Методическая разработка по боксу: "Работа на лапах"

Государственное бюджетное образовательно учреждение среднего профессионального образования Луганской Народной Республики «Луганское высшее училище физической культуры»

МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА ПО БОКСУ:

«РАБОТА НА ЛАПАХ»

Выполнил:

Учитель по боксу

ГБОУ СПО ЛНР

«Луганское высшее

училище физической культуры»

Никитин Вадим Васильевич

г. Луганск 2018

Работа на лапах

Работа на лапах считается креативным ходом для тренера, а для боксера считается обязательной частью его подготовки в тренировочном процессе. Лапы имеют большое смысл для спортсмена, для верной постановки его ударов в нападении и контратаке. Кроме сего, работа на лапах развивает у атлета реакцию и координацию перемещений.

Лапами обширно используют усмиряющее основная масса наших тренеров, но в учебных пособиях по боксу, данному необходимому разделу тренировочного процесса уделяется недостаточно интереса. И что больше обидно, собственно, что между наших тренеров до сих времен есть большое количество споров и разногласий на тему о том, какое пространство занимают лапы в учебно-тренировочном процессе, и каковы дозы их использования.

Не без интересно отметить, что боксерские лапы как тренировочный инвентарь – это изобретение отечественных тренеров. Первым кто использовал их в боксерском тренировочном процессе известный педагогический работник

А. Харлампиев, а в дальнейшем не без успеха ими пользовались такие знатоки, как К. Градополов, Б. Денисов, Г. Гаспарян, В. Михайлов, В. Огуренков и др. В настоящее время, наверно, не осталось ни одного тренера, не применяющего в тренировочном процессе в том или ином уровне этот полезный спортивный снаряд. Под контролем хорошего учителя боксерские лапы действуют для постановки-оттачивания ударов у боксеров и для закрепления того или другого компонента техники бокса.

Как едва лишь только спортсмен научился наносить верно удар, его улучшение идет по стопам передвинуть на иной спортивный снаряд (мешок, груша) или же отработать в спарринге при верной высокоскоростной работе удара. Впоследствии усвоения новичком боевой стойки и простых маневров по рингу (работа ног в боксе), наступает процесс изучения главного и главного удара в боксе - это удар прямой левой рукою в голову, а еще защитные воздействия от него.

Специализирующиеся, выстроившись в шеренгу, смотрят за тем, как верно делает данный удар тренер, и лишь только впоследствии сего любой из их в отдельности повторяет виденное уже на лапах. И вот как раз тут тренер должен заметить и показать на все допустимые промахи боксера в положении или его ног и тела, или защищающей руки или же руки, которая наносит удар. Надо следить за тем, чтобы в момент ударов руки у спортсмена не были прочно напряжены, а еще, чтобы боксер не приподнимал личный подбородок довольно высоко. После чего ликвидирования всех ошибок, ученику надо повторить все эти удары в работе с партнером в бое или же  поработать на снаряде (груша, мешок, боксерская повешенная на стенку подушка).

Некоторые тренеры злоупотребляют работой на лапах, превращая их в обычный боксерский тренировочный снаряд.

Они забывают об основной цели работы на лапах – это постановка и оттачивание всех ударов. Внедрение лап в качестве дополнительного вспомогательного тренировочного снаряда безизбежно приводит к понижению у спортсмена самостоятельного боксерского мышления.

Каковы же наиболее характерные ошибки, допускаемые при работе с лапами?

Для начала, во всех случаях тренировки с новенькими неприемлемо, дабы они промышляли в небольших перчатках ("битках"), которые предусмотрены лишь только для работы на боксерских снарядах. Удары рук спортсмена, нужно назначать в быте ближайших к боевым.

Во-2-х, при разучивании единичных ударов или же серий тренеры нередко допускают дерзкую оплошность: стремясь сделать у боксера эмоцию о наисильнейшем наносимом ударе, он посылает боксерские лапы навстречу перчатке. С данным контр перемещением, боксер, который трудится на лапах, не получает способности чувства дистанции.

В-третьих, свойственной ошибкой считается широкая постановка боксерских лап при шлифовке ударов напрямик в голову. Тренер держит боксерские лапы не возле собственного лица, а на огромном расстоянии от него. Все это приводит к тому что, собственно, что наносимые удары боксера выходят очень размашистыми. Они нацелены на площадь, которая значительна более чем голова воображаемого конкурента. Собственно, что в схватке на ринге приведет к неточным ударам.

Для тoгo чтoбы в пoлной мeрe пoлучить выгoду oт рaбoты нa лaпaх, кучу неoбходимo пoстoянно двигaться пo рингу, испрaвлять не тoчности бoксерa не тoлько слoвaми, нo и выпoлнять oпределенные кoнтрдействия. В случае если бoксер "зaзевaлся" в aтaке, тo тренер дoлжен "нaкaзaть" егo, с имитирoвав кoнтрудaр.

Еще, дабы спортсмен имел возможность выучиться всякий раз отлично и 

своевременно наносить единичные удары собственному конкуренту, тренеру не идет по стопам всякий раз содержать боксерские лапы в полной готовности. Двигаясь по рингу, он то и обязан подавать занимающемуся боксеру свежие поручения, только на краткий зазор времени приоткрывать ему боксерские лапы. Чем разнообразнее поручения тренера и короче время на их выполнение, что более подъем профессионализма бойца.
При упражнениях с боксерами основное данное никак не "поставить" атаку, а его шлифoвка, выучивание более сложных композиций ударов в боксе, подобных кaк, доступ в похожее сражение и вывод с него, деятельность в типичной и отдаленной дистанции. Дальнейшее повышение класса боксера, бесспорно, убедительно упрашивает от тренера (напарника) творческого, персонального подхода к боксеру, а 

ещё всеохватывающего оттачивания технической и стратегии деятельности на боксерских снарядах, в том числе и на лапах.

Упражнения с лапами

Эти упражнения используются как в исходном обучении боксеров, например, и при подготовке их к состязаниям.

В ходе учебно-тренировочных занятий упражнения с лапами могут быть использованы:

1. для изучения и закрепления техники;

2. для овладения тактикой бокса;

3. для развития быстроты реакции, быстроты движений и выносливости;

4. для формирования координации движений;

5. для овладения чувством дистанции и времени;

6. для выработки расслабленности и умения правильно распределять мышечные усилия.

Все эти задачи не могут решаться оторвано друг от друга (например, завладевая техникой или скоростью, спортсмен должен вместе с тем развивать способность расслаблять мышцы, правильно делить мышечные усилия, овладевать чувством дистанции). Но иногда тренеру нужно выделять одну из указанных задач и направлять на нее все внимание, используя, для этого упражнения с лапами в одном или нескольких занятиях.

Использвать лапы для изучения и упрочения техники бокса вероятно уже в самом начале исследования. Упражнения с лапами могут помочь боксеру в ближайшее время овладеть перемещениями, ударами и оборонами. Упражнения с лапами, как правило, применяют в конце ведущей части занятия, впоследствии упражнений сравнительного и свободного боя. Педагог, надев боксерские лапы, предлагает учащемуся вначале исполнять более обычные 

передвижения, удары и обороны. При этом он держит под контролем корректность боевых перемещений и их сочетаний, наблюдает за выполнением оборон и страховки, верным рассредотачиванием веса тела и актуальным принятием 

начального положения для еще одних поступков.

Изучая передвижения, боксер должен правильно передвигаться и соблюдать необходимую дистанцию.

Например, для изучения перемещений вперед или назад тренер, держа перед собой лапу, отступает назад или движется вперед (сначала медленно, затем с различной скоростью), а ученик передвигается в соответствующем направлении и наносит легкие прямые удары левой по лапе, соблюдая определенную дистанцию.

Для изучения передвижениями в стороны или же по кругу тренер показывает рукою назначение передвижения, сдвигается налево или же направо, или же поворачивается в разные стороны, а боксер, передвигаясь, еще наносит 

легкие прямые удары по лапе и страхуется от возможных контрударов тренера.

Передвижение вперед-назад может быть изучено при нанесении прямого удара левой в голову (или двух прямых в голову) в атакующей или контратакующей форме с возвратом после ударов в первоначальную позу. Очень важно, чтобы учащийся, легко передвигаясь в различных направлениях, научился наносить многообразные удары и их сочетания, при этом, не теряя равновесия.

Для правильной постановки ударов на боксерских лапах принципиально, чтобы тренер присваивал лапам точное состояние. Лапы обязаны ставиться на ближайшем расстоянии приятель от приятеля, и находится в сфере нанесения ударов. Порой тренеры отдаляют лапы вперед или же в стороны, собственно, что мешает боксеру выработать точность удара и ощущение дистанции и цели. Важно, чтобы тренер овладел умением правильно амортизировать действия ударов боксеров, не откидываясь назад и не отводя лап в стороны, а также, не посылая их навстречу удару. Правильная амортизация удара устраняет возможные повреждения рук у боксеров и тренеров и позволяет боксерам правильно оценивать эффективность своих ударов. Для амортизации прямых ударов обычно применяется правая лапа.

В момент соприкосновения с перчаткой ученика тренер делает кистью движение сверху вниз, перчатка смещается по поверхности лапы, и этим смягчается удар. Для боковых ударов используются  кaк прaвaя, нaпримeр, и изнaнoчнaя лaпы, нa кoтoрыe принимaются в сooтветствии c этим прaвые и левые бoковые удaры. Впрoчем, для дaнных удaров имeeт вoзмoжнoсть быть примeнeнa однa и тa жe лaпa, кoтoрaя пoвoрaчивaеся в сторону двигающейся левой перчатки. При удaрaх снизу чaщe всeгo примeняeтся прaвaя лaпa, помещаемая на уровне головы или же тела. Смягчающее перемещение при боковых ударах и ударах снизу исполняется приблизительно, например, как и при прямых ударах, методом сотворения скольжения перчатки в момент ее соприкосновения с лапой.

При постановке серийных ударов состояние лап все время изменяется, причём расстояние меж лапами надлежит быть маленьким, что, для начала, приближает 

обстоятельства нанесения ударов к боевым, во вторых, разрешает тренеру скорее откликаться на замену ударов учащегося и скорее назначать лапы под удары. В момент соприкосновения перчатки с лапой идет по стопам быстро сдавить кулак, а впоследствии удара расслабить руку и по наименьшему пути отвести ее назад. Тренер, используя лапы для совершенствования ударов, выделяет в первую очередь ряд важных технических задач, не придавая особого значения на первоначальном этапе обучения тактическим соображениям. К числу таких задач относятся: формирование специальной координации движения при ударах, выражающейся в правильном взаимодействии рук, ног и туловища; создание нужных исходных положений и страховки; выработка быстрого и резкого удара; постановка дыхания; выработка умения расслабляться; развитие «чувства дистанции».

Перед началом удара или же серий ударов, учащийся идет по стопам принять ведущее начальное состояние, которое дозволит наилучшим образом применить при ударе толчка ноги, массу тела и его поворот в направленности к цели. Впоследствии выполнения удара или же серии боксер имеет возможность принять состояние военный стойки, исполнятьманевренные перемещения телом и передвигаться в пределах тренера.

Во время ударов нужно кропотливо следить за перенесением веса тела, вращательно-поступательным перемещением тела и точной страховкой.

Упражнения в нанесении ударов по лапам должны вырабатывать умение страховаться от возможных контрударов. После того как ученик овладеет правильной формой ударов, тренер начинает создавать угрозу контрударов, делая имитирующие упражнения лапой, от которых боксер страхуется, применяя всевозможные защитные движения. В дальнейшем тренер вместо имитирующих движении иногда заносит боксеру легкие удары лапами, приближая условия нанесения ударов к боевым. Он может применять лапы для отработки какой-нибудь тонкости удара и при выправлении возникающего промаха.

Лапы служат средством для освоения сериями ударов. Боксер может причинять серии ударов на месте, атакуя тренера в движении вперед (в сторону) или контратакуя его, передвигаясь назад или в стороны.

Для усвоения формой движения и мышечными напряжениями при серийных ударах более разумно изучать серию на месте. Нанося серии при наступлении важно наблюдать за движениями ног, которые должны согласовываться с движениями рук и подтягиваться до положения, обеспечивающего равновесие.         Широкое положение ног утрудняет передвижение боксера и мешает быстрой смене поворотов туловища, принимающего участие в серийных ударах. При отступлении назад с серийными контрударами особенно нелегко соблюдать координирование рук и ног, и поэтому порой бывает целесообразно сначала наносить отдельные одиночные или двойные удары, входящие в такие серии, а потом осуществлять всю серию целиком.

Следует устремлять внимание на то, чтобы боксер, завершая серию по лапам, использовал удары с шагами в стороны с поворотами и без поворотов туловища, которые помогут ему выйти из сферы ударов воображаемого противника. Для того чтобы боксер мог быстро и слитно нанести серию ударов в обстановке, близкой к боевой, преподаватель, создавая такую обстановку, должен уметь правильно держать лапы и своевременно изменять их положение.

Например, он может воспроизводить лапой атаку прямым ударом левой в голову, которую ученик избегает, применяя защиту уклоном вправо и затем нанося удары снизу в туловище правой и левой рукой и завершая серию боковым ударом правой в голову. Все эти удары преподаватель должен уметь принять на правую лапу, для чего ему необходимо быстро перевести лапу с уровня туловища па уровень головы.

При изучении серии на лапах следует указывать ученику на то, в каких условиях она может применяться в бою, и тут же создавать такие условия. Например, можно предложить ученику наносить с дальней дистанции по лапам трех- или четырех - ударную серию при наступлении и для этого, держа лапы в нужном положении, отступать назад, а затем внезапно начинать двигаться вперед на ученика, который должен мгновенно среагировать на это движение тренера и тотчас наносить те же или другие серийные удары, но при движении назад. Такой прием позволит боксеру быстрее овладеть сериями в сочетании с передвижениями и выработать умение сохранять равновесие и согласовывать движения рук и ног.

Тренер может предложить боксеру преследовать его серийными ударами, например, до канатов ринга, а затем, остановившись, создать при помощи лап условия для нанесения серии на средней при ближней дистанции. Или он может предложить наступающему боксеру после атаки серией ударов по лапам мгновенно изменить дистанцию с шагом назад или в сторону и вновь атаковать одиночными ударами или серией.

Имеется много упражнений с лапами, которые помогут боксеру овладевать различными защитами. В этом случае преподаватель воспроизводит лапами всевозможные ударные движения, а ученик применяет заданные защиты. Удары лапами не следует наносить особенно сильно и резко, так как это опасно и для ученика, и для тренера. Удобно применять лапы для освоения защитных движений на средней и отчасти на ближней дистанции. Здесь целесообразно непрерывно наносить ряд заранее известных или неожиданных для ученика ударов, от которых боксер должен защищаться уклонами, нырками, подставками и в то же время соблюдать боевую дистанцию.

Иногда для удобства дальнейших действий ученика выгодно делать атакующие движения лапой, не существующие в боевой обстановке (например, делать движение левой лапой на дуге справа налево, воспроизводя боковой удар правой в голову или делая правой лапой движение вправо, воспроизводя боковой удар левой в голову и создавая боксеру условия для нанесения после защиты нырком контратакующих ударов по другой, неподвижной лапе).

Защитные движения в упражнении на лапах можно сочетать с различными ответными и встречными ударами и сериями, наносимыми в контратакующей форме. Для того чтобы боксер мог более быстро выполнять контратакующие движения, преподавателю целесообразно не наносить законченный атакующий удар лапами, а лишь имитировать с их помощью начало атак.

Изучая ответные контрудары, обучаемый должен принять какую-либо защиту, а в следующий темп нанести удар или серию в лапу. Например, на атакующие движения, имитирующие прямой левой в голову, боксер отклоняется назад и затем, передвигаясь вперед, наносит два прямых контрудара левой — правой в правую лапу, или на движение правой лапой, имитирующее начало прямого удара и голову, боксер подставляет левое плечо и накосит прямой правой и боковом левой в голову. В случае встречных ударов особенно важно, чтобы обучаемые сразу наносили контрудары в момент начального движения лапой, сопровождая их соответствующей страховкой.

С более подготовленными боксерами старших разрядов удобно разучивать на лапе прямые встречные удары правой рукой в голову типа «кросс». При внутреннем кроссе на прямой удар левой лапой в голову боксер делает небольшой уклон влево и с шагом вперед-влево наносит прямой удар правой в правую лапу, пронося правую руку с внутренней стороны левой руки преподавателя. При встречном кроссе снаружи на прямой удар левой лапой в голову боксер делает шаг влево-вперед и, уклоняясь влево, одновременно наносит, поднимая локоть правой руки, прямой удар правой в правую лапу преподавателя, которую он держит у левой части подбородка.

Боковые встречные контрудары по лапам целесообразно наносить в сочетании с нырками и уклонами. Например, при атаке преподавателя прямым и боковым левой в голову боксер делает уклон или нырок вправо и наносит встречный боковой удар левой в голову или туловище. Тренер принимает удары, на правую лапу помещая ее или около подбородка, или держа ее около туловища.

При встречных боковых ударах правой рукой в голову или в туловище, выполняемых с уклоном или нырком влево от прямого удара правой лапой в голову, тренер подставляет под удар левую лапу. После контрударов боксер может продолжать атаку на средней и ближней дистанции, нанося удар по лапам и одновременно страхуясь от контрударов тренера, а затем при помощи ухода или нырка разорвать боевую дистанцию.

Контрудары снизу в голову и туловище на атаку прямыми ударами лапой в голову удобнее всего наносить в сочетании с защитой уклонами. Контрудары снизу могут наноситься как с разгибанием, так и без разгибания руки в локте.

В любом отдельном случае перед боксерами обязана быть поставлена тактическое задание, в какой момент и на какой дистанции возможно наносить что или же другой контрудар.

Боксеры высших разрядов должны в совершенстве владеть боем на всех дистанциях, меняя одну дистанцию на другую. Тренер может с успехом использовать лапы для того, чтобы, выработать умение переходить из одной дистанции в другую: он дает задание боксеру атаковать, защищаться или контратаковать на разных дистанциях, и сам все время изменяет расстояние (или до говорясь об этом заранее, или нарушая дистанцию внезапно).

При изучении способов боя на ближней дистанции тренер и боксер присутствуют на ближайшей дистанции приятель от приятеля и имеют все шансы соприкасаться руками и телом. На данной дистанции по лапам наносятся краткие прямые удары и удары снизу, и большей частью используются обороны подставками, остановками, сочетаниями нырков и уклонов.

Для того чтобы удары на ближней дистанции были более эффективными, боксер, перед тем как нанести их, должен добиться большей устойчивости и создать исходное положение, опуская плечи, слегка сгибая ноги, поворачивая туловище и т. д.

При изучении ближнего боя тренер, держащий лапы, должен находиться в группированной стойке, не много опустив вперед-вниз плечи, и держать лапы ближе друг к другу.

Тренер имеет возможность повсякому делать обстоятельства вхождения в близкий бой. К примеру, вхождение в близкую борьбу исполняется при личном нападении боксера: он наносит по лапам каждое хитросплетение ударов далекого боя, передвигаясь вперед, и, сблизясь, начинает наносить краткие удары близкого боя, или же ученик заходит в близкий бой впоследствии атаки тренера, применяя защиту ныр­ком или же уклоном, совмещая ее с разными контратакующими ударами по лапам и развивая атаку на ближней дистанции.

Тренер имеет возможность использовать накладки лапами на локтевые сгибы учащегося и толкающие удары по плечам боксера, не соблюдающие равновесие и принуждающие его защищаться уклонами, нырками, подставками и в случае надобности наносить ответные или же встречные удары по лапам.

Для выхода из близкого боя боксер имеет возможность создавать нырок под левую или же правую руку тренера (без удара или же нанося его в соответствии с этим по иной, правой или же левой, лапе) или же наложить руки на локтевые сгибы тренера и устроить шаг обратно, вытягивая одну или же обе руки, и впоследствии сего наносить по лапам удары дистанционного боя. Возможно истечь из близкого боя, используя боковые шаги, с поворотом тела и нанося удары по одной из лап, и т. п. Лапы в тренировке боксера имеют все шансы быть применены и для тактического улучшения боксера.

При изучении различных технических вариантов ударов следует напомнить боксеру об их тактическом назначении и о возможности использовать в различных ситуациях боя. Преподаватель должен воспроизводить при помощи лап такие положения, при которых ученик сможет с наибольшим эффектом применить ту или иную тактическую форму удара или защиты.

Например, чтобы ученик лучше овладел умением использовать боковой удар левой при двойном шаге, тренер, пользуясь лапой, должен добиться, чтобы боксер, внезапно перенося вес тела на левую ногу, создавал исходное положение, из которого он мог бы наиболее успешно наносить изучаемый удар. Для этого тренер наносит различные удары левой или правой лапой, от которых ученик защищается уклоном или нырком влево и переносит вес тела на левую ногу, или тренер опускает правую лапу на уровень туловища с тем, чтобы боксер, нанося в нее прямой удар правой, смог бы достигнуть нужного исходного положения для скачкового удара левой.

Исследование и улучшение неверных поступков еще имеет возможность выполняться в упражнениях на лапах впоследствии такого, как боксер освоит удары и зашиты. Для сего, до этого чем наносить удары по лапам, боксер обязан подготавливать атаку неверными деяниями: создавать движения при помощи нырков, уклонов (вперед, в сторону, назад) и их сочетаний, поворотов тела, шагов во всех инструкциях, производимых совместно с нырками и уклонами, и всевозможных винтообразных ударов (быстрых или же медленных), которые не случаются до лап или же немного трогают их. Впоследствии всех данных отвлекающих действий учащийся быстро проводит атаку, нанося удары по лапам и страхуясь от ударов тренера.

Винтовые удары могут быть или очень быстрыми, или, наоборот, замедленными, усыпляющими бдительность противника.

При исследовании на лапах серий идет по стопам все время разбирать нанесение серийных ударов с точки зрения их тактического использования. Принципиально, дабы спортсмен взял в толк, какие удары серии считаются отвлекающим внимание врага и какие удары серии ведущими.

При помощи отвлекающих ударов, наносимых по лапам быстро, но без акцента, создается исходное положение для акцентированных ударов серии.

Упражнения с лапами могут помочь боксеру научиться противодействовать противникам, имеющим различные физические данные и различную манеру боя. Тренер при помощи лап условно создает боксеру обстановку для действий против противников остро атакующего стиля, боксеров, предпочитающих вести бон при помощи контратак, боксеров, идущих на сближение или, наоборот, ведущих дальний бой, боксеров-левшей, боксеров высокого или низкого роста и т. д.

Например, тренер, держа лапы перед собой, может преследовать ученика, воспроизводя манеру боя агрессивно наступающего противника, а боксер, отступая или двигаясь в сторону, наносит по лапам контратакующие одиночные удары или серил, соблюдая необходимую для себя дистанцию. Тренер может, наоборот, изображать боксера, ведущего непрерывное отступление. Задачи боксера: ограничить передвижение тренера и в тот момент, когда он находится у воображаемых канатов или в углу ринга, нанести ему по лапам целесообразные в данный момент удары.

Подготавливая боксера к поединку напротив левши, тренер, держа подходящим образом лапы, принимает боевую стойку левши и, имитируя главные боевые воздействия, свойственные для него, демонстрирует боксеру, как обязан он работать (защищаясь, нанося атакующие и контратакующие удары по лапам).

При помощи лап можно решить ряд задач физической подготовки боксера, например, развить у него быстроту и выносливость.

Систематическое применение с максимальной быстротой многоударных быстрых серий и защитных движений на различные удары лапами будет содействовать развитию быстроты одиночных и серийных ударов и быстроты реакции.

Развитию быстроты перемещений содействуют и упражнения на опережение единичных атакующих и контратакующих ударов: тренер наносит знакомые удары, а боксер, двигаясь и используя надлежащую защиту, наносит встречные или же ответные удары; тренер при данном готовит замечания о его быстроте и о основаниях, тормозящих ее становление.

С тем, чтобы развить в упражнениях с лапами быстроту реакции боксера, тренер предлагает ему на разные положения лап наносить различные удары.

Для развития быстроты ударов на лапах боксеру целесообразно надевать облегченные (или снарядовые) перчатки.

Для развития у боксера силы верхнего плечевого пояса рекомендуется при упражнениях на лапах надевать более тяжелые перчатки (12—14 унций).

Темповые упражнения на лапах с маленькими интервалами отдыха имеют все шансы быть использованы как добавочная телесная нагрузка, содействующая развитию у боксера особой выносливости. В кое-каких случаях лапы возможно применить для формирования у обучаемых верной координации перемещений, заставляя боксеров исполнять те сочетания перемещений, которые дурно у них получаются и не дают предстоящему овладению техникой.

Например, у многих боксеров-новичков плохо развита перекрестная координация движений при сочетании движений ног и рук при наступлении и отступлении с ударами. Для формирования правильной (перекрестной) координации движении у обучаемых тренер может держать лапы на уровне головы, повернув их ударной поверхностью друг к другу, а боксер должен наносить по ним боковые удары, сочетая каждый удар с шагом ноги вперед разноименно или делая два шага без удара, и затем наносить удар с шагом разноименной ноги.

Для развития правильного сочетания движений рук и ног боксер должен научиться наносить удары по лапам с шагом левой ногой вперед, ставя ногу или несколько раньше, или позже момента окончания удара, или одновременно с ним.

В этап подготовки боксера к состязаниям лапы имеют все шансы доставить ему тем более огромную пользу. В случае если враг боксера популярен, то тренер обязан при поддержке лап имитировать манеру его битвы и предлагать боксеру использоваться к данной стиле боя. В случае если враг неизвестен, тренер имеет возможность при поддержке лап воспроизвести различные стиль битвы (атакующую, контратакующую, бон на ближней дистанции, битва с левшой и т. д.), а боксер улучшает те способы, которые он не имеет возможность с триумфом применять в бою, и отшлифовывает любимые композиции и способы.

Очень важно, чтобы в предсоревновательный период занимающиеся заканчивали конец каждого раунда упражнений с лапами быстрым и темповым нанесением ударов, следя за правильной координацией движений и страховкой.

Лапы с успехом могут быть применены во время тренировочных занятий на местности. Упражнения с ними применяются после ходьбы, пробежки, гимнастических упражнений и боя с тенью и имеют целью совершенствовать технику и развить быстроту реакции и движений боксера.

Список использованных источников

1. В. Огуренков" Левша в боксе", ФиС-1959г.

2. К. Градополов" Тактика бокса", ФиС-1944г.

3. Г.О. Джероян "Тактическая подготовка боксера", ФиС-1970г.

4. Н.А. Худадов " Психологическая подготовка боксера"ФиС-1970г.

5. Г.О. Джероян " Совершенствование техники и тактики боксера", ФиС-1955г.

6. Б. Денисов "Техника-основа мастерства в боксе", ФиС-1957г.

7. А.И. Булычев " Бокс"-учебное пособие для секций, для занятий с начинающими на первые 2 года, ФиС-1965г.

8. Ю.Б. Никифоров " Эффективность тренировки боксеров", ФиС-1987г. М.И. Перельман, К.В. Градополов, Н.А. Худадов, Г.О. Джероян, Б.С. Денисов" Тактика бокса", ФиС-1952г.

9. В.М. Романов " Бой на дальней, средней и ближней дистанциях", ФиС-1979г.

10. В.М.Михайлов"120 встреч на ринге", ФиС-1952г.

11. Б.С. Денисов" Обучение и тренировка боксера ", Военное изд. военного министерства Союза ССР-1950г.

12. И.П. Дегтярев" Бокс", ФиС-1979г.

13. Е.И. Огуренков " Ближний бой в боксе", ФиС-1969г.

14. К.И. Непомнящий " Боксеры и бокс за рубежом", ОГИЗ-физкультура и туризм-1937г.

15. К.В. Градополов "Бокс", ФиС-1965г.