Просмотр содержимого документа
«Примерная программа по физической культуры.»
Министерство образования и науки Мурманской области
Государственное автономное профессиональное образовательное учреждение Мурманской области «Мурманский колледж экономики и информационных технологий»
Рабочая программа
учебной дисциплины
«Физическая культура»
для специальностей
09.02.06 Сетевое и системное администрирование
г. Мурманск
2022 г.
Рабочая программа учебной дисциплины разработана на основе Федерального государственного образовательного стандарта среднего профессионального образования (далее – ФГОС СПО) по специальности 09.02.06 «Сетевое и системное администрирование».
Организация-разработчик: Государственное автономное профессиональное образовательное учреждение Мурманской области «Мурманский колледж экономики и информационных технологий» (ГАПОУ МО «МКЭиИТ»)
Разработчик: М. А. Зипа, преподаватель физической культуры ГАПОУ МО «МКЭиИТ»
Рабочая программа рассмотрена на заседании Цикловой комиссии социально- гуманитарных дисциплин, протокол №9 от «25» мая 2022 г.
Начальник учебного отдела _________________________ (И.Г. Никитина)
СОДЕРЖАНИЕ
ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОЧЕЙ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ
СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ
УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ
КОНТРОЛЬ И ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ ОСВОЕНИЯ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ
1. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОЧЕЙ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ «ОГСЭ.05 ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУР»
1.1. Место дисциплины в структуре основной профессиональной образовательной программы
Учебная дисциплина. Физическая культура является обязательной частью общего гуманитарного и социально-экономического учебного цикла основной образовательной программы в соответствии с ФГОС специальности 09.02.06 «Сетевое и системное администрирование». Учебная дисциплина. Физическая культура» обеспечивает формирование профессиональных и общих компетенций по всем видам деятельности ФГОС по специальности. Особое значение дисциплина имеет при формировании и развитии:
ОК 01 Выбирать способы решения задач профессиональной деятельности применительно к различным контекстам
ОК 4. Работать в коллективе и команде, эффективно взаимодействовать с коллегами, руководством, клиентами;
ОК 8. Использовать средства физической культуры для сохранения и укрепления здоровья в процессе профессиональной деятельности и поддержания необходимого уровня физической подготовленности.
1.2. Цель и планируемые результаты освоения дисциплины:
Код
ПК, ОК
Умения
Знания
ОК 01 Выбирать способы решения задач профессиональной деятельности применительно к различным контекстам
- готовность к саморазвитию, самостоятельности и самоопределению;
- мотивация к обучению и личностному развитию;
- сформировать межпредметные понятия и универсальные учебные действия (регулятивные, познавательные, коммуникативные): определять цели деятельности, задавать параметры и критерии их достижения;
- овладеть навыками учебно-исследовательской, проектной и социальной деятельности
Роль физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека;
Основы здорового образа жизни;
Условия профессиональной деятельности и зоны риска физического здоровья для профессии (специальности)
Средства профилактики перенапряжения
ОК 04 Эффективно взаимодействовать и работать в коллективе и команде
- уметь использовать разнообразные формы и виды физкультурной деятельности для организации здорового образа жизни, активного отдыха и досуга, в том числе в подготовке к выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО);
- владеть современными технологиями укрепления и сохранения здоровья, поддержания работоспособности, профилактики заболеваний, связанных с учебной и производственной деятельностью;
Роль физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека;
Основы здорового образа жизни;
Условия профессиональной деятельности и зоны риска физического здоровья для профессии (специальности)
Средства профилактики перенапряжения
ОК 08 Использовать средства физической культуры для сохранения и укрепления здоровья в процессе профессиональной деятельности и поддержания необходимого уровня физической подготовленности
- уметь использовать разнообразные формы и виды физкультурной деятельности для организации здорового образа жизни, активного отдыха и досуга, в том числе в подготовке к выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО);
- владеть современными технологиями укрепления и сохранения здоровья, поддержания работоспособности, профилактики заболеваний, связанных с учебной и производственной деятельностью;
Роль физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека;
Основы здорового образа жизни;
Условия профессиональной деятельности и зоны риска физического здоровья для профессии (специальности)
Средства профилактики перенапряжения
ПК 01
Освоение методики составления и проведения комплексов упражнений утренней зарядки, физкультминуток, физкультпауз, комплексов упражнений для коррекции осанки
использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей; применять рациональные приемы двигательных функций в профессиональной деятельности; пользоваться средствами профилактики перенапряжения, характерными для данной профессии (специальности)
роль физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека; основы здорового образа жизни; условия профессиональной деятельности и зоны риска физического здоровья для профессии (специальности); средства профилактики перенапряжения
ПК 02
Освоение методики составления и проведения комплексов упражнений утренней зарядки, физкультминуток, физкультпауз, комплексов упражнений для коррекции зрения
использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей; применять рациональные приемы двигательных функций в профессиональной деятельности; пользоваться средствами профилактики перенапряжения, характерными для данной профессии (специальности)
роль физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека; основы здорового образа жизни; условия профессиональной деятельности и зоны риска физического здоровья для профессии (специальности); средства профилактики перенапряжения
2. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ
2.1. Объем учебной дисциплины и виды учебной работы
Вид учебной работы
Объем в часах
Объем образовательной программы дисциплины
121
в т.ч.
1. Основное содержание
в т. ч.:
теоретическое обучение
2
практические занятия
108
2. Профессионально ориентированное содержание (содержание прикладного модуля)
7
в т. ч.:
теоретическое обучение
2
практические занятия
5
Промежуточная аттестация (экзамен)
Консультация
4
2.2. Тематический план и содержание учебной дисциплины
Наименование разделов и тем
Содержание учебного материала и формы организации деятельности обучающихся
Объем в часах
Осваиваемые элементы компетенций
1
2
3
Раздел 1. Основы физической культуры
2
ОК1
ОК 4
ОК 8
Тема 1.1.
Физическая культура в профессиональной подготовке и социокультурное развитие личности
Содержание учебного материала
1. Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении
здоровья
2. Самоконтроль студентов физическими упражнениями и спортом.
Контроль уровня совершенствования профессионально важных психофизиологических качеств
В том числе, практических занятий и лабораторных работ
Самостоятельная работа обучающихся
Тема 1.2
Подбор упражнений, составление и проведение комплексов упражнений для различных форм организации занятий физической культурой
Содержание учебного материала
2
ПК01
ПК02
1. Освоение методики составления и проведения комплексов упражнений утренней зарядки, физкультминуток, физкультпауз, комплексов упражнений для коррекции осанки.
2. Освоение методики составления и проведения комплексов упражнений утренней зарядки, физкультминуток, физкультпауз, комплексов упражнений для коррекции зрение.
Самостоятельная работа обучающихся
Раздел 2. Легкая атлетика
20
ОК1
ОК 4
ОК 8
Тема 2.1. Бег на короткие дистанции.
Прыжок в длину с места
Содержание учебного материала
1. Техника бега на короткие дистанции с низкого, среднего и высокого старта
2. Техника прыжка в длину с места
В том числе, практических занятий и лабораторных работ
Техника безопасности на занятия Л/а. Техника беговых упражнений
Совершенствование техники высокого и низкого старта, стартового разгона, финиширования
Совершенствование техники бега на дистанции 100 м., контрольный норматив
Совершенствование техники бега на дистанции 300 м., контрольный норматив
Совершенствование техники бега на дистанции 500 м., контрольный норматив
Совершенствование техники бега на дистанции 500 м., контрольный норматив
Совершенствование техники прыжка в длину с места, контрольный норматив
Самостоятельная работа обучающихся
Тема 2.2. Бег на длинные дистанции
Содержание учебного материала
1. Техника бега по дистанции
В том числе, практических занятий и лабораторных работ
Техника бега по пересеченной местности (равномерный, переменный, повторный шаг)
Техника бега на дистанции 2000 м, контрольный норматив
Техника бега на дистанции 3000 м, без учета времени
Техника бега на дистанции 5000 м, без учета времени
Самостоятельная работа обучающихся
Тема 2.3. Бег на средние дистанции
Прыжок в длину с разбега.
Метание снарядов.
Содержание учебного материала
1. Техника бега на средние дистанции.
В том числе, практических занятий и лабораторных работ
Выполнение контрольного норматива: бег 100метров на время. Выполнение К.Н.: 500 метров – девушки, 1000 метров – юноши
Выполнение контрольного норматива: прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги»
Техника прыжка способом «Согнув ноги» с 3-х, 5-ти, 7-ми шагов
Техника прыжка «в шаге» с укороченного разбега
Целостное выполнение техники прыжка в длину с разбега, контрольный норматив
Техника метания гранаты
Техника метания гранаты, контрольный норматив
Самостоятельная работа обучающихся
Раздел 3. Баскетбол
24
ОК1
ОК 4
ОК 8
Тема 3.1. Техника
выполнения ведения
мяча, передачи и
броска мяча в
кольцо с места
Содержание учебного материала
1. Техника выполнения ведения мяча, передачи и броска мяча с места
В том числе, практических занятий и лабораторных работ
Овладение техникой выполнения ведения мяча, передачи и броска мяча с места
Овладение и закрепление техникой ведения и передачи мяча в баскетболе
Самостоятельная работа обучающихся
Тема 3.2. Техник выполнения ведения и передачи мяча в движении, ведение –2 шага – бросок
Содержание учебного материала
1. Техника ведения и передачи мяча в движении и броска мяча в кольцо -
«ведение – 2 шага – бросок».
В том числе, практических занятий и лабораторных работ
Совершенствование техники выполнения ведения мяча, передачи и броска мяча в
кольцо с места
Совершенствование техники ведения и передачи мяча в движении, выполнения
упражнения «ведения-2 шага-бросок
Самостоятельная работа обучающихся примерная тематика
Тема 3.3. Техника выполнения
штрафного броска,
ведение, ловля и
передача мяча в
колоне и кругу,
правила баскетбола
Содержание учебного материала
1. Техника выполнения штрафного броска, ведение, ловля и передача
мяча в колоне и кругу
2. Техника выполнения перемещения в защитной стойке баскетболиста
3. Применение правил игры в баскетбол в учебной игре
В том числе, практических занятий и лабораторных работ
Совершенствование техники выполнения штрафного броска, ведение, ловля и передача
мяча в колоне и кругу
Совершенствование техники выполнения перемещения в защитной стойке
баскетболиста
Самостоятельная работа обучающихся
Тема 3.4.
Совершенствование
техники владения
баскетбольным
мячом
Содержание учебного материала
1. Техника владения баскетбольным мячом
В том числе, практических занятий и лабораторных работ
Выполнение контрольных нормативов: «ведение – 2 шага – бросок», бросок мяча сместа под кольцо
Совершенствовать технические элементы баскетбола в учебной игре
Самостоятельная работа обучающихся
Раздел 4. Волейбол
26
ОК1
ОК 4
ОК 8
Тема 4.1. Техника
перемещений, стоек,
технике верхней и
нижней передач
двумя руками
Содержание учебного материала
1. Техника перемещений, стоек, технике верхней и нижней передач двумяруками
В том числе, практических занятий и лабораторных работ
Отработка действий: стойки в волейболе, перемещения по площадке:
Подача мяча: нижняя прямая, нижняя боковая, верхняя прямая, верхняя боковая. Прием мяча. Передача мяча. Нападающие удары. Блокирование нападающего удара. Страховка
у сетки. Обучение технике передачи мяча двумя руками сверху и снизу на месте и после
перемещения
Отработка тактики игры: расстановка игроков, тактика игры в защите, в нападении,
индивидуальные действия игроков с мячом, без мяча, групповые и командные действия
игроков, взаимодействие игроков
Самостоятельная работа обучающихся
Тема 4.2.Техника
нижней подачи и
приёма после неё
Содержание учебного материала
1. Техника нижней подачи и приёма после неё
В том числе, практических занятий и лабораторных работ
Отработка техники нижней подачи и приёма после неё
Самостоятельная работа обучающихся
Тема 4.3.Техника
прямого
нападающего удара
Содержание учебного материала
1. Техника прямого нападающего удара
В том числе, практических занятий и лабораторных работ
Отработка техники прямого нападающего удара
Самостоятельная работа обучающихся
Тема 4.4.
Совершенствование
техники владения
волейбольным
мячом
Содержание учебного материала
1. Техника прямого нападающего удара
В том числе, практических занятий и лабораторных работ
Приём контрольных нормативов: передача мяча над собой снизу, сверху. Приём
контрольных нормативов: подача мяча на точность по ориентирам на площадке
Учебная игра с применением изученных положений.
Отработка техники владения техническими элементами в волейболе
Самостоятельная работа обучающихся
Раздел 5. Легкоатлетическая гимнастика
14
ОК1
ОК 4
ОК 8
Тема 5.1
Легкоатлетическая
гимнастика, работа
на тренажерах
Содержание учебного материала
1. Техника коррекции фигуры
В том числе, практических занятий и лабораторных работ
Выполнение упражнений для развития различных групп мышц
Круговая тренировка на 5 - 6 станций
Самостоятельная работа обучающихся
Тема 5.2. Составление и проведение комплексов упражнений для различных форм организации занятий физической культурой при решении профессионально-ориентированных задач
Содержание учебного материала
5
ПК01
ПК02
1.Освоение методики составления и проведения комплексов упражнений для
производственной гимнастики, комплексов упражнений для профилактики профессиональных заболеваний с учётом специфики будущей профессиональной деятельности
2.Освоение комплексов упражнений для производственной гимнастики и гимнастик и для глах
Самостоятельная работа обучающихся
Раздел 6. Лыжная подготовка
24
ОК1
ОК 4
ОК 8
Тема 6.1. Лыжная подготовка
Содержание учебного материала
Лыжная подготовка (В случае отсутствия снега может быть заменена кроссовой подготовкой. В случае отсутствия условий может быть заменена конькобежной подготовкой (обучением катанию на коньках)).
В том числе, практических занятий и лабораторных работ
Одновременные бесшажный, одношажный, двухшажный классический ход и попеременные лыжные ходы. Полуконьковый и коньковый ход. Передвижение по пересечённой местности. Повороты, торможения, прохождение спусков, подъемов и неровностей в лыжном спорте. Прыжки на лыжах с малого трамплина. Прохождение дистанций до 5 км (девушки), до 10 км (юноши).
Катание на коньках.
Посадка. Техника падений. Техника передвижения по прямой, техника передвижения по повороту. Разгон, торможение. Техника и тактика бега по дистанции. Бег на дистанции до 500 метров. Подвижные игры на коньках.
Кроссовая подготовка.
Бег по стадиону. Бег по пересечённой местности до 5 км.
Самостоятельная работа обучающихся
Промежуточная аттестация
Всего:
121
3. УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ
3.1. Для реализации программы учебной дисциплины должны быть предусмотрены следующие специальные помещения: универсальный спортивный зал, тренажёрный зал, оборудованных раздевалок с душевыми кабинами.
Спортивное оборудование:
баскетбольные, футбольные, волейбольные мячи; щиты, ворота, корзины, сетки, стойки, антенны; сетки для игры в бадминтон, ракетки для игры в бадминтон,
оборудование для силовых упражнений (например: гантели, утяжелители, резина, штанги с комплектом различных отягощений, бодибары);
оборудование для занятий аэробикой (например, степ-платформы, скакалки, гимнастические коврики, фитболы).
гимнастическая перекладина, шведская стенка, секундомеры, мячи для тенниса, дорожка резиновая разметочная для прыжков и метания;
оборудование, необходимое для реализации части по профессионально-прикладной физической подготовке.
Для занятий лыжным спортом:
лыжные базы с лыжехранилищами, мастерскими для мелкого ремонта лыжного инвентаря и теплыми раздевалками;
учебно-тренировочные лыжни и трассы спусков на склонах, отвечающие требованиям безопасности;
- выносные колонки, микрофон, компьютер, мультимедийный проектор, экран для обеспечения возможности демонстрации комплексов упражнений;
- электронные носители с записями комплексов упражнений для демонстрации на экране.
3.2. Информационное обеспечение реализации программы
Для реализации программы библиотечный фонд образовательной организации должен иметь печатные и/или электронные образовательные и информационные ресурсы, рекомендуемых для использования в образовательном процессе
3.2.1. Печатные издания
1. Бишаева А.А. Физическая культура 2019 ОИЦ «Академия»
1. Физическая культура (базовый уровень)», Андрюхина Т.В., Третьякова Н.В. /Под ред. Виленского М.Я. – ООО «Русское слово», 2019 г.
2. Физическая культура. 10-11 классы: учебник для общеобразоват. организаций: базовый уровень / А.П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2019. — 319 с.
3. Аллянов, Ю. Н. Физическая культура: учебник для среднего профессионального образования / Ю. Н. Аллянов, И. А. Письменский. — 3-е изд., испр. — Москва: Издательство Юрайт, 2018. — 493 с.
4. Бишаева, А.А., Профессионально-оздоровительная физическая культура студента: учебное пособие / А.А. Бишаева. — Москва: КноРус, 2021. — 299 с.
5. Муллер, А. Б. Физическая культура: учебник и практикум для среднего профессионального образования / А. Б. Муллер, Н. С. Дядичкина, Ю. А. Богащенко. — Москва: Издательство Юрайт, 2018. — 424 с.
6. Спортивные игры: правила, тактика, техника: учебное пособие для среднего профессионального образования / Е. В. Конеева [и др.]; под общей редакцией Е. В. Конеевой. — 2-е изд., перераб. и доп. — Москва: Издательство Юрайт, 2022. — 322 с.
7. Федонов Р.А. Физическая культура. Учебник для СПО / Р.А. Федонов Издательство: КноРус, 2022. - 258 с.
4. КОНТРОЛЬ И ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ ОСВОЕНИЯ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ
Результаты обучения
Критерии оценки
Формы и методы контроля
умения:
• Использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей;
• Применять рациональные приемы двигательных функций в профессиональной деятельности
• Пользоваться средствами профилактики перенапряжения характерными для данной профессии (специальности)
«Отлично» - теоретическое содержание курса освоено полностью, без пробелов, умения сформированы, все предусмотренные программой учебные задания выполнены, качество их выполнения оценено высоко.
«Хорошо» - теоретическое содержание курса освоено полностью, без пробелов, некоторые умения сформированы недостаточно, все предусмотренные программой учебные задания выполнены, некоторые виды заданий выполнены с ошибками.
«Удовлетворительно» - теоретическое содержание курса освоено частично, но пробелы не носят существенного характера, необходимые умения работы с освоенным материалом в основном сформированы, большинство предусмотренных программой обучения учебных заданий выполнено, некоторые из выполненных заданий содержат ошибки.
«Неудовлетворительно» - теоретическое содержание курса не освоено, необходимые умения не сформированы, выполненные учебные задания содержат грубые ошибки.
Примеры форм и методов контроля и оценки
• Компьютерное тестирование на знание терминологии по теме;
• Тестирование….
• Контрольная работа ….
• Самостоятельная работа.
• Защита реферата….
• Семинар
• Защита курсовой работы (проекта)
• Выполнение проекта;
• Наблюдение за выполнением практического задания. (деятельностью студента)
• Оценка выполнения практического задания(работы)
• Подготовка и выступление с докладом, сообщением, презентацией…
• Решение ситуационной задачи….
знания:
• Роль физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека;
• Основы здорового образа жизни;
• Условия профессиональной деятельности и зоны риска физического здоровья для профессии (специальности)
• Средства профилактики перенапряжения
4.1 Перечень контрольных нормативов:
Контрольные нормативы по проверке овладения студентами жизненно важными умениями и навыками. Разработаны и дополнены отделением физическая культура на основании норм ГТО 5 и 6 ступеней.
№
п/п
Наименование упражнений
Девушки
Юноши
Оценка в баллах
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
Бег 100 м (сек)
15.7
16.0
17.0
17.9
18.9
13.2
13.8
14.0
14.3
14.6
Бег 500 м(мин., сек.)
1,50
2,00
2,10
2,20
2,30
Бег 800 м (мин. , сек.)
2,50
3,05
3,20
3,35
3,50
Бег 1000 м (мин.сек)
4,25
4,45
5,10
5,40
6,10
3,35
4,05
4,35
5,05
5,40
Бег 1500
5,05
5,25
5,50
6,20
6,50
Бег 2000 м (дев.)/3000 м (юн.) (сек)
10.15
10.50
11.15
11.50
12.15
12.00
12.35
13.10
13.50
14.00
Челночный бег 4/9 метра(мин.сек)
10.5
10.8
11.3
11,8
12
9.3
9.9
10.3
10,8
11,2
Прыжок в длину с места (см)
180
170
160
150
140
240
230
220
210
200
Прыжки со скакалкой за 1 мин (кол.раз)
140
130
120
100
90
140
130
120
110
100
Подтягивания в висе (юн)/ приседания на одной ноге (дев) (кол.раз)
12
10
8
6
4
15
12
9
7
5
Поднимание (сед) и опускание туловища из пол.лёжа на спине (кол. раз)
40
35
30
25
20
Поднимание ног до касания перекладины (в висе) (кол.раз)
10
7
5
3
2
Наклоны туловища вперед (тест на гибкость)
14
10
8
6
4
14
10
8
6
4
Отжимания - сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (кол-во раз)
12
10
8
6
4
40
30
20
15
10
Лыжная подготовка3 км
17,30
18,45
19,
15
19,
45
21,
00
Лыжная подготовка 5 км
23,40
25,00
25,40
26,20
27,00
Лыжная подготовка 10 км
Без учета времени
Без учета времени
Руководитель отделения Физическое воспитание Зипа В.И .___________________
