Создайте Ваш сайт учителя Курсы ПК и ППК Видеоуроки Олимпиады Вебинары для учителей

Комплекс упражнений для профилактики и лечения начальных форм плоскостопия

Физическая активность обязательна для исправления дефектов стопы. Особое внимание нужно обратить на упражнения для предупреждения плоскостопия, поэтому в программе и предусматривают умение школьников самостоятельно выполнять общеразвивающие упражнения, способствующие предупреждению плоскостопия.

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?

Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.

Быстро и объективно проверять знания учащихся.

Сделать изучение нового материала максимально понятным.

Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.

Наладить дисциплину на своих уроках.

Получить возможность работать творчески.

=> ПОЛУЧИТЬ СУПЕРСПОСОБНОСТИ УЧИТЕЛЯ <=

Просмотр содержимого документа
«Комплекс упражнений для профилактики и лечения начальных форм плоскостопия»

Комплекс упражнений для профилактики и лечения начальных форм плоскостопия

И.п. сидя на гимнастической скамейке (или стуле), правую ногу вперед поворот стопы внутрь с оттягиванием носка (10 раз)
То же стоя
И.п. стоя на наружных сводах стопы (стоп) подняться на носки – вернуться в И.п. (6-8 раз)
И.п. стоя на наружных сводах стоп полуприсед (6-8 раз)
И.п. стоя, руки на пояс ходьба на наружных сводах стоп (30-60 сек.)
И.п. стоя с сомкнутыми носками руки на пояс поднять пальцы ног кверху – вернуться в И.п. ( 10-15 раз)
И.п. стоя, носки вместе, пятки врозь подняться на носки – вернуться в И.п. (10 раз)
И.п. стоя, ноги врозь, стопы параллельны, руки в стороны присед на всей стопе – вернуться в И.п. (6-8 раз)
И.п. стоя, правая (левая) нога перед носком левой (правой) ноги (след в след) подняться на носки – вернуться в И.п. (8- 10 раз)
И. п. стоя на носках, руки на поясе (стопы параллельны) покачиваться в голеностопных суставах, поднимаясь на носки и опускаясь на пятки (8-10 раз)
И. п. стоя на носках повернуть пятки наружу, вернуться в И.п. (8-10 раз)
И. п. стоя, стопы параллельно на расстоянии ладони сгибая пальцы, поднимать внутренний край стопы (8-10) раз
И. п. стоя стопы повернуть внутрь, подняться на носки, медленно согнуть ноги в коленях, медленно выпрямить ноги в коленях – вернуться в И.п. (6-8 раз)
И. п. стоя на четвереньках передвижение небольшими шагами вперед (34-40 сек).
И. п. Стоя на 1-ой рейке гимнастической стенки с хватом за рейку на высоте плеч захватывая рейку пальцами и поворачивая стопы внутрь, лазание вверх
Ходьба в полуприседе
И.п. стоя поднять левую (правую) ногу разгибание и сгибание стопы (оттянуть носок вниз носок на себя). Упражнение не выполняется в быстром темпе. Повторить 10-12 раз каждой ногой
И.п. то же поднять левую (правую) ногу –поворот стопы наружу, поворот стопы внутрь (4-6 раз)
И.п. то же круговые движения стопой
И.п. стоя (под каждой теннисный мяч) подкатывание мяча пальцами ног к пятке, не поднимая её
И.п. стоя на пол положить две булавы, головки их почти соприкасаются, а основания направлены наружу, захватить пальцами каждой ноги шейку булавы и приподнять её, не отрывая основания от пола
Ходьба на носках в полуприседе, носки внутрь
Ходьба гусиным шагом
Ходьба на носках по наклонной плоскости вверх (спиной вперед) гимнастическая скамейка устанавливается на гимнастическую стенку под углом 10-15
Ходьба на носках по наклонной плоскости вниз
Ходьба (30-40 сек.) захватив пальцами ног карандаш или палочку

Великая Победа. 75 мирных лет

Школа юного астронома 3-4 классы

Электронная тетрадь по технологии 8...

Русский язык. Сложные вопросы. Теория и...

Электронная тетрадь по алгебре 11 класс...

Детям о художниках

Занимательное искусство 1-4 классы

Дневник здоровья ученика начальных...

Предмет: Физкультура

Категория: Прочее

Целевая аудитория: Прочее

Скачать
Комплекс упражнений для профилактики и лечения начальных форм плоскостопия

Автор: Борисова Зинаида Фатеевна

Дата: 23.09.2020

Номер свидетельства: 558253

Похожие файлы

Профилактика плоскостопия.

object(ArrayObject)#851 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(51) "Профилактика плоскостопия. "
    ["seo_title"] => string(26) "profilaktika-ploskostopiia"
    ["file_id"] => string(6) "197226"
    ["category_seo"] => string(10) "vneurochka"
    ["subcategory_seo"] => string(7) "prochee"
    ["date"] => string(10) "1428219566"
  }
}

Корригирующая гимнастика в школе - зачем она нужна.

object(ArrayObject)#873 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(94) "Корригирующая гимнастика в школе - зачем она нужна. "
    ["seo_title"] => string(60) "korrighiruiushchaia-ghimnastika-v-shkolie-zachiem-ona-nuzhna"
    ["file_id"] => string(6) "104212"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(7) "prochee"
    ["date"] => string(10) "1402677113"
  }
}