Измерение результатов, подача команд, демонстрация упражнений, помощь в оценке результатов и проведении соревнований, помощь в подготовке мест занятий.

2. Гимнастика (10 ч.)

• На освоение строевых упражнений: Строевой шаг, размыкание и смыкание на месте

• На освоение ОРУ без предметов на месте и в движении: Сочетание различных положений рук, ног. Туловища. Сочетание движения руками с ходьбой на месте и в движении, с маховыми движениями ногой, с подскоками, с приседаниями, с поворотами. Простые связки. ОРУ в парах

• На освоение ОРУ с предметами: С набивными мячами, гимнастическими палками, обручами, мячами, гантелями

• На освоение упражнений на перекладине: Вис присев – о.с, махом одной и толчком другой - подъем переворотом в упор, перемах правой, левой в сед, из седа – соскок с поворотом на 90.

• На освоение опорных прыжков: Ноги врозь через козла в ширину 110-115 см (м), 105-110 (д).

• На освоение упражнений на брусьях: Вис присев; толчком двух ног - упор на брусьях (с помощью); мах вперед; махом назад – соскок

• На освоение акробатических упражнений:

Девочки - два кувырка вперед; перекат назад в сойку на лопатках; сед согнувшись; кувырок назад в И.п. - о.с.;

равновесие; мост из положения стоя ( с помощью); кувырок вперед; прыжок верх прогнувшись

Мальчики - два кувырка вперед слитно в упор присев; перекат назад в стойку на лопатках; мост из положения лежа;

сед согнувшись; кувырок назад в упор присев; длинный кувырок вперед; прыжок – ноги врозь

• На освоение упражнений на бревне: Девочки - И.п. –о.с. лицом к бревну. С прыжка перемах правой с поворотом на лево в сед ноги врозь согнувшись; махом назад – упор лежа на согнутых руках и бедрах; упор присев – И.п. - о.с; шаги польки; поворот на 180; разбег; соскок прогнувшись

• На развитие координационных способностей: ОРУ без предметов и с предметами; то же с различными способами ходьбы, бега, прыжков, вращений. Упражнения с гимнастической скамейкой, на гимнастическом бревне, гимнастической стенке, брусьях, перекладине, гимнастическом коне и козле. Прыжки с гимнастического мостика в глубину. Эстафеты и игры с использованием гимнастических упражнений и инвентаря.

• На развитие силовых способностей и силовой выносливости: Лазанье по канату, шесту, гимнастической стенке. Подтягивания, упражнения в висах и упорах, с гантелями, набивными мячами

• На развитие гибкости: ОРУ с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов и позвоночника. Упражнения с партнером, акробатические упражнения, на гимнастической стенке, с предметами

• На овладение организаторскими умениями: Помощь и страховка, демонстрация упражнений; установка и сборка снарядов; составление с помощью учителя простейших комплексов упражнений

3. Плавание (14 ч.)

• На освоение техники плавания: Специальные плавательные упражнения для изучения кроля на груди, спине, брасса. Старты. Повороты. Ныряние ногами и головой

• На развитие выносливости: Повторное проплывание отрезков 25-50 м по 2-6 раз; 100-150 м по 3-4 раза. Проплывание до 400 м. Игры и развлечение на воде

• На развитие координационных способностей: Упражнения по совершенствованию техники движений рук, ног, туловища, плавание в полной координации. Координационные упражнения на суше

• Знания: Название упражнений и основных признаков техники. Влияние занятий плаванием на развитие выносливости, координационных способностей. Правила соревнований и определение победителей.

• На овладение организаторскими умениями: Помощь в подготовке мест занятий, инвентаря, в организации проведения соревнований

4. Волейбол (10 ч.)

• На овладение техникой передвижений, остановок, поворотов и стоек: Стойка игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Ходьба. Бег с заданиями. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановки, ускорения)

• На освоение техники приема и передач мяча: Передачи мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения вперед. Передачи мяча над собой, через сетку

• На овладение игрой: Игра по упрощенным правилам. Игры и игровые задания с ограниченным числом игроков(2:2,3:2, 3:3) и на укороченных площадках

• На развитие координационных способностей? Бег с изменением скорости, направления, челночный бег, бег с ведением мяча, метание в цель различными мячами, жонглирование, упражнения на точность и быстроту реакций, прыжки в заданном ритме; акробатические упражнения; игровые упражнения типа 2:1, 3:1, 2:2, 3:2, 3:3

• На развитие выносливости: Эстафеты, круговая тренировка, подвижные игры с мячом, двусторонние игры длительностью от 20 сек. до 12 мин.

• На развитие скоростных и скоростно-силовых способностей: Бег с ускорением, изменением направления, темпа, ритма, из различных исходных положений; ведение мяча в высокой, средней и низкой стойке с максимальной частотой в течение 7-10 сек; подвижные игры, эстафеты с мячом и без мяча; игровые упражнения с набивными мячами, в сочетании с прыжками, метаниями и бросками мячей разного веса в цель и на дальность.

• На освоение техники нижней прямой подачи: Нижняя – прямая подача мяча с расстояния 3-6 м от сетки

• На освоение техники прямого нападающего удара: Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером

• На закрепление техники владения мячом и развитие координационных способностей: Комбинации из освоенных элементов: прием, передача, удар

• На освоение тактики игры: Тактика свободного нападения. Позиционное нападение без изменения позиций

игроков (6:0)

• Знания: Знание терминологии игры в волейбол, техники передач, приемов, ударов. Правила и организация избранной игры

• На овладение организаторскими умениями: Организация и проведение игровых заданий, подвижных игр; помощь в судействе, комплектовании команды, подготовке места проведения игры

5. Национальные виды (6 ч.)

• Национальные прыжки: ыстанга, кылыы, куобах

• Перетягивание палки

• Прыжки через нарты

• Борьба «Хапсагай»

• Северный тройной, чохчоохой (прыжки в полуприседе)

VIII – IX класс

I. Основы знаний

1. История проведения современных Олимпийских игр, их роль и значение в развитии мировой цивилизации. История олимпийского движения в России, и ее выдающиеся спортсмены. Участие якутских спортсменов в олимпийском движении.

2. Значение физических упражнений для всестороннего развития личности.

3. Физические упражнения, основные способы их дозирования, принципы подбора и построения.

4. Физическое развитие человека, от чего оно зависит, и как его определяют?

5. Физическая работоспособность. Влияние занятий физическими упражнениями на ее повышение.

6. Понятия «Физическое воспитание» и «Спорт».

7. Влияние регулярных занятий физическими упражнениями на органы дыхания и кровообращения.

8. Утренняя гимнастика и ее влияние на организм человека. Требования при ее проведении (гигиенические, педагогические, организационные).

9. Понятия «Физическое воспитание» и «спорт».

10. Тестирование физической подготовленности и способы ее определения.

11. Оказание первой медицинской помощи при травмах, полученных на занятиях физкультурой.

12. Якутские национальные игры, легенды, традиции. Характеристика, оздоровительное значение.

13. Участие спортсменов России в олимпийских играх. Выдающиеся отечественные спортсмены олимпийцы и их участие в развитии олимпийского движения в нашей стране и мире.

14. История развития физической культуры в России (развитие ФК и спорта в СССР с 1917 – 1941 г.,

1945 – 2000 г.)

1. Что такое физкультура и почему она используется для укрепления здоровья человека?

2. Характеристика физических упражнений, активно влияющих на системы дыхания, кровообращения и энергообмена.

3. Содержание понятий «двигательное действие», «двигательное умение», «двигательный навык».

4. Понятия «утомление» и «восстановление», способы оптимизации работоспособности.

5. Процесс обучения новым движениям и его основные этапы, понятие техники движения. Основные способы и средства обучения новым движениям.

6. Двигательный опыт и его роль в овладении новыми движениями.

7. «Физическая работоспособность» и «физическая подготовленность», их связь с процессом обучения.

8. Основные физические качества, их характеристика, методы развития.

9. Общефизическая подготовленность и ее влияние на успешность трудовой деятельности.

10. Характеристика основных направлений физической культуры в современном российском обществе (оздоровительно-рекреационное, лечебно-реабилитационное, профессионально прикладное, спортивное: массовый спорт и спорт высоких достижений).

II. Общая физическая подготовка

• Бег до 12-15 мин. Повторный и переменный бег на отрезках 60 – 150 м. Спринт. Кросс в чередовании с ходьбой до 30 мин. Бег по повороту.

• Прыжки в длину с места и разбега, тройной прыжок, прыжки в высоту, напрыгивание на высоту 80-100 см, прыжки в глубину, опорные прыжки, прыжки через скакалку

• Метание набивного мяча – 1 кг из различных исходных положений двумя и одной рукой. Метание гранаты, метание в цель

• Силовые упражнения со штангой и гантелями. Подъем переворотом в упор из виса, подъем силой, подтягивание на высокой перекладине сериями, поднимание ног в висе на гимнастической стенке, поднимание туловища из различных исходных положений, лазанье по канату.

III. Специальная подготовка ( баскетбол – 50 ч.)

• На овладение техникой передвижений, остановок, поворотов и стоек: Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Остановка двумя шагами и прыжком. Повороты без мяча и с мячом. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение)

• На освоение ловли и передачи мяча: Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении без сопротивления защитников (в парах, тройках, квадрате, круге), и с пассивным сопротивлением защитника. Ловля катящегося мяча. Передача мяча одной рукой снизу на месте. Передачи мяча на месте, при встречном движении и с отскоком от пола. Ловля мяча с полуотскока, ловля высоко летящего мяча

• На освоение техники ведения мяча: Ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте, в движении по прямой, ведение мяча с изменением направления и скорости; ведение без сопротивления защитника ведущей и неведущей рукой и с пассивным сопротивлением защитника.

• На овладение техникой бросков мяча по кольцу: Броски мяча в корзину в движении, броски в корзину одной рукой после ведения, броски мяча в корзину в движении после 2 шагов без сопротивления защитника и с пассивным противодействием; броски одной и двумя руками в прыжке со средней и дальней дистанции, с удобных точек, броски мяча от головы, броски снизу двумя руками, бросок в прыжке после ведения и ловли мяча в движении..

• На освоение индивидуальной техники защиты: Вырывание и выбивание мяча, перехват мяча, накрывание, борьба за отскок

• На закрепление техники владения мячом и развитие координационных способностей: Комбинации из освоенных элементов: ловля, передача, ведение, бросок

• На закрепление техники перемещений, владение мячом и развитие координационных способностей: Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом

• На освоение тактики игры: Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2:2, 3:3, 4:4, 5:5 на одну корзину. Нападение быстрым прорывом 3:2. Взаимодействие 2 игроков в нападении и защите через «заслон». Взаимодействие 3 игроков (тройка, малая восьмерка)

• На овладение игрой: Игра по упрощенным правилам баскетбола.

IV. Содержание учебного материала по видам спорта.

1. Легкая атлетика (12 ч.)

• На овладение техникой спринтерского бега: низкий старт до30 м; бег с ускорением до 80 м; скоростной бег до 70 м; бег на результат 60 м

• На овладение техникой длительного бега: Бег в равномерном темпе от 15 до 20 мин.; бег на 1000 м, 2000 - 3000 м

• На овладение техникой прыжка в длину: Прыжки в длину с 11 - 13 шагов разбега

• На овладение техникой прыжка в высоту: Прыжки в высоту с 7 - 9 шагов разбега

• На овладение техникой метания малого мяча в цель и на дальность: Метание малых мячей в горизонтальные и вертикальные цели с расстояния 14-16 м (м), 12-14 м (д). Метание малых мячей на дальность с 3-6 шагов разбега

• На развитие выносливости: Бег с гандикапом, командами, в парах, кросс.

• На развитие скоростно-силовых способностей: Эстафеты, старты из различных исходных положений, бег с ускорением, с максимальной скоростью

• На развитие координационных способностей: Варианты челночного бега, бега с изменением направления, скорости, способа перемещения, бег с преодолением препятствий и на местности, прыжки через препятствия, на точность приземления и в зоны, метания различных снарядов, из различных исходных положений в цель и на дальность, метание гранаты

• На овладение организаторскими умениями: Измерение результатов, подача команд, демонстрация упражнений, помощь в оценке результатов и проведении соревнований, помощь в подготовке мест занятий.

2. Гимнастика (10 ч.)

• На освоение строевых упражнений: Команда «Прямо!», повороты в движении направо, налево. Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге; перестроения из колонны по одному в колонны по 2, по 4 в движении

• На освоение ОРУ с предметами: С гантелями 3-5 кг, тренажерами, экспандерами

• На освоение упражнений на перекладине:

(мал) - Подъем переворот силой на перекладине; оборот вперед в вис; вис согнувшись; вис на

подколенках – опускание в упор присев; толчком двух ног, прыжок в упор; перемах

правой – перемах левой – соскок

(дев) – Прыжок в упор; оборот вперед в вис; переворот в упор махом и толчком; оборот вперед в

вис; вис согнувшись; вис прогнувшись; из виса на подколенках соскок в упор присев

• На освоение опорных прыжков: Мальчики - Согнув ноги через козла в длину 110 -115 см;

Девочки – Боком через коня с поворотом на 90; Боком через коня 110 см

• На освоение упражнений на брусьях: Вис присев; толчком двух ног - упор на брусьях; упор углом; сед ноги врозь; наклон вперед, перехват – упор на предплечьях; подъем разгибом; мах назад; мах вперед; махом назад - соскок

• На освоение акробатических упражнений:

Девочки - Равновесие; переворот боком; выпад вперед - длинный кувырок вперед в сед углом; перекат назад-

стойка на лопатках; перекат назад в полушпагат; упор на правом колене – левую назад вверх; выпад вперед –

кувырок вперед; И.п. - о.с.; мост из положения стоя (с помощью); кувырок вперед – прыжок с поворотом на

180

Мальчики - Равновесие, два кувырка вперед слитно в стойку ноги врозь; силой стойка на голове и руках;

перекат назад – мост; выкрут – стойка на коленях – О.с; скрестный шаг – поворот на 180; кувырок прыжком с

места; прыжок с поворотом на 180

• На освоение упражнений на бревне: Девочки - И.п. – о.с.; С косого разбега вскок в упор на коленях; упор присев; встать руки в стороны; равновесие; выпад вперед – о.с; шаг правой - мах левой вверх – хлопок; мах правой – поворот на 180; прыжок вверх; поворот направо; присед на левой руки в стороны; сед ноги врозь; упор сидя сзади; мохом назад - упор на колене, правую назад вверх; мах вперед; махом назад - соскок

• На развитие координационных способностей: ОРУ без предметов и с предметами; то же с различными способами ходьбы, бега, прыжков, вращений. Упражнения с гимнастической скамейкой, на гимнастическом бревне, гимнастической стенке, брусьях, перекладине, гимнастическом коне и козле. Прыжки с гимнастического мостика в глубину. Эстафеты и игры с использованием гимнастических упражнений и инвентаря.

• На развитие силовых способностей и силовой выносливости: Лазанье по канату, шесту, гимнастической стенке. Подтягивания, упражнения в висах и упорах, с гантелями, набивными мячами

• На развитие гибкости: ОРУ с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов и позвоночника. Упражнения с партнером, акробатические упражнения, на гимнастической стенке, с предметами

• На овладение организаторскими умениями: Самостоятельное составление простейших комбинаций упражнений, направленных на развитие координационных и кондиционных способностей.

3. Плавание (14 ч.)

• На освоение техники плавания: Овладение техникой плавания кролем на груди, спине, брассом. Плавание по элементам и в полной координации. Плавание отрезков на скорость. Проплывание дистанции с переменной скоростью до 200 м. Способы освобождения от захватов тонущего. Толкание и буксировка плывущего предмета. Способы транспортировки пострадавших в воде

• На развитие выносливости: Повторное проплывание отрезков 25-50 м по 2-6 раз; 100-150 м по 4-6 раз. Проплывание до 400 м. Игры и развлечение на воде

• На развитие координационных способностей: Упражнения по совершенствованию техники движений рук, ног, туловища, плавание в полной координации.

• Знания: Название упражнений и основных признаков техники. Влияние занятий плаванием на развитие выносливости, координационных способностей. Правила соревнований и определение победителей.

• На овладение организаторскими умениями: Помощь в подготовке мест занятий, инвентаря, в организации проведения соревнований

4. Волейбол (10 ч.)

• На овладение техникой передвижений, остановок, поворотов и стоек: Стойка игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Ходьба. Бег с заданиями. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановки, ускорения)

• На овладение техникой приема и передач мяча: Передачи мяча над собой, во встречных колоннах. Отбивание мяча через сетку кулаком. Передача мяча у сетки и в прыжке через сетку. Передача мяча сверху, стоя спиной к партнеру. Прием мяча снизу двумя руками на месте и после перемещения вперед

• На овладение игрой: Игра по упрощенным правилам. Игры и игровые задания с ограниченным числом игроков(2:2,3:2, 3:3) и на укороченных площадках

• На развитие координационных способностей: Бег с изменением скорости, направления, челночный бег, бег с ведением мяча, метание в цель различными мячами, жонглирование, упражнения на точность и быстроту реакций, прыжки в заданном ритме; акробатические упражнения; игровые упражнения типа 2:1, 3:1, 2:2, 3:2, 3:3

• На развитие выносливости: Эстафеты, круговая тренировка, подвижные игры с мячом, двусторонние игры длительностью от 20 сек. до 15 мин.

• На развитие скоростных и скоростно-силовых способностей: Бег с ускорением, изменением направления, темпа, ритма, из различных исходных положений; ведение мяча в высокой, средней и низкой стойке с максимальной частотой в течение 7-10 сек; подвижные игры, эстафеты с мячом и без мяча; игровые упражнения с набивными мячами, в сочетании с прыжками, метаниями и бросками мячей разного веса в цель и на дальность.

• На овладение техникой нижней прямой подачи: Нижняя прямая подача мяча. Прием подачи. Прием мяча отраженного сеткой. Нижняя прямая подача мяча в заданную часть площадки.

• На овладение техникой прямого нападающего удара: Прямой нападающий удар при встречных передачах.

• На закрепление техники владения мячом и развитие координационных способностей: Комбинации из освоенных элементов: прием, передача, удар

• На овладение тактикой игры: Тактика свободного нападения. Игра в нападении в зоне 3. Игра в защите.

• Знания: Знание терминологии игры в волейбол, техники передач, приемов, ударов. Правила и организация избранной игры

• На овладение организаторскими умениями: Организация и проведение игровых заданий, подвижных игр; помощь в судействе, комплектовании команды, подготовке места проведения игры

5. Национальные виды (6 ч.)

• Национальные прыжки: ыстанга, кылыы, куобах

• Перетягивание палки

• Прыжки через нарты

• Борьба «Хапсагай»

• Северный тройной, чохчоохой (прыжки в полуприседе)

X – XI класс.

I. Основы знаний

1. Современные олимпийские игры, их символика и ритуалы. Всемирные Юношеские игры 1998 г., их девиз, символика, виды состязаний.

2. Особенности содержания занятий с различной функциональной направленностью.

3. Формы занятий физической культурой с различной функциональной направленностью.

4. Особенности содержания занятий ОФП, их направленность на укрепление здоровья. Характеристика современных форм построения занятий.

5. Особенности планирования и содержания самостоятельных занятий по ОФП.

6. Избыточный вес, меры по профилактике и предупреждению избыточной массы тела.

7. Особенности индивидуального планирования физических упражнений для самостоятельных занятий по развитию скоростных способностей.

8. Современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений по формированию культуры движений и телосложения.

9. Динамика общей работоспособности человека в режиме дня. Особенности ее регулирования средствами физической культуры (физкультурные минутки, физкультурные паузы, подвижные и спортивные игры, принципы составления упражнений для их проведения).

10. Формы физической культуры. Используемые в организации культурного досуга и здорового образа жизни (туризм, его виды и разновидности, занятия в спортивных секциях, кружках и группах общефизической подготовки)

11. Современные системы занятий и комплексы физических упражнений, связанных с регулированием телосложения.

12. Роль и значение физической культуры в развитии общества и человека. Физическая культура личности, ее связь с общей культурой человека.

13. Цели и принципы олимпийского движения, его роль и значение в современном мире, влияние на развитие массовой физической культуры и спорта высших достижений.

14. Что такое здоровье человека? Связь физической культуры с укреплением здоровья последующих поколений.

15. Физиологическая характеристика необычных состояний спортсмена. Как вести себя в подобных ситуациях.

16. Возрастные особенности развития основных физических качеств школьников.

17. Индивидуальные особенности физического и психического развития, их связь с регулярными занятиями физическими упражнениями

18. Дозировка физических упражнений и способы ее определения.

19. Влияние традиционных и нетрадиционных систем физических упражнений на развитие и совершенствование функций основных жизненно важных систем организма.

20. Характеристика индивидуальных форм занятий физической культурой. Планирование и контроль эффективности занятий физическими упражнениями.

21. Особенности обучения и самообучения двигательным действиям, развития физических способностей в процессе самостоятельных занятий физическими упражнениями.

22. Характеристика основных форм урочных и внеурочных занятий физическими упражнениями, основы их структуры, содержания и направленности.

23. Основы содержания и направленности различных систем физических упражнений, особенности их оздоровительной и развивающей эффективности.

24. Правила организации и проведения самостоятельных и самодеятельных форм занятий физическими упражнениями и спортом. Правила культуры поведения и взаимодействия во время коллективных занятий и соревнований.

II. Общая физическая подготовка

• Старты из различных положений, по внезапному и неожиданному сигналу: Спринт, ускорение по 50-60 м. Повторный и переменный бег на отрезках 100-200 м. Кросс до 30 мин.

• Прыжки, напрыгивание; высокодалекие и опорные прыжки; прыжки через препятствия, кульбиты; прыжки в глубину, прыжки через скакалку

• Упражнения с баскетбольными мячами, набивными мячами – 1, 2, 3 кг из различных исходных положений двумя и одной рукой. Метание гранаты, метание в цель

• Силовые упражнения в висах и упорах, со штангой и гантелями. Силовые упражнения с партнером. Лазанье по канату без помощи ног.

III. Специальная подготовка ( баскетбол – 50 ч.)

• На совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек: . Комбинации из освоенных элементов техники передвижений

• На совершенствование техники ловли и передачи мяча: Варианты ловли и передач без сопротивления и с сопротивлением защитника в различных построениях. Ловля высоко летящих мячей в прыжке и после отскока от щита. Передача мяча одной рукой переводом. Передача мяча от головы, из-за спины. Борьба 2 защитников и 2 нападающих за отскочивший мяч

• На совершенствование техники ведения мяча: Ведение мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника

• На совершенствование техники бросков мяча по кольцу: Броски мяча в корзину без сопротивления защитника и с противодействием защитника; броски по кольцу в прыжке со средних и дальних дистанций. Добивание мяча.

• На совершенствование техники защитных действий: Действия против игрока без мяча и с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание мяча, борьба за отскок)

• На совершенствование техники перемещений, владения мячом и развитие координационных способностей: Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом: ловля, передача, поворот, ведение, бросок

• На совершенствование тактики игры: Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите. Позиционное нападение. Зонная защита

• На совершенствование игры: Игра по правилам баскетбола.

IV. Содержание учебного материала по видам спорта.

1. Легкая атлетика (12 ч.)

• На овладение техникой спринтерского бега: низкий старт до30 м; бег с ускорением до 80 м; скоростной бег до 70 м; бег на результат 60 м

• На овладение техникой длительного бега: Бег в равномерном темпе от 15 до 20 мин.; бег на 1000 м, 2000 - 3000 м

• На овладение техникой прыжка в длину: Прыжки в длину с 11 - 13 шагов разбега

• На овладение техникой прыжка в высоту: Прыжки в высоту с 7 - 9 шагов разбега

• На овладение техникой метания малого мяча в цель и на дальность: Метание малых мячей в горизонтальные и вертикальные цели с расстояния 14-16 м (м), 12-14 м (д). Метание малых мячей на дальность с 3-6 шагов разбега

• На развитие выносливости: Бег с гандикапом, командами, в парах, кросс.

• На развитие скоростно-силовых способностей: Эстафеты, старты из различных исходных положений, бег с ускорением, с максимальной скоростью

• На развитие координационных способностей: Варианты челночного бега, бега с изменением направления, скорости, способа перемещения, бег с преодолением препятствий и на местности, прыжки через препятствия, на точность приземления и в зоны, метания различных снарядов, из различных исходных положений в цель и на дальность, метание гранаты

• На овладение организаторскими умениями: Измерение результатов, подача команд, демонстрация упражнений, помощь в оценке результатов и проведении соревнований, помощь в подготовке мест занятий.

2. Гимнастика (10 ч.)

• На Совершенствование строевых упражнений: Повороты в движении кругом. Перестроение из колонны по одному в колонну по 2,4,8 в движении.

• На совершенствование ОРУ без предметов: Комбинации из различных положений и движений рук, ног, туловища на месте и в движении.

• На освоение упражнений на перекладине:

(мал) - Переворот в упор силой; перемах правой; оборот вперед из седа верхом; перемах левой; вис

прогнувшись и выход в сед; соскок махом вперед из виса на подколенках

(дев) - Переворот в упор толчком двух ног; оборот вперед; вис согнувшись; вис прогнувшись; соскок назад в

И.п- основную стойку.

• На совершенствование опорных прыжков:

Юноши - Через козла в длину согнув ноги 115; Согнув ноги, ноги врозь через козла в длину 120 см;

Через коня в ширину боком, в длину ноги врозь -120 см

Девушки - Через коня углом 110 см; На коне 110 см, вскок в упор присев и соскок согнувшись

• На совершенствование упражнений на брусьях: Из упора на предплечьях мах вперед; мах назад – упор на брусьях; упор углом; сед ноги врозь; стойка на плечах; упор на предплечьях; подъем разгибом; мах назад; махом вперед – соскок с поворотом на 90

• На совершенствование акробатических упражнений:

Девушки - Равновесие; выпад вперед - кувырок вперед в сед углом; перекат назад стойку на лопатках;

перекат назад в полушпагат; упор на правом колене – левую назад вверх; выпад вперед – кувырок вперед в

И.п.- о.с.; мост из положения стоя (с помощью); переворот боком; кувырок вперед – прыжок с

поворотом на 360

Юноши - Равновесие; спад в упор лежа, согнуть руки, правую назад; стойка на голове и руках силой;

перекат назад в И.п. – о.с; махом вперед – стойка на кистях с переходом в кувырок назад – И.п. – о.с.; поворот

на 180; переворот боком; длинный кувырок вперед; прыжок с поворотом на 360.

• На совершенствование упражнений на бревне: Девушки - И.п. – о.с.; равновесие, выпад вперед; 2 прыжка вверх со сменой ног, поворот на 180, шаг вперед - мах вперед вверх; упор присев; полушпагат; сед ноги врозь; упор сидя сзади; мах назад – ноги врозь в упор присев; И.п. - о.с.; разбег, соскок прогнувшись ноги врозь

• На развитие координационных способностей: ОРУ без предметов и с предметами; то же с различными способами ходьбы, бега, прыжков, вращений, акробатических упражнений.

• На развитие силовых способностей и силовой выносливости: Лазанье по 2 канатам без помощи ног и по 1 канату на скорость, лазанье по шесту, гимнастической стенке без помощи ног. Подтягивания, упражнения в висах и упорах, с гантелями, набивными мячами, упражнения без предметов и с предметами в парах.

• На развитие гибкости: ОРУ с повышенной амплитудой для различных суставов и позвоночника. Упражнения с партнером, акробатические упражнения, на гимнастической стенке, с предметами

• На совершенствование организаторских умений: Самостоятельное составление простейших комбинаций упражнений, направленных на развитие координационных и кондиционных способностей.

3. Плавание (14 ч.)

• На совершенствование техники плавания: Специальные плавательные упражнения. Оказание доврачебной помощи пострадавшим: непрямой массаж сердца, искусственное дыхание изо рта в рот. Плавание прикладными способами: на боку, брассом, на спине. Плавание в одежде. Освобождение от одежды в воде. Ныряние в длину до 15 м. Плавание изученными способами до 400 м, плавание в умеренном и переменном темпе до 600 м, максимальном темпе.

• На развитие выносливости: Повторное проплывание отрезков 25-100 м по 2-6 раз. Проплывание до 400 м. Игры и развлечение на воде

• На развитие координационных способностей: Специально-подготовительные, общеразвивающие и подводящие упражнения на суше. Элементы и игра в водное поло, элементы фигурного плавания.

• Знания: Биомеханические особенности техники плавания. Доврачебная помощь пострадавшему.

• На овладение организаторскими умениями: Помощь в подготовке мест занятий, инвентаря, в организации проведения соревнований. Основы методики организации занятий с младшими школьниками.

4. Волейбол (10 ч.)

• На совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек: Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановки, ускорения)

• На совершенствование техники приема и передач мяча: Варианты техники передач мяча.

• На совершенствование техники подач мяча: Нижняя прямая и верхняя прямая подача в определенную часть площадки. Игра по упрощенным правилам. Игры и игровые задания с ограниченным числом игроков (2:2,3:2, 3:3) и на укороченных площадках

• На развитие координационных способностей: Бег с изменением скорости, направления, челночный бег, бег с ведением мяча, метание в цель различными мячами, жонглирование, упражнения на точность и быстроту реакций, прыжки в заданном ритме; акробатические упражнения; игровые упражнения типа 2:1, 3:1, 2:2, 3:2, 3:3

• На развитие выносливости: Эстафеты, круговая тренировка, подвижные игры с мячом, двусторонние игры длительностью от 1 мин. до 20 мин.

• На развитие скоростных и скоростно-силовых способностей: Бег с ускорением, изменением направления, темпа, ритма, из различных исходных положений; ведение мяча в высокой, средней и низкой стойке с максимальной частотой в течение 10-15 сек; подвижные игры, эстафеты с мячом и без мяча; игровые упражнения с набивными мячами, в сочетании с прыжками, метаниями и бросками мячей разного веса в цель и на дальность.

• Прием мяча снизу двумя руками на месте и после перемещения вперед

• На совершенствование техники нападающего удара: Нападающий удар из зон 2. 3. 4

• На совершенствование техники владения мячом и развитие координационных способностей: Комбинации из освоенных элементов: прием, передача, удар

• На совершенствование тактики игры: Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите

• На совершенствование организаторских умений: Организация и проведение игровых заданий, подвижных игр; помощь в судействе, комплектовании команды, подготовке места проведения игры

5. Национальные виды (6 ч.)

• Национальные прыжки: ыстанга, кылыы, куобах

• Перетягивание палки

• Прыжки через нарты

• Борьба «Хапсагай»

• Северный тройной, чохчоохой (прыжки в полуприседе)

Методика обучения техническим и тактическим приемам ведения игры в баскетбол.

1. ТЕХНИКА ИГРЫ

В баскетболе применяют раз­нообразные приемы, которые классифицируют по разделам и группам на основании сходных признаков.

Различают технику игры в нападении и в защите. Каж­дый из этих разделов состоит из различных приемов, которые, в свою очередь, разделяются на способы, выполняемые в раз­личных условиях (на месте, в движении, в прыжке).

С П О С О Б Ы С П О С О Б Ы

Техника отдельных способов передач, бросков, ведения мяча и т. д. меняется с развитием игры. В настоящее время эти изменения идут по пути увеличения быстроты и точности выполнения приемов.

1. Техника игры в нападении

Прежде чем приступить к изучению приемов с мячом, надо ознакомиться с его упругими свойствами и формой, что позволит быстрее осваивать приемы техники. Для такой цели можно использовать общеразвивающие упражнения, в которых мяч исполь­зуется как снаряд.

Примерные упражнения:

• Вращение мяча вокруг шеи в разные стороны (рис.1)

• Вращение мяча вокруг туловища (рис.2)

• Вращение мяча вокруг выставленной вперед ноги, передавая его с руки на руку, в одну, затем в другую сторону. Голова под­нята (рис. 3).

• В параллельной стойке вращать мяч вокруг и между ног по восьмерке сначала в одну, затем в другую сторону. Голова поднята (рис.4).

• Двигаясь прямо, проносить мяч между ногами слева направо и справа на лево (рис.5)

• Стоя прямо, удерживать мяч над головой. Отпустить мяч, хлопнуть в ладоши перед собой и поймать мяч за спиной, у пояса, прежде чем он упадет на пол (рис.6)

• В стойке с выпрямленной вперед ногой удерживать мяч двумя руками между ногами. Отпустить мяч, хлопнуть в ладоши и поймать мяч, не дав ему упасть на пол (рис. 7).

• Стоя прямо, удерживать мяч двумя руками впереди у по­яса. Кистевым движением подбросить мяч до уровня головы, хлопнуть по бедрам и вновь поймать мяч. Снова подбросить мяч, успеть хлопнуть 2 раза в ладоши и снова поймать мяч. Продолжать подбрасывать мяч, стараясь выполнить максимально' количество хлопков, не давая мячу упасть на пол (рис.8)

• «Тунель». Стоя в параллельной стойке, удерживая мяч в опущенных вниз выпрямленных руках, движением кистей послать мяч между ногами назад и поймать его двумя руками сзади, за ногами. Затем послать мяч между ногами вперед и вновь поймать его спереди двумя руками (рис.9)

• Стоя в параллельной стойке и удерживая мяч двумя рука­ми за головой, послать его в пол за спиной. Выполнить поворот и поймать мяч двумя руками. Чередовать повороты в левую и правую стороны (рис. 10).

• Стоя в параллельной стойке, удерживать мяч двумя рука­ми за головой. Прогнувшись, послать мяч в пол между ногами так, чтобы он отскочил вперед, и поймать мяч перед собой дву­мя руками (рис. 11).

• Поставить ноги на ширине плеч, удерживать мяч в вытяну­тых руках на уровне груди. Послать мяч в пол между ногами так, чтобы он отскочил назад и поймать его двумя руками сза­ди, за спиной. Обратным движением вернуть мяч в исходное положение (рис. 12).

• Стоя в параллельной стойке, удерживать мяч двумя рука­ми за спиной. Перебросить мяч через голову вперед и поймать его. То же, но мяч впереди — перебросить через голову назад и поймать сзади. То же выполнить одной рукой.

• Зажать мяч между ступнями. Подпрыгнуть с мячом, ногами подбросить его вверх и поймать.

• «Пирамида». Подбросить 2 мяча вверх и поймать пирамиду из мячей за нижний, давая верхнему упасть на пол (рис.14)

• Пирамиду из двух мячей удерживать двумя руками – одной сверху, другой снизу. Быстро менять руки местами, стараясь не разрушить пирамиду (рис.15)

рис.1 рис.2 рис.3 рис.4 рис.5 рис.6 рис.7 рис.8

рис.9 рис.10 рис.11 рис.12 рис 13 рис.14 рис.15

По такому принципу можно самостоятельно придумать много интересных упражнений. В нападении применяются следующие приемы: передвижение, прыжки, остановки и повороты, ловля и передача мяча, броски в кор­зину, ведение мяча и финты.

Классификация техники игры

Для правильного и целенаправленного обучения игры в баскетбол необходимо учитывать последовательность обучения основным техническим приемам:

• Техника перемещений

В процессе всей игры баскетболист должен быть готов к выполнению любого действия, и чаще всего неожиданного. Поэ­тому он должен всегда находиться в положении готовности, которая позволила бы ему выполнить необходимую задачу. Зна­чительная роль в этом принадлежит исходному положению, в котором баскетболист должен находиться постоянно,— стойке баскетболиста (рис.16)

В стойке баскетболист находится на расставленных на ширину плеч ногах, колени согнуты, руки положении готовности к действиям и находятся у пояса. Стойка должна обеспечивать сохранение равновесия и возможность быстро маневрировать.

Стойка баскетболиста в защите несколько отличается позицией ног и положением рук: одна из ног может быть выставлена вперед, а руки занимают положение, обеспечивающее помеху действиям противника и

Возможность овладеть мячом (рис.17)

Как в защите, так и в нападении игрок пользуется одними и теми же приемами перемещений: ходьбой, бегом, прыжками, остановками, поворотами. Несмотря на то, что специфика пере­мещений в нападении или в защите имеет свои особенности, динамические характеристики движений являются общими.

Бег — основной прием перемещения. Он позволяет изменять положение на площадке, а также создавать необходимые, наибо­лее благоприятные условия для выполнения всех приемов. Надо уметь бегать быстро, внезапно изменять скорость и направление, перемещаться лицом и спиной вперед. Основным требованием является сохранение равновесия и способность быть готовым в любой момент получить мяч, действовать с ним, а также «оторваться» от опеки противника.

Равномерный бег отличается мягкостью перемещения игрока, непринужденностью его, что достигается за счет постановки стоп на площадку перекатом с пятки на носок (или всей ступней), а также согнутостью ног в коленных суставах.

Рывок — мгновенное ускорение. С помощью рывка осущест­вляется изменение направления и отрыв от противника. Для рывка применяется техника спринтерского бега, когда нога ста­вится на опору с носка и выполняются частые, короткие шаги.

Приставные шаги. Из стойки баскетболиста шаг начинается ногой, стоящей первой по направлению движения. Этим шагом стопа ставится на опору перекатом с пятки на носок. Одно­временно мягким, скользящим движением к ней подтягивается вторая нога с тем, чтобы принять первоначальное положение. Ноги во время приставного шага не должны перекрещиваться, а баскетболист должен перемещаться плавно, не подпрыгивая. Приставными шагами можно перемещаться в стороны, вперед и назад. Особенно широко они используются в защите при вы­полнении приемов противодействия.

Прыжки применяются в сочетании со всеми приемами и создают более благоприятные условия для выполнения их без активного противодействия и эффективно. Различают прыжки толчком двумя ногами и одной ногой.

• Прыжки толчком двумя ногами выполняются из основной стойки. Прыжок осуществляется после незначительного подседа резким отталкиванием от площадки и разгибанием ног с одновременным взмахом рук вперед-вверх. Приземление выполняется на две согнутые в коленях ноги с тем, чтобы обеспечить более мягкое приземление и одновременно оказаться в стоике, позво­ляющей действовать дальше.

• Прыжки толчком одной ногой выполняются только с разбега. Последний (перед отталкиванием) шаг разбега делается несколь­ко шире обычных, и нога на площадку ставится перекатом с пятки на носок. Благодаря этому создается естественное поло­жение подседа, необходимое для отталкивания от площадки. Одновременно с отталкиванием маховая нога делает активный мах коленом вперед-вверх, а руки также посылаются вперед-вверх. В высшей точке взлета маховая нога спокойно опускается к толчковой и баскетболист полностью вытягивается. При­земление выполняется на две согнутые, расставленные ноги.

Остановки — прием, позволяющий мгновенно прекратить пере­мещение, выиграть у противника во времени или в дистанции для выполнения действий без активной помехи. Различают два способа остановки: двумя шагами и прыжком.

• О становка двумя шагами. Последний перед остановкой шаг разбега делается шире, и с постановкой ноги на площадку тело баскетболиста несколько смещается в сторону, противо­положную движению. Приземление выполняется на согнутую ногу, как бы подседая (опорная нога). Другая нога (второй шаг) ставится вперед, в направлении первоначального движения, и баскетболист разворачивается в сторону опорной ноги. Опорная нога выполняет функцию амортизации и погашения скорости движения. Чем больше скорость разбега, тем сильнее она сги­бается при приземлении. Второй шаг выполняет стопорящую функцию и обеспечивает удержание тела в пределах опоры без потери равновесия (рис.18)

• Остановка прыжком. После отталкивания от площадки после­дующим шагом разбега приземление, как и в предыдущем способе, осуществляется сразу на две ноги (рис.19)

Последовательность обучения технике остановок:

Вначале изучается способ двумя шагами, затем прыжком.

Последовательность обучения и примерные упражнения:

Изучение техники остановки без мяча: во время ходьбы,

во время бега в медленном, среднем, быстром темпе по

прямой, с изменением направления

1. Внезапная остановка по сигналу

2. Остановка после ловли мяча

3. Остановка после ведения мяча

4. Прыжки: Вначале изучаются прыжки с места, затем в движении. Для изучения прыжков применяются упражнения, что и в легкой атлетике

П овороты позволяют укрыть мяч от противника, а также в соответствующих условиях способствуют сближению с противником или уходу от него. Различают повороты вперед и назад. Тот и другой выполняются из основной стойки баскетболиста. Одна из ног принимает функцию оси вращения (опорная нога, которая на площадку ставится первой при приземлении). Она ставится на переднюю часть стопы и не должна смещаться с места. Другая нога выполняет шаги с одновременным поворотом туловища в сторону шага. Если в момент поворота баскетболист движется грудью вперед — поворот вперед, если движение идет в сторону спины — поворот назад. Основным тре­бованием является перемещение вокруг оси опорной ноги на согнутых ногах, без вертикальных колебаний (рис.20)

Рис.20

• Последовательность обучения технике поворотов:

Изучение начинается с вышагивания, затем повороты выполняются раздельно по команде «вперед», «назад». Усложняются повороты включением движений рук то вперед, то в сторону, то вверх. Важным условием при обучении поворотов является правильное положение опорной ноги.

Последовательность обучения и примерные упражнения:

1. Выполнение поворотов, стоя на месте без мяча

2. То же, с мячом

3. Выполнение поворотов с мячом, стоя рядом с пассивным защитником

4. То же, против активно действующего защитника.

5. Выполнение поворотов после ловли, ведения мяча и остановок изученным способом

6. Бег в медленном темпе с остановкой по сигналу.

7. Бег, по сигналу — ускорение.

8. Бег по кругу и между препятствиями.

9. Старты из положения стоя с пробеганием отрезков 5, 10, 15, 20м.

10. Бег с остановками и поворотами: 4 раза от штрафной линии до центра, от штрафной до штрафной и т. п.

11. Эстафета с бегом по прямой или по отрезкам.

12. Игры в «пятнашки» с передвижением обычным бегом, в полу­приседе, приседе, прыжками на одной и двух ногах.

13. Из стойки нога впереди по команде преподавателя повороты вперед и назад.

14. Повороты в сочетании с бегом и остановками по сигналу.

15. Повороты после ведения мяча и остановки.

16. Повороты с сопротивлением: один пытается отобрать мяч, второй, используя повороты, старается удержать его.

17. 12. То же против двух соперников.

• Техника владения мячом

К приемам техники владения мячом относятся: ловля, пере­дачи, ведение и броски.

Л овля — прием, с помощью которого баскетболист овладевает мячом. Хорошая ловля обеспечивает успешное выполнение других приемов. Подготовка к ловле должна обеспечивать овладение мячом таким образом, чтобы к концу его прийти в исходное положение того приема, который последует сразу после ловли. Если баскетболист не определил своих действий, мяч подтяги­вается к туловищу в области пояса.

• Л овля двумя руками. Для ловли руки выносятся навстречу летящему мячу, образуя соответствующую полусферу, в которую он может влететь. Как только кисти рук встречают мяч, они сгибаются мягким движением либо в направлении туловища, либо в направлении того исходного положения, которое необхо­димо для выполнения следующего приема. Сгибание рук обеспе­чивает амортизацию скорости полета мяча. В момент касания мяч не должен ударяться о руки, так как руки должны начать сгибание несколько раньше

(рис. 21).

Рис.21

• Л овля одной рукой. Применяется в тех случаях, когда поймать мяч двумя руками нет возможности или если за ловлей последует прием, выполняемый одной рукой. Как и при ловле двумя руками, одна рука выставляется навстречу летящему мячу таким образом, чтобы он «влетал» в кисть. Амортизация и все последующие движения не отличаются от ловли двумя руками. Мяч может поддерживаться в конце ловли другой ру­кой (рис.22)

Ловить мяч можно на различ­ной высоте. В зависимости от вы­соты полета мяча уточняется по­ложение кистей рук при выносе их навстречу мячу. Важным условием является зрительный контроль за траекторией полета мяча.

• Последовательность обучения технике ловли мяча:

Для того, чтобы правильно удерживать мяч, нужно использовать следующие упражнения:

1. В стойке баскетболиста выполнять имитацию положения кистей на мяче.

2. То же, в приседе наложить руки на мяч, лежащий на полу и поднять его, приняв стойку баскетболиста.

3. Повторить то же, затем выпустить мяч из рук и после отскока от площадки поймать, правильно располагая кисти на мяче

4. Выполнять ловлю мяча, летящего по воздуху после передачи

5. Ловля мяча со сменой мест в движении

Передачи — основной прием, с помощью которого партнеры взаимодействуют в игре и приближают мяч к корзине противника. Передача может быть выполнена различными способами, которые отличаются друг от друга по исходному положению и характеру движений. Подготовительная фаза любой передачи обеспечивает перевод мяча в исходное положение. Движения основной фазы обеспечивают нужное направление и скорость полета мяча.

Классификация передач строится на учете исходного поло­жения, из которого они выполняются. В основе имеются три структуры:

• а ) мяч в исходном положении удерживается выше уровня плечевого пояса. При этом конечность получает опору на пред­плечье и плечевой пояс. Передача выполняется коротким разгибательным движением в основном за счет разгибания руки (рук) в локтевом суставе и сопровождения кистью. К данной структуре относятся передачи двумя и одной рукой сверху.

Передача двумя руками сверху применяется при активном противодействии противника. В исходном положении мяч над головой, локти обращены вперед Коротким разгибательным движением рук вперед мяч направляется партнеру (рис.1)

Передача одной рукой сверху — исходное положение мяча на кисти одной руки.

Движением вперед рука разгибается, и кисть захлестом завершает передачу (рис.23)

• б) в исходном положении мяч находится в пределах верхней части туловища при согнутых и опущенных вниз локтях. Передачи выполняются по принципу отталкивания мяча от туловища. К ним относятся такие способы: двумя руками от груди, одной рукой от плеча.

Передача двумя руками от груди. Этот способ позволяет послать мяч точно и быстро на расстояние до 6-ти метров. В исходном положении (в стойке баскетболиста) мяч на­ходится на уровне груди. Разгибанием рук вперед от себя с одно временным разгибанием ног (или шагом вперед), активным движением кистей мяч выталкивается к нужном направлении (рис.24)

Рис.24

Передача одной рукой от плеча. Она позволяет точно послать мяч на значительное расстояние. В исходном положении мяч находится у плеча на кисти одной из рук. Другая рука может его поддерживать. В момент замаха баскетболист слегка поворачивается в сторону передающей руки и обратным дви­жением туловища с одновременным разгибанием руки вперед мяч посылается в нужном направлении. В исходном положении вперед ставится нога, разноименная с передающей рукой (рис.25)

в) в исходном положении мяч находится ниже уровня пояса и передача выполняется маховым движением, главным образом за счет движения в плечевом суставе.

Рис.25. По такому принципу организованы движения в передачах двумя руками снизу, одной рукой

снизу, одной рукой над го­ловой (крюк).

Передача двумя руками снизу. Мяч захватывается широко расставленными пальцами несколько сбоку-сзади. В момент зама­ха мяч отводится к бедру сбоку (справа или слева). С шагом разноименной ногой руки маховым движением выносятся в на­правлении, намеченном для полета мяча. В зависимости от того, в какой момент баскетболистом будет сделано заключительное усилие кисти, мяч получает соответствующую траекторию поле­та (рис.26)

П ередача одной рукой снизу. В исходном положении мяч находится на кисти одной из рук, обращенной ладонью вверх || положении у бедра пальцами вперед. После небольшого предва­рительного замаха обратным маховым движением вперед вы­полняется передача. Кисть постепенно раскрывается, и мяч как бы

скатывается с нее. Высота полета зависит от того, в какой момент раскроется кисть. Одновременно с выносом руки разно­именная нога выполняет шаг вперед (рис.27)

П ередача одной рукой над головой. Мяч в исходном поло­жении находится у пояса. С шагом левой ногой вперед в сторону мяч переносится на ладонь правой руки и маховым движением выносится в сторону-вверх. Когда рука достигает вертикального положения, кисть осуществляет захлестывающее движение. Пере­дача выполняется через голову и плечо (рис.28)

П ередача отскоком от площадки применяется против подвижного и ловкого соперника, способного прервать передачу и завладеть мячом. Передача выполняется как одной, так и двумя руками. Основные условия при этом: толчок мяча должен быть сильным, а точка отскока всегда должна быть ближе к принимающему мяч и дальше от передающего. Очень эффективны такие передачи, выполненные с подкручиванием мяча вперед или назад. Для отработки этих передач упражнения выполняются в парах, колоннах, у стены, на грунтовых площадках, с подкрутками и без (рис.29)

Активное участие определенных звеньев в выполнении передачи создает соответствующие условия для использования рычага ко­нечности и мышечной силы. В связи с этим одни способы передач более экономны с точки зрения затраты мышечной силы за счет использования рычага, другие при малом рычаге требуют бо­лее активной и тонкой работы мышечных групп. Одни способы целесообразны для передач на большие расстояния, другие — на короткие, когда необходима быстрота.

• Последовательность обучения технике передачи мяча:

Первой изучается передача от груди двумя руками и одной рукой от плеча. Другие способы могут изучаться в любой последовательности.

Основы техники осваиваются в передачах с места, где внимание акцентируется на исходном положении и рабочей фазе. Затем изучаются передачи в движении, в прыжке. Большое внимание должно уделяться навыкам выполнения передачи после других приемов: остановки, ведения, поворотов

Последовательность обучения и примерные упражнения:

1. Передача и ловля мяча, стоя на месте в парах, у стены, в шеренге.

2. То же, с переносом веса тела на впереди стоящую ногу в момент передачи и на сзади стоящую ногу в момент ловли.

3. Передача в сторону на месте

4. То же, только шагом вперед и в сторону выполняемой передачи; ловить мяч с шагом вперед и шагом назад.

5. Передача мяча с последующим движением игрока в ту же сторону.

6. Передача мяча с последующим движением игрока в противоположную сторону, затем – в других направлениях.

Передача мяча с последующим Передача мяча со Передача с перебеганием Передача с выбеганием

перемещением сменой мест на место партнера

1. Передача мяча стоящим на месте игроком партнеру, двигающемуся на встречу по прямой в парах, колоннах (рис.30)

2. То же, но партнеру, двигающемуся под углом.

3. Передача мяча между игроками, двигающимися навстречу друг другу по прямой, под углом.

4. Передача мяча между игроками, двигающимися параллельно (рис.31)

5. Передача мяча в движении без сопротивления и с пассивным, и активным противодействием (рис.32, 33)

6. То же, но уже в игровой обстановке и в соревнованиях.

7. Передачи мяча в тройках.

Передача мяча Движение без мяча Ведение мяча

Броски. Подготовка к броску и меткое попадание в корзину составляют цель игры. Точность бросков зависит от многих факторов, и одним из них является хорошая техника, которая снижает отрицательный эффект других факторов и позволяет лучше проявиться меткостным способностям.

Броски в корзину можно выполнять всеми способами пере­дач. Наиболее распространенными являются броски двумя ру­ками от груди, двумя руками сверху, одной рукой от плеча, одной рукой сверху и добивание.

В последнее время броски сверху двумя и одной руками наиболее часто выполняются в прыжке.

Бросок двумя руками от груди. Применяется в основном только с места и эффективен со средних и дальних дистанции В исходном положении мяч находится на уровне груди. Один из ног может быть выставлена несколько вперед. Ноги должны создавать удобное, устойчивое положение. Одновременно с разгибанием ног, придающим движение туловищу вверх, руки выпрямляются вверх, придавая дугообразную траекторию полету мяча. Кисти захлестывающим движением заканчивают бросок скатывается с нее. Высота полета зависит от того, в какой момент раскроется кисть. Одновременно с выносом руки разно­именная нога

Рис.34 выполняет шаг вперед (рис.34)

Бросок двумя руками сверху. Мяч располагается на широко расставленных пальцах и находится над головой, ладони обра­щены вперед, кисти максимально разгибаются назад, локти сво­бодно опущены. Ноги находятся в исходной стойке баскетбо­листа. Прицеливаясь, игрок видит корзину из-под мяча. Разгиба­нием ног телу придается движение вверх, и оно выпрямляется с одновременным разгибанием рук в локтевых суставах до полного

вытягивания их вверх. Этим движением мяч посылается в цель (рис.35) .

Рис.35

Бросок одной рукой от плеча применяется для атаки со средних и ближних дистанций. В исходном положении мяч на­ходится у плеча, кисть ладонью обращена вперед. Мяч под­держивается снизу другой рукой. Разгибая ноги и одновременно посылая руку с мячом вверх, равномерным, мягким движением мяч посылается в цель. В конечном положении рука полностью вытянута и центр тяжести тела переносится на впереди

стоящую ногу (рис.36)

Рис 36.

Бросок одной рукой сверху очень эффективен при противо­действии. Баскетболист находится в положении полуоборота к цели, выставив вперед одноименную ногу и бросающую руку. Мяч находится на кисти, обращенной ладонью вперед с широко расставленными пальцами. Мяч поддерживается другой рукой, локоть свободно опущен вниз. С переносом центра тяжести на впереди стоящую ногу и разгибанием ног рука вытягивается вверх, придавая необходимую траекторию полету мяча. Заканчи­вается бросок, как и во всех других способах, полным выпрямле­нием туловища и руки (рис.37)

Рис.37

Добивание мяча. Для добивания игрок должен высоко вы­прыгнуть и вытянутыми руками (рукой) встретить мяч кистью с широко расставленными пальцами в наиболее высокой точке. Мягким движением кисти

выполнить толчок, направляя мяч в корзину.

Бросок в прыжке. В прыжке бросок может быть выполнен любым способом. Причем толчок для прыжка может быть выполнен как одной, так и двумя ногами. В баскетболе под термином «бросок в прыжке» понимается бросок, выполненный с прыжком толчком двумя ногами способом одной или двумя руками сверху. Фактически здесь сочетаются прыжок и бросок (рис.38)

Рис.38

В исходное положение для броска можно выйти двумя спосо­бами:

1. Баскетболист принимает положение стойки с мячом у пояса. Затем, выполняя прыжок, махом рук выносит мяч в исходное положение. Достигая наиболее высокой точки прыжка, разгиба­нием рук (руки) мяч направляется в цель. Такой способ чаще применяется в том случае, если бросок выполняется с исход­ного места.

2. Баскетболист, находясь в стойке, уже держит мяч в ис­ходном положении для броска, а затем выполняет прыжок и заканчивает бросок, как и в первом способе. Такое исходное положение чаще принимается после движения баскетболиста.

Бросок в движении. Выполняется с прыжком толчком одной ногой. Применяется для атаки с близких и средних дистанций. Особенно эффективен после прохода к щиту. Перемещаясь, баскет­болист ловит мяч в безопорном положении и, приземляясь на одну ногу, выполняет первый шаг, затем второй шаг другой ногой, которой он отталкивается от площадки для прыжка. Одновременно с прыжком мяч выносится вверх выполняется бросок (рис.39)

Рис.39

• Последовательность обучения технике бросков:

Броски должны изучаться вслед за одноименными передачами. Особое внимание необходимо обратить на правильный вынос рук вверх для броска, на координированные движения рук в сочетании с движениями ног и полным выпрямлением тела к концу броска. Первые упражнения следует выполнять без корзины в парах с высокой траекторией, свойственной броску. При бросках по кольцу следует обращать внимание на умение прицеливаться. Первые упражнения нужно проводить под углом к щиту с близкой дистанции, что позволяет использовать щит как дополнительный ориентир.

Последовательность обучения и примерные упражнения:

1. В колоннах под углом к щиту. Первый бросает, сам подбирает мяча, передает следующему и идет в конец колонны

2. Выбежать из колонны и с разбега выполнить прыжок под кольцом с имитацией броска.

3. Учитель стоит на пути движения ученика к кольцу, держа мяч на вытянутой руке. Задача – в движении снять мяч с руки преподавателя и выполнить бросок.

4. То же, но в момент получения мяча учитель его слегка подбрасывает вертикально вверх, а затем на встречу.

5. Броски из-под кольца с препятствием, перепрыгивая через скамейку.

6. Броски со средней дистанции без сопротивления серийно по 5-10 бросков

7. Броски из-под кольца одной рукой в движении.

8. Броски мяча из-под кольца после прохода к щиту в парах, тройках.

9. То же с препятствиями

10. Броски из-под кольца с частичным сопротивлением

11. Броски мяча в движении после ловли; с поступательной передачей (рис.40)

12. Броски в прыжке с 4-5 м

13. Броски в прыжке после финтов на передачу, дальний бросок, проход, а затем бросок в прыжке

14. Броски с пассивным и активным сопротивлением защитника

15. Броски в движении со встречной передачей и последующей сменой мест в колоннах (рис 41, 42, 43)

3 3 3 2 3

2

2 1 2

1

1

Рис 40. Рис.41 Рис.42 Рис.43

Передача мяча Движение игрока без мяча Бросок по кольцу

Ведение - под ведением мяча понимают передвижение игрока с последова­тельными толчками мяча в пол одной рукой. Различают два способа ве­дения мяча — высокое и низкое.

При высоком ведении (рука встречает мяч на уровне пояса) игрок в обычном исходном положении для игры, разгибая руку с широко

Рис.38. расставленными пальцами, толкает мяч под острым углом в направ­лении движения. Пробежав несколько шагов вперед, он встречает отскочивший мяч кистью, сгибает руку в локте, чтобы не дать ему подняться выше пояса, и снова направляет в пол (рис.38)

При низком ведении ноги сгибают больше, мяч частыми толчками кистью направляют в пол и встречают не выше колена.

Высокое и низкое ведение более эффективно, если его выполняют без зрительного контроля, с изменением направления и скорости. Для обводки соперника используют ведение с переводом мяча за спиной (рис. 39), с изменением скорости и направления, с переводом под ногой, с поворотом и т. д. Для изменений направления передвиже­ния при ведении мяча кисть руки накладывают на боковую (противо­положную новому направлению движения) поверхность мяча, одно­временно с этим наклоняют в сторону поворота туловище, а мяч переводят с одной руки на другую. При ведении со сниженным Рис.39

отскоком мяча переводят с одной руки на другую. При обводке соперника мяч «укрывают» туловищем, а ведение осуществляют дальней от соперни­ка рукой.

Финт — это сложный игровой прием. Применяя различные дви­жения в определенном сочетании, нападающий стремится уйти от защитника или обыграть его в единоборстве. Выполнение финтов — большое искусство, основанное на быстроте действий, умении мгновен­но переключаться с одного движения на другое и чувстве равновесия. В технике выполнения финтов различают две части: начальное движение — ложное и заключительное — истинное. Ложное движе­ние нужно выполнять так, чтобы соперник принял его за истинное и сделал соответствующее защитное движение. Вторую часть действия нападающий осуществляет в другом направлении и значительно быстрее.

Финты выполняют комплексными движениями руками, ногами, туловищем и головой, на месте и в движении, без мяча и с мячом.

Финты без мяча применяют, чтобы освободиться от плотной опеки защитника. Для этого нападающий использует неожиданное измене­ние скорости передвижения, мнимый уход в одну сторону с резким ускорением в противоположном направлении, неожиданные остановки после быстрого бега, повороты и т. п.

Финты с мячом более разнообразны. Их осуществляют для бес­препятственного выполнения передач, бросков в корзину и ведения мяча. Например, ложная передача мяча — нападающий выполняет движение как бы для передачи влево (вправо), но, не закончив его, быстро передает мяч в другом направлении. Первое движение (лож­ное) сопровождается соответствующей мимикой и взглядом. После ложной передачи может последовать и бросок в корзину, ведение мяча.

Ложный бросок состоит в том, что в первой части действия нападаю­щий движением рук, головы и мимикой показывает, что будет бросать мяч в корзину. Когда защитник поднимает руки, чтобы накрыть мяч, нападающий под руками соперника переходит на ведение. Этот финт может быть выполнен и в прыж­ке: показав бросок в прыжке, нападающий в воздухе передает мяч партнеру или, показав бросок в прыжке одной рукой, бросает мяч другой рукой и т. д. (рис.40)

Рис.40

Ложное ведение. Нападающий делает выпад вперед в сторону, показывая, что он собирается обойти защитника. Как только тот сделает шаг в этом направле­нии, нападающий резко отталкивается выставленной вперед ногой и, сделав скрестный шаг ею, переходит на ведение с другой стороны защитника. После первого ложного движения может последовать шаг и уход в том же направлении, передача мяча или бро­сок в корзину (рис.41)

Двойной финт состоит из двух повторений однотипных движений. На (рис. 42) игрок выполняет финт, демонстрируя обводку справа и повторно проходя в том же направлении. Наиболее сложными являются финты в движении, которые выпол­няют в сочетании с ведением с изменением направления, ложными движениями туловищем, сменой рук и т. п.

Рис.42

• Последовательность обучение технике ведения мяча:

Вначале изучается ведение мяча с обычным отскоком. Первые упражнения должны быть направлены на управление отскакивающим мячом, для чего его нужно правильно встречать. Изучению ведения должны предшествовать упражнения, направленные на управление отскоком мяча.

Последовательность обучения и примерные упражнения:

1. В стойке на месте поочередные толчки мяча в площадку, обращая внимание на длительное его сопровождение

2. То же, поочередно меняя руки

3. Т о же, но мяч обводится вокруг вправо, влево

4. Пробрасывание мяча между ногами вправо, влево в стойке ноги врозь

5. Ведение по прямой до определенного ориентира (рис.43)

6. О бводка препятствий в различных сочетаниях – (рис.44) Рис.43

Обводка стоек кругами Рис.44 Обводка стоек змейкой

1. Переход от обычного ведения к сниженному

2. Ведение мяча после ловли в движении

3. Ведение на подскоках и приставных шагах

4. Ведение мяча с бросками по кольцу

5. Ведение с изменением направления и скорости

Заслоны. Этот технический прием также используют, чтобы освободиться от опеки защитников. Задача его — преградить путь защитнику.

Различают подвижные и статические заслоны. В первом случае нападающие — заслоняющий и освобождающийся — находятся в дви­жении, во втором — заслоняющий игрок неподвижен.

Подвижный заслон выполняют следующим образом. Игрок, стре­мящийся освободиться, делает рывок в направлении двигающегося впереди и несколько навстречу партнеру. Поравнявшись с ним, он резко изменяет направление движения, поворачивается вполоборота и сзади, почти соприкасаясь, обходит другого нападающего. Двигаю­щийся вместе с ним защитник наталкивается на этого игрока и упус­кает своего подопечного.

Статический заслон выполняют двумя способами. При первом за­слоняющий, заняв устойчивое положение с расставленными шире обычного ногами, остается неподвижным, в то время как его партнер проходит вплотную мимо него. Не имея возможности пройти за своим игроком, защитник отстает.

Во втором случае заслоняющий игрок сам приближается к защит­нику и встает сбоку-сзади от него на расстоянии не ближе 90 см. Ступ-пи ног он ставит так, чтобы ноги защитника были как раз посередине, образуя как бы вершину треугольника. Игрок принимает низкую стойку, туловище несколько наклонено вперед, обе руки согнуты и локтях и выставлены чуть вперед (чтобы предотвратить сильное столкновение).

1. ТЕХНИКА ИГРЫ В ЗАЩИТЕ

• Техника овладения мячом и противодействия

К приемам овладения мячом относятся: перехват, вырывание и взятие отскока от щита; к приемам противодействия — выби­вание, вырывание, накрывание и отбивание при броске.

Главной особенностью этих приемов является то, что выбор приема противодействия, время его выполнения, характер дейст­вия всегда зависят от противника, владеющего мячом. Он имеет возможность выполнять свои движения раньше, чем способен среагировать на них защитник. Поэтому в приемах, осуществляе­мых довольно простыми движениями, первостепенное значение принадлежит выбору позиции, позволяющей действовать быстро, своевременно и безошибочно.

Перехват—наиболее активный прием техники защиты. Он обеспечивает возможность овладения мячом и

осуществления контратаки. С помощью этого приема можно противодейство­вать

передачам и ведению (перенимание мяча).

• Перехват передачи. Защитник располагается несколько сбоку или за спиной нападающего и выжидает, когда ему будет на­правлена передача. Располагаться надо ближе к стороне направ­ления предполагаемой передачи. В момент отрыва мяча от рук

Рис.45. передающего следует резко выйти вперед, опередив подопечного и преградив ему возможность выхода, овладеть мячом, пой­мав его или толкнув вперед с последующим овладением (рис. 45).

• Перехват при ведении мяча. Следуя рядом с игроком, ведущим мяч, надо определить ритм толчков по мячу и быстрым рывком выйти к мячу, когда он находится в свободном полете, перенять ведение, подставив руку для встречи мяча раньше, чем это сделает ведущий.

Вырывание. Если противник удерживает мяч, находясь на месте или выполняя повороты, целесообразно вырвать у него мяч. Известно два способа вырывания: рывком на себя и толчком на противника вперед-вниз.

• Вырывание рывком на себя. Захватив мяч с двух сторон, быстрым движением, делается сильный рывок на себя не разгибая рук и с одновременным поворотом туловища спиной к противнику. Вырывать мяч следует таким образом, чтобы направление рывка совпадало со свободной стороной от захвата противника.

• Вырывание толчком на противника вперед-вниз. Одновре­менно с захватом игрок как бы «наваливается» на мяч, толкая его в свободную от захвата сторону, вперед-вниз с одновремен­ным поворотом туловища спиной к противнику.

В зятие отскока мяча. Этот прием очень важный и эффектив­ный. Овладение отскоком дает возможность повторить атаку броском или контратаковать. При отскоке мяча игроки обеих команд находятся примерно в равном положении и заинтересо­ваны в овладении мячом. Для овладения мячом надо выйти к нему, высоко выпрыгнуть и поймать мяч в возможно более высокой точке раньше, чем это сделает противник. Приземлившись на площадку, надо укрыть мяч, для чего баскетболист широко расставляет ноги, отводит локти в стороны, а мяч укрывает туловищем. Успех выполнения приема зависит от своевременности выхода к мячу и прыжка. Прежде чем начинать движение к мячу, надо преградить путь противнику, сделав в его сторону

Рис 46. шаг или поворот. Только после этого надо следовать на подбор (рис.46)

Выбивание применяется во всех случаях, когда игрок, стоя на месте, удерживает мяч, перемещая его или ведя.

• Выбивание из рук. Надо сблизиться с противником на дистан­цию, позволяющую успешно действовать, но в случае неудачи иметь возможность быстро отступить назад. Резким, коротким движением руки, кистью с плотно сжатыми пальцами (ребром), нанести удар по мячу сверху или снизу по свободному от охвата месту (рис.47). Рис.47

В ыбивание при ведении мяча. Отступая перед противником, ведущим мяч, следует направить его к боковой линии и, слегка пропустив его, выбить мяч боковым движением руки (рис. 48)

Н акрывание мяча применяют при выполнении нападающим броска в корзину. Оно производится спереди и сзади. Для этого защитник прыгает вверх и накладывает кисть на мяч в тот момент, когда нападающий готов выпустить его из рук. Важно сделать прыжок с некоторым опережением и избегать движения рукой вперед-вниз.

• Техника защиты:

Особенностью обучения технике защиты является введение определенных условий, способствующих тому, чтобы ученики могли освоить нужные движения. Обучение защитным навыкам следует начинать с изучения стойки и передвижения. Затем изучаются приемы защиты в такой последовательности: выбивание, вырывание, накрывание, перехват, борьба за отскок.

Стойка игрока с выставленной Стойка игрока с параллельным

вперед ногой расположением ног

• Последовательность обучения технике передвижения в защитной стойке:

Примерные упражнения:

• Передвижение в защитной стойке приставными шагами правым и левым боком, тоже вперед и назад

• Передвижение в защитной стойке по заданию, команде, зрительному сигналу

• Эстафеты с бегом приставными шагами и спиной вперед

• Передвижение в защитной стойке с повторением действий партнера (зеркальное выполнение)

• Выполнение передвижений в защитной стойке с применением комбинаций из изученных передвижений.

• Выполнение других защитных действий игроков до и после передвижения в защитной стойке.

Выбивание: Вначале изучается выбивание мяча у игрока, стоящего на месте, затем у игрока, получающего мяч в прыжке и в движении.

• Выбивание мяча. У нападающего мяч, защитник должен вы­бить его изучаемым способом.

• То же, но нападающий укрывает мяч, применяя попороты, вышагивание и изменение положения рук.

• Выбивание мяча при ведении. Один ведет мяч, второй, передвигаясь с ним рядом, пытается выбить его

Вырывание: Изучение начинается с правильного захвата мяча.

• После объяснения учителя ученики распределяются по парам лицом друг к другу. По команде учителя защитники приближаются к владеющему мячом и, не теряя своей защитной позиции должны захватить мяч и вырвать его. Затем упражнение проводится в таком же порядке, но владеющий мячом старается его укрыть. Надо выбирать момент и действовать предельно быстро. В дальнейшем захват выполняется, когда мяч находится на различных уровнях, в момент перевода мяча в исходное положение и др.

Примерные упражнения:

• Построение в шеренгах. Игроки 2 шеренги захватывают мяч из рук нападающего и вырывают его вращением туловища

• Построение в шеренгах. Нападающие выполняют повороты на месте. Защитник пытается захватить мяч и вырвать его.

• Построение в шеренгах. Выбивание мяча у нападающего в парах

Накрывание: Изучается параллельно с упражнениями в бросках.

• Для первых упражнений в накрывании движения броска выполняются замедленно, имитируя возможность броска.

• Занимающийся с мячом сначала с места, а затем после ведения бросает мяч в корзину, защитник старается вы­бить или накрыть его на взлете.

Перехват: Сначала изучаются перехваты при передачах, затем перехват при ведении мяча. Главная задача состоит в том, чтобы ученик овладел навыками определения момента, который следует выйти на перехват, не совершив при этом ошибки.

Примерные упражнения

• Перехват передачи, выполняемой поперек поля, неподвижно стоящим нападающим

• Перехват передачи, выполняемой вдоль поля, неподвижно стоящим нападающим

• То же, но передающие шагом в сторону препятствуют выходу на перехват

• То же, но передающие препятствуют перехвату выпадом в сторону мяча

• Перехват мяча у двигающегося нападающего

• Двое, стоя на месте, передают мяч, третий, выбрав момент, быстро выходит на перехват из-за нападающего.

Борьба за отскок: Для успешного выполнения этого приема надо воспитать умение наблюдать за полетом мяча в щит и определять направление всевозможного отскока, следить за действиями и перемещениями партнеров и противников; владеть высоким прыжком с места и разбега; выполнять повороты.

Примерные упражнения

• Ловля мяча, отскочившего от щита, игроком, бросившим мяч в корзину

• Ловля мяча у щита. Один занимающийся с мячом распола­гается в 5—8 м от щита, двое находятся под щитом. После броска в щит защитник старается сначала остановить нападающего, став у него на пути, а затем завладеть мячом.

• То же, но игроки строятся по два или по три на линии штраф­ного броска. Преподаватель бросает мяч в щит, очередная пара (трой­ка) борется за овладение им.

• То же, но ловля мяча, брошенного в корзину другим игроком

• Ловля мяча от щита в игре 1 х 1 с атакой корзины.

• Пассивное сопротивление защитника

• Активное сопротивление защитника

1. Тактика игры

Тактика баскетбола отличается большим разнообразием средств и способов ведения игры. Тактика – это рациональное использование средств, способов и форм ведения спортивной борьбы, направленных на достижение победы.

Деятельность баскетболистов на площадке носит ярко выраженный коллективный характер. Согласование действий играющих организу­ется и заранее планируется. Различают индивидуальные, групповые и командные тактические формы ведения игры.

Тактику в баскетболе подразделяют на два самостоятельных раз­дела: тактику нападения и тактику защиты. По своему назначению эти разделы взаимно противоположны. Их постоянное противобор­ство — источник развития тактики и всей игры в целом.

Ни одному из этих разделов не может быть отдано предпочтение; исход игры в равной мере зависит от качества действий в нападении и в защите.

Основу любого сложного тактического приема составляют индиви­дуальные действия игроков, которые во многом определяют успех задуманного тактического хода. Правильно согласованные индивиду­альные действия перерастают во взаимодействия нескольких игроков, которые, в свою очередь, составляют элементы целой системы игры.

Классификация тактики баскетбола содержит элементы тактики и их взаимоподчиненность. Тактика нападения и защиты складывается из тактических систем, которые распадаются на ряд вариантов и основываются на групповых и индивидуальных действиях.

1. Тактика игры в нападении

В нападении играющие решают различные задачи, которые подчи­няются основной — созданию численного перевеса над защищающи­мися и реализации его броском в корзину. Для этого используют ин­дивидуальные, групповые и командные действия.

• Индивидуальные тактические действия

Каждый игрок, действуя в нападении, должен быть предельно ак­тивен. Пассивность, ограниченное участие отдельных игроков зна­чительно затрудняют нападение, позволяя сопернику подтянуть к опасному нападающему сразу нескольких игроков. Действия нападаю­щего всегда должны быть быстрыми и обдуманными. Для этого нужно быть внимательным и уметь видеть всю обстановку на площадке. Важ­но также в совершенстве владеть всем арсеналом технических приемов и уметь правильно пользоваться ими в сложных условиях единобор­ства с противником.

Эффективность атакующих действий зависит прежде всего от выбо­ра места, умения нападающего в нужный момент оказаться в самой подходящей для развития атаки точке.

В нападении играющие действуют как с мячом, так и без мяча.

Индивидуальные действия без мяча. В задачу этих действий входит:

• выбор наиболее благоприятной позиции для получения мяча

• своевременный выход на избранную позицию

• создание условий, облегчающих осуществление задачи партнерам по команде

Действуя с мячом, нападающий прежде всего стремится занять позицию, из которой легко можно было бы забросить мяч в корзину или привлечь к себе внимание защитников, а затем передать мяч ос­вободившемуся партнеру.

Место выбирают с помощью различных перемещений. Для решения тактических задач нападающий в зависимости от конкретной ситуа­ции и своих возможностей использует те или иные технические приемы.

Чтобы действия каждого игрока были максимально эффективны, заранее распределяют игровые функции. Команды баскетболистов формируются из игроков передней линии — нападающих и игроков задней линии — защитников. Число их не постоянно и зависит от индивидуальных возможностей игроков, избранной системы ведения игры и конкретных условий соревнований. Однако независимо от этого в каждой команде всегда выделяют игроков трех игровых пози­ций: центровых и крайних нападающих и защитников.

Игроки передней линии — центровые и крайние нападающие — прежде всего должны иметь определенные ростовые данные. Самые рослые игроки — это центровые. Их рост в сильнейших командах колеблется в пределах 200—220 см. Только обладая таким ростом, они могут успешно выполнять свои обязанности. Главные из них — борьба за мяч под щитом и атака кольца соперника из зоны наиболь­шей результативности — с расстояния 2—5 м. Поэтому центровые должны хорошо уметь: овладевать отскакивающим от щита мячом; освобождаться от опеки и получать мяч вблизи от кольца; индивиду­ально обыгрывать соперника и завершать атаку различными бросками с ближней и средней дистанции; взаимодействовать с партнерами, помогать освобождать их и передавать им мяч для броска из удобного положения.

Крайние нападающие также действуют на подступах к щиту, по­этому должны быть рослыми, прыгучими спортсменами. Их рост ко­леблется в пределах 185—205 см. Главная обязанность крайних на­падающих — завершение атаки команды бросками с различной дис­танции и борьба за мяч под щитом. Чтобы успешно справиться со своими обязанностями, они должны уметь: освобождаться от опеки соперника и получать мяч в удобной для броска позиции, индивидуаль­но обыгрывать защитника и завершать атаку бросками с различного расстояния, взаимодействовать с партнерами и помогать освобождать их, овладевать отскакивающим от щита мячом.

Игроки второй линии — защитники — действуют обычно за пре­делами области штрафного броска. Поэтому к ним не предъявляют особых требований в отношении роста. Но зато они должны обладать исключительной ловкостью, быстротой, сообразительностью и спо­собностью руководить действиями остальных партнеров. Главная их обязанность — организация согласованных действий команды. В ко­мандах высокого класса один из защитников полностью сосредоточи­вается на организации взаимодействий. Это так называемый диспет­чер, разыгрывающий игрок. Второй выполняет обязанности атакующего и часто завершает атаки бросками с дальней дистанции или после прохода в область штрафного броска. Для защитников важно: вла­деть бросками с 5—7 м, в совершенстве владеть мячом и уметь само­стоятельно обыграть соперника, уметь правильно выбрать наиболее целесообразные приемы коллективного взаимодействия и в совершен­стве владеть передачами мяча, уметь сохранять равновесие в расста­новке игроков на площадке и правильно организовывать переход команды от нападения к защите и от защиты к нападению.

Однако в ходе игры целесообразно прибегать к взаимозаменяемо­сти игроков, что делает игру более динамичной и разнообразной. Это предполагает довольно широкую универсальность во владении игро­выми навыками, способность игроков достаточно эффективно действо­вать на различных местах в команде.

Вначале изучаются способы выхода на свободное место с целью получения мяча, а затем индивидуальные

действия с мячом.

По мере изучения техники нужно сообщать учащимся тактические сведения об изучаемом приеме, его целесообразности, условиях в которых он наиболее эффективен, а затем подбирать упражнения и акцентировать внимание на нужных деталях тактического поведения. Для развития инициативы и творчества в решении ситуационных задач, к воспитанию тактических навыков нужно подходить ступенчато и только после того, как ученик овладеет решением поставленных задач, можно подходить к их усложнению.

Примерные упражнения:

1. В тройках, 2 нападающих и 1 защитник. Защитник опекает игрока без мяча. Он должен сблизиться с защитником, а затем, сделав рывок, получить мяч от партнера, стоящего на месте. Опека вначале ведется пассивная, а затем активная

2. Построение в колонну. Каждый поочередно делает маневр против защитника, обегая его за спину и стараясь выйти на получение мяча.

3. В тройках, S-образный выход игрока для получения мяча

4. В тройках, V-образный выход игрока для получения мяча

Движение игрока Передача мяча Бросок по кольцу

• Групповые тактические действия

Способы групповых взаимодействий разнообразны. Они отлича­ются прежде всего количеством участвующих в них игроков.

К аждой тактической системе присущи свои ведущие приемы. Но все они независимо от сложности представляют собой в различных формах и сочетаниях основного элемента коллективной тактики — взаимодействия двух игроков. Два нападающих стремятся обыграть двух защитников, чтобы создать численный перевес. Инициативу ос­вобождения от защитника чаще берет на себя игрок с мячом — он пользуется передачей мяча партнеру, выходя после этого на свобод­ное место. Как только нападающий сумеет рывком опередить своего защитника, ему сразу же возвращают мяч. Уход от защитника облег­чается тем, что в исходном положении нападающий расположен ли­цом, а защитник спиной к кольцу. Такой прием называют двойной пе­редачей (или «отдай и выходи»;

рис. ).

Это взаимодействие может осуществляться с любым ближайшим партнером. Освобождаться от опеки защитника легче. Если передача мяча выполняется вперед, нападающий может стартовать быстрее за­щитника, и, что очень важно, упрощается обратная передача мяча.

Вначале изучаются взаимодействия 2, а затем 3 человек. Каждое взаимодействие должно пройти следующие стадии при обучении: схема взаимодействия без противодействия, против условного противодействия, против безусловного противодействия, против активного усиленного противодействия.

Вначале изучается взаимодействие «отдай и выйди».

Примерные упражнения:

1. В парах, у лицевой линии. Перемещаясь в противоположном направлении – передачи мяча на выход вперед друг другу

2. То же, но после передачи №1переходит на противоположную сторону №2. №2 получив мяч, пропускает №1 вперед, а затем с ведением переходит на его место. Упражнение заканчивается броском (рис.1)

1. То же, что и в первом упражнении, но против одного защитника. Роль защитника вначале выполняет сам учитель, осуществляя последовательно следующие действия:

- закрыть игрока с мячом, ученик должен отдать мяч сво­бодному от противодействия;

- закрыть игрока без мяча, владеющий мячом должен перейти на ведение;

- маневр защитника неизвестен, и надо действовать по обстановке.

4. То же, но в защите два игрока: а) оба защитника отступают, пассивно противодействуя.

Нападающие продвигаются с передачами до броска

5. То же против 1 защитника

1. То же против 2 защитников

2. Выход на получение мяча по дуге

3. Выход на получение мяча по диагонали

Затем изучаются взаимодействия с применением заслонов. Сначала изучаются внутренние, затем наружные:

1. Построение в 1 колонну. Защитник на линии штрафного броска. Нападающий выбегает к защитнику, получает мяч, а отдавший игрок передачу, ставит наружный заслон.

2. То же, но игрок отдавший передачу, ставит внутренний заслон

3. Передачи во встречных колоннах с условным выполнением заслона

Внутренний заслон Наружный заслон Наведение

Взаимодействия 3 игроков.

Они изучаются в такой последовательности: «треугольник, «тройка», «скрестный выход», «малая восьмерка».

«Треугольник» - взаимодействие, в котором игроки располагаются, образуя треугольник, обращенный основанием в сторону атаки. Примерное упражнение - когда ученики перемещаются в тройках передавая мяч друг другу через среднего игрока. Упражнения проводится без противодействия и с противодействием защитников (рис.50-а)

«Тройка» - взаимодействие, основанное на использовании заслона для выхода. Применяется только в тех случаях, когда имеется равное количество противодействующих защитников, которые опекают плотно. Вначале изучается соответствующая расстановка. Каждому объясняется его функция в данном взаимодействии, затем следуют специальные упражнения (рис.50-б)

«Скрестный выход» - взаимодействие, основанное на использовании заслонов «пересечением». Первый передает мяч второму и, перебегая мимо него, получает обратную передачу, завершая свой выход броском. Затем то же выполняет третий (рис.50-в,г)

«Малая восьмерка» - взаимодействие , основанное на заслонах «наведением» и «пересечением».Для ее изучения применяется специальная расстановка, и затем игроки на шагах проходят путь, на котором они должны взаимодействовать. По ходу повторений перемещения ускоряются, а затем вводится противодействие(рис.50-д)

2

1

а) б) в) г) д)

• Командные взаимодействия

Изучение командных взаимодействий связано с определением функций игроков. Соответствующие системы командных действий строятся на взаимодействии малых групп. В современном баскетболе сложились 2 вида организации командных взаимодействий: «стремительное нападение» и «позиционное нападение» Подготовку к командным взаимодействиям надо вести заблаговременно, разучивая групповые действия, которые могут быть использованы как готовые блоки.

Примером командных взаимодействий может служить «Быстрый прорыв». Эта система нападения представляет собой самый естественный и эффективный способ ведения атаки. Суть его состоит в том, что овладевшая мячом команда старается как можно быстрее перейти в атаку и опередить игроков соперника, возвращающихся к своему щиту. Численное преимущество здесь создается быстротой перемещения нападающих и мяча. При этом овладевшая мячом команда на какой-то момент опережает соперника в организации своих действий. Это опережение и становится решающим фактором в быстром прорыве.

Быстрый прорыв – самая универсальная система нападения, т.к. она может быть применена против любой системы защиты. Проще всего осуществить нападение быстрым прорывом после перехвата мяча. В таких случаях прорыв обычно выполняют 1, 2, 3 игрока. Примером тренировки таких взаимодействий может служить быстрый прорыв с участием двух игроков (рис.1), быстрый прорыв при вбрасывании мяча, быстрый прорыв после отскока от щита, быстрый прорыв после штрафного броска с участием трех и более игроков (рис. 2,3,4).

Быстрый прорыв с Быстрый прорыв при Быстрый прорыв после Быстрый прорыв после

участием двух игроков вбрасывании мяча после отскока от щита штрафного броска

Примерные упражнения:

1. Построение, как на рис. 1. Первый передает мяч второму и движется вперед. Получив мяч обратно, передает его третьему, который вновь возвращает ему мяч для броска.

2. В трех колоннах, как на рис. 2 .Первый передает мяч второму, а сам бежит к противоположному щиту. Второй пере­дает мяч выбежавшему третьему и тоже движется к щиту. Третий, отдав мяч любому из них для броска, заканчивает упражнение. Третий может сам выполнить бросок, применив ведение.

3. Построение то же. Преподаватель бросает мяч в щит. Первый овладевает отскоком и ведет мяч до тех пор, пока кто-то из его партнеров не выбежит вперед. Затем передает мяч для завершения атаки броском.

4. Построение то же. Получив первую передачу, второй ведет мяч и в прыжке с поворотом отдает одному из

сопровождающих партнеров, которые после промежуточной передачи завершают упражнение броском

(рис. 3).

1. Построение парами, двумя колоннами у щита. Первый выполняет бросок и идет на подбор мяча, а второй в

это время убегает в «отрыв» к противоположному щиту. Ему следует передача, и он завершает бросок.

1. То же в тройках, трех колоннах, где передача идет через боковой коридор ближнему игроку, а потом тому, кто ближе к щиту. Упражнение заканчивается броском.

Рис.1 Рис.2 Рис.3 Рис 4. Рис 5.

• Позиционное нападение

Отличительной особенностью позиционного нападения является тщатель­ная организация взаимодействий гроков, при определенной расстановке, т. е. с заранее установленных для каждого позиций.

В позиционном нападении используется большое количество раз­личных вариантов организации атаки, применяемых против всех систем защиты и пригодных для данного состава команд. Такая боль­шая избирательность позиционного нападения делает его сильным оружием в руках опытных команд.

К числу положительных сторон позиционного нападения можно отнести возможность наиболее полно использовать индивидуальные качества игроков, и особенно сильнейших, сравнительно невысокие требования к их физической подготовленности, возможность широкого использования самых результативных комбинаций.

Но есть в этой системе и недостатки — это необходимость длитель­ного сыгрывания команды, опасность потери самостоятельности в дей­ствиях игроков и появления схематизма в игре; непроизвольное стрем­ление свести игру на сильнейших игроков команды, трудность исполь­зования против команд, владеющих различными системами защиты и умело меняющих их в ходе игры.

Позиционное нападение может проводиться в активной и пассивной форме. К активной можно отнести стремление каждого нападающего завершать атаку уже при первой возможности. При использовании пассивной формы команда ведет атаку наверняка, стараясь произвести бросок только с близкой дистанции.

Существенно отличается позиционное нападение против различ­ных систем защиты. Различают нападение против личной, зонной и других видов защиты.

В позиционном нападении можно выделить три последовательные фазы атаки:

• подготовительную — занятие исходной позиции и растягивание или сосредоточение защитников на определенном участке;

• основную, в которой коллективными взаимодействиями создаются численный перевес или условия для

единоборства;

• завершающую, когда численный перевес реализуется и организу­ется борьба за овладение отскочившим от

щита мячом.

В первой фазе нападающие переводят мяч на половину соперника и занимают исходные позиции. Применение определенной схемы рас­положения игроков создает равновесие сил на всех участках или, наоборот, сосредоточение на главном направлении атаки. При этом обеспечивается страховка на случай контратаки.

Во второй фазе команда осуществляет запланированное взаимо­действие, обеспечивающее освобождение одного из игроков или со­здание условий для единоборства одному из сильнейших нападающих. Эти попытки могут быть многократными и сопровождаются сменой мест между игроками.

В завершающей фазе выполняется бросок по кольцу, организуется борьба за отскочивший мяч под щитом и обеспечивается правильный переход к защите.

Существует два основных варианта позиционного нападения: с ис­пользованием центровых игроков и без них.

С небольшими изменениями эти варианты применяют против раз­личных систем защиты.

Наиболее распространено нападение с использованием высокорос­лых центровых игроков. Это связано с особенностями содержания игры, где рост спортсменов имеет исключительное значение. Расположение таких игроков вблизи щита дает им большие преиму­щества. Центровые могут располагаться вблизи или сбоку от области штрафного броска, либо на линии штрафного броска. В первом случае их функции ограничиваются завершением атаки и борьбы за отскочивший мяч. Во взаимодействиях, направленных на освобождение партнеров, они участвуют редко. Но на линии штраф­ного броска эта задача является для них первоочередной.

Команда, использующая этот вариант нападения, может вести атаку одним или двумя центровыми игроками. При этом нападающие располагаются по всей ширине площадки или группируются на одной из ее сторон.

Когда центр располагается у щита при расстановке 3—2, 1—2—2, одна из главных задач нападающих — помочь ему получить мяч и обыграть защитника. С этой целью используют различные варианты группового взаимодействия.

Пример взаимодействия нападающих в атаке с одним центровым игроком показан на рис. , где нападающие приняли расстановку 3—2, центр — слева от щита, оба края — у боковых линий, двое напа­дающих переводят мяч в передовую зону.

А) Б) В) Г)

Если атака ведется двумя центровыми при расстановке 2—3, 1—3—1 и 4—1, то они могут занимать позиции под щитом (по одну или обе стороны области штрафного броска), на линии штрафного броска либо один находится на линии штрафного броска, а другой — под щитом (рис. 48).

В некоторых случаях позиционное нападение проводится без цент­ровых игроков, постоянно играющих в данной позиции. Это делается, когда необходимо лишить соперника преимущества в росте, увести от щита высоких игроков и использовать свое превосходство в быстроте и технической подготовке. Примерные тактические схемы взаимодействия нападающих при атаке с двумя центровыми показаны на (рис.49)

Атака без центровых игроков ведется из расстановки 2—3, 2—2—1. Игроки располагаются широко, чтобы освободить область под щитом. Сюда, обычно после заслона, врывается один из нападающих, которому передают мяч для завершающе­го броска (рис.)0

Такой заслон чаще всего ставят на противоположной стороне от мяча. Для освобождения также используют взаимо­действия, в которых участвует большее количество игроков.

Разученные комбинации с участием всех игроков команды в пози­ционном нападении занимают особое место. Такие комбинации наи­более эффективны, так как освободить игрока с мячом стремится вся команда.

Характерная черта взаимодействия с участием пятерых игроков — непрерывность выполнения. После первой попытки сразу же следует вторая, осуществляемая из той же расстановки, но уже на другом краю и другими игроками.

Родоначальником такого способа действий нападающих считается атака «восьмеркой», где все игроки передвигаются по площадке как бы по двум пересекающимся кругам. Это позволяет эффективно ис­пользовать простейшие приемы освобождения с помощью парт­нера.

Существуют также и более сложные варианты, в которых дейст­вуют центровые игроки и разнообразные заслоны (рис. 49).

И спользование повторяющихся комбинаций с постоянным пере­мещением всех игроков команды позволяет держать защиту в напря­жении и создает для каждого нападающего возможность атаковать кольцо. Но для этого игроки должны уметь играть на любом ме­сте.

При позиционном нападении важно умение команды использовать сильные стороны своих игроков. Имея отличного центра, снайпера или «дриблера», команда в нужный момент может играть на него, предварительно создав ему условия для получения мяча и обыгрывания защитника. Для этого используют специальные расстановки и различ­ные виды группового заслона.

Центровому игроку важно получить мяч вблизи кольца и воспре­пятствовать переключению других защитников. Для этого можно использовать вариант комбинации, показанной на рис. 50.

• Позиционное нападение против личной системы защиты

Нападающим чаще всего приходится встречаться с личной защитой соперника. Для преодоления ее существует много различных спосо­бов. Важнейшие из них: заслоны, игра без мяча и единоборство.

Атака против личной защиты может вестись при всех расстанов­ках, но чаще всего применяют 3—2, 2—1—2 и

2—3.

Действуя против персональной опеки, игрок, получивший мяч, должен сразу же повернуться лицом к щиту и попытаться обыграть своего защитника. Если он будет вынужден передать мяч, то должен сразу же обойти своего «сторожа» или применить заслон, чтобы осво­бодить партнера. В атаке против личной защиты очень важно сохра­нять постоянство движения всех игроков. Эффективны простейшие взаимодействия двух игроков с использованием заслонов, отработан­ных до деталей и доведенных до автоматизма.

Самые трудные, но вместе с тем и наиболее результативные такти­ческие комбинации с участием всех игроков команды. Их эффектив­ность объясняется тем, что есть возможность использовать групповые заслоны.

• Позиционное нападение против зонной системы защиты

Нападение против зонной системы защиты имеет свои особенности. И обусловлены они тем, что против игрока, владеющего мячом, сосре­доточено несколько защитников. Чтобы преодолеть эту трудность, нападающая команда вынуждена прибегать к следующим приемам: расстановке, создающей численный перевес в отдельных зонах; преи­мущественно коллективному взаимодействию, основанному на пере­дачах и выходах без мяча; броскам со средней и дальней дистанции; активной борьбе за мяч под щитом.

Против каждого варианта зонной защиты должна быть применена расстановка, использующая слабости этого нападения и создающая в отдельных зонах численный перевес (2*1). Например, против зон­ной защиты 2—3 подходят расстановки 2—2—1 и 1—3—1. Против зонной защиты 2—1—2 — расстановки 1—3—1, 2—3; 3—2 — расста­новки 1—2—2; 1—3—1 и 2—3; 1—3—1 — расстановки 2—1—2, 2—2—1.

В атаке против зонной системы защиты численный перевес достигается главным образом перемещением нападающих, и прежде всего игрока, передавшего мяч. Он должен выходить в противоположную направлению передачи мяча сторону. Это позволяет ему уйти из поля зрения защит­ников и освободиться от их опеки. Выход второго нападающего в зону одного защитника ставит его в трудное положение и вызывает необходимость перемещения остальных защитников (рис. 51).

В атаке против зонной системы защиты большое значение приобретает борьба за овладение мячом после отскока. Позиции защитников под щитом дают им преиму­щества. Поэтому в подборе мяча должно участвовать не менее трех нападающих.

• П озиционное нападение против смешанной системы защиты

Поскольку в основе этой системы ле­жит сочетание принципов «держать игро­ков и зонную защиту», нападение может использовать приемы атаки против личной и зонной защиты.

Если соперник одновременно держит зонную защиту и опекает одного-двух на­падающих, то атака должна строиться на использовании специаль­ных расстановок, создающих численный перевес на отдельных уча­стках зоны, или на взаимодействии двух игроков с заслонами и вы­ходом после передачи (рис. 52).

• Нападение против прессинга

Прессинг требует особо тщательной организации действий напа­дающей команды. Первое условие успешного преодоления прессин­га — это действия без спешки и нервозности. Не следует спешить, вводя мяч в игру, выполняя передачи, ведение и бросок в кольцо.

Нападение должно проводиться из определенной расстановки иг­роков. Чаще других при прессинге используют расстановку 1—2—1—1, 1—3—1 и другие, обеспечивающие глубину и широту маневра напа­дающих. Многое зависит от умения игроков видеть всю площадку.

В преодолении прессинга важную роль выполняют игроки без мяча, которые должны постоянно освобождаться от соперника.

Чтобы исключить возможность нападения на игрока с мячом двух защитников, нападающие должны избегать заслонов игроку с мячом. Заслоны целесообразно применять только к игрокам без мяча. После передачи нападающий делает рывок в противоположную сторону. Нужно создать все условия для того, чтобы игрок с мячом успешно обыграл своего защитника один на один.

В атаке против личного прессинга основное значение приобретает умение использовать ведение с обыгрыванием защитника, стремящего­ся отобрать мяч. При зонном прессинге, наоборот, решающей стано­вится передача мяча, т. е. коллективные действия.

В атаке против личного прессинга очень результативно взаимо­действие с центровыми игроками. Игрок передает мяч вышедшему на середину нападающему, а сам вдоль боковой линии устремляется к щиту (рис. 53).

При зонном прессинге атаку ведут игроки, расположенные в сво­бодных зонах (рис. 54). Передача мяча сочетается с немедленным вы­ходом к щиту соперника. При этом стараются избежать поперечных и навесных передач.

Рис. Рис.

1. Тактика защиты

Основная цель игры в защите – предотвращение или максимальное сокращение попаданий мяча в корзину. Она может быть реализована различными путями. Но основных два: перехват мяча у соперника и использование систем игры, эффективность которых зависит от индивидуальных тактических действий игроков.

• Индивидуальные действия.

Успех защиты зависит от индивидуальных действий игроков в защите, которые должны обладать хорошей быстротой действий, умением предвидеть ход событий и находиться все время в состоянии готовности выполнить любое действие, а так же умением видеть поле и быстро переключаться от одних действий к другим. Обучая индивидуальным тактическим действиям в защите надо научить действовать рационально как против игрока с мячом, так и против игрока без мяча.

Опека игрока. Опекая игрока с мячом, защитник всег­да располагается между ним и своим щи­том. Действуя против нападающего без мяча, защитник занимает такую позицию, чтобы опекаемый игрок и он сам составляли с мячом треугольник (рис. 55). Это необходимо для того, чтобы пос­тоянно наблюдать за мячом и своим игроком. Защитник разворачива­ется и несколько смещается в сторону мяча и тем самым предупреж­дает выход к нему нападающего. Держание игрока без мяча представ­ляет большую трудность, так как требует высокоразвитого перифери­ческого зрения. Готовясь к перехвату мяча, защитник должен правильно выбрать не только позицию, но и стойку. Наиболее удобна стойка с выставлен­ной вперед внутренней (по отношению к нападающему) ногой.

Несколько отличается держание центрового игрока. Здесь защит­ник должен стараться предотвратить возможность получить мяч. Поэтому он располагается между мячом и игроком (сбоку или впереди от него). При держании игрока с мячом важно правильно рассчитать расстояние и выбрать нужную стойку. Сближаясь с нападающим, защитник должен занять такую позицию, чтобы успеть помешать броску и в то же время не дать обойти себя. Для этого целесообразно использовать низкую стойку с выставленной вперед ногой. Сближаясь с нападающим и используя финты, защитник старается вызвать его на незапланированные действия.

Владеющего мячом лучше атаковать со стороны сильнейшей его руки, чтобы иметь возможность накрыть бросок или заставить начать ведение слабейшей рукой.

Защитник должен быстро отступить или отпрыгнуть назад от игро­ка, начавшего ведение. Затем, двигаясь по кратчайшему пути, опе­редить нападающего и преградить ему путь к щиту. Остановив веду­щего, нужно сразу же атаковать его, пытаясь отобрать мяч.

Каждый защитник должен быть готов помочь своим товарищам. Оставшись один против двух нападающих, он должен приложить все силы, чтобы помешать сопернику; отступая назад и используя финты, стремиться задержать развитие атаки, остановить игрока с мячом. Основное внимание он сосредоточивает на игроке с мячом. Если вто­рой игрок заходит защитнику за спину, то он перекрывает линию передачи мяча, а после броска активно борется за овладение мяча с отскока

Примерные упражнения:

1. Салки с приседом, где ученики совершенствуют перемещение с финтами, изменением направления и скорости бега. Водящий догоняет учеников из своей группы и пытается их свалить. Если игрок выполнял присед с касанием рукой пола, его осаливать нельзя

2. Построение парами. Нападающий ведет мяч от одной лице­вой линии к другой. Защитник препятствует и старается овладеть мячом.

3. Построение парами. Нападающий с мячом пытается сделать проход к кольцу. Защитник препятствует и пытается овладеть мячом или выбить его.

4. Построение парами. Нападающий без мяча стремится перебежать к другой лицевой линии. Защитник, находясь в со­ответствующей позиции, мешает перемещениям и пытается остановить его.

5. Два нападающих и один защитник у щита. Один нападающий активно действует в районе щита, а против него ведется активная защита. Второй нападающий находится на линии штрафного броска, играет пассивно, оставаясь на одном месте.

6. А ктивный нападающий старается атаковать корзину любым способом. Атаке оказывается противодействие. Он может пере­дать мяч пассивному нападающему и вновь выбрать место для получения мяча и повторения атаки.

7. Построение, как на рис. 58. Первый старается, передавая мяч в каждую линию поочередно, продвинуться к противоположному щиту и атаковать его. Защитник оказывает противодействие его передачам.

8. Построение в группах по 3-4 игрока. В каждой группе водящий с мячом. Ученики убегают от водящего, двигаясь к нему лицом. Для этого они передвигаются приставными и скрестными шагами

9. Построение в колоннах по 3-4 игрока, перед колонной стоит защитник. Пасующий располагается за боковой линией. Он выполняет передачу ученику, выполняющему выход из колонны для получения мяча. Защитник противодействует выходу и передаче, опекает нападающего. Все ученики по кругу меняются местами.

10. Построение в группах по 3 игрока. 2 нападающих владеют мячом, водят и передают его. Защитник пытается перехватить мяч, затрудняет передачу. Выполнять правило владения 5 сек

11. Игра 2*2, 3*3. Нападающие владеют мячом, водят и передают его друг другу. Они пытаются набрать как можно больше передач. Защитники опекают своих нападающих, стараясь перехватить или выбить у них мяч. Если защитники выбили мяч они становятся нападающими. Игра ведется по 10. 15, 20 передач.

• Групповые взаимодействия.

Самая прочная защита — коллективная, в которой действия на­падающих всегда наталкиваются на организованное противодействие защитников. Комбинациям нападающих противопоставляются согла­сованные действия защитников, стремящихся помешать сопернику выполнить бросок по кольцу и отобрать у него мяч.

Взаимодействия защитников разнообразны. Каждая тактическая система характеризуется преимущественным использованием отдель­ных способов взаимодействия. Но это не значит, что остальные теряют свое значение — их используют, когда это дает определенное преи­мущество.

Различают взаимодействия защитников при численном равенстве и неравенстве игроков. Чаще всего защитникам приходится действо­вать против равного числа нападающих, реже — при численном пере­весе нападающих и совсем редко — когда защитников больше.

Наибольшую трудность представляют действия при численном перевесе нападающих (2*3, 3*4 и т. д.).

Если два защитника оказались против трех нападающих, то они должны расположиться друг за другом. Первым в борьбу вступает защитник, стоящий впереди; он атакует игрока и, когда тот передает мяч, отступает назад, перекрывая линию возможной передачи.

Подобным же образом действуют три защитника против четырех нападающих. В области штрафного броска защитники располагаются треугольником. Как только один из них начинает атаку на игрока с мячом, другие стремятся перехватить мяч.

При численном равенстве (2*2, 3*3) взаимодействия защитников сводятся к подстраховке, переключению, проскальзыванию, атаке двух защитников на игрока с мячом, созданию «треугольника отскока».

Подстраховка осуществляется постоянно против наиболее опасных нападающих (владеющих мячом, центровых и др.) Она за­ключается в создании численного перевеса на наиболее вероятном направлении атаки соперника. Оценив обстановку, ближайший за­щитник изменяет свою позицию, смещаясь в сторону нападающего, владеющего мячом или ожидающего передачу от центрового игрока.

П ереключение заключается в смене подопечных игроков. К ней прибегают в тех случаях, когда нападающий уходит от своего «сторожа». Чаще всего необходимость в переключении возникает при плотном держании игроков.

Переключение выполняют следующим образом: ближайший за­щитник оставляет нападающего, которого он опекает, переходит на опеку игрока с мячом, оставшегося свободным; игрока берет под опе­ку другой защитник (рис. 56).

Проскальзывание используют при попытках нападаю­щих освободиться от опеки с помощью заслона. Преимущество про­скальзывания заключается в том, что сохраняется постоянство в опеке определенного нападающего.

Различают внешнее и внутреннее проскальзывание. При внешнем проскальзывании защитник обходит мешавшую ему пару игроков (рис. 57), при внутреннем проходит между другим нападающим и опе­кающим его игроком (рис. 58). Второй защитник в это время делает шаг назад. Внешнее проскальзывание предпочтительнее, поскольку оно позволяет сохранить постоянный контроль над нападающим. Оно используется чаще в тех случаях, когда второй нападающий не владеет мячом.

Атаку защитников на игрока с мячом используют, что­бы отобрать мяч у нападающих. В этом приеме —сущность активной защиты. Одновременная атака двух защитников лишает нападающего возможности предпринять какие-либо действия с мячом. Атака двумя защитниками предпринимается в трех наиболее подходящих момен­тах:

- при вбрасывании мяча из-за линий, когда возникает численный перевес над нападающими,

- при встречных передвижениях игроков, при ведении мяча.

Второй защитник подключается в момент, когда соперник не видит его. Обычно для этого игрок приближается к ведущему сзади и выби­вает у него мяч.

Если же защитник прегра­дит путь ведущему и остановит его, то оба игрока быстро при­ближаются вплотную к нему с поднятыми вверх руками. При этом они располагаются с двух сторон от игрока с мячом, обра­зуя как бы латинскую букву «V». Стоя вплотную друг к дру­гу, они тем самым не дают ему передать мяч вперед, исключают возможность случайного столк­новения и облегчают создание ситуации спорного мяча или вы­зывают необходимость навесной передачи.

Взаимодействуя у щита, за­щитники стремятся образовать «треугольник отскока», чтобы овладеть отскочившим мячом.

В момент броска по кольцу ближайшие к щиту защитники обязаны обеспечить подбор мяча. Преградив нападающим путь, они с трех сторон выходят к щиту и в прыжке овладевают мячом (рис. 59).

Д ействия защитников при пробитии штрафных и розыгрыше спор­ных мячей. Исход игры часто решается именно в этих стандартных по­ложениях, когда взаимодействия защитников могут быть особенно четкими. Главное условие успешных действий здесь — правильная расстановка игроков.

При пробитии штрафных основная задача защитников заключается в предупреждении подбора мяча и повторных бросков соперника. Около области штрафного броска защитники располагаются так. Спра­ва и слева от щита встают самые высокие защитники. Вслед за двумя нападающими места занимают два сильных в подборе игрока, что осо­бенно важно в игре против команд, имеющих преимущество в росте игроков. Самый быстрый игрок встает ближе к линии штрафного броска. Борьбу за мяч начинают защитники, стоящие у щита,— шагом внутрь коридора они преграждают нападающим выход под щит. Од­новременно защитники, стоящие на второй линии, выходят в центр области штрафного броска; один из защитников преграждает бьющему игроку проход к щиту.

При розыгрыше спорного расстановка игроков зависит от возмож­ностей спорящих. Если шансы примерно равны, то защитники зани­мают расстановку ромбом или квадратом. Если они уступают сопер­никам в росте, то располагаются с одной стороны круга, причем один из защитников оттягивается назад, чтобы овладеть мячом. В момент подбрасывания защитники пересекают возможную линию передачи ближайшему нападающему.

• Командные взаимодействия

Действия защищающейся команды организуются на основе опре­деленной тактической системы ведения игры. В баскетболе применя­ется личная, зонная и смешанная защиты.

Личная защита — основной, наиболее эффективный способ орга­низации защиты в баскетболе.

В основу ее положен принцип действия защитника против опреде­ленного нападающего команды соперника. Распределение игроков проводится с учетом их физических качеств и мест, на которых они играют. Основные достоинства этой системы заключаются в высокой личной ответственности, возможности рациональной расстановки сил, в постоянстве оказываемого на соперника давления. К недостаткам можно отнести затрудненность взаимодействия из-за рассредоточен­ное™ нападающих и использования ими специальных приемов осво­бождения (заслонов).

Различают следующие варианты личной защиты: по всей пло­щадке, на половине площадки и в области штрафного броска.

Личная защита по всей площадке (личный прессинг) — наиболее активная форма ведения игры. Ее с успе­хом применяют против команд, равных по силам и особенно имеющих превосходство в росте игроков.

Основная идея такого прессинга заключается в рассредоточении защитников и навязывании сопернику борьбы по всему полю сразу же после потери мяча. При этом защитники не только стараются отоб­рать мяч у того, кто им владеет, но и перехватить каждую передачу. Игрока с мячом атакуют постоянно; особенно энергично его заставля­ют начать ведение. При всяком удобном случае защитники стараются напасть на него вдвоем.

В это время другие игроки перекрывают линию возможной пе­редачи мяча.

Личная защита на половине площадки реа­лизуется в двух основных вариантах: прессинге и концентрированной защите.

Прессинг применяют, чтобы разрушить запланированные комби­нации соперника, затруднить использование высокорослого центро­вого игрока и «снайпера».

В этом случае команда, потеряв мяч, возвращается к центральному кругу и здесь встречает своих игроков. Особенно плотно опекается игрок, владеющий мячом. Остальные игроки готовы переключиться на игрока, прорывающегося к щиту.

Привычного расположения между щитом и игроком придержи­вается только защитник, действующий против игрока с мячом, а ос­тальные располагаются между мячом и своим подопечным (рис. 60) и внимательно следят за игрой, выбирая момент, чтобы вдвоем атако­вать игрока с мячом.

Личная защита в области штрафного брос­ка — концентрированная. Ее главная цель — предотвратить броски с ближних дистанций. Такая система применяется против команд, не

Для овладения переключениями и подстраховкой могут применяться все упражнения с взаимодействиями в группах для нападения. Игроки одновременно стараются овладеть способами борьбы против соответствующих взаимодействий. Упражнения проводятся с двусторонними задачами обучения.

Примерные упражнения

1. Построение тройками: 1 нападающий и 2 защитника. Нападающий ведет мяч от одной лицевой линии к другой. Ближайший к нему защитник оказывает активное противодействие, а второй страхует его

2. Построение по 4; 2 защитника и 2 нападающих. Нападающие свободно передают мяч друг другу, а защитники плотно их опекают. Затем один из нападающих выполняет наведение на своего партнера. Защитники применяют переключение.

В процессе дальнейшего обучения тактика групповых взаимодействий должна изучаться параллельно с усвоением групповых взаимодействий в нападении.

Командные действия. Вначале изучаются системы концентрированной защиты. Начинается обучение с личной защиты, затем зонной и прессинга.

Первые упражнения должны быть направлены на то, чтобы команда быстро переходила к защитным действиям и занимала соответствующее место для обороны. Если защита ведется в области корзин, то команда должна возвратиться к своему щиту. Во время движения к своей корзине каждый игрок должен стремиться приостановить продвижение противника. Каждый игрок должен при этом знать, как опекать, переключаться, подстраховывать своих игроков.

Личная защита: Основывается на навыках индивидуального и группового поведения игроков в момент обороны. В ней особенно важно обращать внимание на своевременное возвращение в зону защиты и занятие позиций для ведения командной защиты. В случае, если один игрок возвращается раньше своих товарищей и опекает игрока с мячом, необходимо, чтобы он не вступал с ним в борьбу до момента наибольшей опасности.

Зонная защита. Основной задачей является своевременное возвращение в зону и занятие необходимых позиций для обороны своего кольца. Игроки защищающейся команды при этом, отвечают каждый за свою условно разделенную зону, а так же они должны быть готовы к подстраховке своего товарища в случае ошибки в его защитных действиях. Наиболее распространенная зона 2-1-2, 3-2, 2-3.

Примерные упражнения

1. Построение в зоне 2-1-2. игроки разучивают перемещения в зоне, учатся занимать освободившуюся зону дальним игроком от мяча

2. Команда защищается против нападающих, которые повторяют атаку 5 раз

3. Игра с зонной защитой для 3 играющих команд. Команда, добившаяся успеха атакует на противоположный щит