Подготовка учащихся к соревнованиям по дзюдо

Существует несколько ключевых аспектов для того, чтобы сфокусироваться на цели, а именно:

▪соблюдение диеты;

▪общая физическая подготовка;

▪психологическая подготовка.

⃣ Соблюдение диеты

Вы обязательно должны придерживаться диеты перед соревнованием. Вместе с тем, как ваш тренер предложит вам поучаствовать в каком-то соревновании по дзюдо, вы узнаете, в какой день должны будете взвешиваться. Поэтому соблюдение диеты перед соревнованиями крайне важно.

Можно наблюдать множество борцов, сбрасывающих вес в последний момент и прибегающих к так называемой стрессовой диете для достижения нужного показателя в весе. Таким нерадивым спортсменам хочется задать лишь один вопрос: «Неужели вы не знали, что соревнование будет проходить в этот день?»

Пожалуйста, внимательно следите за своим питанием, чтобы ваш вес перед соревнованием был оптимальным. 🥪

⃣ Общая физическая подготовка

Ваша физическая подготовка – это еще один важный аспект ваших приготовлений к соревнованию. С приближением дня соревнования следует увеличивать интенсивность, сокращать продолжительность занятий и делать перерывы между подходами упражнений длиннее. За неделю до соревнования следует сократить количество упражнений в тренажерном зале. Многие спортсмены признаются, что поднятие тяжестей непосредственно перед соревнованием дают им уверенность в своих силах, которая, конечно же, необходима в поединке, но не переусердствуйте. 💪

⃣ Психологическая подготовка

Для фокусирования на соревновании очень важен аспект ментальной подготовки. Вы должны быть психологически готовы бороться на пределах ваших способностей. Вам следует постоянно думать о соревновании, прокручивать ход поединка в своей голове, размышлять о том, как вы будете атаковать и т.д. В таком случае в день соревнования вы будете ощущать себя так, словно вы уже были здесь. 👍

🥋Годы проб и ошибок уходят на то, чтобы точно понять, как следует готовиться к каждому спортивному турниру, и что поможет обеспечить правильный настрой перед соревнованиями. А когда дело касается соревнования по дзюдо, всегда будет что-то новое, чему еще стоит поучиться.🔹