Комплекс лечебной физической культуры при сколиозе.

При сколиозе, как и при наличии многих других заболеваний, применение упражнений лечебной физической культуры целесообразно на начальных этапах. Данные упражнения способствуют укреплению мышечного корсета, оказывая воздействие на позвоночник, улучшая осанку. Для того, чтобы получить максимальный эффект в лечении сколиоза, необходимо дополнительно применять: массаж, упражнения на воде, элементы спорта (лыжи).

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?

Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.

Быстро и объективно проверять знания учащихся.

Сделать изучение нового материала максимально понятным.

Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.

Наладить дисциплину на своих уроках.

Получить возможность работать творчески.

=> ПОЛУЧИТЬ СУПЕРСПОСОБНОСТИ УЧИТЕЛЯ <=

Просмотр содержимого документа
«Комплекс лечебной физической культуры при сколиозе. »

Комплекс лечебной физкультуры при сколиозе.

Цель:

Укрепление и повышение сопротивляемости организма к рецидивам болезни.

Задачи:

Нормализовать механику движения.
Укрепить мышечный корсет.

1 – исходное положение стоя на носках с поднятыми вверх и сцепленными руками; производят покачивание туловища из стороны в сторону.

2 – исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены; скользящим движением руки вдоль туловища кверху, поднимают руку к плечу и одновременно наклоняют туловище в противоположную сторону, другая рука скользит к ноге, затем то же в другую сторону.

3 – исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены; одну руку поднимают вверх и отводят назад, одновременно отводя назад другую руку; повторяют несколько раз, меняя положение рук.

4 – исходное положение стоя, ноги на ширине плеч; поднимают вверх руку, одновременно наклоняясь в противоположную сторону. Другую руку заводят за спину. Повторяют несколько раз, меняя положение рук с наклонами в одну и другую сторону.

5 – стоя боком к стене и держась руками (одной снизу, другой сверху) за перекладины, проводят усиленный наклон в сторону.

6 – исходное положение стоя на одном колене, руки на поясе, одну руку поднимают вверх и одновременно наклоняются в противоположную сторону.

7 – исходное положение лёжа на животе, разводят руки в стороны и одновременно прогибаются.

8 – исходное положение лёжа на животе, руки вытянуты вперёд, приподнимают верхнюю часть туловища и одновременно одну ногу(прямую).

9 – исходное положение лёжа на животе, вытянув вперёд руки с палкой, поднимают руки вверх, прогибаясь, и возвращаются в исходное положение.

10 – исходное положение стоя на четвереньках. Поднимают одну руку вверх и одновременно вытягивают назад противоположную ногу, затем возвращаются в исходное положение. Повторяют несколько раз, меняя положение рук и ног.

11- исходное положение сидя на коленях. Поднимают вверх руку, прогибаясь, и одновременно вытягивают назад противоположную ногу. Затем возвращаются в исходное положение. Повторяют несколько раз, меняя положение рук и ног.

12 – исходное положение стоя на четвереньках. Поворачивают туловище, одновременно отводя руку в сторону, и возвращаются в исходное положение. Повторяют несколько раз в одну и другую стороны.

13 – 14 – стоя на коленях и опираясь на руки, скользящим движением вытягивают вперёд руки, затем подтягивают их к коленям.

15 – ассиметричный вис на стене – одна рука вытянута ( со стороны искривления), другая согнута.

16-17 – ползание на коленях, вытягивая поочерёдно правую и левую руку и подтягивая одновременно ногу.

18 – сидя на косом сиденье, поверхность которого должна быть наклонена сторону искривления позвоночника, одну руку держать на поясе, другую ( со стороны искривления) заводят за голову.

19 – сидя на косом сиденье, поверхность которого должна быть наклонена в сторону искривления позвоночника, производят наклоны туловища в сторону,противоположную искривлению.

20 – лёжа на спине, вытягиваются, руки вдоль туловища.

Занятия проводятся четыре раза в неделю по 30 – 40 минут каждое.

Составила: Кушак Г.М. / учитель физической культуры МОУ «СОШ №20»/