Правильная осанка - залог здоровья ребенка

Правильная осанка— залог здоровья ребенка

Многие проблемы со здоровьем идут из детства, и во многих случаях это связано с плохой осанкой, а значит, неправильным положением позвоночника, и, в следствие этого некорректным расположением и работой внутренних органов. Головные боли, проблемы с суставами, зрением и даже неправильный прикус также могут быть последствиями недостаточной работы над осанкой.

Вот почему так важна физическая активность в жизни школьника, особенно современных учеников! Ведь сейчас к ношению рюкзаков, к часам, проведенным в школе за партой, добавились современные гаджеты. Использование смартфонов, компьютеров и ноутбуков при неправильном положении шеи создает нагрузку на позвоночник до 27 кг, что для развивающегося в полной степени организма крайне вредно!

В период активного роста, когда кости и мышцы ребенка начинают резко увеличиваться в длину механизмы поддержания правильной позы еще не успели выработаться. Это приводит к различного рода проблемам и деформациям позвоночника в сагитальной и фронтальной плоскостях.

Наиболее частые нарушения осанки встречаются следующие:

1. Сутулость. Уплощение внутреннего изгиба поясницы и увеличение кифоза грудного отдела - формирование так называемого горба.

2. Плоская спина. Минимизация или практически полное устранение естественных изгибов позвоночника и вероятность появления грыжи в будущем.

3. Круглая спина. Увеличение кифоза грудного отдела.

4. Сколиоз. Боковая деформация позвоночника, в результате которой лопатки располагаются на разном уровне.

Всех этих проблем можно избежать, если обращать достаточно внимания на осанку ребенка в классе и дома и подключить необходимые физические упражнения.

Эти упражнения должны быть направлены на укрепление мышц кора, спины и растяжку грудных мышц. В этом случае обеспечивается корректное положение осевого и добавочного скелета, пояса верхних и нижних конечностей и осанки в целом, и ребенку легче поддерживать его в повседневной жизни.

Для этого подходят различные комплексы на централизацию тела, стабилизацию и укрепление(закачку) мышц кора из системы Пилатес. Асаны для растяжения грудных мышц и мышц спины(снятие компрессионной нагрузки с позвоночника) путем скручивания и растягивания позвоночника. А также другие упражнения из фитнеса, и таких дисциплин, как физкультура, лфк и ритмика, направленные на формирование правильной осанки.

Очевидно, что воспитание здоровых привычек у детей, начиная со школы крайне важно и способствовать этому - одна из значимых задач педагогов физической культуры.